Содержание:
- 1 Причины появления судорог в ногах и способы их устранения
- 1.1 Судороги причины и способы их устранения
- 1.2 Судороги причины, способы устранения судорог
- 1.3 Причины судорог
- 1.4 Массаж против судорог
- 1.5 Что делать когда судорога на ноге
- 1.6 Обувь и еда против судорог
- 1.7 Судороги в ногах: причины и простые способы лечения
- 1.8 Причины судорог в ногах и лечение
- 1.9 Судороги ног: лечение, причины, симптомы
- 1.10 Первая помощь при судорогах
- 1.11 Медикаментозное лечение судорог
- 1.12 Судороги ног – лечение народными средствами
- 1.13 Правильное питание
- 1.14 Судороги ног – причины и лечение. Что делать, если ноги не слушаются вас?
- 1.15 Почему сводит ноги судорогой: основные причины
- 1.16 Почему судороги ног чаще возникают ночью?
- 1.17 Судороги ног при беременности
- 1.18 Судороги ног у пожилых людей
- 1.19 Что делать, если ногу свело?
- 1.20 Профилактика и лечение судорог ног
- 1.21 От чего судороги в ногах и что делать
- 1.22 Почему возникают судороги ног
- 1.23 Профилактика судорог
- 1.24 Судороги в ногах: причины и лечение
- 1.25 У кого могут быть судороги в ногах?
- 1.26 Причины появления судороги ног
- 1.27 Как избавиться от судорог в ногах?
- 1.28 Диета от судорог в ногах
- 1.29 Причины появления судорог в ногах и способы их устранения
- 1.30 Классификация судорог и причины их возникновения
- 1.31 Симптомы судорог в ногах
- 1.32 Правила действия во время судорог
- 1.33 Диагностика судорог
- 1.34 Причины возникновения судорог и возможные способы их устранения.
- 1.35 Судороги в ногах: причины возникновения и способы устранения
- 1.36 Судороги в ногах — Причины и лечение
- 1.37 Короткие факты о судорогах в ногах
- 1.38 Причины судорог в ногах
- 1.39 Домашние средства от судорог в ногах
- 1.40 Лечение судорог в ногах
- 1.41 Упражнения и растяжки
- 1.42 Профилактика судорог в ногах
Причины появления судорог в ногах и способы их устранения
Судороги причины и способы их устранения
Судороги причины, способы устранения судорог
Все, кто хоть однажды сталкивался с такой проблемой, как судороги в ногах, знают, насколько это неприятное и мучительное явление. Причины судорог могут быть разными. К счастью существует несколько эффективных методик, которые помогут избавиться от этой болезни.
Причины судорог
Одним из факторов, влияющих на появление судорог, является усталость. Постоянные передвижения, поднятие тяжестей, изнурительные занятия спортом могут привести к болезненным ощущениям и вызвать спазмы в мышцах ног. Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности также губительны для мышц. Иные причины, которые могут привести к судорогам — это обезвоживание, нехватка витаминов и микроэлементов, стрессовые ситуации, никотиновая зависимость, варикозная болезнь, неправильное употребление лекарственных препаратов, нахождение в холодной воде и многие другие.
Судороги могут беспокоить абсолютно здоровых людей. В этих случаях они быстро проходят, не доставляя практически никаких неудобств. Если мышечные спазмы появляются достаточно регулярно и имеют продолжительность более трех минут, следует обратиться к специалисту, поскольку самостоятельно установить причины судорог крайне сложно. Врач на основании анализов, клинических признаков и других показаний сможет определить источник проблемы и устранить его.
Бывают ситуации, когда судороги беспокоят в ночное время, и нет возможности получения экстренной помощи. Необходимо сохранять спокойствие и приступить к процедуре самоизлечения. Для начала следует сесть, поставив ступни на ровную прохладную поверхность и выполнить следующее упражнение: ноги расставить на ширине плеч, сделать упор на пятки, задрав пальцы к верху, следует зафиксировать это положение на пару секунд, затем медленно сделать упор на носочки. Важно проделать подобную разминку не менее 20 раз. Затем нужно встать на цыпочки, поднявшись максимально высоко и быстро опуститься на пятки, до ощущения небольшого хлопка. Эту гимнастику целесообразно повторить не менее десятка раз.
