Профилактика варикоза – верный способ остановить развитие болезни либо вовсе с ней не знакомиться. При варикозе нарушается отток крови, что провоцирует ее застой в нижних конечностях.

Варикозное расширение вен – довольно распространенное среди прекрасной половины населения явление. По статистике из 5 людей, страдающих этим недугом, четверо – женщины.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен?

Ответ довольно прост: потому что на сегодня не известно ни средства, ни метода, способного целиком излечить от этого недуга.

Профилактика варикоза вен на ногах в первую очередь необходима людям, входящим в зону риска, а именно:

• женщины;
• малоподвижные люди;
• люди сидячей профессии;
• люди, вынужденные долго стоять (парикмахер, продавец и т. д.);
• люди с генетической предрасположенностью;
• тяжелоатлеты;
• тяжеловесы;
• люди преклонного возраста.

Профилактика расширения вен – лучше и легче, нежели непосредственное лечение. Необходима она всем без исключения. Существует довольно много причин возникновения этого недуга, и необязательно это наследственность.

Варикоз – сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока

Профилактика варикоза вен поможет:

• остановить прогрессирующий варикоз;
• сократить количество рецидивов;
• миновать осложнения в виде флебита, тромбоза или трофической язвы.

Методы профилактики

Врачи, исследовавшие этот недуг, знают, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах, даже несмотря на наследственность:

• Здоровый образ жизни. В группе риска находятся люди с чрезмерной массой тела. Кровь при этом вынуждена циркулировать в большем объеме, что оказывает значительную нагрузку на сосуды и влечет их изнашиваемость и расширение. Поэтому первоочередным методом профилактики варикозного расширения вен на ногах является отказ от:

1. мучных изделий;
2. фастфуда;
3. острой и соленой пищи.

Им на замену можно ввести в повседневный рацион:

• белокочанную капусту;
• яблоки;
• орехи;
• салаты из свежих овощей;
• ягоды;
• изделия из муки грубого помола.

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия

• Физическая активность. Занятия тяжелыми видами спорта, напротив, способствуют развитию варикоза. Стоит обратить внимание и применять в профилактических целях такие виды нагрузок:

1. зарядка;
2. плаванье;
3. прогулки;
4. упражнения из легкой атлетики.

• Удобная одежда. Тугие резинки на носках или узкие джинсы вполне способны затруднить циркуляцию крови в сосудах. Выбирайте предметы одежды из мягких материалов.
• Удобная обувь. Каблук высотой не более 4 сантиметров – оптимальный вариант для ноги, поскольку вовсе плоская обувная подошва способна деформировать стопу, чем также нарушит кровяную циркуляцию. Обувь не должна быть тесной.
• Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение очень плохо влияют на стенки сосудов и кровообращение.
• Регулярная активность во время рабочего дня. Нельзя постоянно находиться в одном положении сидя или стоя, это негативно сказывается на кровообращении. Лучше всего менять виды рабочей деятельности на протяжении дня.
• Долой «нога на ногу». В этой позе вены сдавливаются, возникает «сеточка» из капилляров.
• Контрастный душ и легкий массаж станут полезными для ног и венозной системы в целом. Достаточно выделить на эти процедуры около 15 минут в день.
• Посещение специалиста. Особенно это касается людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Хотя бы раз в полгода нужно проходить обследование у врача, который будет наблюдать за состоянием вен и, если потребуется, назначит лечение.

Благодаря несложным мерам можно не только предупредить возникновение варикоза, но и усовершенствовать общее состояние здоровья.

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания

Нормализация собственного веса

Статистика гласит, что снижение веса хотя бы на 10% существенно сказывается на состоянии вен. Первой рекомендацией для пациентов, страдающих варикозным расширением, является снижение веса до нормы.

Этого можно достигнуть, благодаря разумному совмещению физических нагрузок и правильного питания.

Режим питания

При составлении рациона следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами:

1. Рутин улучшает эластичность сосудов. Содержится в таких продуктах:

• яблоки и томаты;
• сладкий перец и зелень;
• лук и шпинат;
• рябина и виноград;
• капуста и шиповник;
• черешня и смородина.

2. Витамин C имеет противовоспалительное действие. Входит в состав продуктов:

• цитрусовые;
• крыжовник и киви;
• смородина и клюква;
• капуста и зелень.

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов

3. Витамины группы B очищают сосуды, нормализуют давление. Содержатся в:

• мясе и печени;
• крупах и злаках;
• молочных продуктах;
• орехах;
• рыбе.

4. Витамин A поддерживает сосуды в тонусе, ускоряет процесс регенерации клеток. Входит в состав:

• моркови и болгарского перца;
• персиков и шиповника;
• барбариса и облепихи;
• мяты.

5. Витамин E способствует очищению сосудов и рассасыванию тромбов. Содержится в:

• орехах и крупах;
• растительных маслах;
• морской рыбе и яйцах;
• бобовых.

Имея варикозное расширение вен, вы должны питаться раздельно, разбивая необходимое количество еды на 5-6 приемов. Это позволит ускорить обмен веществ, стабилизировать гормональный уровень и баланс сахара в крови.

Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника

Потребление еды в чрезмерных количествах повышает давление в брюшной полости, чем оказывает нежелательное воздействие на пищеварение и состояние сосудов.

Самым ценным приемом пищи является завтрак. Он дает старт всем процессам обмена в организме. Завершающий прием еды должен происходить не позднее чем за три часа до сна.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови в нижних конечностях. Длительные и тяжелые, напротив, усугубят состояние человека, страдающего варикозом.

