Содержание:
- 1 Подошвенный фасциит: лечение в домашних условиях
- 1.1 Методы домашнего лечения плантарного фасцита стопы
- 1.2 Признаки подошвенного фасциита
- 1.3 Домашние способы лечения
- 1.4 Рецепты народной медицины
- 1.5 Противопоказания к домашним методам
- 1.6 Лечение подошвенного фасциита в домашних условиях: медикаментозное и народное
- 1.7 Фасцит подошвы: распространённые причины воспаления
- 1.8 Медикаментозное лечение подошвенного фасциита
- 1.9 Физиотерапевтические методы
- 1.10 Средства народной медицины
- 1.11 Вспомогательные процедуры
- 1.12 Как лечить подошвенный (плантарный) фасцит народными средствами
- 1.13 Причины возникновения
- 1.14 Как лечится подошвенный фасциит
- 1.15 Использование ванночек
- 1.16 Применение медицинской желчи
- 1.17 Использование мёда и прополиса
- 1.18 Другие эффективные народные средства
- 1.19 Как лечить подошвенный фасциит
- 1.20 Как лечить подошвенный фасциит
- 1.21 Как в домашних условиях лечить плантарный фасциит?
- 1.22 Народная методика
- 1.23 Медицинская желчь
- 1.24 Яйцо и уксус
- 1.25 Подошвенный фасциит: как облегчить боль
- 1.26 По пяткам. Как вылечить подошвенный фасциит
- 1.27 Очень нелегки первые шаги
- 1.28 С чего все начинается
- 1.29 Гимнастика плюс ортезы
- 1.30 Подошвенный фасциит: симптомы, лечение в домашних условиях
- 1.31 Кое-что о синдроме перегрузки, который способен поставить Вас на костыли
- 1.32 К кому записываться на прием и как будет проходить обследование?
- 1.33 Какие рецепты выдаст врач?
- 1.34 Что посоветуют целители из народа?
- 1.35 Подошвенный фасциит: симптомы, лечение в домашних условиях
- 1.36 neytomimii
- 1.37 neytomimii
Подошвенный фасциит: лечение в домашних условиях
Методы домашнего лечения плантарного фасцита стопы
Подошвенный или плантарный фасцит стопы – это воспалительно-дегенеративные изменения подошвенной фасции. При неправильном распределении нагрузки на ноги, долгом стоянии, усиленных занятиях спортом каждый десятый человек на планете испытывает острую боль в пятке. Заболевание лечат аптечными средствами, физиотерапевтическими процедурами и народными методами. В домашних условиях простые рецепты легко готовятся и не требуют денежных затрат.
Признаки подошвенного фасциита
Плантарным фасциитом страдают многие, развиться он может у каждого человека. В группу риска входят спортсмены, люди с лишним весом, плоскостопием, «стоячей» работой. Воспалительные процессы в пятках возникают у больных сахарным диабетом.
Фасция – соединительная оболочка, которая покрывает органы, сосуды, нервы и выполняет опорную и трофическую функцию. При появлении воспаления больной начинает испытывать сильную, острую боль в районе пятки. Она усиливается в утренние часы, потом проходит.
При первых признаках фасциита необходимы точная диагностика и обязательное лечение. Методов избавления от боли много:
- народная медицина;
- физиотерапевтические;
- медикаментозные;
- блокирование болезни инъекциями;
- хирургическое вмешательство.
Домашние способы лечения
При первых признаках фасциита — острой боли в районе пятки, нужно провести следующие процедуры:
- Дать ногам больше отдыха. Нагрузка на ступни должна быть минимальная.
- Провести ревизию обуви. Отказаться от узкой, на высоких каблуках. По причине ношения неудобных туфель, сапог, босоножек вес тела человека неправильно распределяется на ступни, происходит нарушение кровообращения в нижних конечностях. Эластичность тканей теряется, появляются первые симптомы заболевания.
- Боль утихнет, если к стопам приложить компресс изо льда.
- Массаж помогает избавиться от острой боли. Понадобится пластиковая бутылка с водой, на 30 минут помещенная в холодильник. С ее помощью массируют подошву ноги. Холод снимает боль, массаж укрепляет связки.
- Сделайте на заказ или купите ортопедические стельки, ортопедическую обувь.
- Простая гимнастика ступней. Она снимает напряжение в ноге и расслабляет связки. В течение 5 минут проведите растяжку голени и пальцев ног. С помощью простых упражнений происходит укрепление мышц стопы.
- Использование шины, гипса. Если боль возвращается и не дает нормально жить, рекомендовано надевать на ночь шину. С нею подошва принимает правильное положение. С гипсом нельзя давать нагрузку на ногу. После снятия через 2 недели потребуется пройти курс физиотерапевтических процедур.
Аптечные кремы и мази
В аптеке представлена целая линейка кремов и мазей, которые эффективно действуют на ткани пятки. Лечение фасцита стопы возможно в домашних условиях со следующими медикаментами:
- Вольтарен;
- Диклофенак;
- преднизолоновая мазь;
- Випросал;
- Котрактубекс;
- Хондроксид.
Препараты наружного местного действия хорошо переносятся. Могут вызывать побочные явления. Перед началом пользования проконсультируйтесь с лечащим врачом, внимательно прочитайте инструкцию.
Медикаменты
Врачи рекомендуют при фасциите принимать болеутоляющие таблетки. Они снимают дискомфорт и воспаление: ибупрофен, напроксен и аспирин.
Если воспаление долго беспокоит больного, а кремы не помогают, больному предлагают инъекционную терапию. Хирург вводит иглой в пяточные ткани кортикостероиды, которые на время – до 6 месяцев – блокируют воспаление. После процедур больной быстро идет на поправку.
Для инъекций используются:
Рецепты народной медицины
Лечение народными средствами применяют большинство людей, испытавших на себе острую пяточную боль. Существуют разные способы борьбы с фасциитом: лечебные ванночки, мази собственного приготовления, компрессы. Компоненты, снимающие боль и воспаление, находятся в каждом доме:
- Ванночки из морской соли, обычной каменной соли, с добавлением отваров ромашки, листьев лопуха, подорожника, повилики, девясила, мокрицы, крапивы, чистотела.
- Ванночки с йодом. На 4 литра воды добавить 4 столовых ложки йода.
- Компресс из кашицы зубчиков чеснока действует как противовоспалительное средство. Повязку со смесью на больном месте держат не более 30 минут.
- Компресс из медицинской желчи. Перед началом процедуры ступню распаривают, вытирают насухо. На натуральную, лучше – льняную, полоску ткани наносят желчь и прикладывают к больной подошве. Ступню обматывают в пленку и надевают носок. Компресс оставляют на ночь.
- Аптечный Бишофит известен как препарат с большим содержанием микроэлементов.
- Растирание больных мест настойками на кедровых орехах или красной бузины.
- Компресс из смеси хозяйственного мыла и измельченного хрена желательно использовать перед сном. Смесь оставить на пятке до утра, предварительно обернув ступню пленкой, надев носок.
- Простой метод избавления от боли в пятке – компресс из перекрученного на мясорубке несоленого сала. Им мажут пятку, оставляют на всю ночь.
- Мазь из прополиса обладает противовоспалительными свойствами. Рецепт прост: 25 г прополиса и 200 г сливочного масла растопить на паровой бане, после чего теплым нанести на пятку. На ноги надеть носки и мазь оставить до утра.
- Лепешка из меда и пшеничной муки в пропорции 1:1 используется как компресс. При постоянном применении улучшаются обменные процессы, проходит боль и уменьшается отечность тканей пятки.
- Мазь на основе прополиса с добавлением вазелина и сливочного масла в пропорции 1:2:2 при комплексном подходе лечения избавляет от боли в пятке, останавливая воспалительные процессы тканей.
