Содержание:
- 1 Тренажер для вытягивания позвоночника — принцип действия приспособления
- 1.1 Эффективность применения тренажера для вытяжения позвоночника
- 1.2 Показания к вытягиванию
- 1.3 Противопоказания для применения
- 1.4 Технологии вытягивания
- 1.5 Вытяжка позвоночника в домашних условиях
- 1.6 Приспособления для профилактики заболевания позвоночника
- 1.7 Аппараты для вытягивания позвоночника
- 1.8 Что таковое остеохондроз? Понятия и определения
- 1.9 Почему наш тренажёр для спины NT-01 помогает ?
- 1.10 Как выбрать эффективный тренажер для позвоночника?
- 1.11 Виды тренажеров для позвоночника
- 1.12 Стационарные тренажеры
- 1.13 Компактные тренажеры для дома
- 1.14 Какой тренажер выбрать?
- 1.15 В чем уникальность Древмасс?
- 1.16 Тренажер для растяжки и укрепления мышц спины своими руками
- 1.17 Как растянуть позвоночник с помощью вертикального вытяжения?
- 1.18 Как сделать снаряд для вытяжения на наклонной поверхности?
- 1.19 Тренажер (станок) для вытяжения позвоночника — купить или сделать самому?
- 1.20 Суть и эффективность терапии
- 1.21 Показания и противопоказания для тракции
- 1.22 Вытяжка с помощью тренажера
- 1.23 Виды аппаратов
- 1.24 Простая тракция своими руками
- 1.25 Вытяжка позвоночника в домашних условиях
- 1.26 Вытяжка позвоночника дома
- 1.27 Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения
- 1.28 1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения
- 1.29 Комплект пассивного вытяжения
- 1.30 Как сделать тренажер для спины своими руками?
- 1.31 Перекладина на растяжение
- 1.32 Доска Евминова
- 1.33 Противопоказания
- 1.34 Автор: Петр Владимирович Николаев
Тренажер для вытягивания позвоночника — принцип действия приспособления
Эффективность применения тренажера для вытяжения позвоночника
Тренажер для вытягивания позвоночника становится с каждым днем все актуальнее и популярнее. Связано это с тем, что стало больше случаев возникновения межпозвоночных грыж и просто заболеваний позвоночника. Причина, по мнению специалистов, заключается в малоподвижном образе жизни, который ведут современные люди. В результате такого режима мягкие ткани позвоночника становятся дряблыми, а межпозвоночные диски наоборот твердеют и усыхают.
Показания к вытягиванию
Растягивание позвоночника проводится в следующих случаях:
- Ущемление нервных волокон между позвонками, но при этом боль появляется только в определенном положении.
- Искривление позвоночника, вызванного лордозом, кифозом или сколиозом.
- Растягивание проводится в рамках реабилитационных мероприятий после перелома или травмы позвоночного столба.
- Межпозвоночная грыжа без сильного смещения.
Противопоказания для применения
Тракционный стол, а именно так называется приспособление для вытягивания позвоночника, применяется для лечения самых различных патологий позвоночного столба. Однако существует ряд заболеваний, при которых использование вытяжки крайне опасно и не рекомендуется:
- Острая боль в спине, вызванная ущемлением нервных окончаний между позвонками.
- Воспаление мягких тканей вокруг позвоночника.
- Межпозвонковые грыжи различной формы тяжести.
- Остеопороз.
- Появление опухолей доброкачественного характера в районе позвоночного столба.
- Нарушение кровообращения в мягких тканях позвоночника.
- Спондилит, вызванный туберкулезом.
- Лишний вес, создающий на позвоночник повышенную нагрузку.
- Не рекомендуется применять методы растягивания при беременности.
- Расстройства психического характера.
Технологии вытягивания
Существует 2 технологии тракции позвоночника — сухая и подводная. И в той и в другой применяются специальные столы и устройства для вытягивания позвоночника в различных плоскостях: вертикальных, горизонтальных и комбинированных. Для усиления эффекта применяется система грузов и противовесов.
Все эти меры направлены на увеличение расстояния между позвонками и повышение тонуса мягких тканей вокруг позвоночника. Отличие между сухим методом и подводным состоит в мягкости воздействия. Последний более мягко и плавно растягивает позвоночник. Теплая вода оказывает терапевтическое действие во время процедуры.
Вытяжка позвоночника в домашних условиях
Столы для вытяжения позвоночника настолько просты в эксплуатации, что могут применяться в домашних условиях. Однако надо понимать, что в этом случае эффект будет скорее профилактический, так как без помощи профессионала серьезное заболевание лечить нельзя.
Несведущий человек в своем стремлении вылечиться самостоятельно может, даже применяя специальный станок для вытягивания, нанести себе серьезные травмы.
Но если комплекс упражнений разработан врачом и больной прошел обучающий курс под его наблюдением, такое лечение обязательно будет иметь положительный эффект. Для вытягивания позвоночника дома можно использовать не только тракарный стол, но и турник, и шведскую лестницу, и даже собственную кровать.
Для примера несколько упражнений:
- Изголовье кровати надо установить на 20-30 см выше, чем изножье. Спать в таком положении неудобно, поэтому вокруг верхней трети кровати надо провести мягкую широкую ленту таким образом, чтобы она поддерживала тело подмышками. В таком положении надо проводить по 3–4 часа, можно всю ночь.
- Доска шириной 40 см с крючьями на одном конце устанавливается на одну из перекладин шведской лестницы. Человек ложится на эту доску ногами вниз и проводит в таком положении 2–3 минуты 3 раза в день. Со временем угол можно увеличивать.
- Обычный вис на перекладине средним хватом. Нужно постараться провисеть так 1 минуту. Турник должен быть невысокий, чтобы ноги едва касались пола и если человек с него спрыгнул, не получалась компрессионная травма позвоночника.
- Лежа на полу нужно установить ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Это исходное положение. На выдохе надо сесть, обхватить колени руками, а затем медленно принять исходное положение. За 1 подход надо делать 10–15 повторений. Количество подходов 3–4.
Приспособления для вытягивания позвоночника могут быть разными. Это может быть высокотехнологичный стол с таймером, монитором контроля за давлением крови, регулируемыми ручками и упорами для ног. Или это может быть просто наклонная доска с ограниченным выбором угла наклона. Такое приспособление чаще всего собирается своими руками.
Какое бы устройство вы ни выбрали, цель у них одна — снять нагрузку с позвоночника на какое-то время. Тем самым дать крови напитать мягкие ткани кислородом, а межпозвоночные диски необходимой жидкостью.
