Содержание:
- 1 Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях
- 1.1 Основные упражнения на растяжку позвоночника при грыже поясничного отдела, принципы ЛФК, противопоказания и потенциальная польза
- 1.2 Принципы лечения
- 1.3 Как проводить вытягивание позвоночника при грыже дома?
- 1.4 Сущность лечения и смысл процедуры
- 1.5 В каких условиях делаются упражнения
- 1.6 Упражнения на перекладине
- 1.7 Тренировки с помощью доски
- 1.8 Другие упражнения для растяжки позвоночного столба
- 1.9 Вытяжка позвоночника при грыж
- 1.10 При каких болезнях применима вытяжка
- 1.11 Результат вытяжки позвоночника при грыже
- 1.12 Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях
- 1.13 Принципы лфк при грыже
- 1.14 Растяжение в домашних условиях
- 1.15 Растяжка с отягощением
- 1.16 Упражнения на доске
- 1.17 Автор: Петр Владимирович Николаев
- 1.18 Все о растяжении позвоночника при грыже
- 1.19 Разрешается ли проводить процедуру дома? Что такое тракция?
- 1.20 Правила выполнения тренировочных комплексов
- 1.21 Тренировочный комплекс на улице
- 1.22 Занятия с помощью специальной доски
- 1.23 Вертикальная вытяжка: как проводится?
- 1.24 Противопоказания к проведению данной терапии
- 1.25 7 методик растяжки позвоночника при грыже в домашних условиях
- 1.26 Где и как делать упражнения
- 1.27 Упражнения на турнике
- 1.28 Упражнения для лечения крестцовой грыжи на доске
- 1.29 Растяжка для позвоночника при грыже в домашних условиях
- 1.30 Растяжка и вытяжение
- 1.31 Другие упражнения для растяжки позвоночного столба
- 1.32 Несколько слов о грыже
- 1.33 Вытяжение при грыже поясничного отдела позвоночника
- 1.34 Преимущества и недостатки
- 1.35 Вытяжение в домашних условиях
- 1.36 Упражнения на растяжку позвоночника при грыже поясничного отдела
- 1.37 Эффективность растяжки и противопоказания
- 1.38 Виды вытяжения и особенности проведения
- 1.39 Упражнения для вытяжения
- 1.40 Занятия на турнике
- 1.41 Вытяжка позвоночника при грыже: виды, за и против
- 1.42 Преимущества и недостатки тракции осевого скелета
- 1.43 Разновидности процедур и их особенности
- 1.44 Особенности подводной тракции при грыже позвоночника
- 1.45 Вытягивание позвоночника при грыже в домашних условиях
Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях
Основные упражнения на растяжку позвоночника при грыже поясничного отдела, принципы ЛФК, противопоказания и потенциальная польза
Физиотерапия – раздел медицины, который занимается изучением воздействия разных физических факторов на здоровье человека. В статье мы разберем, помогает ли растяжка позвоночника при грыже поясничного отдела.
Физиотерапия
Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) межпозвоночная грыжа обозначается кодом М51.2.
Принципы лечения
Лечение зависит от тяжести заболевания и истории болезни. Ранее чаще всего применялось хирургическое вмешательство, однако сегодня операция считается последней мерой терапии.
Применяется ряд консервативных методик лечения, которые дают пациенту свободу от симптомов. Только в тяжелых случаях (синдром конского хвоста или другие неврологические дефициты) рекомендуется немедленная хирургическая операция.
Консервативное лечение пролапса диска состоит из сочетания медикаментозных препаратов и физиотерапии. Часто ортопедические хирурги назначают несколько месяцев физиотерапии и приема сильных анальгезирующих средств, а также миорелаксантов, которые расслабляют мышцы в начале терапии.
В зависимости от симптомов и интенсивности боли, терапию расширяют до включения физиотерапии, мануальной терапии или других процедур. Другой подход – мультимодальная болеутоляющая терапия, в которой различные медицинские дисциплины работают рука об руку. В мультимодальной терапии назначают два анальгетических препарата, психотерапевтические или неврологические программы.
Параллельно с психотерапией пациентов учат правильно интерпретировать боль и планировать свою повседневную жизнь самостоятельно. И классическая, и мультимодальная болеутоляющая терапия проводится в амбулаторных или стационарных условиях. Амбулаторная терапия показана, если для устранения боли хватает не слишком сильных болеутоляющих средств и физиотерапии.
Пациентам, которые вынуждены принимать сильные лекарства для уменьшения болей или даже зависят от внутривенно вводимых растворов, придется пребывать в стационаре. Эффективные группы препаратов, используемые в терапии боли, включают кортизон, опиоиды, нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, психотропные препараты, локальные анестетики.
