Содержание:
- 1 Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника
- 1.1 Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?
- 1.2 Суть и проявления патологии
- 1.3 Горные лыжи и сноуборд
- 1.4 Классические лыжи
- 1.5 Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного позвоночника: типы разрешенных видов спорта и рекомендации специалистов
- 1.6 Допустимые физические нагрузки
- 1.7 Основные правила
- 1.8 Запрещенный спорт и упражнения
- 1.9 Лыжи при грыже
- 1.10 Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника
- 1.11 Позвоночная грыжа
- 1.12 Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза
- 1.13 Польза занятий
- 1.14 Отрицательное влияние занятий на заболевание
- 1.15 Основные правила велоспорта при заболевании
- 1.16 Позвоночная грыжа сноуборд
- 1.17 Горные лыжи и сноуборд
- 1.17.1 Классические лыжи
- 1.17.2 Секвестрированная грыжа позвоночника: сложный вариант развития грыжи
- 1.17.3 Симптомы и проявления болезни
- 1.17.4 Опасность секвестрированной грыжи позвоночника:
- 1.17.5 Особенности симптоматики в наиболее частых местах локализации грыжи
- 1.17.6 Частые симптомы грыжи на уровне L5—S1:
- 1.17.7 Современный подход к лечению секвестрированных грыж
- 1.17.8 Консервативный подход к лечению — жизнь без операции:
- 1.17.9 Оперативный подход к лечению — удалять ли секвестированную грыжу?
- 1.18 Можно ли бегать на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела
- 1.19 Суть и проявления патологии
- 1.20 Правила бега
- 1.21 Суть и проявления патологии
- 1.22 Особенности ходьбы при грыже позвоночника
- 1.23 Вредна ли обычная ходьба?
- 1.24 Какая ходьба может быть полезна
- 1.25 Скандинавская ходьба
- 1.26 Обувь для ходьбы
- 1.27 Правильная техника ходьбы
- 1.28 Что дает скандинавская ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника
- 1.29 Что такое грыжа поясничного отдела?
- 1.30 Можно ли ходить в скандинавском стиле с таким недугом?
- 1.31 Несколько слов о противопоказаниях
- 1.32 Правила безопасности
- 1.33 Goodbye visitor!
- 1.34 Разрешён ли бег при грыже поясничного отдела позвоночника?
- 1.35 Допустимые физические нагрузки
- 1.36 Основные правила
- 1.37 Подготовка к пробежке
- 1.38 Противопоказания
Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника
Разрешено ли кататься на лыжах при межпозвоночной грыже?
Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.
Суть и проявления патологии
Грыжа в поясничном отделе позвоночника — один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.
Причинами грыжи поясничного отдела являются:
- осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
- травма;
- малоподвижный образ жизни;
- тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
- избыточный вес;
- вредные привычки.
При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:
При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.
Горные лыжи и сноуборд
Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.
Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.
Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.
Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.
Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.
Классические лыжи
Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.
В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.
Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.
Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.
Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.
Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.
Можно ли кататься на лыжах при грыже поясничного позвоночника: типы разрешенных видов спорта и рекомендации специалистов
Межпозвоночная грыжа представляется смещением пульпозного ядра между позвонковых дисков, что провоцирует образование патологических разрастаний. Частой причиной возникновения считают остеохондроз любой локализации, витаминную недостаточность, отсутствие полноценного питания, скачки массы тела, неправильное распределение физических нагрузок. Лечение патологии подразумевает проведение медикаментозной и хирургической коррекции. Помимо основных методов лечения выделяют альтернативные способы: лечебную физкультуру, организацию нормального питания, проведение физиотерапевтических мероприятий. Адекватная терапия позволяет добиться стойких терапевтических результатов, благодаря комплексному воздействию всех необходимых тактик. Межпозвоночная грыжа — частое заболевание молодых людей, ведущих слишком активный или напротив, неактивный образ жизни. После манифестации патологии у пациентов возникают резонные вопросы, можно ли вести прежний образ жизни, не ухудшая самочувствия?
Допустимые физические нагрузки
Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.
Основные правила
Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.
Запрещенный спорт и упражнения
При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.
Лыжи при грыже
Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.
Катание на лыжах с грыжей поясничного отдела позвоночника
«); up.type = ‘text/javascript’; up.async = true; up.src = «//w.uptolike.com/w >
Любое серьезное заболевание и спорт – понятия несовместимые, однако при межпозвоночной грыже показан активная жизнедеятельность. Последняя способствует формированию мышечного корсета вокруг позвоночника, улучшению кровоснабжения тканей, предотвращая рецидив заболевания или его первичное проявление.
Если поставлен диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела, то все виды спорта можно разделить на две категории: рекомендованные и запрещенные. Давайте разберемся со второй категорией.