Польза от применения стола некоторыми учеными считается временной. Однако столы продолжают изготавливать и продавать, и существует уже статистика положительных отзывов от пользователей. Ведь организмы у всех людей разные и метаболизм у всех тоже различен. Немаловажный факт — эффект плацебо работает и в этом случае тоже. Все эти аспекты нужно учитывать при выборе метода лечения и соответственно стола для тракакара.
Приспособления для профилактики заболевания позвоночника
Аппараты для вытягивания позвоночника
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
При возникновении остеохондроза или сколиоза нужно использовать особое массажное оборудование, которое растягивает позвоночник, тем самым устраняя делему боли в спине:
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- комплексы для осевого дозированного и вибрационно-механического вытяжения позвоночника;
- свинг машинки для исправления недостатков осанки и корректировки нарушений суставов позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека));
- аутогравитационные тренажеры для растяжения;
- массажные столы с вытяжением (вытяжение — в ортопедической медицине набор методов для длительного растяжения конечностей либо мышц) для профилактики и исцеления остеохондроза.
За время проведения одной процедуры на комплексе для вытяжки позвоночника исчезают блокады в межпозвонковых суставах, происходит репозиция и корректировка позвонков, понижается внутридисковое давление, что делает возможность самовправления грыжи межпозвонкового диска, а также исправляется осанка и исчезают болевые чувства.
Используя аквую систему вытяжения позвоночника (процедура (взаимосвязанная последовательность действий где-либо: Медицинская процедура Процедура в программировании Процедура банкротства Таможенная процедура) проводится в минеральной или радоновой воде), можно избавиться от таковых болезней как межпозвоночная грыжа, сколиоз, компрессионные радикулопатии и др. Использовать аппараты можно в целительных и профилактических целях, и даже в домашних критериях.
Дополнительно оборудование для растяжения позвоночника может комплектоваться автоматическими програмками, жидкокристаллическим экраном, функциями вибромассажа и инфракрасного прогрева, точечным массажем спины с регулируемой интенсивностью с активным разминанием межпозвоночных дисков и почти всем иным.
Перед покупкой пригодной модели ознакомьтесь с количеством массажных модулей, нравом импульсов, набором функций.
Покупка оборудования в спец компании, занимающейся поставками медтехники, избавит Вас от риска неверного исцеления болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз).
Индивидуальности сухого вытяжения
Проведение этих манипуляций ориентировано на уменьшение сдавленности дисков, нервных окончаний за счёт роста расстояния меж каждым из позвонков.
В вечерние часы, опосля непростой работы, рост человека изменяется, происходит его уменьшение на пару см, из-за того, что позвонки сбиваются, даже ежели образ жизни довольно подвижный. Отсюда дискомфорт и боли.
Процедура, проводимая на столе для вытяжения позвоночника, содействует:
- активизации и улучшению кровообращения, оттока лимфы;
- понижению противных болевых чувств и устранению отёков;
- стимуляции регенеративной функции тканей, которые были разрушены.
Уже опосля первого сеанса будет увиден положительный эффект.
Ежели вы мучаетесь остеохондрозом, спондилоартритом на ранешней стадии, приобретенными болями в спине или шее из-за защемлённого нерва, то стоит пользоваться крайними достижениями современной ортопедии и решить суровые неувязки без операционного вмешательства. С момента возникновения способ сухого вытяжения претерпел конфигурации и был очень усовершенствован.
При этом даже сейчас необходимо держать в голове о наличии противопоказаний к применению этой методики. Стоит отрешиться от внедрения инверсионного стола, ежели у вас:
- гипертония;
- глаукома;
- склонность к аритмии;
- аневризма сосудов головного мозга;
- грыжа;
- заболевания соединительных тканей;
- церебросклероз;
- кожные болезни;
- заразы;
- протезы конечностей.
Вытягивание спины непременно просит консультации спеца и его присутствия в процессе процедуры.
Осуществляется в хоть какой регион Рф, Казахстана, Белоруссии, Армении, Киргизии транспортными компаниями Деловые полосы, ПЭК, ТК Энергия, ТК КИТ и т.д.
Принцип работы оборудования для вытяжения позвоночника и его устройство
Специально созданные наклонные столы для вытяжения спины чрезвычайно просты в внедренье. Нездорового кладут так, чтоб проблемная зона находилась на стыке панелей, из которых состоит основание. Потом один из частей убирается, сила разрыва сдвигается на позвонки. Ноги пациента согнуты в коленях, под икры кладётся валик, фиксация проводится с помощью ремней.
Вытяжка проходит естественным методом под действием силы притяжения (конкретно зависит от массы тела). Вероятна регулировка положения, необходимо задать угол наклона.
Из горизонтального положения поверхность равномерно перебегает в вертикальное (пациент размещается вниз головой, временно фиксируется в таковом положении).
В варианте появления непредвиденной ситуации рекомендовано пользоваться аварийной клавишей, находящейся на особой панели, которую пациент держит в собственных руках.
Как указывает практика, таковые действенные оздоровительные процедуры за счёт растягивания под своим значим в большая части вариантов стремительно приносят облегчение даже в непростых вариантах, а поэтому пользуются популярностью. Происходит расслабление мускул, устраняются искривления, являющиеся предпосылкой застойных действий. В конце процедуры можно провести вибромассаж.
Принципиально закрепить итоги таковых занятий каждодневными упражнениями. Хороший метод − вис, йога, остальные виды гимнастических техник с небольшой перегрузкой, содействующие увеличению упругости, разработке суставов и позвоночника, что имеет огромное значение в достижении поставленных целей.
Ежели вы желаете пройти курс нужных процедур, направите внимание на оборудование (Оборудование — работа по обустройству, дополнению чего-либо в среде обитания человека: вещей (напр), представленное у нас. Оно сделано из высококачественных материалов, отвечает высочайшим требованиям.
Что таковое остеохондроз? Понятия и определения
Остеохондрозом (в переводе с греческого «остео» — кость и «хондрос» — хрящ) именуются разные дистрофические процессы, а проще, разрушения в суставах. В итоге множества обстоятельств нехорошие конфигурации затрагивают хрящи, кости под ними, связки. Все эти процессы приводят поначалу к болям, которые стают всё посильнее и нестерпимее, позже к наиболее суровым разрушительным изменениям.
Таковые процессы могут развиваться в хоть каком суставе. Но так уж вышло, что конкретно в позвоночнике таковые разрушения встречаются почаще, и конкретно болезни в позвоночнике наша отечественная медицина и наука определяют термином остеохондроз (это (по данным разных авторов): Дегенеративно-дистрофическое мультифакториальное заболевание (в соответствии с МКБ код – M42 входит в группу 6 – деформирующих дорсопатий XIII класса болезней).