Народные средства, приминающееся при плантарном фасциите, помогают избавиться от боли, требуют комплексного лечения и обязательного курса. Перед нанесением мази или компресса необходимы ванночки. Они успокаивают, снимают боль, распаривают кожу ног. Благодаря ванночкам, ингредиенты мази или компресса легче, быстрее проникают внутрь кожи.
Противопоказания к домашним методам
Лечение плантарного фасциита в домашних условиях не всем подходит. Не каждый человек будет строго соблюдать необходимые этапы лечения. Воспаление будет блокировано на время, но при первых серьезных нагрузках на голеностоп боль вернется. Есть вероятность аллергических реакций на один из компонентов смесей.
Практика и статистика количества людей, избавившихся от фасциита в домашних условиях, говорит о том, что лечиться эффективно можно без обращения к врачам, аптечными препаратами и народными средствами. В комплексе с мазями, компрессами, изменением дневного режима, питания большинство пациентов побеждают болезнь.
Традиционная медицина предлагает много способов, помимо медикаментозного лечения, чтобы побороть недуг:
- электрофорез;
- лазерная терапия;
- УВЧ, УВТ терапия, ультразвук;
- магнитотерапия.
Если фасциит возвращается, боли усиливаются, дерматолог может предложить способ блокады с помощью кортикостероидных инъекций. Их действие оценивается неоднозначно, после курса возможны осложнения в виде нагноений, некроза, воспаления сухожилий, в крайнем случае – разрыв фасции.
Хирургическое вмешательство – крайний метод борьбы с пяточным воспалением. Он приемлем в тех случаях, когда все вышеперечисленные способы испробованы, не принесли результатов.
Лечение подошвенного фасциита в домашних условиях: медикаментозное и народное
В этой статье мы поговорим о вопросах лечения подошвенного (плантарного) фасциита пятки в домашних условиях, обо всех способах и особенностях данного процесса.
Фасциит подошвы – заболевание стопы, возникающее в результате воспаления подошвенной фасции, которая окутывает мышцы свода стопы. Результатом защитно-приспособительной реакции организма является травма волокнистой ткани вследствии растяжения, большой и регулярной нагрузки.
Роль фасции – поддерживание стопы в правильной позиции и как только она начинает болеть, человек не может нормально передвигаться и вести физическую активность. Если проблема только имеет свои начала, то можно разобраться в вопросе, как лечить плантарный фасциит в домашних условиях. В случае усиленной и уже нетерпимой боли, прибегают к медикаментозной терапии. Разберёмся в этих вопросах детальнее.
Фасцит подошвы: распространённые причины воспаления
Основная причина – большая нагрузка на стопу, поэтому танцоры, гимнасты и другие спортсмены часто подвержены этому заболеванию.
Плоскостопие — ещё одна причина появление болей. Оно может быть врождённым, на фоне недостаточного количества соединительной ткани при формировании стопы, и приобретённая, в результате носки некачественной обуви.
Артрит, артроз и заболевание сосудов на ногах также влияют на нормальное питание волокнистой ткани, ограничивая приток необходимых микроэлементов для метоболизма.
Людям с лишним весам нужно задуматься о его сбросе. Только устранив первоначальную причину фасциита, можно избавиться от него навсегда.
Симптомы пяточной шпоры – немаловажные признаки, помогающие в определении общей картины заболевания и в борьбе с ним.
Медикаментозное лечение подошвенного фасциита
Пяточный фасциит или по-другому плантарный, подошвенный фасцит в запущенной стадии подлежит только медикаментозному лечению. К нему относится терапия нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках и мазях: Мотрин, Индометацин, Алив, Диклофенак и его аналоги, Адвил. В их составе присутствуют действующие вещества ибупрофен и аспирин. Курс лечения ими продолжительный, но эффективный.
Также практикуются инъекционные процедуры с вводом кортикостероидов: гидрокортизон или бетаметазон. Такие гормональные лекарства с мощнейшим противовоспалительным эффектом могут повредить фасциию и стать результатом приобретённого плоскостопия и хронической боли.
Лечение подошвенного фасциита возможно гомеопатическими средствами, когда ещё отсутствуют костные наросты. Кроме антивоспалительного эффекта, препараты на основе растительных экстрактов, улучшают упругость связок, что приводит к снижению болевых ощущений во время механического воздействия на стопу.
Физиотерапевтические методы
Плантарный фасцит эффективно лечится с помощью аппаратов, влияющих на больной участок только механическим способом – ультразвуком (фонофорез), током (ионофорез), лазером, магнитным полем; ударно-волновая терапия улучшается с применением кортикостероидов: бетаметазоном, гидрокортизоном и диспроспаном.
Физиотерапевтические методы успешно применяются в комплексных и консервативных лечениях заболевания стопы.
Средства народной медицины
На начальных стадиях заболевания можно воспользоваться проверенными способами народной медицины: компрессами, мазями и аппликациями.
Подошвенный фасциит, лечение которого предполагается в домашних условиях, хорошо реагирует на правильное наложение компрессов:
- каждая накладка должна быть шире предыдущей;
- не рекомендуется проявлять излишнюю силу при фиксации слоёв на голеностопе;
- для действия отвести много времени (сделать компресс на ночь).
Итак, какие народные средства применяют для компрессов:
- лекарственные травы в виде настоек в спиртовой жидкости;
- яблочный уксус, разведенный с водой 1:1;
- лист капусты (лопуха), намазанный мёдом (мелом);
- сырой картофель или чеснок, натёртый на крупной тёрке;
- сырая чёрная редька и корень хрена, натёртые на тёрке и смешанные в пропорции 1:1.
Приведённые рецепты являются лекарственными составляющими компрессоров, которые нужно накладывать по следующим правилам:
- подготовленный природный ингредиент;
- пищевая плёнка для создания термоэффекта;
- тёплый материал (байка, шерстяной платок);
- бинтовая повязка для фиксации.
Лечение фасциита дома практикуют приёмом разнообразных ванночек:
- Солевой. Раствор готовится следующим образом: в 1 литре горячей воды разводится 3 стол. ложки соли. Поместить в ванночку больную пятку и попарить не менее получаса. Насухо вытереть ногу и обвернуть согревающей тканью, лечь спать;
- Йодово-содовый. В миску с 1 литром тёплой воды всыпать 1 ч. ложку соды и накапать 10 капель йода. Парить 10 минут, после чего стопу вытереть насухо и обработать больное место йодовой сеткой;
- На основе водки. Как лечить подошвенный фасциит в домашних условиях, принимая ванночку с раствором из водки, столового уксуса и скипидара? Нужно смешать все ингредиенты в пропорции 1:1, нагреть, поместить ногу и держать до полного остывания состава. Для большой эффективности процедуру рекомендуется проводить 2 раза.
- Ледяная. Погружение пятки (без пальцев) производится в холодную воду со льдом на 10 минут;
- Из кожуры грецких орехов. Плантарный фасцит в начальной стадии или в комплексной терапии хорошо лечиться ванночкой, раствор для которой нужно приготовить следующим образом: проварить 10 минут измельчённую зелёную кожуру с грецких орехов. Перед сном попарить ногу в ванночке в течение 15 минут;
- На основе спазмолитика и антимикробного препарата. Ванночка состоит из 1 литра воды, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 1 стол. ложки мёда и по 2 таблетки фурацилина и анальгина. Состав довести до однородности и поместить ногу на 20 минут. После процедуры пяточный фасцит подвергнуть тепловому воздействию – окутать глиной на 10–20 минут.
Аппликации
Плантарный фасциит, лечение которого проводиться в домашних условиях (фото ниже), можно проводить с помощью накладок аппликаций. Данная процедура помогает использовать все силы природы из натуральных компонентов, питая ткани важными для неё микроэлементами.
