Содержание:
- 1 Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе
- 1.1 Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича
- 1.2 Основные принципы терапии
- 1.3 Тренировки в домашних условиях
- 1.4 Занятия со специалистом
- 1.5 I. О лечении суставов
- 1.6 III. Работа мануального терапевта с суставами
- 1.7 Эти товары могут быть полезными для вас:
- 1.8 Лечебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе
- 1.9 Исторические факты
- 1.10 Теория микродвижений
- 1.11 Упражнения при остеохондрозе
- 1.12 Противопоказания к гимнастике
- 1.13 Комплекс упражнений от Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе
- 1.14 Упражнения В. Д. Гитта
- 1.15 Цели и эффективность
- 1.16 Противопоказания
- 1.17 Упражнения от Виталия Демьяновича Гитта
- 1.18 Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе
- 1.19 Теория микродвижений
- 1.20 Противопоказания
- 1.21 Комплекс упражнений при остеохондрозе и артрозе
- 1.22 Заключение
- 1.23 Гимнастика Виталия Гитта для шейного отдела
- 1.24 Принципы и теория методики
- 1.25 Возможные противопоказания
- 1.26 Принципы гимнастики по Гитту
- 1.27 Базовая гимнастика
- 1.28 Отзывы и эффективность методики
- 1.29 Гитт виталий демьянович шейный остеохондроз
- 1.30 Ударим микродвижениями по остеохондрозу — упражнения по Виталию Гитту
- 1.31 Шейный отдел позвоночника
- 1.32 Грудной отдел позвоночника
- 1.33 Поясничный отдел позвоночника
- 1.34 Гимнастика микродвижений Гитта: суть методики, показания, эффективность
- 1.35 Кто такой Виталий Демьянович Гитт
- 1.36 Суть методики
- 1.37 Базовые комплексы
- 1.38 Есть ли противопоказания
- 1.39 Эффективность и отзывы
Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе
Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта Виталия Демьяновича
Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения. Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета. Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.
Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.
Основные принципы терапии
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета. Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии. Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.
Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК. Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами. Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.
В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:
- вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
- постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
- увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
- болезненные симптомы больше не тревожат человека.
Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать. К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.
Врачи советуют прислушиваться к ощущениям, возникающим во время тренировок. Если после определенного упражнения больной чувствует себя значительно лучше, то выполнять его следует чаще. Это касается и микродвижений для разминки:
- сесть на табурет, выпрямить спину, расслабиться, дышать ровно и глубоко;
- плавно приподнять плечи на 1-2 см, немного задержать их в этом положении, опустить;
- медленно двигать плечами на 2-3 см сначала вперед, затем назад;
- положить руки на колени ладонями вниз, очень медленно покачивать локтями из стороны в сторону;
- плавно, едва заметно, покачивать плечами, как бы выполняя круговые движения.
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Со временем человек способен упражняться так, что окружающие просто этого не замечают. А в это время к позвонкам и дискам активно поступает кровь, идет восстановление пораженных остеохондрозом тканей. После продуктивной разминки можно приступать к выполнению базового комплекса упражнений.
Тренировки в домашних условиях
После нескольких занятий со специалистами и усвоения базовых навыков можно тренироваться в домашних условиях. Это разрешено пациентам, у которых диагностирован шейный остеохондроз 1 или 2 степени. Нельзя заниматься в период рецидивов или при плохом самочувствии. Противопоказаниями становятся также респираторные или кишечные заболевания, обострения любых хронических патологий.
Чтобы избавиться от скованности в шейном отделе, головокружений и головных болей, следует выполнять такие движения:
- лечь на спину, расслабиться, равномерно и глубоко дышать (для удобства можно подложить под шею узкий плотный валик);
- слегка поворачивать голову из стороны в сторону с амплитудой 5 поворотов в минуту;
- сесть на табурет слегка наклонить голову, глядя прямо перед собой, ладони положить на колени. Слегка наклонять шею по направлению к груди, как бы с чем-то соглашаясь. В течение минуты следует сделать не менее 80 едва заметных кивков;
- в том же исходном положении поворачивать голову из стороны в сторону, на этот раз ни с чем не соглашаясь. Не забывать дышать равномерно, количество поворотов не должно быть меньше 2 в секунду;
- сесть ровно, выпрямить спину, руки опустить. Слегка наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу — плавно и очень медленно.
С первого взгляда такие упражнения кажутся пустой тратой времени, ведь мышечный корсет не укрепляется при микронагрузках. Но это не является целью гимнастики Гитта. Во время тренировок скорость восстановления тканей преобладает над скоростью естественного разрушения. Таким образом, происходит то, что не под силу препаратам и физиопроцедурам — регенерация пораженного гиалинового хряща.
Занятия со специалистом
В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим. Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:
- доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
- доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
- пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
- под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.
Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.
Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.