Остеохондроз предполагает большущее количество болезней позвоночника и его структур. Так что заявление доктора: «У вас остеохондроз» — полностью ни о чём. Это лишь означает, что неувязка есть, но доктор не знает с чем соединены ваши недуги, а вам предстоит длинный поиск определенной предпосылки.
Почему наш тренажёр для спины NT-01 помогает ?
Позвоночник – основа здоровья. С возрастом позвонки деформируются, нарушается осанка, возникают боли, сигнализирующие о неполадках в нашем организме. Суставные связки воспаляются, теряют эластичность, что ухудшает способность двигаться и часто сопровождается очень сильными болями.
Вытяжение позвоночника на наклонной плоскости известно уже давным-давно, как действенный метод для здоровья позвоночника. Когда ставилась задача разработать лечебно-оздоровительный метод с высокой эффективностью, показанный большинству людей, доступный по стоимости и безвредный, мы остановились именно на вытяжении позвоночника. И как часто бывает, решение пришло само собой.
Были проанализированы различные идеи при разработке тренажёра. Можно снабдить его вибрационным механизмом, впрочем, когда-нибудь мы это сделаем. Можно внедрить в саму панель тренажёра приспособление для энергоинформационной коррекции.
Уникальность данной методики, обеспечивающей яркий лечебно-восстановительный эффект, основана на дозированном вытяжении позвоночника (его разгрузке), с одновременной направленной работой (нагрузкой) глубоких (коротких) мышц позвоночника. Это приводит к активизации обменных процессов, питанию и укреплению структур позвоночника, особенно межпозвоночных дисков, а также развитию мощного мышечного корсета, защищающего позвоночник от травматизирующих влияний повседневной жизни.
Системный тренажёр для позвоночника NT-01 имеет ряд конструктивных особенностей, достоинств и преимуществ, отличающих его от других подобных устройств:
Панель тренажёра изготавливается по особой технологии. Под ДЕЙСТВИЕМ СИЛЫ ТЯЖЕСТИ нижних отделов туловища на наклонной плоскости устраняются заблокированные участки в мышечных и соединительнотканных структурах. При выполнении на тренажере даже самых ПРОСТЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЙ укрепляется мышечный каркас. Быстро снимается напряжение позвоночника, устраняются блоки в межпозвонковых сегментах, постепенно восстанавливаются большинство функций позвоночника, предотвращая патологические процессы в организме.
- Тренажер изготавливается из древесины КАРЕЛЬСКОЙ СОСНЫ , обладающей мощной энергетикой, самым высоким уровнем гибкости и великолепной экологически чистой древесиной, которая очень мягкая. В сосновом лесу очень чистый и лечебный воздух, отсутствуют болезнетворные микроорганизмы. Сосна сама по себе обладает оздоравливающим энергетическим воздействием. Аура дерева очень сильна. При прямом контакте сила сосны унесёт раздражение и усталость, стрессы и болезненное состояние, которые ежедневно накапливаются в нас. Энергия сосны поможет вам избавиться от нервных расстройств и перенапряжения. Ни один невроз не устоит под её влиянием. Сосна способна очистить ауру человека от постороннего воздействия, частично снять порчу. Как видите, наш тренажёр обладает ещё и мощной энергоинформационной силой. Вряд ли вы захотели бы использовать тренажёр, сделанный из пластика..
- В работе тренажёра предусмотрена МАГНИТОТЕРАПИЯ ступней ног (в корпус тренажёра вставлены два магнита).
- УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА ПОДВЕСКИ создаёт вибрацию в низкочастотном диапазоне, позволяя проводить вибрационное низкочастотное волновое воздействие на организм, что повышает положительные результаты упражнений. Особенно это эффективно на нижних углах наклона панели тренажёра. В результате занятий происходит эффект биомеханического резонанса, который человек создаёт сам (2-3 колебания в сек.), что является очень эффективным в лечении многих болезней не только позвоночника, но и всего организма в целом, так как снимаются блоки и спазмы во всех системах организма. У пациента формируется крепкий мышечный корсет, правильная осанка, и, как следствие, отступают мучившие его хронические болезни.
В результате этого самогенерирующегося колебания (резонанса) происходит:
— Естественный само-массаж межпозвонковых мышц тела человека.
— Мягкий массаж кровеносных и лимфатических сосудов.
— Мягкий косвенный оздоровительный массаж внутренних органов.
— Открытие «закрытых» капилляров.
— Разгрузка сердца и нормализация ЧСС и АД.
— Повышенное насыщение крови кислородом и активный вывод шлаков.
— Укрепление суставов и связок, снижение вымывания кальция из костной ткани.
— Активизация работы желудочно-кишечного тракт.
— Помощь в комплексном восстановлении иннервации парализованных органов и втягивание их в общий согласованный ритм работы.
— В процессе системных занятий отмечается ряд других положительных эффектов.
- В конструкции тренажёра предусмотрено НАЛИЧИЕ ПРОДОЛЬНОЙ ЩЕЛИ ПОСЕРЕДИНЕ ПАНЕЛИ . Щель позволяет выравнивать по средней линии положение остистых отростков, что очень важно при лечении сколиоза. При выполнении некоторых упражнений две кромки щели смещаются одна относительно другой, что напоминает массажный прием разминание. Чаще всего человек на тренажёре будет находиться в положении лёжа на спине головой вверх. Как известно из восточных систем оздоровления вдоль позвоночника с обеих его сторон параллельно остистым отросткам проходит одна из важнейших для здоровья человека энергетическая система – это меридиан мочевого пузыря, управляющий опорно-двигательным аппаратом. Использование этой идеи повысила эффективность использования тренажёра при очень многих заболеваниях. Одним словом, идея снабдить тренажёр продольной щелью появилась благодаря именно этим знаниям из рефлексотерапии.
- Особая конструкция тренажёра позволяют выполнять массаж межлопаточной области (за счёт наличия щели). В этой области тела находится важнейшая точка под названием ТОЧКА СТА БОЛЕЗНЕЙ . Во время выполнения упражнений две кромки щели достаточно выражено разминают межлопаточную область и оказывают воздействие на точку Ста Болезней. В рефлексотерапии эту точку рекомендуют включать в лечение многих заболеваний. Таких как болезни сердца, лёгких, печени, снижение иммунитета. Да и кто из взрослых людей не испытывал дискомфорта в этой области спины хотя бы раз в жизни? Восточные медики считают, что именно в этом месте в организм проникает хроническая болезнь. И чтобы болезнь не проявилась, надо обязательно точку «от Ста Болезней» разминать, делая её открытой для выхода болезни из тела человека. В случае застарелых проблем это размягчает соединительно-тканные тяжи в мышцах спины, которые часто прощупываются у этих людей в межлопаточной области. Это очень эффективно и приятно.