Кортизон
Физиотерапия остается исключительно вспомогательным методом. Физиотерапевты тесно сотрудничают с другими медицинскими специалистами. Цель физиотерапевтического лечения – восстановление или поддержание подвижности пациента. Она используется для острых заболеваний и для реабилитации после несчастных случаев или травм.
Физиотерапия считается наиболее успешным консервативным методом лечения ГМД. Она помогает избавиться от симптомов и предотвратить рецидив ГМД. В случае пролапса диска физиотерапия способна сделать инвазивное вмешательство ненужным.
Физиотерапия полезна и необходима после острой фазы ГМД, поскольку пациенты учатся обращать внимание на правильную осанку, постоянно укреплять мышцы спины и тем самым снимать нагрузку с позвонков.
Эпидуральная инфильтрация (ЭИ) – инъекция смеси кортизона и анестетиков непосредственно в спинномозговой канал. Процедуру применяют при грыжевых дисках в поясничном отделе позвоночника. ЭИ выполняется до шести раз. Цель инфильтрации – снижение интенсивности боли и избавление от сильного воспаления.
Солевой раствор высушивает выпадающий диск. Процедура помогает освободить нерв и убрать дискомфорт. ЭИ в некоторых случаях выполняется под компьютерным томографическим контролем.
Часто пациенты получают от двух до шести ЭИ. Она не заменяет хирургию, поскольку не исправляет ГМД. Однако процедура может сделать операцию ненужной, если пациент достигает абсолютной свободы от симптомов болезни. Обычно ЭИ проводят, когда другие консервативные методы лечения не дают терапевтического эффекта. Пациенты часто получают ЭИ после успешно завершенной операции, чтобы устранить болевые ощущения.
Перирадикулярная терапия (аббревиатура: ПРТ) – процедура, аналогичная ЭИ. В рамках ПРТ пациенту вводят инъекцию непосредственно в нервный корень. Однако введенная смесь состоит из местного анестетика и противовоспалительного средства. Раздраженный нервный корень успокаивается, а симптомы исчезают. ПРТ подходит для пациентов с иррадиирущей болью в конечностях, так как инъекция устраняет ощущения и локально, и системно. Для лучшей видимости инъекция вводится под контролем компьютерной томографии.
Вытягивание позвоночника при грыже в домашних условиях способно ухудшить течение болезни в острой фазе. Категорически запрещено выполнять любые физические процедуры в остром периоде! Программу упражнений на вытяжение спины составляет квалифицированный специалист. Вытяжение разных отделов спины может при неаккуратном выполнении привести к травме и обострению.
Упражнения
Вместо гимнастики, трудных упражнений на турнике или других силовых тренировок рекомендуется водная аэробика. В реабилитационный период пациентам показано плавание в бассейне. Выполнять растягивания без инструктора строго противопоказано. Для выполнения сложных упражнений на позвоночном столбе (грудном или шейном отделе) требуется определенный уровень подготовки. Чрезмерное растяжение способно привести к повреждению связок. Отличных результатов удается добиться под строгим контролем физиотерапевта, который следит за процессом и порядком тренировок.
Важно! Делать самостоятельно сложные упражнения (растягиваться, напрягать поясницу) на доске, кресле или с помощью различным аппаратов при ГМД категорически нельзя. Тренироваться разрешается только с тренером, который получил соответствующую квалификацию. Перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с доктором о возможных последствиях и предостережениях.
Как проводить вытягивание позвоночника при грыже дома?
Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях вполне выполнима. Межпозвоночная грыжа — сложное заболевание, от которого достаточно сложно избавиться.
В настоящее время применяется два основных метода, которые помогают устранить недуг:
- вмешательство хирурга;
- лечение при помощи медикаментов.
Однако, как утверждают специалисты, подходить к борьбе с грыжей необходимо комплексно, поэтому вытяжка позвоночника — один из способов, который применяется на сегодняшний день.
Рассмотрим, каковы преимущества и недостатки растяжения и как проводить лечение в домашних условиях.
Сущность лечения и смысл процедуры
Вытягивание позвоночника на медицинском языке называется тракция — силовое растяжение мышц организма.
В результате патологических изменений, которые происходят в области позвоночника, можно заметить некоторое выпячивание грыжи. Она не только оказывает давление на спинной мозг, но и раздражает нервные сети. В связи с этим пациенты испытывают дискомфорт и сильную боль.