Массаж против судорог
Другая эффективная методика оказания помощи при судорожных явлениях – выполнение массажа. Его имеет смысл осуществлять с применением мазей, народных рецептов или других препаратов, которые помогут избавиться от спазмов и снять болевые ощущения в ногах. К ним относятся эфирные масла, продукты пчеловодства, спиртовые настойки и многие другие эффективные средства. Манипуляции с ногами обеспечат прилив крови, нормализуют поток кислорода и других важных элементов, отвечающих за правильное функционирование мышц нижних конечностей.
Хорошие результаты в борьбе с приступами судорог в мышцах дает применение ножных ванночек из отвара целебных растений, которые обладают противосудорожными свойствами. Среди них можно выделить люцерну, хвощ, березовые листья, бузину и корни валерианы. Температура воды должна быть максимально теплой. Для закрепления эффекта после каждого применения водных процедур целесообразно проводить обработку ступней лимонным соком.
Что делать когда судорога на ноге
Если судорогой свело мышцу в области икры, нужно взяться за пальцы ног и потянуть их вперед. Когда нет возможности до них дотянуться, стоит воспользоваться канатом, сделанным из полотенца или шарфом. Можно положить к месту спазма магнит, спустя пару минут наступит облегчение.
Обувь и еда против судорог
Для предотвращения появления спазмов целесообразно носить мягкую и удобную обувь. Дома ногам следует давать отдых и расслабление. Важно правильное питание с обязательным включением в рацион таких продуктов, которые содержат большое количество микроэлементов, особенно калия и магния. Употребление свежих бананов, абрикосов, печеного картофеля, сушеных фиников и жирной морской рыбы поможет справиться с приступами судорог, вызванными недостатком витаминов.
Судороги в ногах: причины и простые способы лечения
Что делать, если у вас наблюдаются судороги в ногах? Ноги чаще всего сводит по ночам. Среди главных причин судорог в ногах отмечаются дефицит в организме магния, кальция и витаминов комплекса В. Но есть и другие причины судорог: беременность, вегетарианство, курение, употребление зеленого чая, алкоголизм, усталость мышц.
Те, люди, которые испытывали судороги по ночам, подтвердят, что состояние это довольно неприятное. Оно обросло различными мифами, и считается, что с ним справиться бывает трудно., говорит доктор Павел Евдокименко. Если обратиться к докторам, чаще всего вы услышите, что ноги сводит из-за остеохондроза, плоскостопия, склероза сосудов. Все это правда, но по этим причинам судороги случаются редко.
Причины судорог в ногах и лечение
Типичные причины судорог
В 70% случаев у людей сводит ноги (тем более по ночам) из-за дефицита минерала магния. Проблема эта решается очень просто: начать принимать магний. Помимо судорог возможны следующие симптомы: быстрая утомляемость, раздражительность, нарушение сна.
Еще одна причина, по которой сводит ноги, — дефицит минерала кальция. Как определить нехватку кальция в организме? У человека начинают сечься волосы, возникает ломкость ногтей, раздражительность.
Третья причина – дефицит витаминов комплекса В. При такой нехватке отмечаются покалывание в кончиках пальцев, слабость, раздражительность. Следовательно, имеет смысл восполнить нехватку этих витаминов в организме.
Кроме вышеперечисленных факторов к судорогам в ногах приводят:
- Прием медикаментов: препаратов от холестерина (статинов), мочегонных средств, противозачаточных препаратов.
- Вегетарианство, когда в пищевом рационе отсутствуют продукты с содержанием белка.
- Алкоголизма. Употребление спиртного в больших дозах «выбивают» из организма витамины комплекса В.
- Курение в больших объемах. В таких случаях судороги могут сопровождаться хромотой и периодическими проблемами с ходьбой.
- Стресс. Когда человек пребывает в хроническом стрессе, у него происходит мощный расход магния и витаминов комплекса В.
- Активное употребление зеленого чая. Этот продукт обладает мочегонным действием, поэтому организм утрачивает магний и кальций.
- Мышечная усталость. Если человек утомлен, быстро ходил.
- Судороги нередко встречаются у женщин в период вынашивания ребенка.
