Содержание:
Аритмия – одно из частых недугов сердечно-сосудистой системы. Выражается болезнь нарушением ритма, частоты, а также постоянством сокращений сердца. Современная медицина предлагает несколько способов лечения болезни. Не менее эффективный и превосходный результат дают лечебные упражнения при аритмии сердца. Комплекс тренировок и уровень физической нагрузки определяет опытный доктор. Лечебная физкультура показана пациентам, не имеющим патологических пороков главного мотора. Эти методы лечения могут предотвратить тяжелые исходы, а также осложнения, такие как инфаркт и ишемическая болезнь сердца.
Показания к физкультуре
Лечебная гимнастика при аритмии – один из лучших методов, повышающих функции сердечно-сосудистой системы. Правильно выбранный комплекс упражнений, а также лучший уровень нагрузки приводят в норму кровообращение. Все действия ведутся под тотальным контролем врача кардиолога, а также специалиста лечебной физкультуры. Самому выбирать упражнения, а также применять их на практике крайне опасно. Это может повлиять на развитие тяжелых сердечных осложнений.

Аритмия бывает не только вследствие развивающихся в организме патологий, но и под влиянием стрессов, перегрузок, злоупотребления алкоголем
Лечебные занятия назначаются не всем пациентам, страдающим аритмией. Людям с врожденными пороками и органическими недугами органа запрещена подобная терапия.
К ограничениям для занятий ЛФК относят, например:
- Инфаркт миокарда.
- Экстрасистолы желудочков.
- Сердечная аневризма.
- ЭКГ приступы стенокардии, а также аритмии от физической активности.
- Закупорка вен на ногах.
- Расширение аорты.
- Трудности в кровообращении.
- Гипертензия 2 и 3 стадии.
- Тяжелая степень сердечной недостаточности.
- Нарушение функций печени и почек.
- Эндокринные расстройства.
- Постоянная мерцающая аритмия.

Сердце — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия
При аритмии ЛФК инструктор подберет лучший комплекс занятий, которые нужно делать в строгом порядке и не нарушать советы. Некоторые пациенты пытаются сами изменить программу, но этого нельзя делать категорически.
Какие виды спорта и упражнения при аритмии сердца делать нельзя:
- Поднятие тяжестей, а также работа со штангами и гантелями.
- Силовые тренировки на все мышечные группы с техникой задержки дыхания.
- Тренировки с эспандером.
- Прыжки со скакалкой.
- Быстрый бег.
- Подводное плавание.
- Боевые техники.
Можно заниматься йогой, но только без применения асан в перевернутом состоянии. Нельзя быть в одном положении долгое время. Если становится хуже в общем состоянии, то нужно сразу прекратить нагрузки.