Для того чтобы избавиться от давления, необходимо растянуть связки и мышцы, находящиеся вокруг позвоночника. Данный метод:
- снимает боль;
- улучшает кровоснабжение;
- восстанавливает нервные сети.
При этом позвоночный столб удлиняется примерно на 4 мм.
В каких условиях делаются упражнения
Осуществляться лечение может как в домашних условиях, так и в спортзале либо на улице, на турниках. Для того чтобы не травмировать позвоночный столб и окружающие его мышцы, стретчинг может проводиться в различных санаториях в бассейне.
Чтобы начать упражнения в домашних условиях, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Опытный врач поможет вам сформировать график занятий, а также даст иные советы, как быстрее избавиться от заболевания.
В клинике, как правило, проводится рентген позвоночного столба, а также осуществляется полная диагностика организма на наличие инфекций, других заболеваний и воспалений в области спины.
К каждому занятию необходимо подходить с особой аккуратностью и осторожностью. Ни в коем случае не делайте резких движений, рывков и размашистых действий.
Упражнения на перекладине
Для достижения растягивающего эффекта отлично подходят занятия на турнике либо перекладине, которую можно установить и в домашних условиях. Для избавления от недуга вполне хватит 1–2 подходов в сутки. Не стоит резко спрыгивать и подниматься на перекладину, дабы еще больше не травмировать позвоночник. Турник должен располагаться достаточно низко, на расстоянии вытянутых вверх рук.
- Итак, чтобы избавиться от грыжи, отлично подойдет вис на турнике. Для выполнения задания возьмитесь за перекладину прямым или обратным хватом, чередуя при этом метод вашего положения. Находиться в таком положении следует от 10 до 30 секунд.
- Следующее упражнение — уголок. Выполняя вис, аккуратно поднимайте ноги на угол 90°. Если такой метод дается вам с трудом, можно согнуть ноги в коленях. Кроме того, что это задание помогает выпрямить позвоночный столб, вы сможете стать обладателем отличного пресса, ведь задействованы и мышцы живота.
- Подтягивание является одним из самых эффективных упражнений. В первое время выполняйте тренировки с помощью табурета. Таким способом растягивают позвоночник с небольшой опорой на ноги. Перейти к полноценным упражнениям можно будет только через год. Мышцы растягиваются очень долго, поэтому результаты будут видны не сразу.
Тренировки с помощью доски
Растяжение позвоночника при помощи доски оказывает меньше нагрузки, нежели занятия на турниках. При этом уровень наклона достаточно просто регулируется.
Приобрести такой тренажер можно в спортивном магазине, купив товар в комплекте с рукоятками или специальными петлями для рук.
- Установите тренажер под углом в 30–35°. Лягте на спину и схватите руками петли. Во время первых нескольких тренировок оставайтесь в таком положении не более 5 минут. В дальнейшем время можно увеличить до 20 минут и больше. Выпрямление позвоночного столба происходит автоматически, поскольку на мышцы воздействует сила тяжести.
- Для того чтобы увеличить нагрузку на спину, согните ноги под грудью и выполняйте скручивания тазом влево и вправо. Не стоит слишком усердствовать, дабы не повредить мышцы еще больше.
- Кроме того, находясь на доске, можно выполнять уже ранее описанное упражнение «уголок», а также велосипед.
Необходимо помнить, что чем больше наклон доски, тем сильнее нагрузка на организм.
Другие упражнения для растяжки позвоночного столба
Одним из самых распространенных методов для коррекции осанки является планка. Опираясь на руки, согнутые под углом в 45°, и на мыски ног, пациент должен находиться в таком положении около 30 секунд. Планка помогает не только восстановить мышцы спины, но и создать прямую осанку.
В настоящее время достаточно распространены занятия йогой. Немногие знают, что комплекс упражнений, который выполняется на тренировках, тоже способствует выпрямлению позвоночного столба.
Йога помогает растянуть суставы, после чего улучшается их подвижность. Данная восточная терапия способствует нормализации кровотока, повышает тонус мышц, делая их более крепкими и здоровыми.
Чтобы организм после тренировки отдохнул, необходимо выполнять задания для релаксации. Лягте спиной на твердую поверхность, например, на пол, постарайтесь прикоснуться к нему всеми мышцами и оставайтесь в таком положении 1–2 минуты. Для отдыха можно использовать и доску. Лягте на живот, свесив руки и расслабьтесь.
Ходьба на четвереньках, как и другие упражнения, тоже способствует расслаблению мышц спины.