В этом разделе можно посмотреть и послушать лекции Виталия Демьяновича Гитта о лечении заболеваний позвоночника и суставов. Выберите название видео в ОГЛАВЛЕНИИ и кликните на него, чтобы перейти к просмотру видеоролика. Также мы добавили в этот раздел ссылку на все видеоматериалы — записи прямых эфиров с В.Д. Гиттом, которые вы можете посмотреть, нажав на этот баннер:
ОГЛАВЛЕНИЕ
I. О лечении суставов
II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно
III. Работа мануального терапевта с суставами
IV. Видеопередачи телеканала «Жизнь ТВ»
I. О лечении суставов
1. О методике микродвижений
2. О «лечении» артрозов физкультурой
3. О самолечении и «народных методах»
4. О «лечении» артрозов медикаментами
II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно
1. Упражнения при коксартрозе
2. Упражнения для коленных суставов
3. Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук
4. Упражнения при артрозе плечевых суставов
5. Упражнения при сутулости
6. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
7. Упражнения при поясничном остеохондрозе
8. Упражнения для живота и груди после родов
III. Работа мануального терапевта с суставами
1. Проработка тазобедренных, коленных суставов, голеностопа и ступней.
2. Оздоровление суставов. Послесловие
IV. Видеопередачи телеканала «Жизнь ТВ»
1. Позвоночная грыжа. Операция или мануальная терапия?
2. Боль в пояснице. Лечение в домашних условиях.
3. Как медицина калечит людей. Замена суставов.
4. Лечение коленного сустава. Артроз и его самостоятельное лечение.
5. Лечение артроза челюсти.
6. Лечение пяточной шпоры.
7. Лечение межреберной невралгии.
8. Лечение позвоночника и суставов с помощью виброкушетки Гитта.
9. Лечение суставов рук.
10. Что нужно знать о головной боли и как от нее лечить.
11. Виброкушетка Гитта для лечения опорно-двигательного аппарата и развития гибкости.
Эти товары могут быть полезными для вас:
Рекомендации и мнения, опубликованные на данном сайте, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Представленное оборудование может иметь противопоказания для использования. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 г. «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию»).
Лечебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе
Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.
Исторические факты
Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.
Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.
Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.
За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться. Это происходит потому, что они живые и постоянно обновляются, рождаются все новые и новые клетки, ткани заменяются.
Регулярные, постоянные, плавные, систематические упражнения для позвоночника и суставов должны заставить их изменяться в любую из сторон. Если зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он обязательно потеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте регулярные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.
Теория микродвижений
Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая.
Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.
Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение. Виброкушетка позволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений в минуту.
Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.
В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы. Именно нагрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Поэтому и нужно стараться ее избегать, а выполнять маленькие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.
Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.
Упражнения при остеохондрозе
Чтобы получить стойкий терапевтический эффект, необходимо упражнения выполнять регулярно и по нескольку раз в день. Такая гимнастика используется для восстановления очень жесткой, практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого понадобится только стул, на него нужно удобно сесть и приступить к занятиям):
- Нужно медленно наклонить голову вперед на 25–30º (не больше, так как это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Потом требуется легонько кивать головой, будто бы отвечаете «да». Амплитуда не должна быть большой, продолжать упражнение нужно не меньше 2 минут. Потом отдохнуть в течение получаса.
- Спустя полчаса, необходимо продолжить занятие на стуле. Голову немного наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, как бы говоря собеседнику «нет», но выполнять упражнение нужно не спеша, плавно, с маленьким отклонением. Длительность — от 2 минут.
Каждое из упражнений выполняют 1 раз в 60 минут, это значит, что в течение одного дня любое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.
Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно делать и в лежачем положении. Для этого необходимо опуститься на твердую и ровную поверхность, под шею положить широкий валик.
Регулярное выполнение таких занятий дает возможность улучшить состояние межпозвоночных дисков, увеличить высоту и нормализовать метаболизм и питание. Это очень важно, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают полезных веществ.
Такая гимнастика для позвонков шейного отдела очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно делать на работе, дома, в гостях, в машине.
Противопоказания к гимнастике
Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:
- Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
- Гипертонический криз.
- Аневризма аорты.
- Порок сердца.
- Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.
Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.
Комплекс упражнений от Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе
Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так. Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.
Упражнения В. Д. Гитта
Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.
Упражнения в комплекс включены следующие:
- Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
- Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
- Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
- При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
- Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
- Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.
Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:
- Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
- Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
- Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
- Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.
Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.
Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.
Цели и эффективность
Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.
Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.
Эффективность такой зарядки заключается в следующем:
- Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
- Нормализуется амортизация.
- Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
- Исчезают скопления кальция на позвонках.
- Нормализуется подвижность.
- Снижается интенсивность болевого синдрома.
Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.
Противопоказания
Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:
- Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
- Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
- Общее стояние после занятий только ухудшается.
- Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.
к содержанию ↑
Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.