К запрещенным видам спорта относятся:
- тяжелая атлетика;
- футбол, хоккей и иные игровые травмоопасные виды спорта;
- борьба;
- прыжки в высоту;
- метание копья;
- горнолыжный спорт и сноуборд;
- теннис, бадминтон;
- гольф;
- активный бег.
В общем случае можно сказать, что занятия спортом не должны оказывать серьезную нагрузку на позвоночник, поэтому для больных можно порекомендовать следующее:
- легкий бег трусцой в специальной обуви и на мягком покрытии;
- плаванье;
- спокойные прогулки на лыжах;
- оездки на велосипеде по ровной дороге;
- различные виды восточной гимнастики.
Как видите, перечень разрешенных видов спорта достаточно широк. Вы можете его дополнить какими-то другими видами спорта, однако нужно помнить, что во время занятий не должно быть никакого сильного воздействия на позвоночник, а сами занятия спортом не должны вызывать болевых ощущений. Так, например, легкий бег вполне допустим в конце реабилитационного периода или при минимальных размерах грыжи, а при серьезных проблемах любые неосторожные движения могут стать причиной дополнительной микротравмы и усугубления болезни. О конкретных разрешенных видах спорта лучше поговорить с лечащим врачом, который имеет полную картину о протекании болезни, ее динамике, размерах и локализации межпозвоночной грыжи поясничного отдела.
Допустимые физические нагрузки
Занятия спортом, лечебная гимнастика и тренировки важны при любых заболеваниях опорно-двигательной, суставной и костной системы. После назначения лечения, врач обязательно пропишет посещение кабинета ЛФК. Профессиональный медицинский тренер поможет составить нужную методику занятий, которая поможет укрепить мышечный корсет, насытить клетки кислородом, повысить проводимость нервных окончаний позвоночных структур. Упражнения помогают не только создать красивую осанку, но и оздоровить организм в целом. К допустимым видам тренировок относят:
- йога и пилатес;
- лечебная физкультура (растяжка, примитивные комплексы);
- гимнастика, танцевальный шейпинг;
- скандинавская ходьба;
- лыжные прогулки (без интенсивных спусков со склонов, прыжков);
- легкий бег.
Каждое упражнение следует выполнять мягко, плавно, без резких движений. Пациенты не должны испытывать боли при любых упражнениях, а также их усиление по окончании тренировки. При остеохондрозе эффективной может оказаться плавание или аквааэробика, но при условии разрешения врача и начальной стадии формировании патологии.
Прочтите! Лечение грыжи позвоночника без операцииul
Лечебные тренировки должны приносить терапевтическую пользу пациентам. В противном случае грыжевое выпячивание будет увеличиваться одновременно со смещением межпозвоночных дисков. Для наилучшего эффекта следует выполнять ряд специальных правил:
- отсутствие дискомфорт и болезненных ощущений;
- первые занятия следует проводить с инструктором;
- следует исключить амплитудные упражнения, прыжки, скачки, скручивания;
- важно соблюдать режим тренировок, проводить их по строгой схеме;
- интенсивность должна быть посильной, умеренной;
- нельзя тренироваться сразу после приема анальгетиков, спазмолитиков:
- проводить занятия следует в хорошем настроении.
Если у пациента период обострения заболевания, различные вирусные или грибковые заболевания в активной фазе, плохое самочувствие и другие неприятные симптомы, следует отказаться от занятий. Первые занятия рекомендуется начинать постепенно, с минимальной нагрузкой. Это касается и пациентов, у кого до болезни был активный образ жизни. Бег при грыже поясничного отдела позвоночника должен быть умеренным, приносить удовольствие, по телу должно распространяться приятное тепло от мышечного напряжения.
Бег, даже при соблюдении всех рекомендаций, подойдет не всем пациентам с диагнозом поясничный остеохондроз. Лыжные прогулки и скандинавская ходьба должны проводиться под руководством инструктора, особенно в случаях, когда пациент до этого не стоял на лыжах.
Запрещенный спорт и упражнения
Заболевание требует осторожности с физической активностью пациента. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночного столба следует быть осторожным при занятиях следующими видами спорта:
- тяжелая атлетика, прыжки в высоту;
- все виды борьбы, единоборств;
- горные виды спорта (велоспорт, альпинизм, спуски на лыжах);
- бокс, бодибилдинг, силовые виды спорта;
- прыжки на батуте, верховая езда;
- коньки, упражнения на скакалке.
Многие специалисты запрещают бег. При беге человек совершает прыжковые движения, совершает сильную нагрузку на стопу и позвоночник. Но во многих случаях бег разрешают при условии умеренной интенсивности, когда он больше напоминает спортивную ходьбу. Бег в привычном понимании запрещен при грыже позвоночника. Бег на беговой дорожке в тренажерном зале приравнивается к уличному бегу.