Действенной аппликацией считается смесь горного воска и парафина. Их разогревают до 40 °С, смешивают, накладывают на больное место, укутывают тёплой тканью и одевают на ногу полиэтиленовый пакет. Оставляют аппликацию на полчаса.
К сожалению, вылечить фасциит подошвы сложной формы с накладками не получится, но использовать их в комплексной терапии будет полезно.
Вспомогательные процедуры
Плантарный фасциит: лечение в домашних условиях и на стационаре, может подвергаться дополнительным процедурам, которые направлены на восстановление волокнистой ткани. К ним относятся:
- пластыри с лечебным составом;
- мази с разогревающим и обезболивающим эффектом;
- гомеопатические примочки.
Фасциит подошвы, лечение которое можно проводить в домашних условиях, нельзя запускать в тяжёлую форму, иначе все методы будут бессильны, что приведёт к хирургическому вмешательству.
Как лечить подошвенный (плантарный) фасцит народными средствами
Возникновение подошвенного фасциита возможно при вытягивании в неудобное положение связок подошвы нижней части стопы, находящихся посередине пятки и подушечек ступни. При деформации плантарной фасции возможны незначительные разрывы в связках. В результате возникает воспаление, сопровождаемое болью, которая в момент нагрузки на ногу только усиливается.
Обычно болевые ощущения в пятке являются умеренными, но иногда они настолько сильные, что человек не может сделать и шагу. В таких ситуациях требуется специальная терапия, а иногда – вмешательство хирурга. Однако в большинстве случаев лечение подошвенного фасцита успешно проводится с помощью физиотерапии и простых домашних средств.
Причины возникновения
Самые первые изменения, возникающие в фасции, связаны с началом воспалительного процесса, которое локализуется в районе пяточной кости. Подошвенный фасциит развивается после того как фасция не в силах справляться самостоятельно с микроразрывами при травмах механического характера и натяжении. Спустя некоторое время, в этой части развиваются дистрофические преобразования: фасция утрачивает свою эластичность, становится плотнее, а реакции на растяжение отсутствуют. В результате откладывания солей кальция, формируется костный нарост, именуемый пяточной шпорой.
Болезнь развивается по причине длительного и сильного перегруза связок, поэтому чаще всего она диагностируется у людей среднего и пожилого возраста. Также в зоне риска находятся штангисты, легкоатлеты, танцоры.
Среди основных причин, провоцирующих негативные изменения в фасции, можно выделить такие:
- избыточная масса тела;
- работа, предполагающая постоянное пребывание на ногах;
- плоскостопие или наличие высокого свода стопы;
- стопа с неправильной позицией, где наблюдается поворот кнаружи – пронация. При этом обувь быстрее снашивается с внутренней части;
- болезни ног дегенеративного и воспалительного характера, например, артрит или артроз;
- ношение узкой и некомфортной обуви без каблуков и с ними;
- облитерирующий атеросклероз, провоцирующий нарушение нормального кровоснабжения в ногах;
- остеохондроз в поясничном отделе позвоночника.
Как лечится подошвенный фасциит
Чтобы вылечить подошвенный фасциит, для начала нужно уменьшить нагрузку на больную стопу, а также до минимума снизить подвижность. Для обуви желательно приобрести ортопедические стельки, при помощи которых пятка будет хорошо зафиксирована, а стопа — находиться под правильным углом по отношению к голени. На ночь можно надевать ортезы-сапожки, выполняющие функцию растягивания подошвенной фасции, что стимулирует её быстрое заживление.
Лечение фасциита предполагает массажные процедуры и выполнение специальных физических упражнений в домашних условиях, которые помогают растягивать фасцию и голень. Кроме этого, полезными являются разные физиопроцедуры, которые медики советуют проводить регулярно, чтобы получить максимальный эффект. При слишком сильных болях рекомендуется применять негормональные противовоспалительные мази. Для этого можно воспользоваться «Диклофенаком», «Индометацином» или «Адвилом».
В запущенном случае лечащий врач может назначить курс инъекций специальных гормональных препаратов. Каждый укол ставится в область больной фасции. Если метод не даст результатов, возможно, потребуется операция, при которой хирург удалит нарост кости и повреждённые ткани.
Использование ванночек
При лечении подошвенного фасцита в домашних условиях очень часто используются различные ванночки. Существует большое количество рецептов, которые помогают бороться с неприятными симптомами болезни:
- Солевая ванночка готовится следующим образом: в горячей воде (1 л) нужно развести соль (3 ст. л.), вылить раствор в небольшую ёмкости, погрузить в него пятку и парить её 30 минут. Затем ногу нужно тщательно вытереть и надеть на неё шерстяной носок.
- Для приготовления йодово-содовой ванночки, в ёмкость с тёплой водой (1л) нужно всыпать соду (1 ч. л.) и накапать йода (8-10 капель). Больную воду в растворе нужно держать 10 мин., а после этого насухо вытереть и нанести на стопу йодовую сетку.
- Ванночка с содержанием водки, столового укуса и скипидара принимается после предварительного смешивания всех ингредиентов в равных частях и нагрева до температуры, которую сможет выдержать нога. Ногу в таком растворе нужно держать до тех пор, пока он полностью не остынет.
- Ледяная ванночка заключается в погружении пятки в холодную воду, содержащую лёд, на 8-10 мин.
- Достаточно эффективным считается ванночка, для приготовления которой понадобится измельчённая кожура зелёных грецких орехов. Перед принятием ванночки эту кожуру нужно прокипятить в воде в течение 10 минут и охладить до приемлемой температуры. Время процедуры — 15-20 мин.
Применение медицинской желчи
Медицинскую желчь издавна использовали для лечения многих болезней суставов. С её помощью можно снять и симптомы подошвенного фасциита. Лечение в домашних условиях при помощи это средства является очень простым, ведь его можно приобрести без рецепта врача практически в каждой аптеке. Использование многих рецептов, в основе которых содержится медицинская желчь, уменьшит болевые ощущения в пятке, уберёт отёк в мягких тканях и приведёт в норму обменные процессы.
Например, очень часто применяется такой рецепт: желчь и водку нужно смешать в равных количествах, пропитать этим раствором бинт и приложить его к поражённому участку. Предварительно ногу нужно распарить в горячей воде. Поверх такой примочки нужно приложить пергамент и сделать повязку, использовав для этого эластичный бинт. После этого желательно надеть шерстяные носки. Такие компрессы целесообразно делать перед сном на протяжении 18-24 дней.
Ещё один способ, как лечить подошвенный фасциит, это компресс, в состав которого, кроме медицинской желчи (50 г), входит шампунь (20 г) и водка (20 г). Все компоненты нужно хорошо смешать, промокнуть в получившемся растворе бинт и прикладывать его к больному месту.
Использование мёда и прополиса
При лечении народными средствами подошвенного фасциита многие отдают предпочтение продуктам пчеловодства – мёду и прополису. Замечательными свойствами обладают приготовленные из них компрессы, отвары или мази. К примеру, натуральная мазь, содержащая в равных частях мёд и пшеничную муку, очень быстро снимает боли при пяточной шпоре. Перед применением из размягчённой полученной массы нужно сделать лепёшку и приложить к больному участку. При постоянном применении этой мази компоненты, которые содержатся в мёде, приведут в норму процессы обмена, снимут боль и уменьшат отёк в воспалённой ткани.
Такой же эффект достигается при использовании прополисно-вазелиновой мази. Для её приготовления потребуется одна часть прополиса и две – вазелина. Ингредиенты нужно хорошо перемешать и добавить в смесь немного мягкого сливочного масла. Такую мазь нужно наносить на стопы ежедневно, до полного исчезновения симптомов. Желательно это делать на ночь. Чтобы усилить действие вышеописанных средств, не стоит игнорировать традиционные методы лечения, к которым относятся назначенные врачом лекарственные средства, массажные процедуры, специальные пластыри и выполнение комплекса упражнений.