Упражнения от Виталия Демьяновича Гитта
Виталий Демьянович Гитт — один самых известных мануальных терапевтов России. По его мнению, большинство упражнений, которые советуют врачи могут только усилить развитие шейного остеохондроза. Это касается всех упражнений с круговыми движениями головы, наклонами головы и растягиванием мышц. В большинстве случаев эти упражнения делают не правильно, с большими амплитудами, из-за чего диски только еще больше прессуются, остеохондроз увеличивается, а прохождение крови по сосудам еще больше ухудшается.
Именно поэтому им была разработана собственная уникальная методика, которая состоит из 2 упражнений:
- Упражнение Да-Да. Садимся ровно и легонечко-легонечко киваем головой, словно кому-то мы говорим Да-Да. Главное не делать очень большую амплитуду движений. Глаза не опускаем, а смотрим вперед, перед собой.
Каждое упражнение делаем по 2 минуты. Но два упражнения подряд не нужно делать, обязательно должен быть перерыв в пол часа. То есть сделали упражнение Да-Да, отдохнули 30 минут и делаем упражнение Нет-Нет. И так в течении всего дня. У упражнения нет ограничений по возрасту.
1-2 месяца таких упражнений — помогают в самых тяжелых случаях восстановить межпозвоночные диски.
Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.
Йога — это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.
Иглоукалывание — это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.
Гирудотерапия — лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.
Уколы делают только с одной целью — снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.
Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.
Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.
Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.
Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе
Организм человека устроен так, что ему необходимы постоянные физические нагрузки. Это обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. Особенно занятия физкультурой необходимы при недугах ОДА, поскольку они помогают организму адаптироваться и активизировать собственные восстановительные процессы. Поэтому далее поговорим о гимнастике микродвижений Гитта при остеохондрозе и особенностях ее выполнения.
Теория микродвижений
Гитт В.Д. — специалист в области мануальной терапии, разработавший методику лечения различных дисфункций ОДА.
Справка. Данная методика основана на 3 составляющих: мануальная терапия, гимнастика микродвижений, массаж.
По словам доктора Гитта о лечении суставов и артрозов, отсутствие физической активности либо, напротив, чрезмерная нагрузка может усугубить протекание патологического процесса.
Поэтому основа методики — теория микродвижений, которая в таких ситуациях является оптимальным решением.
Микродвижение — минимальный прогиб пораженного суставного сочленения. При этом должно отсутствовать чувство перегрузки, болезненности и прочих дискомфортных ощущений.
Иными словами упражнения выполняются с минимальной амплитудой движений.
Гимнастика способна обеспечить следующее воздействие на организм:
- Улучшение питания межпозвонковых дисков, суставов.
- Восполнение утраченной жидкости в дисках.
- Восстановление функции амортизации.
- Стимулирование секреции синовиальной жидкости.
- Разрушение кальциевых отложений.
- Уменьшение болевого синдрома.
Также регулярное и правильное повторение определенных движений способствует улучшению функциональных возможностей суставных сочленений.
Гимнастика разработана для лечения следующих патологических состояний опорно-двигательного аппарата:
- остеохондроз;
- артрит, артроз;
- механические повреждения костных и хрящевых элементов;
- воспаления мышечной ткани.
Также комплекс упражнений может выполняться как при незначительных нарушениях осанки, так и при серьезных искривлениях позвоночника.
Противопоказания
Данный комплекс физических упражнений имеет некоторые ограничения к выполнению.
Важно! Предварительно следует проконсультироваться со специалистом, который оценит целесообразность ЛФК и подберет безопасные упражнения для каждого конкретного случая.
Противопоказаниями для данного вида лечения являются:
- Период обострения основного заболевания либо сопутствующих недугов.
- Воспалительные процессы.
- Повышенная температура тела.
- Порок сердца.
- Недавно перенесенный инфаркт либо инсульт.
- Гипертензия.
- Аневризма аорты.
Также с осторожностью следует выполнять ЛФК пожилым людям и беременным женщинам, поскольку перегрузка организма может негативно отразиться на самочувствии.
Комплекс упражнений при остеохондрозе и артрозе
Гимнастика требует соблюдения некоторых несложных правил, которые повысят эффективность лечения и предотвратят усугубления течения недуга:
- регулярные занятия — 3-4 раза в неделю;
- дневная тренировка должна быть разбита на 2-3 подхода;
- перед занятием нужно размять мышцы и улучшить кровоток — поможет массаж, теплый душ;
- регулирование интенсивности и продолжительности занятий — зависит от этапа развития патологии.
Движения следует выполнять медленно с минимальной амплитудой и следить, чтобы не проявлялась болезненность и дискомфорт.
Шейный отдел
Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — наиболее частая локализация заболевания, сопровождающаяся множеством симптомов.
Чтобы избавиться от неприятных признаков заболевания рекомендовано выполнять такие упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:
- Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Выполнять следует медленно. Продолжительность — несколько минут.
- Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взгляд сфокусировать перед собой. Выполнять движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Продолжительность — 2 минуты.
- В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда говорят: «Ай-ай-ай». Продолжительность — 2 минуты.
- Лечь на спину, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова была немного запрокинута назад. Аккуратно делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Длительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.
Данный комплекс предполагает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.
Грудной отдел
При поражении грудного отдела предусмотрено выполнение следующего комплекса упражнений:
- расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать небольшие прогибы позвоночника назад и принимать исходное положение. Выполнять медленно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
- лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в предыдущем упражнении.
Тренировку выполнять ежечасно. Каждое движение повторить по 100 раз.
Поясничный сегмент
Поясничный сегмент чаще всего подвергается развитию патологического процесса, поскольку именно на него приходятся самые большие нагрузки.
Все упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности:
- Занять исходное положение (руки вдоль туловища). Выполнять подъемы верхней части туловища, напрягая брюшные мышцы.
- Выполнять поочередное сгибание ног в колене, подтягивая их к животу.
- Делать подтягивание к животу обеих ног, согнутых в коленях.
- Выполняется, как и предыдущее, только в момент подтягивания согнутых ног к животу нужно отрывать поясницу от пола.
- Выполнять поднимание прямых ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.
Данную гимнастику необходимо выполнять дважды в день, выполняя 25-50 повторов каждого упражнения.
Заключение
Двигательная активность необходима организму. Даже при недугах не стоит забывать о легкой зарядке и прогулке на свежем воздухе. А выполнение специально подобранных комплексов поможет не только поддержать организм в хорошей форме, но и уменьшить проявления заболевания, улучшать общее самочувствие.
Гимнастика Виталия Гитта для шейного отдела
Доктор Гитт Виталий Демьянович – профессиональный мануальный терапевт, всю жизнь посвятивший изучению способов восстановления людей с поражениями суставов. На разработку гимнастики микродвижений он потратил более 25 лет, и теперь успешно применяет ее для устранения болей и проблем, вызванных остеохондрозом. Он разработал целую теорию, которая дает практические результаты в лечении патологий опорно-двигательного аппарата.
Принципы и теория методики
Некоторые коллеги называют гимнастику микродвижений Виталия Гитта лучшим методом лечения шейного, грудного и поясничного остеохондроза без операции. Микродвижения – это действия с минимальной амплитудой, травматичностью и напряжением. Они не дают прогибов пораженных суставов и не приводят к болям или перегрузкам.
Принципы и фундаментальные положения методики:
- микродвижения оказывают больше пользы при улучшении питания суставов и мягких тканей, окружающих их;
- целью упражнений не считаются растяжения и укрепления мышц, они предназначены для регенерации твердых тканей;
- чтобы физическая нагрузка была полезной, ее нужно сделать неотъемлемой частью жизни пациента;
- можно пользоваться виброкушетками, разработанными доктором Гиттом для повышения эффективности домашних упражнений.
Как считает мануальный терапевт, грубая физическая нагрузка и большая амплитуда движений не могут дать пациентам полноценного усвоения питательных веществ. При микродвижениях это происходит лучше, хотя жидкость вырабатывается в меньших количествах для смазывания суставов. Но здесь важен не большой объем, а полноценное его усвоение.
Преимущество применения виброкушетки вместе с ЛФК – отсутствие потребности в напряжении мышц. Лежа на аппарате, человек не делает лишних движений, поэтому суставы не перенапрягаются, их регенерация идет лучше.
Возможные противопоказания
У методики микродвижений Виталия Гитта минимум противопоказаний. Не рекомендовано заниматься гимнастикой в таких случаях:
- обнаружена аневризма аорты – любая нагрузка и действия на суставы могут привести к ее разрыву;
- пороки сердца, в том числе приобретенные;
- резкие колебания давления, риск гипертонического кризиса;
- перенесенный инсульт или инфаркт в предыдущие 6-12 месяцев.
Только очень острые патологии, опасные для жизни, могут стать противопоказанием к выполнению гимнастики. Перед началом нужно получить консультацию лечащего врача и убедиться в отсутствии запретов. Специалист назначит анализы и инструментальную диагностику, после них можно будет приступить к занятиям.
Не рекомендуется физическая нагрузка, если у пациента повышена температура или обострились другие заболевания. Но это относительные противопоказания, которые снимаются, как только состояние стабилизируется.
Принципы гимнастики по Гитту
Если заниматься упражнениями Гитта при шейном остеохондрозе нерегулярно, без соблюдения правил, добиться успехов не получится. Пациент должен действовать осознанно и руководствоваться следующими указаниями:
- подготовка к тренировке – принятие теплого душа или массаж шеи, рук, плеч;
- разминка в течение 5-10 минут и заминка не менее 5 минут после упражнений;
- регулярность – можно заниматься 2-3 раза в день по несколько минут, но не реже 3 раз в неделю;
- постепенное наращивание интенсивности и продолжительности;
- все движения медленные, плавные и с минимальной амплитудой.