Обязательно соблюдайте несколько мер безопасности. Как уже говорилось выше, выполнять все упражнения следует медленно и плавно. Перед растяжкой обязательно разогрейте мышцы, чтобы достичь более плодотворных результатов. Заниматься нужно каждый день, не пропуская тренировки. Если вы все-таки не смогли выполнить упражнения, не старайтесь наверстать упущенное время, сильно нагружая свой организм.
На сегодняшний день нет единого мнения о том, полезно ли растягивать мышцы позвоночника. Одни специалисты утверждают, что занятия могут еще больше усугубить ситуацию, другие же, наоборот, являются приверженцами данного мнения.
В любом случае не стоит заниматься самолечением. Если врач не назначил вам физическую терапию, то заниматься ей в домашних условиях не стоит.
Вытяжка позвоночника при грыж
В медицинской терминологии тракция означает вытяжку позвоночника. Данная процедура считается распространенной, но не все специалисты в этой области склонны позитивно отзываться о тракции.
Насколько важна и необходима вытяжка позвоночника при грыже? Однозначно на этот вопрос сложно ответить. Она нужна тогда, когда нужна. На сегодняшний день в современном мире существует два мнения о пользе и вреде этого метода лечения межпозвоночной грыжи. Одна группа медиков утверждает, что тракция нужна для того, чтобы убрать напряжение на позвонки, зажимающие поврежденный диск. Другая группа настроена категорически, в силу того, что поврежденный диск воспален, а значит его трогать ни в коем случае нельзя. Поэтому определенно ответить на вопрос можно ли делать вытяжку позвоночника при грыже позвоночника, не представляется возможным.
И все же, существуют ситуации, когда вытяжка позвоночника при грыже применяется как один из методов лечения патологии. И многие пациенты соглашаются на такое лечение.
Лечащий врач назначает данную методику исключительно на начальной стадии развития заболевания. Если же болезнь переходит в более тяжелую форму, то этот метод, как лечение запрещен, он даже не будет рассматриваться.
При каких болезнях применима вытяжка
Кроме грыжи, специалисты проводят вытяжку в следующих случаях:
- Остеохондроз;
- Ощущение дискомфорта в спине;
- Частые головные боли — мигрени;
- Тревога, нарушения сна;
- Заболевания верхних, или нижних конечностей.
Очень часто проблемы с позвоночником возникают из-за малоподвижного образа жизни. Постоянная сидячая работа негативно сказывается на позвонках, именно на них ложится большая нагрузка, когда человек слишком долго, и много сидит.
Результат вытяжки позвоночника при грыже
- Вытяжка позволяет снять нагрузку на позвонки, которые зажимают грыжу.
- Вытяжка снимает болевые ощущения.
- Когда мягкие ткани позвоночника находятся в состоянии растягивания, то заметно улучшается кровообращение, а связки и мышцы обильно снабжаются кислородом, уходит напряжение.
- Вытяжка способна выпрямить осанку, а мышечный корсет повышает тонус. Все это благотворно влияет на состояние позвоночного столба, и предотвращается развитие и рост грыжи.
Важно знать, что кроме положительного результата от проведения тракции, может быть и отрицательный результат. Соглашаясь на данную процедуру, предварительно следует получить детальную информацию у лечащего врача о рассматриваемом методе лечения, включая его плюсы и минусы в равной степени.
Способы вытяжки
В медицинской практике существуют два способа вытяжки. Первый способ сухая методика. Второй способ — водная методика. И первый и второй способы весьма активны и применимы.
Для сухой вытяжки применяются специальные столы, в том числе и вертикальные. Поверхность стола жесткая с крепежными ремнями и тросами. Ремни и тросы постепенно, не спеша осторожно растягивают мышечный корсет, и, собственно, позвоночный столб.
Длительность процедуры не более часа. Во время выполнения процедуры пациент не должен чувствовать какого-либо дискомфорта.
Что касается силы натяжения, то этот вопрос контролируется врачом во время процедуры.
Водная методика состоит из растяжки и воздействия воды. Данный способ хорошо снимает напряжение с нервных окончаний, и увеличивает межпозвоночное расстояние.
Обычно вытяжка рекомендуется в комплексе с лечебным массажем, и лечебными упражнениями. Именно комплекс повышает шансы на успех. Не следует забывать и о медикаментозном лечении. Оно необходимо в комплексе с другими методами лечения.
Противопоказания
Как отмечалось ранее, существует перечень состояний и болезней исключающих возможность лечения методом вытяжки позвоночника. К ним относят:
- Тяжелая форма болезни с постоянными головными болями;
- Туберкулезный спондилит;
- Опухоль спинного мозга;
- Остеохондроз на поздних стадиях развития;
- Артриты;
- Остеопороз — серьезная и опасная патология;
- Стадия грыжи, когда происходит выпадение пульпозного ядра — секвестрированная грыжа;
- Травмы позвоночного столба (ушибы, переломы);
- Избыточный вес;
- Вытяжка противопоказана людям старше шестидесяти лет;
- Беременность;
- Гипертония;
- Заболевания сердца.