Другие эффективные народные средства
При лечении подошвенного фасциита народная медицина рекомендует использовать крапиву. При растирании больных ступней спиртовой настойкой из этого растения уменьшаются болевые ощущения, а общее самочувствие намного улучшается. Для приготовления нужно измельчить крапиву (желательно, майского сбора) и заполнить ею примерно наполовину пол-литровую банку. После этого растение нужно залить доверху водкой и оставить настаиваться. Спустя неделю, средство можно процедить и использовать для лечения.
Еще одно средство для лечения фасциита из крапивы – компресс. Для приготовления лекарства потребуются стебли крапивы, срезанные в мае. Их нужно перекрутить на мясорубке, а затем выложить полученную кашицу на среднего размера лист лопуха. После этого компресс нужно приложить к пятке и зафиксировать при помощи пищевой плёнки. Менять его нужно 3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.
Как лечить подошвенный фасциит
Автор: admin · Опубликовано 14.05.2017 · Обновлено 06.01.2018
Понимание этиологии проблемы и направление лечения соответственно является ключом к успешному лечению подошвенного фасциита. Во время обследования и физического осмотра необходимо уделять пристальное внимание, чтобы не упустить другие возможные причины боли в пятке. Поэтапный подход к лечению, основанный на фактических данных, поможет достичь хороших результатов. В этой статье рассмотрим как лечить подошвенный фасциит.
Если ваши первые несколько шагов из постели по утрам вызывают сильную боль в пятке ступни, возможно, у вас есть подошвенный фасциит, травма от чрезмерного использования, которая поражает подошву стопы. Поставленный диагноз подошвенного фасциита означает, что у вас воспалились жесткие, волокнистые полосы ткани (фасции), соединяющие вашу пяточную кость с основой ваших пальцев.
Вы более склонны к развитию этого заболевания, если вы женщина, имеете избыточный вес или работу, которая требует много ходить или стоять на твердых поверхностях. Вы также рискуете, если вы идете или бежите, если у вас жесткие икроножные мышцы, которые ограничивают, как далеко вы можете согнуть ваши лодыжки. Люди с очень плоскими ногами или очень высокими арками также более склонны к подошвенному фасцииту.
Условие обычно начинается постепенно с легкой болезненностью в пяточной кости, часто называемой каменным ушибом. Вы скорее почувствуете это после (не во время) тренировки. Боль классически возникает сразу после вставания утром и после периода сидения. Если вы не лечите подошвенный фасциит, это может стать хроническим заболеванием. Возможно, вы не сможете поддерживать свой уровень активности, и у вас могут развиться симптомы проблем стопы, колена, бедра и спины, потому что подошвенный фасциит может изменить условия ходьбы. Причины сильной боли в стопах.
Как лечить подошвенный фасциит
Растяжка — лучшее лечение подошвенного фасциита. Это может помочь, чтобы попытаться удержать вес на вашей ноге, пока начальное воспаление не исчезнет. Вы также можете прикладывать лед к больному участку на 20 минут четыре раза в день, чтобы облегчить ваши симптомы. Часто врач назначает не стероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен. Домашние упражнения для растяжения ахиллова сухожилия и подошвенной фасции являются основой лечения и уменьшают вероятность рецидива.
В одном упражнении вы наклоняетесь вперед к стене с одним коленом и пяткой на земле. Ваше другое колено согнуто. Ваша пяточная связка и арка ноги растягиваются, когда вы наклоняетесь. Удерживайте в течение 10 секунд, затем расслабьтесь и выпрямитесь. Повторите 20 раз для каждой болевой пятки. Важно, чтобы колено полностью растягивалось на растянутой стороне.
В другом упражнении вы наклоняетесь вперед на столешницу, расставив ноги, одна нога впереди другой. Согните колени и присядьте, держа пятки на земле как можно дольше. Ваши пяточные связки и арки ног будут растягиваться. Держитесь в течение 10 секунд, расслабьтесь и выпрямитесь. Повторите 20 раз.
У около 90% людей с подошвенным фасциитом значительно улучшились показания после двух месяцев первоначального лечения. Вам могут посоветовать использовать обувь с амортизирующими подошвами или оснастить готовое устройство для вставки в обувь, как резиновая подкладка для пяток. Ваша нога может быть приклеена в определенной позиции.
Если ваш подошвенный фасциит продолжается и после нескольких месяцев консервативного лечения, ваш врач может сделать инъекцию в вашу пятку с нестероидными противовоспалительными лекарствами. Причины боли стопы при ходьбе.
Если у вас все еще есть симптомы, возможно, вам придется носить гипс в течение двух — трех недель или позиционную шину, когда вы спите. В некоторых случаях хирургическое вмешательство необходимо для тканей с хроническими стяжками.
Как лечить подошвенный фасциит медикаментозно
1. Примите нестероидные противовоспалительные лекарства. Болеутоляющие средства для облегчения боли, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут помочь уменьшить воспаление и принести некоторое облегчение вашей ноге. Выберите форму таблеток или крема. Если вы решите принять таблетку, обязательно кушайте что-нибудь заранее. При использовании крема просто намажьте пострадавший участок и дайте ему пропитаться.
2. Посетите физиотерапевта. Прежде чем перейти к операции по облегчению симптомов вашего подошвенного фасциита, проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы определить, может ли ваше состояние лечиться с помощью программы растяжения и реабилитации. Назначение физиотерапевта должно быть запланировано после исчерпания всех не медикаментозных процедур, перечисленных выше, и прежде чем прибегать к инвазивным медицинским процедурам, таким как хирургия.
3. Кортикостероидные уколы. Кортикостероидные уколы могут облегчить симптомы подошвенного фасциита, временно уменьшая боль. Однако эти инъекции не являются долговременным решением для устранения проблемы. Имейте в виду, что, хотя они гораздо менее инвазивны, чем операции, уколы все равно могут быть болезненными. Чрезмерное применение уколов также может привести к повреждению пятки.
4. Пройдите курс ударно-волновой терапии. Эта процедура посылает звуковые волны в болезненную область, чтобы расслабить мышцы в вашей ноге. Ударно-волновая терапия обычно назначается для людей, которые не видели никаких результатов от домашних процедур более шести — двенадцати месяцев. Побочные эффекты включают синяки, отек, боль и онемение.
5. Как лечить подошвенный фасциит с помощью операции. Операция по освобождению подошвенной фасции. Если ни один из вышеперечисленных методов не помог облегчить ваши симптомы в течение года, может потребоваться лечение по освобождению подошвенной фасции, чтобы вылечить ваши симптомы. Этот хирургический процесс в конечном итоге высвобождает напряжение и воспаление в подошвенной фасциальной связке, отсекая часть самой связки.
-
Будьте терпеливы с нехирургическими процедурами, прежде чем выбрать хирургию. Позвольте себе, по крайней мере, от шести до двенадцати месяцев, пытаясь провести неинвазивное лечение, прежде чем вы решите продолжить операцию.
Существует несколько рисков, связанных с операцией по освобождению подошвенной фасции. К ним относятся: нервное расстройство или синдром туннеля, развитие невромы, постоянная боль в пятке и опухоль, инфекция, длительное время восстановления и отсроченная способность залечить рану.
Программа растяжения
- Положите больную ногу на другую ногу.
- Используя руку на пораженной стороне, возьмитесь за свою больную ногу и потяните пальцы ног назад к голени. Это создает напряжение и растяжение в своде стопы и подошвенной фасции.
- Проверьте правильное положение растяжения, осторожно потирая большим пальцем сторону, над аркой пораженной ноги. Подошвенная фасция должна быть твердой, как гитарная струна.
- Удерживайте растяжение, до 10 сек. 10 повторений.