Как избавиться от судорог в ногах
Первый этап
Прием препаратов с магнием и витамином В6. Можно подобрать простые формы. Это могут быть Магнелис В6, Магне В6, Магний-плюс В6, в таблетках. Прием продолжается 2-3 недели. Контролируем свое состояние. Если судороги вас уже не беспокоят, значит, проблема была именно в дефиците магния. В таком случае продолжаем прием магния (от 3-4 недель од 1,5 месяцев).
Второй этап
Если после приема препаратов магния судороги не ушли, можно перейти к уколам с витаминами комплекса В. Подойдут препараты Мильгамма, Комбилипен. Если от 5-6 уколов данных препаратов состояние не улучшилось, то уколы прекращаем, и дальше переходим к третьему этапу.
Третий этап
Прием препаратов кальция (можно с витамином Д). Принимаем 2-3 недели. Если судороги пошли на убыть, принимаем дальше препарат кальция в течение 1 месяца. Если судороги продолжают беспокоить, прекращаем прием этих препаратов.
Если выше названные способы не оказали позитивного эффекта, можно предположить, что судороги проявляются из-за проблем с венами.
Четвертый этап
Рекомендуется ввести прием венотоников, к которым относятся Детралекс, Флебодиа, Диосмин. Эти препараты полезны, но важно наблюдать, какова на них реакция организма.
Часто судороги появляются, когда человек принимает определенные препараты: от холестерина, от давления, гормональные. В таком случае имеет смысл подобрать альтернативные медикаменты.
И, конечно, полезно минимизировать курение и употребление спиртных напитков, если это имеет место.
Такие несложные советы помогут справиться с судорогами в ногах. Если же проблема продолжает вас беспокоить, имеет смысл обратиться к врачу с целью диагностики и последующего грамотного лечения. опубликовано econet.ru
Судороги ног: лечение, причины, симптомы
Судороги ног появляются вследствие непроизвольных спазмов, когда нервные импульсы заставляют сокращаться мышечные ткани. Чаще это ощущение появляется в области голени. Это явление иначе называют «свело ногу».
Предпосылками к судорогам может служить дефицит питательных веществ, кислорода, многие заболевания (в частности связанные с сосудистой системой).
Точную причину может определить только врач, на современном медицинском оборудовании, например, в медицинском центре в Подольске – https://glavclinics-podolsk.ru/.
Первая помощь при судорогах
Судороги развиваются быстро, но у человека всегда есть несколько секунд, чтобы обезопасить окружающих и себя. Чаще ощущение возникает только в одной ноге. При этом человек не теряется сознание.
Самая опасная ситуация, когда это происходит в движущемся автомобиле. Панике поддаваться нельзя. Ногу, которую свело судорогой, можно успеть снять с педали, чтобы предотвратить случайное нажатие. По возможности сразу затормозить и остановиться на обочине.
Ногу может свести во время плавания. Попытка спастись самостоятельно может только усугубить ситуацию. Лучше позвать на помощь. Однако если рядом никого нет, то нужно перевернуться на живот или спину, стараться выплывать на руках. Если при себе есть острый предмет, то можно уколоть ногу, которую свело судорогой. Либо сделать это ногтем, сильно ущипнуть конечность.
Если приступ случился на мелководье, и есть возможность сделать это в воде – то нужно взять пальцы ног больной ноги и потянуть их на себя. Второй рукой помассировать напряженную конечность.
Снять одноразовый приступ можно, походив босиком по холодному полу. Это усилит ток крови. Либо сменить положение тела и полежать в покое.
Медикаментозное лечение судорог
Лечение судорог зависит от причины их появления. Обычно выбирается комплексный вариант, который включает в себя обезболивающие средства, венотоники и поливитамины с калием и магнием. Во время судорог появляется кратковременная, но сильная боль, которая длится пару минут. Во время приступа принимать лекарства («Парацетамол», «Анальгин») бесполезно.
Их действие наступит уже после окончания боли. Поэтому препараты назначают в составе комплексной терапии. От судорог лучше всего помогает «Аспирин». Он не только убирает болевые ощущения, но и разжижает кровь. Поливитамины также необходимы. В них много магния, кальция и калия. Чаще всего для лечения судорог используется «Магнерот» или «Аспаркам». Последний препарат больше подходит для пожилых людей.
Что принимать при внезапных мышечных сокращениях:
Если причиной судорог стало варикозное расширение вен, то назначаются препараты:
- «Троксевазин» или «Троксерутин». Их выпускают как наружные средства в виде гелей, мазей. Средства тонизируют вены, снимают боль, судороги, отечность и тяжесть в ногах. Также препараты выпускаются в таблетках. Они могут быть назначены одновременно с наружными средствами.