Дискомфорта и болезненных ощущений во время гимнастики быть не должно.
Особенности разминки
Перед базовым комплексом можно воспользоваться следующим набором упражнений из разминки:
- Сидя на табуретке, стараются прямо держать спину, расслабляются и глубоко вдыхают. Дышат 10-15 раз и приступают к упражнениям.
- Поднимают плечи на 1-2 см, задерживают положение и опускают их назад.
- Двигают плечами вперед и назад на 2-3 см. Выполняют действия медленно.
- Положив руки на колени, покачивают локтями в разные стороны.
- Делают круговые движения плечами, сохраняя маленькую амплитуду.
Разминку, как и дальнейшие упражнения, можно выполнять в офисе, в парке, в любом удобном месте.
Базовая гимнастика
Состоит гимнастика Гитта для шейного отдела позвоночника из следующих видов нагрузки:
- Сидя на стуле, немного наклоняют голову вперед и кивают ею. Выполняют очень медленно в течение 1-2 минут с минимальной амплитудой.
- В том же положении фокусируют взгляд перед собой и кивают, словно утверждая «нет». Делают 2-3 минуты.
- В том же положении, склонив голову вперед, покачивают головой влево и вправо, словно негодуя и говоря «ай-ай-ай». Делают в течение 2-3 минут.
- Лежа на спине, подкладывают под шею небольшой валик. Нужно, чтобы голова была запрокинута назад. Поворачивают в разные стороны, не отрывая от поверхности.
Общая длительность упражнений – 6-10 минут на начальном этапе. Пациент может делать гимнастику до 5-6 раз в сутки. Однако злоупотреблять занятиями не следует.
Базовую методику упражнений по Гитту можно дополнить набором для грудного и поясничного отдела. Но длительность будет выше, и подходит нагрузка преимущественно пациентам с остеохондрозом в разных участках спины.
Дополнение грудной методикой
Так как позвоночник в шейном отделе имеет прямую связь с грудной зоной, можно дополнить ее следующими упражнениями:
- Сидя на стуле, выгибают позвоночник медленно и аккуратно назад в зоне грудной клетки. Дышат ровно, не сгибают шею и не отводят назад плечи.
- Лежа на спине, валик диаметром до 10 см помещают под лопатки. Выгибаются назад, как при действии с шеей.
Если пациент находится на работе, он может делать только сидячие упражнения.
Отзывы и эффективность методики
Многие пациенты, которые не могут заниматься другими видами ЛФК, положительно отзываются о методике доктора Гитта при лечении шейного остеохондроза. Все они отмечают, что уже после первых 2-3 недель регулярных занятий минимизируются боли, улучшается подвижность.
Врачи описывают эффективность методики так:
- разрушаются скопления кальция на позвонках;
- нормализуется питание мягких тканей и костей;
- восстанавливается амортизирующая функция;
- устраняется сухость, повышается содержание межпозвоночной жидкости.
Для достижения нужных результатов важно придерживаться правил гимнастики. И тогда каждый пациент с остеохондрозом сможет существенно уменьшить боль и вернуть радость прежней подвижности.
Лечебные микродвижения доктора Гитта помогают людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Методика основана на длительном воздействии с минимальными рисками травм. Заниматься гимнастикой можно в домашних условиях, не тратя денег на посещение специалиста.
Гитт виталий демьянович шейный остеохондроз
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.
Исторические факты
Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.
Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.
Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.
За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться. Это происходит потому, что они живые и постоянно обновляются, рождаются все новые и новые клетки, ткани заменяются.
Регулярные, постоянные, плавные, систематические упражнения для позвоночника и суставов должны заставить их изменяться в любую из сторон. Если зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он обязательно потеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте регулярные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.
Теория микродвижений
Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая. Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.
Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение. Виброкушетка позволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений в минуту.
Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.
В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы. Именно нагрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Поэтому и нужно стараться ее избегать, а выполнять маленькие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.
Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.
Упражнения при остеохондрозе
Чтобы получить стойкий терапевтический эффект, необходимо упражнения выполнять регулярно и по нескольку раз в день. Такая гимнастика используется для восстановления очень жесткой, практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого понадобится только стул, на него нужно удобно сесть и приступить к занятиям):
- Нужно медленно наклонить голову вперед на 25–30º (не больше, так как это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Потом требуется легонько кивать головой, будто бы отвечаете «да». Амплитуда не должна быть большой, продолжать упражнение нужно не меньше 2 минут. Потом отдохнуть в течение получаса.
- Спустя полчаса, необходимо продолжить занятие на стуле. Голову немного наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, как бы говоря собеседнику «нет», но выполнять упражнение нужно не спеша, плавно, с маленьким отклонением. Длительность — от 2 минут.