Выполняйте не менее трех повторений растяжек в день. Но не злоупотребляйте слишком частыми растяжками. Самое важное время, чтобы выполнить растяжку, это прежде чем сделать первый шаг с утра и после периода длительного сидения.
- Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить воспаление в своде и пятке вашей стопы. Наружные противовоспалительные средства.
- Используйте лекарство, как указано на упаковке. Если вы хорошо переносите его, принимайте его ежедневно в течение двух недель, а затем прекратите в течение одной недели. Если симптомы ухудшаются или возвращаются, возобновляйте в течение двух недель, затем прекращайте.
- Во вставках предусмотрена дополнительная поддержка дуги и мягкая подушка.
- Как лечить подошвенный фасциит основываясь на индивидуальных потребностях вашей ноги, вам могут потребоваться пользовательские вставки.
Дополнительное растягивание, растяжение ахиллова сухожилия:
- Поместите подставку для обуви под пораженную ногу.
- Поместите пораженную ногу за вашу неповрежденную ногу пальцами ног назад, направленными к пятке другой стопы.
- Прислонись к стене.
- Согните переднее колено, при этом ваша задняя нога должна быть прямой, пятка должна быть плотно прижата к земле.
- Удерживайте растяжение 10 секунд. Повторяйте 10 раз.
- Выполняйте растяжку по крайней мере три раза в день. Помогают ли ортопедические стельки при плоскостопии?
Как в домашних условиях лечить плантарный фасциит?
Плантарный фасциит (воспалительное явление в плантарной фасции) часто выявляется у лиц женского пола за 40 лет. Базисными причинами развития патологии специалисты выделяют:
- Долгое использование некомфортной обуви.
- Наличие излишнего веса.
- Обменные нарушения в виде сахарного диабета, подагрического поражения.
- Плоскостопие.
- Расстройство кровообращения в нижних конечностях.
- В анамнезе ранние травматические повреждения ступней (особенно спортсмены).
Выявить и своевременно начать терапию крайне затруднительно, поскольку патология на начальных этапах маскируется отечностью и усталостью конечностей. Спустя больные могут заметить интенсификацию болезненных признаков в пяточной области, сохраняющиеся даже в состоянии покоя. Это тревожный признак усугубления патологического процесса в подошве.
Лечение при таком заболевании характеризуется комплексностью. Однако, методы народной медицины также могут увеличить эффективность проведенного комплексного лечения. Народная медицина удобна тем, что все представленные рецепты легки в исполнении даже в домашних условиях.
Народная методика
Народная методика пользуется достаточно хорошей репутацией, поскольку от совместного применения препаратов классической медицины и народных рецептур достигается достаточно быстрый и стойкий эффект.
В соответствии с отзывами купировать болезненный синдром при фасциите, отечность лежащих около апоневроза мягкотканевых структур, восстановить гемообращение и обменные процессы помогают такие вещества, как медицинская желчь, соль, йод, мед, прополис и пр. Лекарственные препараты, выпущенные на основе названных компонентов, рекомендуется использовать курсами, при этом не упускать, что применение их имеет определенный перечень противопоказаний. У части больных, принимающих в комбинации с традиционные методами терапии, довольно быстро наступало регрессирование симптоматической картины. Именно потому необходимо перечислить наиболее встречаемые народные методики ликвидации плантарного фасциита.
Медицинская желчь
Этот компонент, который в древние времена применяли в качестве терапии патологических состояний суставных сочленений, помогает купировать дискомфортные проявления при фасциите. Приобрести такое средство легко можно в любой аптечной сетике, причем при этом не требуется выписывать рецепт у врача. Народные рецепты, основанные на медицинской желчи, купируют болезненный синдром в пяточной области, снижают отечность мягких тканей, нормализуют обменные процессы в конечности:
- С этой целью смешать водку в пропорции 1:1. Распарить конечности с поврежденным апоневрозом в горячей ванночке, а далее приложить к пострадавшему месту марлевую ткань, пропитанную медикаментным раствором. Сверху следует обернуть пергаментом либо вощеной бумагой, зафиксировать повязкой из эластичного бинта и утеплить шерстяной тканью (надеть носки). Названный согревающий компресс рекомендуется выполнять перед отходом ко сну на протяжении 20–25 суток (преимущественно у 90% пациентов такая процедура способствует заметному облегчению).
- Компрессы с водкой, шампунем и медицинской желчью. При таких компресс кожные покровы вдобавок становятся мягкими и эластичными. С целью изготовления указанного средства необходимо 20 г водки (медицинского спирта) и шампуня, 50 г медицинской желчи. В растворе смочить марлевую ткань и приложить к месту повреждения. Терапевтические сроки аналогичны предыдущему рецепту.
Яйцо и уксус
Мазь из уксуса, яйца, в сочетании с медом ранее прославились антивоспалительными и восстановительными свойствами. С целью приготовления этого средства следует свежее куриное яйцо, разбить в определенную емкость, предварительно налив туда уксус. Выдержать смесь несколько суток (допускается любая разновидность уксуса — яблочный, рисовый и пр.). За этот период скорлупа начнет истончаться и совсем растворится, а в емкости останется уксусно-яичная эссенция. В полученном растворе следует размешать 30–50 г сливочного масла и тщательным образом перемешать. Готовым лексредством рекомендуется обрабатывать поврежденное место. Сочетать обработку с компрессом из этой смеси. Он выдерживается в течение всей ночи, при этом ноге обеспечить покой и теплые условия.
Обычный и известный аспирин оказывает на плантарный фасциит антивовоспалительное и болеутоляющее действие, при этом большая часть дискомфортной клиники устраняется. При курсовой терапии народными препаратами, основанными на ацетилсалициловой кислоте, можно как ликвидировать острое болевое ощущение в подошвенной области, так и нормализовать гемообращение, обмен веществ в трансформированных патологией тканях.
Аспирин и водку смешать в пропорции десять таблеток на 0,250 л жидкости. Экспозиция – 1-1,5 дней. Далее этим раствором смочить ткань или бинт и приложить к воспаленному месту на всю ночь. С целью недопущения быстрого высыхания компресса поверху приложить полиэтилен, зафиксировав эластичным бинтом, утеплить теплым носком и обернуть шерстяной тканью. Регресс дискомфортных проявлений наступит примерно через неделю-две. В случае сильного высушивания и раздражения кожного покрова его следует предварительно обработать жиросодержащим кремом либо обычным сливочным маслом.
Лечение йодными ванночками не создаст затруднений при их исполнении в домашних условиях. Для этого взять 2–5 ст. л. раствора йода, растворить в 3 л горячей воды. Ванночки рекомендуется выполнять каждый день по 20 мин. После окончании процедуры конечности насухо обтереть, нанести на пятку сетку из йода, надеть шерстяные носки.
Подошвенный фасциит: как облегчить боль
Подошвенный (или на медицинском языке – плантарный) фасциит – это воспаление фасции (фиброзной ткани, расположенной вдоль нижней поверхности ступни). Это состояние в народе часто называют «пяточная шпора», что не совсем верно, так как «шпора», то есть костный нарост, является следствием плантарного фасциита, а не его симптомом.
Заболевание часто встречается среди бегунов. Наиболее распространенными являются следующие причины:
Слишком резкое увеличение беговых нагрузок (более чем на 10% от недельного объема).
Персональные особенности строения стопы (плоскостопие, чрезмерная пронация и т. д.).
Неправильно подобранные кроссовки.
Бег по жестким поверхностям (например, бетон).
Для женщин риски выше, если в повседневной жизни они носят обувь на высоких каблуках.
Повышены риски возникновения подошвенного фасциита у людей с лишним весом.
Основной симптом – боль в пятке, возникающая или усиливающаяся при нагрузке, а также резкая боль при первых шагах после утреннего подъема. В некоторых случаях ощущение натяжения ахиллового сухожилия.