- У людей, особенно худощавых, остистые отростки сильно выступают. И если они просто ложатся на твердую поверхность – это вызывает дискомфорт. А в нашем случае наличие продольной щели исключает неудобство. Если мы рассмотрим людей с искривлением позвоночника (сколиоз), то такой тип тренажёра, как наш, позволяет предотвратить дальнейшее развитие болезни и восстановить нормальное положение позвоночников. Очень такие занятия полезны и нашим детям, так как именно в подростковом возрасте искривления осанки приводит к сколиозам и началу остеохондроза.
- ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЯ позволяют проводить разнообразные курсы оздоровительных упражнений, а так же помогают наиболее комфортно чувствовать себя при проведении упражнений по вытяжению позвоночника. Это гимнастические палки, петли, в том числе петля Глиссона для восстановления функций шейного отдела позвоночника и петля Миранда, поддерживающая плече-лопаточную область при проведении процедур.
- В процессе системных занятий отмечается ряд других положительных эффектов, что, несомненно, благоприятно влияет на организм в целом.
- Тренажёр компактен, прост в использовании, многофункционален, эффективен в лечении заболеваний позвоночника, занимает минимум места в любом помещении в (кабинете, офисе или квартире). Поможет при лечении заболеваний позвоночника в любом возрасте, как взрослым, так и детям.
Занятия на тренажёре здоровья «NT-01″ предусматривают различные комплексы упражнений с применением дополнительных приспособлений. Это специализированные петли, гимнастические палки, подвески, перекладины». Всё подобрано для удобства, простоты, надёжности и эффективности проведения занятий.
Практика показала, что благодаря такому воздействию на спину люди быстрее выздоравливают и расстаются с болями в спине и другими болезнями.
Конструкция системного тренажёра позволяет устанавливать его практически в любой квартире и пользоваться им могут все члены семьи на протяжении всей жизни.
Помните, что для действительно реального положительного результата занятия на тренажёре должны стать РЕГУЛЯРНЫМИ , желательно ежедневными. В этом случае Вы действительно забудете о болях в спине. При этом будут отступать и другие болезни.
Мы уверены, что узнав о достоинствах нашего тренажёра, Вам захочется поставить его у себя дома.
Как выбрать эффективный тренажер для позвоночника?
Если спина постоянно ноет, болит или даже стреляет, это явные признаки проблем. Позвоночник – это опора всего скелета и его здоровье это достаточно важно.
Содержание
Скованные мышцы часто нарушают естественные движения, как же найти выход?
Простым и эффективным решением большинства проблем с позвоночником будут регулярные лечебные занятия. Для этого применяются тренажеры. Часто врачи неврологи назначают специальные комплексные ЛФК или даже рекомендуют госпитализироваться в реабилитационный центр. Как правило, это не дешевое удовольствие.
В этой статье мы сравним основные тренажеры для позвоночника, выявим их преимущества и расскажем о недостатках. Мы раскроем секрет, что те же самые упражнения, которые практикуют в модных клиниках, можно выполнять и дома.
- Какие тренажеры можно применять;
- Как правильно делать гимнастику;
- Как не навредить.
Виды тренажеров для позвоночника
С терапевтической целью могут применяться приспособления самых различных конструкций. Здесь мы рассмотри основные из них.
Условно их можно подразделить на:
Стационарные тренажеры
Такие виды тренажеров предназначены для физиотерапевтических отделений клиник.
Рассмотрим некоторые из них.
Тренажеры Бубновского
Плюсы данных аппаратов заключаются в том, что с их помощью можно выполнять множество упражнений на разные группы мышц. При регулярных тренировках, можно избавиться от проблем с позвоночником.
Принцип действия – постепенно укрепляется мышечный корсет.
Минусы достаточно существенны. Приобретать такие устройства для домашнего пользования очень дорого (от 40 до 200 тысяч рублей).
Тренажер занимает много места, в обычной квартире его просто негде разместить.
Важно! Не всегда громоздкий стационарный тренажер будет безопасным.
Большинство упражнений на таких приспособлениях требуют тщательного контроля со стороны медицинских работников.
Посещать специализированные центры, оснащенные тренажерами, следует регулярно – и это недешевое удовольствие. Средняя стоимость абонемента 25 – 35 тысяч рублей в месяц.
Выполнять упражнения на тренажере Бубновского нужно под контролем специалиста.
Тренажеры «Панацея»
Тренажер представляет собой инверсионный стол, на котором пациент выполняет комплекс движений самостоятельно.
Упражнения связаны с изменением положения тела, эффект достигается за счет собственного веса.
Положительные стороны данного вида тренажеров заключаются в том, что они облегчают симптомы заболеваний позвоночника, улучшают осанку и кровообращение.
Важно правильно выполнять упражнения и не забывать о противопоказаниях.
Минусов при использовании инверсионного стола достаточно много. Нельзя применять этот тренажер при глаукоме, аритмии, наличии грыж, диффузных заболеваниях соединительной ткани. Опасны занятия при наличии сосудистых заболеваний. Перепады давления могут спровоцировать гипертонический криз.
Самостоятельно нельзя начинать заниматься, только под контролем врача. Резкие большие нагрузки могут вызвать стресс для организма.
Компактные тренажеры для дома
Эти тренажеры разработаны для самостоятельного применения, как правило, они компактны. Если Вы испытываете постоянные боли, это лучший вариант, который действительно решит проблему. Заниматься на домашних тренажерах можно регулярно: это удобно, практично и выгодно.
Тренажер здоровая спина
Плюсы этого тренажера: он недорогой, использовать можно в любом удобном месте.
Помогает снять болевые ощущение в спине.
При использовании данного тренажера, спина должна расслабляться.
При неправильном применении, можно навредить своему позвоночнику.
Дуги часто ломаются, поэтому аппарат нельзя назвать надежным и долговечным.
Важно! При самостоятельном неправильном использовании можно усугубить ситуацию в позвоночнике.
Обязательно стоит пройти диагностику перед началом тренировок.
Тренажер «Бэклайф»
Предназначен для поясничного отдела позвоночника, снимает спазм мышц, напряжение.
Плюсы данного тренажера:
- Облегчение болевых ощущений в спине;
- Достаточно прост в применении;
- При регулярных занятиях можно получить неплохой результат.