При беге происходят сотрясающие движения, при выпирающей межповозвонковой грыже это может лишь усилить болезненные ощущения, способствовать генерализации патологического процесса. Альтернативой бегу может выступать прогулочное катание на лыжах, спортивная ходьба.
Прочтите! Межпозвонковая грыжа грудного отдела позвоночника: симптомыul
Прогулки по лесу на лыжах относятся к видам лечебных упражнений с еще большей пользой для организма, чем пробежки. Происходит насыщение головного мозга кислородом, укрепляются мышцы спины, шеи, разгружается позвоночник за счет опоры на палки. Пациент испытывает прилив эмоций, жизненного тонуса, приобретает отличное настроение. При отсутствии противопоказаний, лыжные прогулки — эффективный метод комплексного лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза, благодаря следующему воздействию:
- укрепление мышечных структур, восстановление корсета спины;
- избавление от лишнего веса (одновременно с диетой);
- снижение нагрузки на вертикальную ось позвоночника (за счет палок);
- нормализация артериального давления;
- тренировка для многих групп мышц;
- улучшение сердечной деятельности.
Перед первым занятием можно обратиться к тренеру, который поможет сформулировать и показать степень допустимой нагрузки при привычном катании. Хорошей альтернативной зимним лыжам может стать скандинавская ходьбы с лыжными палками. Ходьба с лыжными палками приемлема в любое время года, не требует специальной лыжни.
Занятия спортом, если они правильно скомбинированы и подобраны, приносят пользу практически при любых заболеваниях опорно-двигательной системы. Следует понимать, что помимо тренировок потребуется соблюдение правильной диеты, курс медикаментозной терапии или даже хирургической коррекции. Соблюдение врачебных предписаний и целеустремленность пациента помогают справиться с самыми неприятными болезнями, заметно улучшить качество жизни и внести вклад в будущее здоровье поколений.
Позвоночная грыжа
#1 Спиннингист34
Приветствую вас друзья.
У супруги недавно вырезали грыжу межпозвонкового диска, сейчас идет процесс реабилитации (корсеты, ЛФК и т.д), рядом протрузия, там ничего не делали, будем наблюдать. На лыжах она каталась вместе со мной, теперь вот даже и не знаем как быть. врачи внятно ничего почему то ответить не могут. Как быть теперь? Она в следующем сезоне хотела освоить борд, понятно что теперь нельзя, но лыжи? Есть кто катается после подобной операции? Сколько должно пройти времени? У нее операция была в мае.
Подскажите что нибудь? Можно ли ей? Без нее и я не поеду.
Сообщение отредактировал Спиннингист34: 06 July 2013 — 23:24
#2 zdm117
Есть катающиеся после такой операции и даже после двух операций. Врач разрешил кататься примерно через полгода при правильной реабилитации и хорошей закачки мышц. Но все это строго индивидуально. Не геройствуйте. Без санкции врача не стоит вставать на лыжи. Про доску даже не думать.
#3 Спиннингист34
То что есть катающиеся после таких операций это хорошо, спасибо за инфу и за обнадеживание. Само собой будем готовиться, консультации у врачей тоже будут обязательными.
Перенесшие такие операции катаются в корсетах? Может есть специальные какие?
#4 BPSh
Популярное сообщение!
Вы, пожалуйста, не грустите сильно. Вещь неприятная, но при правильном отношении к реабилитационному периоду и всей дальнейшей жизни последствия можно очень сильно скорректировать. Вашей супруге не нужно выступать с номером «женщина-змея», это главное а дальше — по существу.
Разрешить или запретить кататься на горных лыжах может только оперирующий или лечащий нейрохирург по результатам наблюдений пациента в послеоперационный период. В конце августа будет примерная картина, какая динамика восстановления у Вашей жены, готовьтесь предметно разговаривать с врачом. Сейчас навряд ли что-то можно у врачей выяснить, слишком мало времени прошло. Но все рекомендации, которые выдал на руки доктор после операции, необходимо не время от времени, а постоянно в течение указанного периода неукоснительно выполнять. Если по итогам наблюдения четкого запрета на катание Вы не услышите, это равносильно разрешению кататься в щадящем режиме по синим трассам в первый послеоперационный сезон. При этом горнолыжная стойка при спуске должна быть идеально правильной, чтобы не угробить позвоночник. Ни в коем случае нельзя заваливаться в повороте. Если спина накануне поездки болит, то кататься не надо. Но если человек любит горы, независимо от того, можно ему кататься или нельзя, он получает удовольствие даже от процесса созерцания. Ничто не мешает вам поехать. Вы катаетесь три часа, а потом проводите время вместе с женой, если ей временно не разрешат составить Вам компанию на склоне. Сугубо ИМХО (у нас не стоял вопрос едем-не едем, мы поехали бы в любом случае).
