Содержание:
- 1 Почему важна профилактика варикозного расширения вен?
- 2 Методы профилактики
- 3 Нормализация собственного веса
- 4 Режим питания
- 5 Физические упражнения
- 6 Одежда, обувь и компрессионное белье
- 7 Медицинские и косметические средства
- 8 Гигиена
- 9 Народные средства
- 10 Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию
- 11 Профилактика заболевания у беременных
Профилактика варикоза – верный способ остановить развитие болезни либо вовсе с ней не знакомиться. При варикозе нарушается отток крови, что провоцирует ее застой в нижних конечностях.
Варикозное расширение вен – довольно распространенное среди прекрасной половины населения явление. По статистике из 5 людей, страдающих этим недугом, четверо – женщины.
Почему важна профилактика варикозного расширения вен?
Ответ довольно прост: потому что на сегодня не известно ни средства, ни метода, способного целиком излечить от этого недуга.
Профилактика варикоза вен на ногах в первую очередь необходима людям, входящим в зону риска, а именно:
- женщины;
- малоподвижные люди;
- люди сидячей профессии;
- люди, вынужденные долго стоять (парикмахер, продавец и т. д.);
- люди с генетической предрасположенностью;
- тяжелоатлеты;
- тяжеловесы;
- люди преклонного возраста.
Профилактика расширения вен – лучше и легче, нежели непосредственное лечение. Необходима она всем без исключения. Существует довольно много причин возникновения этого недуга, и необязательно это наследственность.
Профилактика варикоза вен поможет:
- остановить прогрессирующий варикоз;
- сократить количество рецидивов;
- миновать осложнения в виде флебита, тромбоза или трофической язвы.
Методы профилактики
Врачи, исследовавшие этот недуг, знают, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах, даже несмотря на наследственность:
- Здоровый образ жизни. В группе риска находятся люди с чрезмерной массой тела. Кровь при этом вынуждена циркулировать в большем объеме, что оказывает значительную нагрузку на сосуды и влечет их изнашиваемость и расширение. Поэтому первоочередным методом профилактики варикозного расширения вен на ногах является отказ от:
- мучных изделий;
- фастфуда;
- острой и соленой пищи.
Им на замену можно ввести в повседневный рацион:
- белокочанную капусту;
- яблоки;
- орехи;
- салаты из свежих овощей;
- ягоды;
- изделия из муки грубого помола.
- Физическая активность. Занятия тяжелыми видами спорта, напротив, способствуют развитию варикоза. Стоит обратить внимание и применять в профилактических целях такие виды нагрузок:
- зарядка;
- плаванье;
- прогулки;
- упражнения из легкой атлетики.
- Удобная одежда. Тугие резинки на носках или узкие джинсы вполне способны затруднить циркуляцию крови в сосудах. Выбирайте предметы одежды из мягких материалов.
- Удобная обувь. Каблук высотой не более 4 сантиметров – оптимальный вариант для ноги, поскольку вовсе плоская обувная подошва способна деформировать стопу, чем также нарушит кровяную циркуляцию. Обувь не должна быть тесной.
- Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение очень плохо влияют на стенки сосудов и кровообращение.
- Регулярная активность во время рабочего дня. Нельзя постоянно находиться в одном положении сидя или стоя, это негативно сказывается на кровообращении. Лучше всего менять виды рабочей деятельности на протяжении дня.
- Долой «нога на ногу». В этой позе вены сдавливаются, возникает «сеточка» из капилляров.
- Контрастный душ и легкий массаж станут полезными для ног и венозной системы в целом. Достаточно выделить на эти процедуры около 15 минут в день.
- Посещение специалиста. Особенно это касается людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Хотя бы раз в полгода нужно проходить обследование у врача, который будет наблюдать за состоянием вен и, если потребуется, назначит лечение.
Благодаря несложным мерам можно не только предупредить возникновение варикоза, но и усовершенствовать общее состояние здоровья.

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания
Нормализация собственного веса
Статистика гласит, что снижение веса хотя бы на 10% существенно сказывается на состоянии вен. Первой рекомендацией для пациентов, страдающих варикозным расширением, является снижение веса до нормы.
Этого можно достигнуть, благодаря разумному совмещению физических нагрузок и правильного питания.
Режим питания
При составлении рациона следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами:
- Рутин улучшает эластичность сосудов. Содержится в таких продуктах:
- яблоки и томаты;
- сладкий перец и зелень;
- лук и шпинат;
- рябина и виноград;
- капуста и шиповник;
- черешня и смородина.
- Витамин C имеет противовоспалительное действие. Входит в состав продуктов:
- цитрусовые;
- крыжовник и киви;
- смородина и клюква;
- капуста и зелень.

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов
- Витамины группы B очищают сосуды, нормализуют давление. Содержатся в:
- мясе и печени;
- крупах и злаках;
- молочных продуктах;
- орехах;
- рыбе.
- Витамин A поддерживает сосуды в тонусе, ускоряет процесс регенерации клеток. Входит в состав:
- моркови и болгарского перца;
- персиков и шиповника;
- барбариса и облепихи;
- мяты.
- Витамин E способствует очищению сосудов и рассасыванию тромбов. Содержится в:
- орехах и крупах;
- растительных маслах;
- морской рыбе и яйцах;
- бобовых.
Имея варикозное расширение вен, вы должны питаться раздельно, разбивая необходимое количество еды на 5-6 приемов. Это позволит ускорить обмен веществ, стабилизировать гормональный уровень и баланс сахара в крови.
Потребление еды в чрезмерных количествах повышает давление в брюшной полости, чем оказывает нежелательное воздействие на пищеварение и состояние сосудов.