Минусы этого тренажера очевидны: площадь воздействия невелика, он действует только на поясничный отдел позвоночного столба.Цена его дорогая, несмотря на то, что воздействует он только на одну часть позвоночника.
Этот тренажер занимает много места, не в каждой квартире найдется площадь под его размещение.
Тренажер Карден
Компактный, не занимает много места, воздействует на все отделы позвоночника, недорогой.
Помогает снять спазм мышц и болевые ощущения в спине.
В механизме действия тренажера используется его форма и выступы, они надавливают на позвоночник.
Важно правильно расположить аппарат. При неверном использовании, давление будет опасным и может привести к спазмированию мышц. Тренажер не вытягивает позвоночник и поэтому часто только снимает симптомы.
Нельзя использовать в острый период заболевания.
Какой тренажер выбрать?
У каждого тренажера свои определенные задачи и курс лечения часто предполагает использование нескольких моделей.
Впрочем, иногда можно обойтись и одной моделью, только если речь идет о Древмасс. Это уникальная разработка ученых, прибор апробирован клинически, при этом получен действительно хороший результат.
Посмотрите основные преимущества деревянного роликового тренажера:
- Легкость: сухое дерево почти ничего не весит и использование не потребует больших физических усилий;
- Физиологичность: роликовые массажеры для спины максимально безопасны;
- Практически не имеет противопоказаний (за исключением общих для массажа);
- Эффективность: «Древмасс» действительно работает, и отзывы наших клиентов – прямое тому доказательство;
- Привлекательная цена: за приемлемые деньги вы можете приобрести товар, который прослужит вам долгие годы и действительно поможет побороть боли в спине.
А что делать, если боли еще нет, но вы подозреваете, что она уже на пороге?
Тренажер «Древмасс» поможет и в этом случае. Роликовый тренажер из натурального дерева – отличная профилактика заболеваний спины.
Его воздействие улучшит кровообращение и поможет поддержать мышцы спины в тонусе. Теперь можно не только лечить болезнь, но и предотвратить ее.
В чем уникальность Древмасс?
Дело в том, что роликовый тренажер Древмасс объединяет в себе функции нескольких устройств.
Он одновременно массирует мышцы, осуществляет вытяжение позвоночника и тренирует мышечный каркас. Фактически, это тренажер и массажер для позвоночника одновременно.
Не стоит тратить деньги на множественные и дорогостоящие визиты к врачам или бесполезное массажное оборудование, просто начните заниматься регулярно и получите результат.
В статье мы постарались разобрать плюсы и минусы тренажеров для позвоночника, а окончательный выбор – за Вами!
Конечно, можно бесконечно посещать мануального терапевта или массажиста. Можно потратить годовую зарплату на абонемент или оборудовать зал у себя дома и потом думать, кому продать ненужные громоздкие тренажеры. А можно просто купить Древмасс на нашем сайте и начать заниматься: это будет лучшим решением.
Закажите тренажер сегодня по специальной цене:
Если у Вас остались сомнения, просто оставьте заявку на сайте или позвоните на горячую линию.
Здоровья Вашей спине!
Ваша команда Древмасс
Тренажер для растяжки и укрепления мышц спины своими руками
Сегодня все больше людей обращаются за медицинской помощью (консультацией и лечением) из-за болей в спине, которые могут иррадиировать, то есть отдавать, в область поясницы либо шеи, смежные анатомические образования. Возникать это неприятное явление может у людей любого возраста, лишая их работоспособности и полноценного отдыха.
Стоит отметить, что острая боль в спине может быть симптом самых разных болезней внутренних органов, поэтому при ее возникновении необходимо обратиться к врачу. Не стоит терпеть ее, пить препараты, которые кто-то порекомендовал или использовать тренажер для растяжки спины. Использовать стоит только те методы, которые посоветовал доктор, в противном случае, своему здоровью можно лишь навредить. Сначала должно проводиться комплексное обследование, и только после этого – назначаться комплексное и всестороннее лечение.
Как растянуть позвоночник с помощью вертикального вытяжения?
Перекладина для вертикального растягивания позвоночника сделана своими руками
При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах.
Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов.
Рекомендуется висеть на таком домашнем турнике по 20 секунд несколько раз в день. Эта методика проста, но чрезвычайно эффективна при регулярных повторах.
Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел.
Как сделать снаряд для вытяжения на наклонной поверхности?
Как правильно растягивать спину на наклонной поверхности
Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности.
Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам. К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов.
Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку.
Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму.
Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.
Тренажер (станок) для вытяжения позвоночника — купить или сделать самому?
Тракционное вытяжение позвоночника – эффективный и безопасный способ профилактики и устранения различных заболеваний позвоночного столба.
Он оказывает не только механическое воздействие на позвонки и межпозвонковые диски, но и на рецепторы позвоночного отдела, его мышцы и связки.
Суть методики проста – под влиянием тяги позвоночник максимально выравнивается, что приводит к полной (частичной) ликвидации его деформаций и контрактур. Регулярные сеансы приводят к улучшению кровообращения и предотвращению атрофии тканей.
Предлагаем рассмотреть, в чем заключается суть и особенности тракционного метода лечения повреждений и болезней костно-мышечной системы.
Суть и эффективность терапии
Применяется подводное и сухое тракционное вытяжение позвоночного столба. Водные организуются в толще жидкости (воде, скипидарной, грязевой ванне), при этом пациент помещается в бассейн или большую ванну с помощью специальной опоры. В жидкости мышцы и связки позвоночника полностью расслабляются, что обеспечивает эффективность процедуры.
Сухое вытяжение дополнительно подразделяется на горизонтальное (в положении лежа с применением специальных механизмов), вертикальное (растяжение позвоночного столба под весом собственного тела) и аппаратное (дозированные нагрузки и контроль с помощью датчиков). При выборе способа специалист учитывает стадию развития заболевания и общее состояние пациента.
Зачем нужно вытяжение позвоночника и в чем его польза?
- Увеличение расстояния между позвонками, если вследствие дегенеративной патологии или травмы оно было уменьшено (устранение «эффекта присоски»);
- Снижение нагрузки на межпозвоночный диск, что является эффективной профилактикой и лечением грыжи;
- Борьба с искривлением позвоночника и улучшение осанки путем восстановления положения сместившегося позвонка;
- Улучшение кровоснабжения в отделах позвоночника, ускорение обменных процессов, препятствие застою крови и жидкостей;
- Расслабление мышечного корсета, растяжение мышц и связок, расположенных около позвоночного столба.
В ходе механического воздействия на позвоночник увеличивается межпозвонковое пространство (до 3 мм) и размер межпозвонковых отверстий (до 0,5 мм).