Велосипед при грыже позвоночника: вред и польза
Езда на велосипеде окажет положительное воздействие на позвоночник
Выпячивание межпозвоночного диска — страшная и серьезная патология, грозящая пациенту параличом. Чтобы предотвратить развитие заболевания пациенты начинают упорно заниматься спортивными видами деятельности, велоспорт является одним из полезных видов. Ездить на велосипеде не противопоказано при грыже позвоночника? Рассмотрим, что происходит с позвоночником при велосипедной езде.
Польза занятий
Можно ли кататься на велосипеде при данной дегенеративной патологии? Врачи разрешают использовать велосипеды и велотренажеры. Катание на велосипеде способствует укреплению организма. Данное занятие полезно при грыже позвоночного столба, езда оказывает положительное воздействие на все системы. Польза велосипедного спорта:
- езда на велосипеде улучшает кровообращение, поврежденные позвонки получают больше питательных веществ;
- использование велосипеда при грыже позвоночника позволит сбросить лишние килограммы, оказывающие давление на межпозвоночные диски;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- улучшает поступление кислорода по кровеносным сосудам, благодаря чему улучшается кровообращение;
- позволяет поддержать тело в тонусе;
- увеличивается амплитуда движений в суставах;
- велосипедная прогулка способствует улучшению психоэмоционального фона;
- благодаря движению глубоких мышц можно улучшить трофику и питание тканей костно-мышечной системы.
Особенно сильная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника, именно эта часть задействуется при велосипедной езде. Пациенты считают, что кататься на велосипеде просто. Однако, данное мнение ошибочно. Упражнение не требует особой физической нагрузки, но после окончания тренировки чувствуется усталость, могут появиться тянущие боли в ногах. Основная нагрузка приходится на руки и ноги, боль в позвоночнике уменьшается, повышается выносливость.
Отрицательное влияние занятий на заболевание
При езде на велотренажере или велосипеде напрягается позвоночник, пытаясь удержать равновесие. Это хорошее начало, мышцы тонизируются, но длительное напряжение принесет лишь вред. Велосипедная езда приводит к следующему:
- Старательное вращение педалей с наклоном на руль — это неправильная поза, на позвоночник приходится сильное давление. В результате происходит передавливание межпозвоночных дисков, появляются резкие боли, онемение. Такая езда на велосипеде при грыже позвоночника приносит вред. Чтобы от занятий была польза следует снизить нагрузку на спину. Это значит: более наклонная посадка (шоссе, руль, баран), подседельный штырь (длина штыря имеет большое влияние на посадку велосипедиста, наравне с выносом руля), мягкое седло (можно с пружинами), стальная или титановая рама.
- Нагрузка. Велосипедные прогулки оказывают сильную нагрузку на нижние конечности, мышечный и связочный корсет спины, особенно на поясницу. Нижние мышцы спины активно работают, в отличие от грудного и шейного отдела позвоночника.
- Качество дорог и сотрясение. Приняв решение заниматься велоспортом, катайтесь по ровной дороге, без ям. Различные препятствия на дорогах вроде ям, подбрасывают велосипед вместе с человеком. Позвонки поясничного отдела резко растягиваются, затем сжимаются, передавливая поврежденный грыжей участок. Ослабленные мышцы могут придать сегментам позвоночника неправильное положение, при этом произойдет искривление.
- При межпозвоночной грыже нельзя находиться в сидячем положении слишком долго. Это пагубно скажется на течении заболевания, симптоматика ухудшится.
Однозначно, велосипедная езда пользы не принесет, если использовать ее неправильно. Улучшение состояния наступит, если использовать метод лечения недолго либо отдать предпочтение тренажерам. Велотренажеры не оказывают такого негативного воздействия, как велосипеды, сиденья более мягкие, никаких ям и кочек.
Что выбрать занятия в зале или на свежем воздухе?
Некоторые пациенты утверждают: «Езжу на велотренажере регулярно, помог восстановить силы после операции». Действительно, существуют случаи, когда физическая нагрузка от велотренажеров помогла укрепить организм. Однако, нагрузка слишком велика, нельзя самостоятельно заниматься, необходимо получить консультацию врача, убедиться в правильности выбора, выслушать все за и против, только затем делать вывод.
На данный момент вывод следующий: велосипедная езда не настолько полезна, как использование тренажера. Велотренажер разрешается, но под наблюдением инструктора. Доктора разрешают заниматься велосипедными прогулками при протрузиях в шейном и грудном отделе, локализация грыжевого образования в области поясницы запрещает применение описываемого метода лечения.
-0 Комментарий-