Даже если вы вовремя обратитесь к врачу и начнете лечение, боль не отступит быстро. Однако есть способы облегчить свое состояние. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы в вашем холодильнике всегда был лед. Ледяные компрессы можно прикладывать к пятке несколько раз в день минут на 20. Облегчить боль поможет не только холод, но и массаж. При воспалительных процессах, коим является и плантарный фасциит, нельзя парить и греть ноги.
Существуют фиксаторы голеностопа, специально разработанные для тех, кто страдает от плантарного фасциита. В этом случае болевые ощущения уменьшаются за счет фиксирования стопы в анатомически правильном положении и компрессионной поддержки уязвимого участка.
Также может помочь кинезиотейпирование, но наклеивать тейпы должен профессионал.
По пяткам. Как вылечить подошвенный фасциит
Наш эксперт – врач-ортопед, научный сотрудник Эндокринологического научного центра Минздрава РФ Сергей Горохов.
Очень нелегки первые шаги
Основной симптом подошвенного фасциита – боль в области пятки. Сильнее всего она ощущается после пробуждения: встав с постели, человек с трудом может наступить на ногу. Это явление врачи называют утренней болью первого шага. Если ее преодолеть и, несмотря на дискомфорт, начать ходить, она уменьшится или даже исчезнет. Однако в течение дня боль может периодически возникать снова, например когда человек встает, после того как немного посидел.
Причина боли – воспаление подошвенной фасции. Так называется слой жесткой фиброзной ткани, которая проходит вдоль нижней поверхности ступни. По сути – это связка, причем одна из самых длинных и сильных в нашем организме. Она, как трос, соединяет пяточную кость с плюсневыми костями и при этом поддерживает продольный свод стопы.
С чего все начинается
Существует несколько факторов, которые могут приводить к подошвенному фасцииту. Самый важный – развитие плоскостопия. Когда свод стопы уплощается, подошвенная фасция чрезмерно натягивается, и на ней появляются микронадрывы. Особенно выраженным бывает повреждение в том месте, где фасция крепится к пяточной кости, поэтому здесь возникает воспаление.
Другой фактор риска – наличие у человека лишнего веса, из-за которого увеличивается нагрузка на подошвенную фасцию. Спровоцировать возникновение фасциита может и изменение привычной физической активности, например слишком интенсивные занятия фитнесом или тяжелая работа.
Гимнастика плюс ортезы
Если ничего не предпринимать, то боль в пятке может в среднем сохраняться от 6 до 18 месяцев. Затем она может отступать, но вскоре вновь возвращается. Поэтому подошвенный фасциит обязательно требует лечения – нужно уменьшить воспаление и устранить причину заболевания. В терапию по усмотрению врача может включаться несколько методов.
Стретчинг. Это гимнастика для растяжки мышц стопы. Обязательно прорабатываются и икроножные мышцы, потому что напряжение в них усугубляет течение подошвенного фасциита. Это эффективный способ уменьшить боль в пятке, но только если вы занимаетесь регулярно.
Прием препаратов. Нестероидные противоспалительные средства облегчают боль, но их нельзя использовать долго из-за большого количества побочных действий.
Ношение индивидуальных ортопедических стелек (ортезов). Их изготавливают по слепку специально для каждого пациента. Важно, чтобы стельки были полноконтактными, то есть прилегали к ступне по всей ее площади. Только в этом случае они будут восстанавливать нормальную высоту продольного свода стопы, благодаря чему натяжение подошвенной фасции уменьшится, а значит – уйдет и боль. Ее выраженность снижается уже в первые недели постоянного ношения стелек. Сегодня именно этот метод считается наиболее надежным и дающим долговременный эффект.
Ночные шины. Это специальные ортопедические устройства, похожие на пластиковый сапожок. Его нужно надевать на ночь, чтобы предотвратить растяжение подошвенной фасции. Шины могут уменьшить боль первого утреннего шага. Но они довольно громоздкие, и пользоваться ими не слишком удобно.
Ударно-волновая терапия (УВТ). Сейчас – это модная методика, которую применяют при различных заболеваниях. Подошвенный фасциит – не исключение. Однако исследования показали, что УВТ не всегда полностью снимает боль и этот эффект не сохраняется длительно. К тому же процедура сама по себе болезненная, а стоимость курса лечения довольно высока.
Инъекции кортикостероидов в место воспаления. Препараты уменьшают боль, но имеют много побочных эффектов. К тому же при таком введении есть риск разрыва фасции, особенно у людей с лишним весом. Поэтому методику применяют, только если другие способы не помогли.
Операция. Это тоже крайняя мера, к которой прибегают, если консервативное лечение проводилось в течение полугода, а боль так и не уменьшилась. Часть подошвенной фасции иссекают, и ее натяжение уменьшается. Это снижает боль, но может привести к ускоренному развитию плоскостопия, а значит – к появлению новых проблем. Если есть возможность, до операции лучше не доводить. Не пренебрегайте рекомендациями по гимнастике и ношению специальных стелек – для этого требуется не так уж много усилий.
Подошвенный фасциит: симптомы, лечение в домашних условиях
Каждое утро у Вас начинается с того, что, пытаясь встать с постели, Вы страдаете от жгучей боли в пятке? При посещении врача, скорее всего, Вам придется услышать диагноз «подошвенный фасциит». Мы расскажем о методах его лечения в домашних условиях, которые помогут уже за неделю избавиться от мучительных симптомов и вернут Вам радость движения.
Кое-что о синдроме перегрузки, который способен поставить Вас на костыли
Фасциит – медицинская проблема, известная в народе как пяточная шпора. Он появляется в том случае, когда на середину стопы приходится очень сильное давление. Его признак – воспалительно-дегенеративные изменения в фасциях – связках, которые поддерживают продольный свод стопы и обеспечивают амортизацию. Основной признак этой патологии – боль в подошве, дающая о себе знать при любой попытке стать на ногу, если человек побыл в покое хотя бы полчаса. Характер боли может быть разным (ноющая, стреляющая, тупая), и она усиливается после физических нагрузок. При остром фасциите зона между пяткой и сводом может слегка припухать, отекать. Больные замечают, что она становится горячей на ощупь. Постепенно начинает болеть не только пятка, но и большой палец, лодыжки.
К кому записываться на прием и как будет проходить обследование?
К какому врачу обращаться, если появилось подозрение на подошвенный фасциит? Берите талон к врачу-ортопеду. Если такого в Вашей поликлинике нет, то идите к хирургу. Любой из этих специалистов подробно расспросит Вас не только о том, что, где и когда болит, но и поинтересуется, где и кем Вы работаете, какими сопутствующими болезнями страдаете. Все это необходимо для постановки диагноза. Затем доктор произведет осмотр и пальпацию стопы. Чтобы получить наглядное подтверждение своим предположениям, а также исключить злокачественное новообразование, подагру и прочие патологии, он направит пациента на рентген стопы (обычно диагностика на этом и заканчивается). В случае сомнений больному предложат сделать УЗИ либо МРТ стопы и биохимический анализ крови.
Какие рецепты выдаст врач?
Если подтвердилось, что у Вас подошвенный фасциит, доктор расскажет, чем и как лечить такую проблему. Хотя Вас вряд ли положат в больницу, не рассчитывайте, что получится отсидеться дома. Надо сразу отметить, что только с помощью таблеток вряд ли удастся добиться хорошего результата. Чтобы рассчитывать на полное выздоровление, придется ходить на массаж, физиотерапевтические процедуры (включая ультразвук и ударно-волновую терапию), посещать занятия ЛФК, заказывать и носить специальные ортопедические стельки, на ночь надевать особые ортопедические шины.