Показания и противопоказания для тракции
- остеохондроз,
- сколиоз,
- деформация фиброзного кольца,
- протрузии,
- артроз,
- компрессионные изменения,
- смещение позвонка,
- радикулопатия,
- спондилоартроз
- неврогенные болевые синдромы,
- вторичные вертебровисцералгии,
- анкилозирующий спондилоартрит,
- иные дегенеративно-дистрофические патологии.
Противопоказания
- обострение хронических болезней,
- образование опухолей,
- беременность,
- секвестрированная грыжа,
- декомпенсированные формы болезней,
- предрасположенность к кровотечениям,
- нестабильное состояние,
- поражение костной ткани,
- избыточная масса тела,
- деформация кожи (в области проведения тракции),
- врожденные (аномальные) дефекты позвоночника,
- детский либо преклонный возраст.
Отдельные виды заболеваний, исключающих применение тракционного лечения позвоночника, определяются ортопедом при изучении состояния пациента. Противопоказанием к тракции может послужить выявление отрицательной динамики в ходе лечения.
Вытяжка с помощью тренажера
Аппаратное вытяжение позвоночного столба предполагает использование стационарных или портативных приспособлений. Их особенностью является механизм воздействия, основанный на вибрации (укрепление мышц) и подогреве (снятие болей).
Подводное и сухое вытяжение позвоночника на тренажере – эффективный способ лечения протрузий дисков, лордоза и кифоза (патологические формы).
Аппараты рекомендованы к использованию спортсменами и людьми, занятыми изнурительным физическим трудом, поскольку позволяют снять напряжение.
Правила использования
Комфорт пациента и эффективность процедуры определяется плавным подъемом и спадом оказываемой нагрузки. Число сеансов строго не устанавливается, а определяется, исходя из конкретного случая. Ориентир к прекращению процедур – ликвидация спонтанных болей в состоянии покоя, устранение болезненности при пальпации, восстановление положения позвонков.
Общие правила для вытяжения позвоночника:
- Проведение процедуры допускается исключительно в расслабленном состоянии (пациент не должен ощущать боль, спазмы или дискомфорт);
- Не допускается совершение резких движений при тракционном вытяжении – они могут спровоцировать защемление нервов;
- Перед процедурой специалист обязательно проводит оценку состояния пациента (динамику патологии, уточнение общего самочувствия и др.).
После тракции рекомендовано применение лечебной физкультуры для укрепления мышц в поврежденном отделе позвоночника.
Виды аппаратов
Наименование тренажера | Принцип действия | Эффективность |
Качели Яловицына | Механизм воздействия основывается на растяжении шейного и грудного отдела позвоночника. |
Занятия осуществляются в одном из 2-х положений – «голова выше ног» либо «ноги выше головы».
Используется только врачом, все результаты процедуры отражаются на мониторе.
Простая тракция своими руками
Общий принцип растяжения позвоночника – обеспечение максимального расслабления мышц и улучшение эластичности продольных связок. Продолжительность одного сеанса варьирует от 30 до 40 минут, при этом необходима предварительная подготовка.
Для вытяжения в домашних условиях можно соорудить специальный стол:
- Оберните хлопковой тканью (в несколько слоев) широкую доску, чтобы тело во время процедуры не скользило по поверхности;
- Закрепите одну сторону доску на высоте 130 см либо выше (в зависимости от роста) от пола под углом 45°;
- На высоком крае доски зафиксируйте специальные бретели, длина которых составляет около 1,5 м (с учетом ширины запястья).
Лягте на стол, расслабьте мышцы, наденьте бретели. Регулярные сеансы способствуют растяжению всех отделов позвоночника, исправлению осанки, снятию усталости и расслаблению мышечного корсета спины.
После процедуры необходим полный покой (1,5-2 часа). Запрещены любые физические нагрузки, сопряженные с подъемом тяжелых грузов. Интервал между процедурами вытяжения варьирует от 24 до 72 часов.
Пренебрежение правилами тракционной вытяжки провоцирует развитие осложнений – усиление болей, раздражение нервных окончаний и развитие мышечного спазма. Негативные последствия развиваются не только в пораженном, но и других отделах позвоночника.
Итак, тракционное вытяжение позвоночника является эффективным безоперационным методом профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата.
Не рекомендовано проведение манипуляций в домашних условиях, лучшее решение – обращение за профессиональной медицинской помощью к специалисту.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно её исправим, а Вам будет + к карме
Вытяжка позвоночника в домашних условиях
Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод вытяжки (тракции) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже. Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу. Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.
Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?
Вытяжка позвоночника дома
В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться — так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.
- При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения
- При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников
- При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков
- При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно
Главный недостаток вытяжки — это обратимый процесс ее результатов: вытянутый позвоночник очень легко возвращается в свое первоначальное положение
Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку — стоит отпустить концы, как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц, из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.
Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:
- Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить специалисту и проводить ее в условиях клиники
- После вытягивающей процедуры необходимо сохранять ее эффект путем временного ношения специальных ортопедических корсетов и воротников
- Закрепление эффекта достигается при помощи лечебной физкультуры, призванной укрепить мышцы, чтобы не вызвать регрессию
Но все же, возможна ли вытяжка позвоночника в домашних условиях?
Да, возможна, и она основана на способности нашего позвоночника выдерживать вес своего собственного тела.
Простые тренажеры для вытяжки позвоночника
Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних условиях — это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном проеме.
Используя турник, можно выполнять:
- Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов
- Висы, зацепившись ногами — для шейного отдела
Последнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку
Тренажером может быть и простая доска, которую можно закрепить на гимнастической стенке под заданным наклоном:
- Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.
- Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стене
- При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, затем постепенно ее поднимать выше
Сухая и подводная вытяжка позвоночника
Вытяжка позвоночника в домашних условиях может быть сухой и подводной.
- Подводная требует наличие бассейна и специального вытяжного приспособления и производится в клинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за свойств воды смягчать болевой эффект
- Сухая вытяжка может производиться как в клинике, так и в домашних условиях.
В клинике она делается на специальных вытяжных столах или кушетках:
- вертикальная с регулировкой угла наклона и использованием веса тела
- горизонтальная с ручным растяжением или с помощью подвесных грузов
В настоящее время выпускаются удобные малогабаритные вытяжные тренажеры для использования и в домашних условиях. Но любое применение таких тренажеров лучше согласовать с лечащим врачом.
Надо различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.
Если первое сопряжено с определенными опасностями, то второе абсолютно безопасно.