Самым ценным приемом пищи является завтрак. Он дает старт всем процессам обмена в организме. Завершающий прием еды должен происходить не позднее чем за три часа до сна.
Физические упражнения
Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови в нижних конечностях. Длительные и тяжелые, напротив, усугубят состояние человека, страдающего варикозом.
Физические упражнения в положении лежа:
- потянуть носки на себя, а потом от себя;
- повращайте стопы вправо и влево;
- прорисуйте стопами круг.
Каждое из упражнений проделайте несколько раз (4-5), постепенно увеличивая количество повторений до 10.
После удачной разминки можно приступать непосредственно к лечебной гимнастике:
- выполните плавные наклоны и повороты головой, с целью размять шейные мышцы;
- уделите внимание плечам: проделайте махи и вращения руками, повороты и наклоны тела;
- неспешно наклонитесь вперед, а затем назад. Это полезно для спинного отдела;
- благотворными для позвоночника будут прогибы спины сродни кошке.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе
Далее необходимо уделить внимание ногам:
- приседайте с прямой спиной несколько раз, пока таз не займет положение, параллельное полу. Если возникает тяжесть, прекратите выполнение;
- проделайте по 5 плавных махов каждой ногой поочередно вперед, в сторону, назад;
- повращайте ногой на весу, надежно удерживаясь рукой. Отведите ногу в сторону и повращайте 5 раз снаружи внутрь. Затем повторите то же со второй ногой;
- перекатывайтесь плавно с носка на пятку;
- лягте на пол и проделайте махи-ножницы, «велосипед»;
- лежа на животе, поднимайте ноги.
Одежда, обувь и компрессионное белье
При таком заболевании, как варикозное расширение вен, профилактика и лечение зависят и от правильной одежды.
Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется приобрести компрессионный трикотаж, который производится в виде:
- колгот,
- чулок,
- гольфов,
- обуви.
Его лечебное воздействие заключается в сжатии мышц ног с определенной силой давления на определенный участок. Чтобы кровь двигалась вверх, необходимо усилие, которое сложнее выполнить в расширенной вене.
Использование такого трикотажа не имеет противопоказаний и может использоваться вместо некоторых повседневных предметов одежды.
Касательно обуви, ситуация сложнее. Врачи советуют в холодную погоду пользоваться ортопедическими стельками, а вот в летнюю необходимо заказывать обувь со встроенными медицинскими супинаторами.
Существуют и сапоги от варикоза, не имеющие ничего общего с привычным понятием обуви. Они без подошвы и имеют вид голенища на липкой ленте. Их проще всего обувать только дома с целью снятия напряжения после трудодня.
Медицинские и косметические средства
Эффективность медицинских и косметических средств для профилактики и лечения варикоза зависит от времени начала их применения. В среднем курс терапии длится до 6 месяцев.
Лечение варикоза ставит перед собой такие цели:
- устранить воспаление;
- ускорить текучесть крови;
- укрепить стенки венозных сосудов;
- лечить осложнения местно.
Невозможно полностью излечить варикозное расширение вен, но грамотно подобрав курс, можно остановить развитие болезни и предотвратить осложнения.
Медикаменты обязательно назначаются и после оперативного вмешательства.
Гигиена
Как предотвратить варикоз на ногах при помощи гигиенических процедур? Если вы любите принимать ванну, добавьте в воду хвойную соль, а принимая душ, сделайте перепад температуры воды на прохладную или найдите время с утра обливать голенища сильным потоком прохладной воды из душа. Это улучшит процессы кровообращения в ногах.
Народные средства
Эффективность лечения варикоза народными средствами весьма относительна. У трав и масел тоже есть немало противопоказаний. Особую осторожность следует соблюдать беременным женщинам.
Рецепты народной медицины:
- Обтирания настойкой конского каштана. Измельчите в мясорубке плоды каштана с кожурой, положите их в трехлитровую банку и налейте до половины водку (40%). Настаивать в темноте 1 месяц, несколько раз взбалтывая. Готовым средством натирайте ноги на ночь.
- Компресс из каланхое. Разотрите несколько листьев растения в кашицу и залейте 100 мл водки (40%). Через неделю начинайте делать компресс на ночь.
- Настой из крапивы. Две столовых ложки травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Пейте в течение 1 месяца 3 раза в день по 50 мл.
Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию
При выборе работы старайтесь учитывать характер своего заболевания. Уклоняйтесь от значительных физических нагрузок, длительного стояния либо сидения.
Соблюдайте следующие рекомендации:
- при продолжительном сидении ставьте ноги на подставку либо табурет;
- каждые 2 часа вставайте и 15–20 раз отрывайте пятки от пола либо просто пройдитесь;
- не принимайте позу «нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды;
- при продолжительном стоянии обеспечьте себя возможностью менять нагрузку (например, невысокая ступенька, подставка, чтобы периодически подниматься и опускаться);
- посидите пару минут, вытянув ноги.
Профилактика заболевания у беременных
Беременная женщина наиболее уязвима к появлению варикоза из-за развития отеков, прибавки в весе, гормональной нагрузки.
При соблюдении несложных правил в этот период можно избежать развития нежелательного недуга:
- отдавайте предпочтение только удобной и свободной обуви на низком каблуке либо вовсе без него;
- надевайте компрессионную одежду;
- следите за количеством употребляемой жидкости;
- меняйте положение ног на протяжении дня, гуляйте;
- по возможности побольше водных процедур.
Своевременная профилактика варикозного расширения вен на ногах поможет забыть об осложнениях и операции. Однако каждый человек, а особенно беременная женщина, прежде чем что-либо предпринять в плане оздоровительных процедур, должен проконсультироваться с врачом, дабы избежать нежелательных последствий.
-0 Комментарий-