Многие врачи также не рекомендуют этот метод лечения при сколиозах, так, как данная болезнь представляет собой искривление позвоночника, и может спровоцировать различные патологии и функциональные нарушения. Также, следует избегать вытяжки пациентам, у которых прежде были смещенные переломы позвоночного столба.
Если вдруг, во время процедуры больной почувствовал неожиданную боль, либо другие посторонние неприятные ощущения, то растяжку следует немедленно прекратить, чтобы избежать нежелательных последствий.
Помогает ли вытяжка при грыже позвоночника? Да, помогает при правильном подходе и применяется для лечения разных пациентов. Во время выполнения растягивания, и после него следует быть внимательным к своему самочувствию и различным ощущениям.
Если пациент плохо себя чувствует, или болезнь находится в стадии обострения, применение вытяжки исключается. Данная процедура также бесполезна в ситуациях, когда без операции не обойтись, и именно оперативное вмешательство считается последним и единственным вариантом для избавления от заболевания.
Водное вытяжение позвоночника
Водное вытяжение выполняется исключительно в специализированной клинике. Как выполняется водное вытяжение? Пациент находится в специальной ванной в положении лежа. Поверхность с небольшим уклоном. При помощи специальных ремней фиксируется тело пациента. Механическое давление производится при наличии грузов.
Растягивается позвоночник не спеша, мягко, плавно. Как отмечают специалисты и пациенты выполнение вытяжки в воде проходит без сильных болевых ощущений, с минимум риска для здоровья больного.
Часто лечащие врачи советуют вместе с данной процедурой заниматься лечебным плаванием. Сочетание водной вытяжки и лечебного плавания показывают отличные результаты.
Вытяжка позвоночника дома
Вытяжку позвоночника можно выполнять и дома, если, разумеется, речь не идет о серьезном течении болезни, если отсутствует период обострения, и, если на это дал разрешение лечащий врач.
Дома, самостоятельно можно делать вытяжку на турнике, или же воспользоваться шведской стенкой, инверсионным столом, специальным тренажером для тракции.
Помимо этого, существуют специальные упражнения, при помощи которых возможно вытягивание позвоночника. Их подбирает врач индивидуально, ведь для каждого отдела позвоночного столба свои упражнения.
Выполняя упражнения следует помнить о том, что нужно выполнять их не торопясь, мягко, без каких-либо резких движений. Дыхание при этом спокойное, глубокое.
Подводя итог, нужно еще раз акцентировать, что вытяжка позвоночника при грыже должна рассматриваться не, как самостоятельный метод лечения патологии, а, как вспомогательный способ, который может дать положительный результат вместе с другими консервативными методами лечения. К вытяжке позвоночника следует прибегать только после разрешения лечащего врача, и, безусловно, после тщательной диагностики состояния организма пациента в целом.
Растяжка позвоночника при грыже в домашних условиях
Растяжка позвоночника при грыже входит в комплекс лечения и реабилитации. Помогает устранить болезненные состояния: болит голова, тяжело дышать, стреляет в пораженной области, немеют руки и ноги, кружится голова, появляются трудности с координацией движений и равновесием. Такие симптомы проявляются, потому что при межпозвоночной грыже возникают защемления нервных корешков и спинного мозга.
Чтобы избавиться от неприятных проявлений грыжи, нужно растянуть спину. Увеличится пространство между позвонками, межпозвоночные диски освободятся от компрессии. К ним вернется нормальное питание и кровообращение. Зажим нервов и воспалительные процессы будут ликвидированы. Диски медленно начнут регенерировать.
Принципы лфк при грыже
Малоподвижный образ жизни, слабость спинных мышц и лишний вес приводят к тому, что позвонок начинает оказывать давление на хрящевые ткани межпозвонковых дисков. Сначала развивается протрузия, затем грыжа. Появляется воспалительный процесс, а выпячивание хряща оказывает давление на нервные корешки и в худшем случае – спинной мозг. Если грыжа слишком увеличилась, процесс может привести к тому, что пациент станет инвалидом. Нестерпимый болевой синдром, который не получается снять лекарствами – повод для хирургического вмешательства.
При первых признаках заболевания нужно восстановить нормальную работу позвоночника, и в этом поможет растягивание позвоночника при грыже.