Каждое из упражнений выполняют 1 раз в 60 минут, это значит, что в течение одного дня любое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.
Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно делать и в лежачем положении. Для этого необходимо опуститься на твердую и ровную поверхность, под шею положить широкий валик.
Регулярное выполнение таких занятий дает возможность улучшить состояние межпозвоночных дисков, увеличить высоту и нормализовать метаболизм и питание. Это очень важно, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают полезных веществ.
Такая гимнастика для позвонков шейного отдела очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно делать на работе, дома, в гостях, в машине.
Противопоказания к гимнастике
Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:
- Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
- Гипертонический криз.
- Аневризма аорты.
- Порок сердца.
- Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.
Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.
Ударим микродвижениями по остеохондрозу — упражнения по Виталию Гитту
Известный мануальный терапевт Виталий Демьянович Гитт разработал методику лечения остеохондроза без вытяжки позвонков, без хирургического вмешательства и без медикаментозного лечения .
По его убеждению, методы официальной медицины приносят больному только временное облегчение, но причину заболевания не снимают.
Лечение доктора Гитта сочетает в себе приемы традиционной мануальной терапии, массажа собственной разработки, а также гимнастику микродвижений, которая эффективно восстанавливает опорно-двигательную систему.
Микродвижения – это прогиб больного сустава не на большой, максимальный угол, а на очень маленький. При этом сустав не должен быть нагруженным, движения не должны проводиться через силу и вызывать боль или дискомфорт.
Положительный эффект микродвижений:
- Восполняется частично потерянная жидкость в межпозвонковых дисках.
- Восстанавливается их амортизационная функция.
- Усиливается питание дисков и, следовательно, всего позвоночника.
- Разрушаются кальциевые отложения на позвонках.
- Уменьшается боль, увеличивается подвижность суставов.
Шейный отдел позвоночника
Гитт Виталий Демьянович считает шейный остеохондроз одним из самых неприятных. Если при грудном и поясничном мучают боли, возникает дискомфорт при хождении, то при шейном страдает психика из-за нарушения кровоснабжения головного мозга , особенно затылочной доли.
Возникают головные боли , головокружения, появляется шум в ушах . Могут болеть плечи, неметь пальцы, онемение может идти по всей руке . Нарушение кровоснабжения ведет к ослаблению умственных способностей, вызывает депрессии .
Остеохондроз бывает различной степени тяжести. Иногда настолько тяжелый, что больной даже головой не может шевелить. Виталий Гитт разработал эффективные упражнения при шейном остеохондрозе.
Микродвижения при шейном остеохондрозе:
- Больному следует лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить валик так, чтобы голова была слегка запрокинута назад. Нужно катать голову по валику с одной стороны в другую. Делать его можно сколько угодно, до бесконечности.
- Сесть на стул. Руки расположить свободно на коленях. Голову немного склонить. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Головой слегка кивать вниз и вверх, как будто произнося утвердительную фразу: «Да-да». Скорость кивков – примерно по 2 вверх и вниз за 1 секунду. Длительность – 2 минуты.
- Голову немного склонить, как во втором случае. Взгляд направить вперед, смотреть в одну точку. Поворачивать головой из стороны в сторону, будто произнося отрицание: «Нет-нет». Скорость такая же, как во втором движении. Длительность – 2 минуты.
- Для тяжелой формы заболевания – упражнение «Ай-ай»: сесть прямо, голову не наклонять. Взгляд устремить в одну точку. Качать головой в один и другой бок. Скорость и длительность – как в предыдущих вариантах.
Методика микродвижений Виталия Гитта для шейного остеохондроза предполагает многократное их повторение в течение дня.
Если делать упражнение один раз в день, то никакого эффекта не возникнет, а при повторении этого комплекса каждый час можно достичь поразительного исцеления.
Данная гимнастика хороша тем, что ее можно выполнять где угодно: во время работы за столом, за рулем, просматривая телевизор, компьютер и т.д.
Методика Гитта при шейном остеохондрозе предполагает, что амплитуда должна быть именно маленькой, делать все без усилий, потому что большие нагрузки могут вызвать обострение болей.
Грудной отдел позвоночника
Характер болей при поражении этого участка – от едва заметных до очень сильных. Локализация их различная: от верхней части груди до сердца ( межреберная невралгия ). Помочь себе можно, выполняя упражнения Виталия Гитта при грудном остеохондрозе .
- Сесть на стул прямо, руки свободно лежат на коленях, расслабиться. Плечи работать не должны. Слегка выгибать позвоночник назад и занимать исходное положение. Важно не торопиться, почувствовать свою спину, ощутить разливающееся тепло. Дышать надо ровно и не подстраивать дыхание под движения. Это упражнение можно выполнять и дома, и на работе, и в транспорте. Оно очень простое и приятное для больной спины.