Физические упражнения в положении лежа:

• потянуть носки на себя, а потом от себя;
• повращайте стопы вправо и влево;
• прорисуйте стопами круг.

Каждое из упражнений проделайте несколько раз (4-5), постепенно увеличивая количество повторений до 10.

После удачной разминки можно приступать непосредственно к лечебной гимнастике:

• выполните плавные наклоны и повороты головой, с целью размять шейные мышцы;
• уделите внимание плечам: проделайте махи и вращения руками, повороты и наклоны тела;
• неспешно наклонитесь вперед, а затем назад. Это полезно для спинного отдела;
• благотворными для позвоночника будут прогибы спины сродни кошке.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе

Далее необходимо уделить внимание ногам:

• приседайте с прямой спиной несколько раз, пока таз не займет положение, параллельное полу. Если возникает тяжесть, прекратите выполнение;
• проделайте по 5 плавных махов каждой ногой поочередно вперед, в сторону, назад;
• повращайте ногой на весу, надежно удерживаясь рукой. Отведите ногу в сторону и повращайте 5 раз снаружи внутрь. Затем повторите то же со второй ногой;
• перекатывайтесь плавно с носка на пятку;
• лягте на пол и проделайте махи-ножницы, «велосипед»;
• лежа на животе, поднимайте ноги.

Одежда, обувь и компрессионное белье

При таком заболевании, как варикозное расширение вен, профилактика и лечение зависят и от правильной одежды.

Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется приобрести компрессионный трикотаж, который производится в виде:

• колгот,
• чулок,
• гольфов,
• обуви.

Его лечебное воздействие заключается в сжатии мышц ног с определенной силой давления на определенный участок. Чтобы кровь двигалась вверх, необходимо усилие, которое сложнее выполнить в расширенной вене.

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё

Использование такого трикотажа не имеет противопоказаний и может использоваться вместо некоторых повседневных предметов одежды.

Касательно обуви, ситуация сложнее. Врачи советуют в холодную погоду пользоваться ортопедическими стельками, а вот в летнюю необходимо заказывать обувь со встроенными медицинскими супинаторами.

Существуют и сапоги от варикоза, не имеющие ничего общего с привычным понятием обуви. Они без подошвы и имеют вид голенища на липкой ленте. Их проще всего обувать только дома с целью снятия напряжения после трудодня.

Медицинские и косметические средства

Эффективность медицинских и косметических средств для профилактики и лечения варикоза зависит от времени начала их применения. В среднем курс терапии длится до 6 месяцев.

Лечение варикоза ставит перед собой такие цели:

• устранить воспаление;
• ускорить текучесть крови;
• укрепить стенки венозных сосудов;
• лечить осложнения местно.

Невозможно полностью излечить варикозное расширение вен, но грамотно подобрав курс, можно остановить развитие болезни и предотвратить осложнения.

Медикаменты обязательно назначаются и после оперативного вмешательства.

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема

Гигиена

Как предотвратить варикоз на ногах при помощи гигиенических процедур? Если вы любите принимать ванну, добавьте в воду хвойную соль, а принимая душ, сделайте перепад температуры воды на прохладную или найдите время с утра обливать голенища сильным потоком прохладной воды из душа. Это улучшит процессы кровообращения в ногах.

Народные средства

Эффективность лечения варикоза народными средствами весьма относительна. У трав и масел тоже есть немало противопоказаний. Особую осторожность следует соблюдать беременным женщинам.

Рецепты народной медицины:

1. Обтирания настойкой конского каштана. Измельчите в мясорубке плоды каштана с кожурой, положите их в трехлитровую банку и налейте до половины водку (40%). Настаивать в темноте 1 месяц, несколько раз взбалтывая. Готовым средством натирайте ноги на ночь.
2. Компресс из каланхое. Разотрите несколько листьев растения в кашицу и залейте 100 мл водки (40%). Через неделю начинайте делать компресс на ночь.
3. Настой из крапивы. Две столовых ложки травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Пейте в течение 1 месяца 3 раза в день по 50 мл.

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

При выборе работы старайтесь учитывать характер своего заболевания. Уклоняйтесь от значительных физических нагрузок, длительного стояния либо сидения.

Соблюдайте следующие рекомендации:

• при продолжительном сидении ставьте ноги на подставку либо табурет;
• каждые 2 часа вставайте и 15–20 раз отрывайте пятки от пола либо просто пройдитесь;
• не принимайте позу «нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды;
• при продолжительном стоянии обеспечьте себя возможностью менять нагрузку (например, невысокая ступенька, подставка, чтобы периодически подниматься и опускаться);
• посидите пару минут, вытянув ноги.

Профилактика заболевания у беременных

Беременная женщина наиболее уязвима к появлению варикоза из-за развития отеков, прибавки в весе, гормональной нагрузки.

При соблюдении несложных правил в этот период можно избежать развития нежелательного недуга:

• отдавайте предпочтение только удобной и свободной обуви на низком каблуке либо вовсе без него;
• надевайте компрессионную одежду;
• следите за количеством употребляемой жидкости;
• меняйте положение ног на протяжении дня, гуляйте;
• по возможности побольше водных процедур.

Своевременная профилактика варикозного расширения вен на ногах поможет забыть об осложнениях и операции. Однако каждый человек, а особенно беременная женщина, прежде чем что-либо предпринять в плане оздоровительных процедур, должен проконсультироваться с врачом, дабы избежать нежелательных последствий.