Упражнения на растяжение — прекрасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Эта гимнастика всегда с вами, не требует особых условий и наличия специальных тренажеров, так как большая часть упражнений выполняется на полу.
Противопоказания к вытяжке
Если же вы решили все же бороться с грыжей при помощи вытяжки, то запомните, что данная процедура абсолютно недопустима при таких противопоказаниях:
- Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике
- Наличие тяжелых инфекционных болезней
- Остеопороз
- Ранний послеоперационный период
- Эпилепсия
- Кровотечения
- 4 — 9 триместры беременности
- Тяжелые расстройства психики
В заключении — видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:
(89 оценок, среднее: 4,70 из 5)
Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения
Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.
Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.
5. Выводы
1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения
Компрессия позвоночника в организме человека является причиной многих проблем со здоровьем. Возникает она не только вследствие тяжелой физической работы, но и просто благодаря привычке ходить на двух ногах. Всю жизнь сила притяжения напрягает и сжимает позвоночник, со временем нивелируя его упругость и изменяя осанку.
Инверсионная терапия заставляет силу притяжения поработать в обратную сторону – естественным образом растягивая позвоночник, возвращая на место опущенные внутренности, возобновляя кровообращение и тренируя сосуды. Поэтому она является одним из самых необходимых действий для коррекции здоровья. Однако пользоваться инверсионными средствами надо осторожно, учитывая свои потребности и возможности.
Ни в коем случае нельзя “дорываться” до этих занятий поспешно и внезапно , особенно в зрелом возрасте. Даже если сосуды в целом в порядке и тренированные, все равно перевернутые позы необходимо начинать довольно осторожно. Ведь для организма это в любом случае будет стрессовая ситуация – все венозно-лимфатическое русло, которое многие годы стояло в одном положении, при резком переворачивании потечет к голове – и здесь, разумеется, никакой бег или другие физические упражнения, ни одна иная тренировка не заменит для организма адаптированности к перевернутым положениям.
При резком перевороте вверх ногами без такой адаптированности прилив крови буквально распирает голову, и могут быть серьезные последствия как для сетчатки глаз, так и для головного мозга – вплоть до инсульта.
Собственно речь идет о постепенном вырабатывании привычки к положениям вниз головой. Привычки к приливам крови, которые перестают быть для сосудов экстремальными, и таким образом хранят их от возможной негативной реакции на перегрузки. В то же время эти упражнения являются естественным противодействием опущению внутренностей. Именно поэтому все перевернутые позы с фиксацией за стопы, за колени, за поясницу благоприятны для организма.
Инверсионный стол
Из всех известных ныне устройств для инверсионной (гравитационной) терапии инверсионный стол наиболее “мягок” и физиологичен. Прежде всего благодаря возможности регулировать угол наклона плоскости, постепенно, со временем увеличивая его. Особенно это важно для людей пожилого возраста, с ожирением или с проблемами сердечно-сосудистой системы: если работать дозированно и осторожно, все будет хорошо.
Кроме возможностей для коррекции позвоночника, инверсионный стол, наверное, наилучшее средство для тренировки упругости и выносливости сосудов. Эта тема актуальна и очень нужна всем, особенно с возрастом: когда люди отвыкают от перевернутых положений, не занимаются гимнастикой или йогой, сосуды не тренируются и становятся ломкими. Такая слабость сосудов сегодня – массовое явление. Вследствие этого сильно опускаются и провисают внутренности, провисает диафрагма, промежность – это все то, что закономерно выводит организм из строя и становится причиной самой разнообразной негативной симптоматики.
Поэтому инверсионная терапия, которая хорошо противодействует этим процессам, является очень хорошей профилактикой ишемических, инсультных, прединсультных, а также инфарктных состояний. Это прекрасный тренаж сосудов – и заодно улучшение мозговой деятельности. А еще, что очень важно, – эффективная тренировка мозжечка, который “отвечает” за равновесие и пространственную ориентацию.
Инверсионные столы не имеют абсолютных противопоказаний. Всем и каждому, независимо от возраста и состояния здоровья, инверсионный стол может приносить пользу. Единственное – следует учитывать свои возможности. Поэтому, чем хуже состояние здоровья – старческая немощь, выраженный остеохондроз, гипертоническое давление или собственно гипертония, выраженный склероз сосудов, головокружения итак далее – тем осторожнее следует начинать работу с инверсионным столом. Да и здоровым людям зрелого возраста, которые не имеют наработанной привычки к перевернутым положениям, начинать следует очень дозированно. Что это значит?
Итак, вы ложитесь на стол, выходите в горизонтальную плоскость, опускаетесь совсем немножко – на 3-5 градусов головой вниз. Буквально 5-7-10 секунд – и возвращаетесь в горизонтальное положение. Полежали минуту-две – снова опускаетесь. Так 3-4 раза. Затем встать, походить. Пусть пройдет пара часов. Если есть какие-либо вегетативные реакции – плохо, тошнота, головокружение, повышение давления, сердцебиение и так далее – значит, есть передозировка.
Правильно отрегулированный для вашего роста стол изменяет угол наклона очень легко. Достаточно поднять руки вверх (за голову) – и он отклоняется назад, вернуть их в исходное положение – и плоскость стола повернет вас ногами книзу. Округлые ручки позволяют корректировать угол наклона самостоятельно и очень точно, ориентируясь на собственные ощущения комфорта и дискомфорта.
Особенно в начале занятий резких движений не должно быть. Когда человек наклоняется вперед – это одно, а когда отклоняется назад – совсем другое. Намного сильнее задействуется вестибулярный аппарат, включаются совсем другие механизмы – сосудистые, нервные, ортопедические…
Лучше немного недоработать, чем передозировать, поэтому советую начинать с минимума. Дело в том, что когда вы лежите на инверсионном столе, ваши ощущения могут быть одними, а через некоторое время – пять минут, полчаса или час – может появиться совсем другая вегетативная реакция. Поэтому для начала лучше не спешить, подождать около двух часов. Если все хорошо – постепенно, изо дня в день, можна увеличивать угол наклона и продолжительность занятий.
Инверсионных столов сейчас есть немало, все они иностранного производства. Обычно стоят они недешево, хотя в разных версиях бывают лишние “навороты”. Практически же необходимое и достаточное в комплектации инверсионного стола сводится к нескольким пунктам:
- удобное крепление для ног;
- возможность регулировать длину стола сообразно росту человека;
- дугообразные ручки для удобства возвращения в исходное положение;
- возможность ограничения движения плоскости до желаемого уровня (обеспечивается ремнем или механикой);
- резиновые ножки, чтобы не скользил и не царапал пол.