В медицине есть отдельная область, направленная на лечение сердечно-сосудистых болезней с помощью гимнастики и упражнений
Тренировки нужно проводить правильно. Например, в утреннее время либо в первой половине дня. Легкие нагрузки можно делать дома, но перед тем желательно спросить совета у доктора и тренера ЛФК.
Полезные нагрузки
Тренировки при сердечно-сосудистых недугах должны быть умеренными и выполняться медленно. В таком темпе приходят в норму жизненно важные процессы в организме, а также улучшается здоровье. Успех принесет постоянная зарядка каждый день.
По словам доктора медицинских наук С.М. Бубновского от аритмии сердца помогут простые приседания.
Что делать:
- Практиковать их нужно в несколько подходов на день.
- Можно каждый день увеличивать число повторов.
- Упражнения следует делать с прямой спиной и при этом держаться за опору.
По совету доктора приседать нужно на выдохе до уровня бедра. Сокращаются мышцы на ногах и улучшается кровообращение. Кровь посылается в правое предсердие. После чего лучше работают венозные клапаны. Вот почему приходит в норму четкий сердечный ритм.
Нагрузка на ноги снимает напряг в сердце. Доктор советует помалу добиваться результата 10 приседаний за 10 подходов.
Среди разных физических нагрузок выбирать следует такой спорт:
- Медленное плавание.
- Неспешная ходьба.
- Умеренная езда на велосипеде.
- Прогулки пешком на природе.
- Бег в медленном темпе.
Начинать физ. упражнения нужно с медленной ходьбы. Делать её нужно на протяжении пары месяцев. После этого задачу усложнить медленным бегом. Каждые 7 дней увеличивать расстояние на 100 метров. После двух месяцев будут первые результаты – придет в норму сердцебиение.
Чтобы привести в норму сердечные сокращения, а также кровообращение — применяют лечебную дыхательную гимнастику при аритмии по Стрельниковой. Каждый день целебная техника продлевается по времени. Дойти нужно до заданного максимума в 25 минут. Выполняют её в такой по очередности:
- Для разминки делают короткие, но быстрые вдохи. Каждый шаг делается с неглубоким вдохом.
- В стоячем положении опускают руки и делают пару шумных вдохов. При вдыхании кулаки сжимаются, а при выдыхании – разжимаются. Упражнение делают 6 раз. Отдых между ними в 25 секунд.
- Пациент остается в прежнем положении, только руки с зажатыми кистями в кулаки фиксирует на талии. На вдохе руки опускаются, а ладони разжимаются. На выдохе положение возвращается в исходную позицию. Проводят 12 повторов. Интервал для отдыха до 7 секунд.
- Положение прямое. Поставить ноги на ширине плеч. А руки опустить вдоль туловища. На вдохе делается наклон вперед. Руки отставить перед собой. На выдохе вернуться в начальную позицию. Делают 12 повторов с маленьким интервалом перерывов.
Какие физические упражнения нужно выполнять для того, чтобы привести в норму работу сердца?
Выполнение следующих действий два раза в день, приведут в норму сердечные сокращения:
- В положении стоя выровнять спину, а также легка расставить ноги. Затем нужно подниматься на носочки с подъемом рук на вдохе. На выдохе вернуться в начальную позицию. Повторяют упражнение до 10 раз.
- Положение то же. На вдохе поднимается правая рука. На выдохе – левая. Повторяют по 8 раз.
- Ровная стойка. Вытянуть в сторону руки на вдохе согнуть их в локтях. На выдохе выпрямить вновь. Так повторять до 12 раз.
- Положение тела остается то же. Руки ставятся на поясе. На вдохе делают поворот в одну сторону. При выдохе – в другую. Так делать до 9 раз.
- В положении стоя. Поставить на ширине плеч ноги. На вдохе делать наклоны вперед, а на выдохе вернуться назад.
- Неполные приседания в медленном темпе. Нужно сделать 11 повторов с передышкой в 1 минуту между подходами.
- Лечебная зарядка заканчивается ходьбой на месте, например 2 минуты.
Если появляется одышка, то следует сократить количество повторов. Нагрузку добавлять постепенно. Регулярные занятия помогут достигнуть хорошего уровня физической подготовки. Затем можно усложнить задачу и брать гантели в 1 кг.
Если делать зарядку на протяжении 6 месяцев, то разрешаются процедуры. Обливаться водой начинают в теплое время года. По мере привыкания к температуре воды, а также укреплению организма, градус воды слегка снижают.
Чтобы улучшить здоровье, а также привести в норму сердечный ритм, применяют и лечебную гимнастику. Это значит, что можно повышать физическую нагрузку, но только после беседы с врачом. Комплекс упражнений подбирается специалистом. С учетом истории больного, его уровня подготовки, а также возраста и стадии болезни.
Эффективной в лечении аритмии считается йога. Суть метода: можно применять определенные позиции вместе с дыхательными техниками. Правильное дыхание и умеренные нагрузки могут избавить пациента от нарушенного сердцебиения, а в дальнейшем и от самого недуга.
Предостережения
Иногда после занятий бывает слабое ухудшение состояния. Это отражается на работе сердца. Может проявляться тянущими либо колющими болями в груди, и даже головокружениями.
Если симптомы повторяются часто, то обратитесь за консультацией к кардиологу. Он подберет другие занятия. Увеличивать нагрузку самому без разрешения лечащего врача нельзя. Исходы от такого решения могут быть неожиданными и плачевными.
-1 Комментарий-
Мне при аритмии сердца хулахуп помогает, и ходьба в медленном темпе по 15-20 минут 2 раза в день. Иногда пользуюсь мудрой «спасающая жизнь», но это нужно долго практиковать, чтоб эффект был.