Нужно подобрать упражнения для растяжки в зависимости от того, какой отдел позвоночника поражен грыжей. Если пациент усердно работает над своей проблемой и выполняет рекомендации инструктора, получится не допустить хирургического вмешательства. Занимаясь лфк при грыже позвоночника, помните о следующих правилах:
- Лечебная гимнастика на растяжку допустима, только когда острый период закончился и началось время ремиссии. Если больного постоянно мучают приступы, двигательная активность только усугубит патологические процессы;
- Нагрузку нужно медленно повышать с учетом состояния пациента и его физической подготовки, симптоматики;
- Занятия обязаны быть регулярными, проводиться не реже чем через день;
- Движения растяжки должны быть плавными, аккуратными. Пациент должен прислушиваться к своим ощущениям и сообщать инструктору о малейших проявлениях дискомфорта;
- Не допустимы прыжки, бег, вертикальные нагрузки на позвоночник;
- В первое время нельзя скручивать спину;
- Если начался болевой приступ, сразу же прекратите сеанс растяжки и обратитесь к лечащему врачу.
Растяжение в домашних условиях
Растяжение позвоночника при грыже можно проводить в домашних условиях. Упражнения на растяжку помогут освободить диски, восстановить их кровообращение, укрепить мышечный корсет позвоночника:
- Встав на четвереньки, полностью расслабьте спину;
- Не меняя позы, выполняйте движения – выдыхая, прогибайтесь к верху, вдыхая, прогибайтесь к низу. При этом голова должна вытягиваться в противоположную корпусу сторону;
- Начните ходить на четвереньках, с натяжением подтягивая при этом вперед ноги по очереди;
- На четвереньках передвиньтесь всем телом вперед и вернитесь обратно. Поясничный отдел позвоночника при этом не должен подвергаться прогибу;
- Лежа на спине и согнув ноги в коленном суставе, скрестите ладони на затылке. На выдохе поднимайте плечевой пояс, как бы пытаясь прикоснуться локтями к коленной области;
- Вытяните руки по длине тела, приподнимайте по максимуму тазовую область.
Поясничный отдел
Чаще всего грыжа локализована в поясничном отделе позвоночника. Упражнения, растягивающие поясницу в домашних условиях, желательно выполнить до 10 или 15 повторений в зависимости от физического состояния:
- Ложитесь на спину, положите ладони на живот. Немного согните ноги. Напрягайте брюшную мускулатуру, вжимая при этом поясничную область в пол;
- Лежа на спине вытяните руки по длине тела, ноги держите прямо. Голову и плечевой пояс приподнимите так, чтобы нижняя часть лопаточной области оставалась на поверхности, и ноги не отрывались от земли. Держитесь в этой позе десять секунд, аккуратно расслабьтесь;
- Лежа на спине, немного согните ноги. Поместите ладонь на противоположную коленную чашечку. Согните ногу, которой касаетесь так, чтобы рука осуществляла сопротивление. Держитесь десять секунд в этой позе, а затем поменяйте руку и ногу.
Грудной отдел
Грыжа в грудном отделе развивается редко, но есть также упражнения на растяжение груди в домашних условиях:
- Сидя на стуле, прижмитесь к его спине, поместите ладони на затылочной области и прогибайтесь по максимуму назад. Затем из этого положения выполните наклон вперед. Около 4 повторений будет достаточно;
- Ложитесь на спину, положите под грудной отдел позвоночника ортопедический валик. Снова положите ладони на затылок. Прогибайтесь, поднимая плечевой пояс и голову. Старайтесь при этом слегка двигать валиком по спине. Около 4 повторений вновь хватит;
- Ложитесь или садитесь, чтобы выполнить это движение на растяжку. Заверните низ грудины в длинный и достаточно широкий кусок ткани. Взяв в руки оставшиеся края, сильно сдавливайте тканью грудь в момент выдоха. Расслабьте ткань, вдыхая. Сделайте десять повторений.
Шейный отдел
Шейные позвонки – самые маленькие и тонкие, но очень подвижные. Если грыжа локализована здесь, выполняйте все движения растяжки максимально аккуратно и плавно. Каждое движение выполните по десять раз:
- Сидя или стоя с прямой спиной, опустите руки по линии корпуса. Плавно выполняйте повороты головой до максимума;
- Не меняя позы, прикоснитесь подбородком к телу. Если получилось сделать это безболезненно, начните как бы массировать подбородком ключицы;
- Сохранив исходное положение, потяните назад затылочную область (как будто ее держат на веревочке), не делая наклон головы. Подбородок подтяните назад. Так вы добиваетесь правильного положения шеи и ее растяжки.