Лечение начинается с того, что больной должен сократить нагрузку на стопу. Для снятия боли и воспаления назначается что-либо из такого списка: Ибупрофен, Диклофенак, Напроксен, Нурофен, Камелот, Мелоксикам (в таблетках). На ночь рекомендуют втирать в пятку мазь Ортофен или Кортизон. Если болезнь запущена, то приходится подключать глюкокортикоиды (Дипроспан, Гидрокортизон в уколах). Но это крайняя мера, и делают такие инъекции в больнице.
Дома можно самостоятельно интенсивно разминать стопу, но подобные манипуляции принесут пользу, только если их длительность будет не меньше 20 минут.
Что посоветуют целители из народа?
Устранить симптомы подошвенного фасциита в самые короткие сроки помогает и лечение народными средствами. Вот самые действенные рецепты, основанные на натуральных компонентах:
- взять 2 чесночных зубчика. Пропустить их через чесночницу или натереть на самой мелкой терке. Полученную массу выложить на кусочек сала, приложить этот «бутерброд» к больному месту. Процедуру выполнять от 3 до 4 р. в сутки. Она эффективно снимает боль;
- натереть корень хрена. Кусок хозяйственного мыла настрогать острым ножом. Все смешать. Состав выложить на хлопчатобумажную ткань. Привязать компресс к пораженному месту. Ставить его на ночь на протяжении недели;
- ободрать кожуру с зеленых орехов (достаточно 20 шт.) Проварить ее на умеренном огне около получаса. Слегка охладить, держать ноги в отваре около 15 минут. Боль тут же утихнет;
- натереть на терке свежую свеклу. Добавить к ней ложку яблочного уксуса, оставить на четверть часа. Массу разложить на марле и зафиксировать на стопе;
- соединить нашатырный спирт и растительное масло (брать их в равных количествах). Смочить в таком растворе кусок ваты. Накладывать на больной участок на 30 минут дважды в день.
Важно! При проведении таких процедур нельзя увеличивать их продолжительность.
- отварить картофель в мундире. Очистить, дать немного остыть, размять вилкой и приложить к «эпицентру» боли на 30 минут. Протереть стопу, втереть сок чистотела;
- растворить в 5 л теплой воды 1 кг морской соли (либо обычной поваренной, но тогда необходимо добавить к ней несколько капель йода). Погрузить стопы в солевой раствор, держать до его остывания. Это улучшит эластичность связок;
- растопить озокерит и парафин на водяной бане. Использовать эту смесь для аппликаций (ее температура должна быть 40-50˚). Длительность процедуры – 30 минут;
- компресс из бишофита. Развести его наполовину чуть теплой кипяченой водой. Смочить этим лекарством отрез марли, приложить к проблемной зоне, прикрыть сверху вощеной бумагой. Компресс оставить до утра.
Важно! Все народные методы лечения подошвенного фасциита в домашних условиях помогут оперативно устранить только симптомы болезни, но не вылечат ее. Их следует рассматривать как вспомогательные средства терапии, они не заменят медикаментозной помощи. Лечение такой патологии, если оно проводится комплексно, занимает до 3-7 месяцев.
Читайте также:
Фасциит – болезнь не столько страшная, сколько изматывающая своими симптомами. Кроме того, она чревата необратимыми последствиями. Но при правильном лечении у большинства пациентов надкостница прирастает к коже, что приводит к полному выздоровлению. А если человек подарит своим ногам «правильную» обувь и снабдит их ортопедическими приспособлениями, то такая неприятность больше никогда к нему не вернется.
Читайте другие интересные рубрики
Подошвенный фасциит: симптомы, лечение в домашних условиях
Подошвенный фасциит – это воспаление тканей в нижней части стопы или толстой фасции. Изначально воспалительный процесс возникает в области пяточной кости, а спустя время происходят деформации в месте поражения с уплотнением тканей и проявление костного выступа из-за отложения солей в этом месте. Развитие воспаления в фасции стопы приводит к нарушению походки и последующей хромоте. Больной ощущает сильную боль при ходьбе, а спустя время даже в состоянии покоя.
Основные причины возникновения подошвенного фасциита:
- сильное перенапряжение – длительное пребывание в положении стоя, продолжительная ходьба, интенсивное занятие спортом;
- возраст – с годами ухудшается циркуляция крови, замедляется процесс восстановления клеток, в результате чего уменьшается толщина подкожно-жировой ткани в пятке;
- избыточный вес – лишние килограммы повышают нагрузку, возникает сильное перенапряжение, микроразрывы;
- генетическая предрасположенность;
- вальгусная деформация большого пальца стопы;
- воспаление может возникать у людей, носящих неудобную, тесную обувь;
- физические травмы – растяжение, повреждение связок, переломы.
Фасциит может проявляться на фоне таких заболеваний: хламидиоз, подагра, сахарный диабет, гонорея.
Первым признаком возникновения заболевания является боль в пятке. Плантарный фасциит характеризуется такими симптомами:
- после длительного нахождения в положении сидя ощущается боль в стопе и пятке при ходьбе;
- болевые ощущения усиливаются в вечернее время;
- иногда боль возникает по утрам.
При отсутствии необходимого лечения проявляются дополнительные признаки:
- болезненность возникает в области большого пальца, лодыжки, свода стопы;
- опухает стопа, при пальпации проявляется боль и прощупывается плотное образование;
- на рентгеновском снимке заметно разрастание костной ткани в районе пятки – шпоры, которые доставляют существенный дискомфорт.
Лечение при подошвенном фасциите местное (ванночки для ног, компрессы). Также необходимо выполнять комплекс гимнастических упражнений для восстановления эластичности соединительной ткани.
Уменьшить боль и устранить воспаление можно при помощи народных средств:
- 1. В 1 л горячей воды добавить 2-3 ст. л. соли и поместить туда на полчаса больную ногу. После этого протереть ногу и хорошо утеплить. После процедуры не стоит вставать до утра.
- 2. В 1 л теплой воды добавить 10 капель йода и 1 ч. л. соды. В такой ванночке парить ногу в течение 10 минут. Далее нужно вытереть конечность и обработать йодом.
- 3. Эффективным является применение ванночек с колотым льдом. Процедуру проводить не более 10 минут. Есть вероятность обморожения пальцев ног, поэтому не стоит погружать полностью подошву в воду.
- 4. Перед сном необходимо делать ванночки с кожурой зеленых грецких орехов. В 1 л воды всыпать 200 г кожуры и проварить 10 минут, после чего пропарить ноги в отваре до полного остывания жидкости.
- 5. Распарить пяточную шпору можно при помощи ванночки, состоящей из 1 л воды, 2 ст. л. яблочного уксуса, 1 ст. л. меда и таблеток Фурацилина и Анальгина (по 2 штуки). После процедуры к больному участку приложить глину и оставить, пока она не начнет отдавать тепло.
Чтобы избавиться от боли, воспаления и усталости в ногах, в домашних условиях можно применять компрессы и примочки:
- 1. Смешать 100 мг медицинского спирта и 50 г березовых почек, настоять 3 часа. По истечении времени пропитать чистую марлю в лекарстве и обмотать больную ногу. Такой компресс необходимо осуществлять 3 раза день и держать 2 часа.
- 2. Соединить по 1 ст. л. соли, красной глины, 100 мг воды и 2 ч. л. 70%-го уксуса. Готовую смесь прикладывать к больному месту на ночь в течение 5 дней.
- 3. 2 ст. л. измельченного корня сабельника залить 100 мг кипятка, оставить на 2 часа. Готовое средство размять в кашицу и приложить к области, где находится пяточная шпора. Ногу укутать в целлофан и надеть носок.
- 4. Полстакана семян подорожника залить 100 мг кипятка, настаивать, пока семена впитают всю жидкость. Набухшие семена залить 100 мг спирта и оставить на сутки. Для приготовления одного компресса необходимо 2 ч. л. средства.
- 5. Майскую крапиву пропустить через мясорубку, завернуть в лист лопуха и приложить компресс на ночь, закрепляя бинтом.