- Лечь на спину, под лопатки подложить валик из махрового полотенца. Повторять движения предыдущего упражнения – немного прогибаться в грудном отделе спины.
- Заниматься нужно каждый час по две минуты, делая по 100 повторов каждого движения.
Поясничный отдел позвоночника
Повышенная нагрузка на поясницу – расплата человеку за прямохождение. Поэтому поясничные позвонки самые крепкие. Но и поясничный отдел поражает это заболевание.
Боли в пояснице, усиливающиеся при кашле и чихании, люмбаго , при котором невозможно разогнуться, онемение ног, нарушение чувствительности участков кожи – эти и другие симптомы болезни можно ослабить, регулярно занимаясь гимнастикой микродвижений.
Гимнастика по Гитту для поясничного отдела позвоночника не предполагает закачивания мышц спины. Виталий Демьянович считает, что сильный пресс поможет вылечить больной позвоночник. Поэтому комплекс микродвижений направлен на укрепление брюшного пресса.
Микродвижения при поясничном остеохондрозе:
- Лечь на спину, на твердую поверхность, руки расположить вдоль туловища. Необходимо слегка, на небольшой угол, поднимать и опускать верхнюю часть корпуса, напрягая мышцы живота.
- Лежа на спине, подложить руки под ягодицы. Поочередно сгибая ноги в коленях, подносить их к животу.
- Исходное положение – как при выполнении второго движения. Подносить к животу обе ноги, согнутые в коленях.
- Исходное положение – как в предыдущих случаях. Поднося к животу обе ноги, согнутые в коленях, приподнимать вверх поясницу на 10 см от поверхности.
- Исходное положение то же. Поднимать прямые ноги перпендикулярно поверхности, не отрывая поясницу, или же приподнимая поясницу на 10 см от поверхности.
Этот комплекс следует проводить утром и вечером от двадцати до пятидесяти повторов каждого упражнения. Скорость движений должна быть примерно 1-2 в секунду.
Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе не только положительно воздействует на позвоночник, но и доставляет удовольствие, расслабляет и восстанавливает нервную систему.
Заметные улучшения физического состояния, наблюдаемые при соблюдении всех рекомендаций, поднимают жизненный тонус, вселяют оптимизм и веру в полное исцеление.
Дополнительная полезная информация:
Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Гимнастика микродвижений Гитта: суть методики, показания, эффективность
Гимнастика микродвижений Гитта – одно из направлений в ЛФК, применение которого допустимо даже при обострении остеохондроза. Суть манипуляций заключается в том, что каждое упражнение выполняется с минимальной амплитудой (отсюда и название). То есть в процессе работа идет, но без боли или дискомфорта – то есть в допустимом организмом диапазоне.
Кто такой Виталий Демьянович Гитт
Гитт Виталий Демьянович – мануальный терапевт, который разработал собственную систему проработки суставов в ОДА.
Благодаря системе микродвижений удается побороть заболевание и существенно улучшить состояние позвоночника и других областей организма.
Методика лечения Гитта взяла в себя как приемы мануальной терапии традиционного типа, так и массаж по собственной разработке, гимнастику микродвижений.
Суть методики
Микродвижениями называют прогибы в пораженном отделе не на максимальный, большой угол, а на малую амплитуду. В таком случае сустав не нагружается, а потому движения проводятся без принуждения, боли и дискомфорта. Благодаря такому воздействию удается:
- Восполнить потерянную межсуставную жидкость в частичном ее объеме;
- Восстановить амортизационные свойства суставов и хрящей;
- Усилить питание пораженной области;
- Разрушить постепенно кальциевые отложения на затронутых заболеванием суставах;
- Уменьшить болевой синдром;
- Увеличить подвижность сустава.
Применяется гимнастика микродвижений при:
Существуют разновидности упражнений для позвоночника, коленного, тазобедренного, голеностопного, локтевого суставов.
Есть комплекс, который применяется после родов для укрепления мышц живота, а также грудного отдела и рук.
Базовые комплексы
Но для лечения все-таки используются базовые комплексы, направленные на проработку пораженных остеохондрозом суставов. В целом достаточно практиковать по 2-3 упражнения и будет получен хороший результат.
Единственное «но» — это регулярность выполнения. То есть некоторые виды действий должны осуществляться ежечасно.
Для коленного сустава
Для коленного сустава делаются следующие упражнения:
- Сесть на высокую постель или иную поверхность и подложить под бедра подушку, чтобы было комфортно сидеть. Ноги при этом должны свисать, образуя прямой угол с бедрами. Делать небольшие покачивания ногами вперед-назад в течение 5 минут. проводится упражнение раз в 1 час.
- Сесть на стул и поставить ноги немного дальше, чтобы угол между голенями и бедром составлял около 100 градусов. Далее нужно резко приподнять и опустить носок ступни. После этого выдержать паузу в 5 секунд и сделать то же самое с другой ногой.