Растяжка с отягощением
Упражнения для растяжки с отягощением заставляют приливать кровь в пораженную область, особенно если грыжа позвоночника локализована в шейном или поясничном отделе.
- Ложитесь на спину, согните ноги в коленном суставе, руки положите по линии корпуса. Создав упор на ступни, лопаточную и плечевую область, приподнимите таз и держитесь в такой позе несколько секунд. Сделайте пять повторений;
- Стоя на четвереньках, по очереди поднимайте левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу. Поднимая конечности, держите их по прямой линии. Сделайте семь повторений;
- Лежа на животе, положите руки под подбородок. Осуществляйте единовременный подъем головы, рук и грудной области. Ноги, тазовая область и поясница при этом выполняют роль упора. Держитесь несколько секунд, повторите упражнение трижды.
- Оставайтесь лежать на животе, вытяните руки по линии туловища. Снова поднимайтесь, но при этом руки тяните в сторону ступней.
Упражнения на доске
Тренажер Евминова – доска с наклоном. Занимаясь гимнастикой на доске можно аккуратно растянуть позвоночник, освободить хрящевые ткани, восстановить обменные процессы и кровообращение в дисках.
- Лежа на доске на спине, возьмитесь руками за ручки, ноги опустите вниз. Растягивайте спину, приподнимая тазовую область;
- Выполнив предыдущее упражнение на растяжку, поместите ноги на доску. Аккуратно приподнимайте тазовую область;
- Потяните все тело вниз, и аккуратно качайте доску;
- Согнув ноги в коленном суставе, по очереди приподнимайте ноги к верху;
- Теперь приподнимайте ноги одновременно.
Более сложные техники растяжки с применением этого тренажера предполагают присутствие инструктора.
Автор: Петр Владимирович Николаев
Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.
Диффузная протрузия диска l4-l5
Протрузия дисков шейного отдела позвоночника
Лечение грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника
Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника
Все о растяжении позвоночника при грыже
Растяжение поможет улучшить кровообращение и восстановить диски
Грыжа позвоночника является опасным заболеванием, при отсутствии лечения она приводит к инвалидности. Помимо медикаментов, инъекций, физиопроцедур и иглоукалывания врачи рекомендуют применять растяжение позвоночника при грыже. Среди данных методов лечения внимание акцентируется на растягивании. Во врачебной терминологии этот метод называется тракция (силовое растяжение позвоночника). В процессе растяжки позвоночника пространство между позвонками увеличивается, происходит освобождение межпозвоночных дисков от компрессии. Кровообращение улучшится, диски начнут восстанавливаться.
Разрешается ли проводить процедуру дома? Что такое тракция?
Можно ли выполнять упражнения для растяжки позвоночного столба при этом заболевании? Растяжение при грыже поясничного отдела позвоночника было разработано достаточно давно. Растягивающие упражнения одобряются не всеми врачами, до сих пор по этому поводу ведутся споры и далеко не все доктора согласны с таким методом лечения. Однако, многочисленные положительные отзывы касательно такой терапии говорят об обратном. Уменьшение компрессии нервных окончаний с помощью тракции — это правильное решение. Вытяжка имеет массу преимуществ:
- снятие болевого синдрома;
- уменьшение внутридискового давления;
- улучшается питание позвонка, благодаря восстановлению кровообращения;
- восстанавливается чувствительность нервных волокон;
- снятие напряжения в мышцах;
- происходит увеличение позвоночного столба, примерно до 4 мм.
Упражнения на растяжение разрешается проводить в домашних условиях. Однако делать это можно только после получения одобрения от лечащего врача, а также после того, как пациента обучит физиотерапевт и покажет как правильно проводить растяжение. Самостоятельное применение данного метода лечения опасно, это может привести к осложнениям.
Правила выполнения тренировочных комплексов
Упражнения на растяжку следует начинать сразу при обнаружении грыжи. Усердное и правильное выполнение комплекса позволит избежать оперативного вмешательства. Прибегая к выполнению этого метода лечения необходимо придерживаться определенных правил:
- Повышение нагрузки происходит очень медленно. Нельзя при первом выполнении упражнений добавлять вес.
- Запрещается выполнять резкие движения, прыгать.
- Перед проведением тренировочного комплекса следует подготовиться, разогреть мышцы с помощью упражнений или принять расслабляющую ванну.
- При межпозвоночной грыже нельзя заниматься часами. Упражнения выполняют на протяжении 2–5 минут, с каждым разом (если пациент лучше себя чувствует) время увеличивается на 3 минуты.