- 6. Сухие цветы сирени залить водкой (пропорции 1:10) и настаивать в течение 8-10 дней. Средство можно принимать внутрь по 30 капель 3 раза в день или обрабатывать пятки.
- 7. Сырой картофель натереть на мелкой терке, сложить в целлофановый пакет и приложить к ноге так, чтобы лечебный состав соприкасался с больным местом. Компресс оставлять на 2-3 часа.
- 8. В равных пропорциях смешать подсолнечное масло, чеснок и соду. Готовую смесь завернуть в марлю и приложить к больному месту на 2 часа.
Данные простые упражнения необходимо выполнять не менее 3 раз в день:
- 1. Сидя на полу с согнутыми коленями стараться захватить мелкие предметы пальцами ног. Схватив между пальцами предмет, перенести его в емкость, находящуюся рядом. Процедуру выполнять в течение 20 минут.
- 2. В таком же положении подтянуть колени к подбородку, стопы закрепить на полу. Пальцами рук тянуть пальцы стопы вперед. Тянуть ногу не более 3 минут. Упражнение выполнять 5 раз.
- 3. В сидячем положении вытянуть ноги вперед и двигать стопами в разные стороны.
- 4. На полу разместить массажный шарик, наступить на него стопой и катать по полу в разные стороны. Упражнение способствует расслаблению фасции и мышц.
- 5. Стать ногами на стул, приподняться на пальцы, чтобы ступня была в напряжении несколько секунд. Спускаясь на пол, не сгибая колени, нужно стать на пятку. Пальцы должны быть немного приподнятыми. Упражнения выполнять 3 раза.
Особенно эффективны упражнения по утрам.
После гимнастики необходимо выполнить тейпирование стопы: наложить эластичный бинт или тейп-пластырь, фиксирующий продольный свод. Эластичный материал нужно хорошо натянуть, когда он огибает ногу с нижней части.
neytomimii
neytomimii
Так случилось, что однажды мне пришлось 8 часов без перерыва ходить по асфальту, в результате у меня опухла пятка, но я не придал этому значения и продолжал каждый день много ходить. Потом появилась сильная боль в пятке и вместо того, чтобы идти к врачу, я два месяца занимался самолечением — компресс с желчью, ванночки с солью ( ни в коем случае с горячей водой, а я этого тогда не знал), упражнения ( упражнения нужно делать ТОЛЬКО после того как снимете опухлость стопы и боль, а я этого тогда тоже не знал) и т.п. Это была моя огромная ошибка! В итоге я чуть не стал инвалидом. У меня был подошвенный фасциит и если его не лечить, то появится пяточная шпора (кальцинирование).
Все люди разные и степень болезни разный. Мой совет, не занимайтесь самолечением, как делал я, в итоге запустил воспаление стопы. Идите сразу к врачу.
Мне сначала выписали комплекс лечения с таблетками, мазями, водочным компрессом на ночь, но не помогло, так как ситуация была запущена. Затем мне в платной клинике два раза сделали укол в пятку с сопровождением УЗИ, чтобы врач видел куда делает укол. Боль прошла, но на время. Поэтому, как только Вы снимете опухлость пятки, сразу же . приступайте к упражнениям и массажу, иначе Вы пойдете по второму кругу мучений и так далее.
А теперь мой опыт лечения подошвенного фасциита, пяточной шпоры — он Вам может помочь :
— Сразу купить ортопедические стельки и уменьшить нагрузку на стопы.
— Снять воспаление с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов (Вольтарен и пр.).
Как мазать противоспалительные мази: — нужно не только пятку смазывать, а полностью всю нижнюю поверхность ступни и по бокам ступни, втирая мазь до тех пор, пока кожа перестанет впитывать мазь. А так как на пятке кожа очень толстая, то лучше на ночь смочить хлопчатобумажный носок водкой (не спиртом, иначе будет ожог!), одеть этот носок на ступню и быстро замотать пищевой пленкой, а потом сверху надеть шерстяной носок — на 8 часов. А уже утром, всё снять и намазать противовоспалительную мазь, как я написал выше. Делать это не более 5 дней. Это будет на порядок эффективнее!
Только после того, как Вы снимете опухлость стопы и боль пройдет, сразу приступайте к упражнениям и массажу стоп. Используйте деревянную скалку! Становитесь на деревянную скалку (диаметр где-то от 5 см) двумя ногами и продавливайте своим весом спазму ступни в середине ступни, где спазма, которая в напряжении. В день 10 раз продавливайте стоя, опираясь руками о стену или просто держа равновесие, прокатываясь на скалке по средине стопы ( но не где шпора, иначе будет обострение!). Будет больно, но нужно терпеть. Спазма ступни рассосется и улучшится кровообращение. Это делайте постоянно, вместе с массажем и специальными упражнениями. Утром и вечером делайте массажы стоп.
Три — четыре раза в день делайте такие упражнения :
Все эти упражнения нужно делать только после того как снимете опухлось ступни с помощью нестероидных противоспалительных препаратов. А потом используйте время от времени Апизартрон — у него почти нет побочек. Делайте массаж стоп и специальные упражнения. Катайте скалку стопой сидя или стоя, проминая полностью всю поверхность стопы, в том числе и где шпора, НО — Прислушивайтесь к своему организму — он подскажет, стоит ли усиливать давление стопы на скалку или нет. Восстановить кровообращение — главная задача. Долго не сидите на одном месте — это очень вредно. Как мазать противоспалительные мази: — нужно не только пятку смазывать, а полностью всю нижнюю поверхность ступни и по бокам ступни, втирая мазь до тех пор, пока кожа перестанет впитывать мазь.
Если у Вас нет патологических изменений в ступне, то через 4 месяц отказывайтесь от ортопедических стелек, иначе Вы ими «закрепляете» свою проблему навсегда. Исходя из моего опыта, от ортопедических стелек нужно отказываться через 4 месяца (если нет патологических изменений в ступне). Я пытался это сделать раньше, но было сильное обострение и организм мне подсказывал, что ещё рано это делать. Увеличивал очень постепенно время прогулок без ортопедических стелек от 10 минут и дольше, а потом смазывал ступню Апизартроном, чтобы снять опухлость. Сначала ступня опухала после небольших прогулок, я смазывал ступню Апизартроном — снимал опухлось ступни и только после этого снова катал скалку, делал упражнения, массаж и прогуливался без ортопедических стелек. Потом ступня стала опухать всё меньше и меньше. Сейчас нормально, гуляю бывает по два-три часа. А ведь всего прошло 7 месяцев, как мне делали укол в пятку, когда я ходить не мог. Это быстро не проходит и само собой не пройдёт, если ничего не делать.
P.S. Я пробовал ходить по камням, только вместо камней использовал вот такое массажное приспособление, которое купил на Алиэкспесс:
У меня после этого было такое обострение! Я ходить не мог. Если пользоваться вышеуказанным массажным приспособлением, имитирующим камни, то начинать нужно ходить по нему не более 10 секунд и сделать потом перерыв неделю! Постепенно увеличивая время ходьбы по нему до одной — две минуты, не более и делая перерыв не менее трех дней для восстановления. Я лично больше не использовал это массажное приспособление, а вместо него купил на Алиэкспрессе твердый мяч для гольфа и стоя катаю его стопой сильно нажимая.
Кроме того я купил на Алиэкспрессе вот такой массажный инструмент и массирую стопы разными концами этого инструмента, а также как молоточком бью им по стопе.
А вообще, самый проверенный и универсальный инструмент с советских времен — это деревянная скалка! Все остальные инструменты дополняют его и они тоже нужны. Это моё личное мнение. Организмы у всех разные, степень болезни разный, нужно под себя подбирать способы и методы борьбы с этой болезнью. Если одному что-то помогло, то другому это может не помочь, а наоборот навредить.
-0 Комментарий-