Шейного отдела
Для шейного отдела лучше делать упражнение из положения сидя и лежа в зависимости от типа манипуляции. Предполагается использование следующих упражнений:
- Лечь на спину, положив небольшой валик под область затылка, чтобы мышцы шеи максимально расслабились. Нужно начать покачивать по малой амплитуде головой из стороны в сторону, словно говорите «нет». Делать так от 30 раз и более в зависимости от степени подготовки и личных возможностей. Проводится такая манипуляция 2 раза в день.
- Кивки головой по малой амплитуде выполняются из положения сидя с ровной спиной. Шею в процессе исполнения желательно не перенапрягать. Движение напоминает согласие, словно бы человек говорит «да». Комплекс осуществляется 2 и более раз в день по 2 минуты (можно и ежечасно).
- Делается первое упражнение, но из положения сидя. Также 2 минуты дважды и более раз в день (вплоть до каждого часа).
- Наклоны головы из стороны в сторону (Гитт назвал его «Ай-ай») из положения сидя. Выполняется также с малой амплитудой ежечасно по 2 минуты.
Для поясничного отдела
Поясничный отдел прорабатывается следующими движениями:
- Движение делается из положения лежа. Корпус, ноги выпрямлены. Кисти рук находятся для опоры под ягодицами. Наиболее простой вариант – согнуть ногу и подтянуть к телу и потом вернуть на место, а затем сделать то же самое движение другой ногой. Предполагается 20-50 повторений в зависимости от физических возможностей пациента. Предполагается выполнение минимум 1-2 раза в день.
- Выполняется упражнение из положения лежа. Корпус и ноги выпрямлены, а ладони находятся под ягодицами для опоры. Согнуть ноги под углом в 45 градусов и поднимать их нужно по мере возможности до груди, не отрывая ягодиц от кистей. Также, как и предыдущее – 20-50 повторов по 1-2 подхода в день
- Чтобы усилить предыдущее упражнение, можно поднимать ноги и отрывать ягодицы от кистей на 10 см. 20-50 повторений, 1-2 подхода.
Для грудного отдела
Для грудного отдела отлично подходят следующие упражнения:
- Сгибание и разгибание спины в грудном отделе. Для этого нужно сесть ровно на стул и держать спину ровно. Легкими движениями с минимальной амплитудой разогнуть спину, а потом расслабить. Так выполнять в течение 2 минут каждый час.
- Лечь на спину и положить мягкий валик под грудной отдел вплоть до основания шеи вдоль позвоночника. Поднять руки вверх и делать махи: левую вверх над головой, а правую вниз, а потом поменять сторону и правую вверх, а левую – вниз. Делать попеременно без остановки около 2 минут. кроме полезного воздействия на грудной отдел также восстанавливается и плечевой пояс, и локтевой сустав.
Для тазобедренного сустава
Чтобы проработать тазобедренный сустав, нужно учитывать степень поражения области. В процессе применяется валик. Чем тяжелее заболевание – тем толще должен быть валик. Выполняются следующие движения:
- Лечь на спину. Подушка под головой может быть любого размера. Размер валика определяется степенью заболевания тазобедренного сустава. Его положить под колени. Далее осуществлять движения коленями по малой амплитуде в стороны-внутрь, параллельно разводя и сводя носки.
- Перевернуться и лечь на спину. Положить валик под стопы, чтобы носки не упирались в поверхность. При необходимости еще один валик можно положить под низ живота. Начать легкие покачивающие движения тазом из стороны в сторону.
- Первое упражнение с покачиванием коленей внутрь-наружу можно делать и из положения сидя. Важно при этом соблюдать ровное положение спины и угол между голенью и бедром в 90 градусов.
- Из положения сидя, как в предыдущем упражнении нужно поднимать пятку, становясь на носок, а потом опускать. Между движениями делать 5 секунд передышки и задействовать другую ногу.
Есть ли противопоказания
Противопоказаниями к таким действиям являются такие состояния, как:
- Острое воспаление;
- Интенсивный болевой синдром;
- Недавно перенесенные операции и травмы;
- Кровотечения;
- Лихорадочные состояния;
- Острые инфекционно-воспалительные заболевания.
В остальном же применение данной методики в соответствии с рекомендациями автора системы отлично подходят даже при тяжелых степенях заболеваний суставов.
Эффективность и отзывы
Эффективность гимнастики дает отличные результаты, позволяя со временем восстановить подвижность пораженного отдела без проявления болевых ощущений. В данном случае важно каждый день выполнять движения в соответствии с рекомендациями мануального терапевта.
Отмечались случаи при тяжелых патологиях суставов, когда к больному вновь возвращалась возможность передвигаться. Но учитывая специфику системы, быстрых результатов ждать от метода не приходится.
Комплекс гимнастики Гитта в нашем видео:
-0 Комментарий-