- В среднем допустимо выполнять 20-минутные нагрузки, чтобы не оказать отрицательного воздействия и не перегрузить позвоночный столб.
- Выполнение растяжки допустимо в период ремиссии. Если пациент миновал острый период заболевания.
- Проведение упражнений должны быть регулярным. Желательно заниматься через день, если позволяет состояние здоровья — ежедневно.
- Возникновение болевого приступа означает прекращение сеанса и отдых.
Важно выбрать правильный режим тренировки, когда вы чувствуете прилив сил. Упражнения следует чередовать, нельзя выполнять одно упражнение на протяжении 2 минут, а также запрещено делать скручивания в первое время после начала восстановления.
Тренировочный комплекс на улице
Детские турники — отличный способ излечения межпозвоночной грыжи. Хорошо, если есть турник дома, если нет, сходите на любую детскую площадку. Вертикальное растяжение положительно сказывается на здоровье пациента. Запрещено подтягиваться, выполнять различные трюки. На турнике при грыже позвоночника разрешается только висеть, находиться в таком положении следует недолго. Захват руками может быть обратным или прямым, как удобней пациенту. Вертикальное растягивание в первое время проводится не больше 10 секунд, максимальный период виса на турнике составляет 30 секунд. После достижения пациентом 30 секунд начните чередовать хват. Прямой и обратный хват — это разные упражнения для поясницы, но они оба полезны для вытяжения позвоночника и при формировании корсета.
На турниках полезно выполнять упражнение уголок. Для этого необходимо поднять ноги под углом 90 градусов, затем опустить. Первое время пострадавшему будет тяжело выполнять это упражнение, поэтому рекомендуется поднимать конечности в согнутом состоянии. Выполнять упражнение необходимо медленно, никаких рывков, иначе возникнут осложнения. Начинать следует с 1 повтора.
Занятия с помощью специальной доски
Сухое вытяжение спины может проводиться в больнице или в домашних условиях. Этот способ лечение подразумевает использование специальной доски. Вытяжение может быть горизонтальным или вертикальным. Доска лучше подходит при таком заболевании, чем турник, потому что можно регулировать угол наклона. Схема проведение сухой растяжки при грыже позвоночника:
- установите приспособление под углом 30 градусов;
- лягте на поверхность и возьмитесь руками за край доски;
- длительность процедуры составляет 5 минут, затем время можно увеличить до 20 минут.
Данное упражнение хорошо тем, что растяжка позвоночника при грыжах в домашних условиях абсолютно безопасна. Пациент может в любое время прекратить выполнение растяжения, если почувствовал боль в спине. При грыже спины в крестцовом отделе необходимо приподнять согнутые ноги и выполнять скручивания в разные стороны. Разрешается выпрямлять прямые ноги под углом 90 градусов. Очень полезно делать упражнение велосипед, только в медленном темпе. Эти упражнения полезны при грыже позвоночника в поясничном отделе и крестцовом. При поражении шейного отдела упражнения несколько иные, об это можете узнать из следующего раздела статьи.
Вертикальная вытяжка: как проводится?
Для спины очень важно выполнять тренировку регулярно, не следует пытаться выполнить все упражнения сразу, если в прошлый раз были боли и тренировку пациент пропустил. Шейный отдел требует несколько иного подхода. Любое неправильное движение вызовет осложнения. Возможные последствия самостоятельного выполнения комплекса без ведома врача: частичный или полный паралич. При грыжах в шейном отделе спины доктор Бубновский рекомендует проводить вертикальное растяжение. Правильное вытяжение шейного отдела, а заодно и поясничного:
- пациента помещают на доску, ноги закрепляются специальными ремнями;
- затем пострадавшего медленно начинает поднимать ногами вверх, чтобы не случилось резкого прилива крови к голове и головокружения;
- после того как пациент полностью опущен головой вниз, можно выполнять некоторые упражнения.
Для шейного отдела спины при вертикальном растяжении позвоночника полезно делать повороты головой. Голову может поворачивать только врач, при этом может возникнуть характерный хруст. Доктор Бубновский рекомендует делать пресс в таком положении, это еще больше поможет растянуть мышцы шеи и спины. Бубновский не советует выполнять растягивание позвоночника при грыжах на турнике, если пациенту за 40 лет. Он утверждает, что доска Евминова, лучший способ избавления от грыжи. В 90% случаев этот способ лечения помогает. Также для шейного отдела позвоночника используют петлю Глиссона, которая фиксируется липучка в затылочной части. При этом пациент находиться в горизонтальном положении, петли крепят за рычаг вытяжения. Растяжение может быть дифференцированным или симметричным.
-0 Комментарий-