Комплект пассивного вытяжения
Устройство для вытяжения позвоночника под действием собственного веса человека. Может использоваться как самостоятельный прибор так и вместе с устройствами «Гравислайдер» различных модификаций
Каждый человек может потянуться. С помощью этого рефлекторного или сознательного кратковременного движения человек может подкорректировать состояние позвоночника, суставов и тонус мышц. Но если с помощью специального устройства состояние потягивания растянуть на достаточно длительное время (10 -30 минут), можно получить достаточно серьёзный профилактический или оздоравливающий эффект.
Такое устройство должно обеспечивать поддержку физиологически правильных изгибов позвоночника и положение ног, при котором состояние мышц сгибателей – разгибателей находится в состоянии, близком к равновесному. В этом случае обеспечивается общий комфорт всего тела, правильное взаимное положение пар позвонков и расслабление паравертебральных мышц. Небольшое тянущее усилие, которое можно создать за счет упругих свойств расслабленного тела человека и упругих свойств элементов устройства при правильной укладке на них, позволяет провести процедуру вытяжения позвоночника наиболее рациональным и безопасным способом.
Устройство может состоять из профилированных элементов, поддерживающих голову, поясницу и голени ног, но оно может состоять и только из одного блока поры ног (например, при применении в постели). Основу вытяжения создает блок опоры ног. Он выполнен из упругого материала, например – плотного поролона, и имеет два параллельных сужающихся книзу паза для укладки голеней ног. Наклонность пазов обеспечивает удобное расположение ног различных людей с разными размерами поперечников голеней и «подклинивание» голеней в этих пазах для комфортности и возможности передачи продольных усилий вытяжения. Контакт блока и ноги происходит по боковым поверхностям большой площади со значительным трением. Это также помогает снятию крутящего момента с ног и разгрузке боковых и косых мышц ног. Форма поперечного сечения паза с узкой нижней частью помогает расположить пяточный изгиб на краю блока с большой площадью захвата пятки для передачи больших усилий.
Для получения эффекта вытяжения необходимо приподнять немного сначала одну ногу, затем вытянуть её засчет перекоса таза и опустить ногу в паз до полного контакта. Затем тоже самое проделать со второй ногой. Фиксация нового положения и создание усилий вытяжения происходит за счет трения между ногами и блоком и трения между блоком и основанием, на котором располагается человек под весом ног.
Геометрия блока позволяет распологать голени немного приподнятыми над общей поверхностью расположения и, тем самым, обеспечить положение ног, при котором состояние мышц сгибателей – разгибателей находится в состоянии, близком к равновесному и обеспечивающему повышенный комфорт.
Как сделать тренажер для спины своими руками?
Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста.
При заболеваниях позвоночного отдела, врачи советуют либо растягивать его, либо расслаблять. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками.
Перекладина на растяжение
Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.
Устанавливают такой снаряд, в распорку, крепят фасадными дюбелями 10*80 или 10*100 по 2 шт. с каждой стороны.
Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.
Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.
Доска Евминова
Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.
Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверх растяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.
Доска применяется не более 15 мин в день, рекомендуемое время, чтобы решить многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника.
С помощью тренажера для спины, можно выпрямить осанку, сколиоз, восстановиться при первых стадиях остеохондроза.
Положительное действие, которое оказывает снаряд:
- Заметное усиление, улучшение тканей рядом с позвоночником.
- Снимает полностью нагрузку на позвоночник и помогает расслабиться мышцам.
- Снимает защемления нервных корешков.
- Увеличивает межпозвоночное расстояние.
Питание межпозвоночных дисков происходит за счет тканей, расположенных рядом с позвонком. При наличии искривление или деформации, диски теряют прочность, к ним не поступают питательные вещества, начинается процесс растрескивания, приводящий к межпозвонковой грыже.
Восстановление при грыже занимает длительное время, и требует ежедневных качественных тренировок, на тренажере для спины. Со временем диски займут свое место и начнут снова получатель нужные вещества и воду.
Сборка в домашних условиях
Самой эффективной будет доска, сделанная по индивидуальным размерам. Тренажер, сделанный на заказ, будет иметь очень большую цену, и многих будет недоступен, но есть вариант выполнить тренажер для спины своими руками. Рекомендуется собирать его из натуральных и качественных материалов, это обеспечит комфорт и безопасность при занятиях.
Для сборки тренажера потребуются:
- Заструганная, отполированная доска, размером: 240*26*2,5 см.
- Механизм для удержания. Трубу размером 25*60 разрезают на 2 части. Методом сварки, соединяют трубу и заранее приготовленные для держателя ручки высотой 18 см.
- Ограничитель и фиксатор. Длиноограничитель, в готовом виде, можно позаимствовать из старой гладильной доски. Самостоятельно сделать его можно при помощи токарной установки, крепежа, защелки, металлического штифта.
Доска присоединяется к стене или подоконнику, при поддержке цепи или прочного ремня. Верхний конец доски крепиться на высоте 150 см от пола. Наклон упора тренажера об пол рекомендуется выставить в 45 градусов. Сверху доски крепят 2 большие лямки по 40 см, удобные при использовании без помощников. Доску лучше всего обернуть натуральным материалом, для исключения скольжения и получения различных травм.
Использование тренажера
Для начала тренировок, следует проконсультироваться со специалистом (ортопед, ревматолог, вертебролог), который разработаем схему упражнений на данном аппарате. Если не соблюдать рекомендации и правила пользования снарядом, можно получить травмы, нанести вред своему здоровью.
Ложитесь на доску спиной, руки, продевая в лямки, ноги вытягиваете, расслабляетесь, всё внимание концентрируете на вытягивание позвоночника. Доска наклонена – не более чем на 20 градусов, подходов не более 3-х раз. Не меняя позы, ноги опускаем по бокам доски, позвоночник растягивается. Делаем поворот на живот, упершись в доску ладошками, держим в напряжении голенные мышцы, притягиваем к груди подбородок, пытаясь соприкоснуться. Упражнение проводят для профилактики искривления позвоночника.
В положении на спине, держась за лямки, разворачиваем ноги, качаясь в разные стороны. Угол скручивания от 5 до 20 градусов!
Противопоказания
Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.
Пользоваться аппаратом запрещено, если:
- В организме присутствует воспалительный процесс, появилась высокая температура.
- Имеющаяся гипертония (высокое давление).
- Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Наличие запущенных болезней отдела позвоночника.
- Травмы отделов позвоночника.
Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз.
Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.
Автор: Петр Владимирович Николаев
Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.
Какие нужны упражнения при нарушении осанки?
Какими бывают упражнения на фитболе для спины?
Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?
Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника
-0 Комментарий-