- «Диосмин». Его производят в таблетках. Препарат принимают курсом в два месяца. За это время укрепляются стенки сосудов, нормализуется микроциркуляция крови. Средство хорошо помогает людям, которых мучают ночные судороги.
- «Венарус», «Детралекс». Их чаще всего и назначают врачи. Средства изготавливаются в виде капсул, таблеток, составов для наружного применения. Препараты устраняют застой крови, улучшают обменные процессы и предотвращают судороги.
- «Хинидин» назначается редко, так как содержит компонент, который используется для лечения малярии (хинин). Средство нельзя выбирать себе самостоятельно, так как в нем много противопоказаний и побочных эффектов, а дозировка должна быть строго откорректирована.
Также выпускаются и другие противосудорожные препараты, предназначенные для лечения судорог, которые не связаны с заболеваниями, нервными расстройствами и эпилепсией. Но они должны назначаться только врачами – многие запрещены при варикозе.
Часто достаточно откорректировать уровень гормонов или ионов, тогда судороги проходят. Если же их причиной стала эпилепсия, то для устранения припадков врач выписывает специальные препараты.
Для лечения судорог назначаются:
- бензодиазепины («Диазепам», «Феназепам»);
- гамма аминомасляная кислота (натрия оксибутират);
- противосудорожные, вазодилататоры (сульфат магния);
- производные от вальпроевой кислоты («Депакин»);
- нейролептики («Аминазин»);
- фибринолитики («Урокиназа»);
- сердечные гликозиды («Дигоксин»);
- железосодержащие препараты («Сорбифер»).
Они часто вводятся внутримышечно либо внутривенно. Некоторые принимаются вовнутрь в виде таблеток, сиропов. При накоплении токсинов судороги убираются только через очищение организма. Транквилизаторы для лечения не применяют, только при единичных приступах. Иногда от судорог можно избавиться, только удалив опухоль.
Судороги ног – лечение народными средствами
Есть и народные средства для лечения судорог. Предотвратить их можно с помощью массажа и теплых ванн. Это особенно важно делать после напряженного рабочего дня. Самые действенные отвары и настои против судорог:
- Взять 50 г листьев липы, измельчить их и залить стаканом кипятка. Настаивать 20 минут, процедить. Принимать трижды в день, по 50 мл.
- Трава адонис продается в аптеках. Готовить ее нужно строго по инструкции (она есть в каждой упаковке). Средство нужно принимать по утрам и вечерам, по 1 ст. л.
- Берут 1 ч. л. семян полыни и заливают 1 ст. л. оливковым маслом. Средство настаивается 8 часов. Настой хранится в темном месте, принимается трижды в день, по две капли.
- Очистить корни полыни, промыть их в холодной воде, измельчить и залить 0,5 л пива. Средство вскипятить, остудить. Пить трижды в день по 3 ст. л.
- Из широколистного крестовника делают настой. Корни растения залить спиртом (25 г/100 мл). Средство пить раз в день, по 1 ст. л. Если траву настаивать на воде, то принимать его нужно трижды в сутки, по 2 ст. л.
- В аптеках можно купить сборы из лекарственных растений (хмеля, ландыша, барбариса и т. д.). Как заваривать и принимать настои – указано в инструкциях.
Также можно самостоятельно делать наружные средства. Для мази нужно взять три сырых куриных белка и 10 г шафрана. Смесь нанести на марлевую повязку и приложить к месту, где судороги появляются чаще всего. Процедура делается на ночь. Облегчить спазмы может лимон. Им нужно смазывать голень и ступни – оставлять, пока сок не высохнет. Курс лечения – от двух недель. Можно использовать яблочный уксус, смазывая им на ночь ступни, либо пить ежедневно отвар из луковой шелухи.
Правильное питание
Чтобы предупредить появление судорог или уменьшить количество приступов, важно придерживаться правильного питания. Так как причиной может стать ожирение либо атеросклероз, диета направлена на корректировку и поддержание нормального веса. В рационе должно быть не больше калорий, чем тратится. Суточную норму можно рассчитать по специальным таблицам.
Треть меню должно состоять из растительных продуктов. Нельзя наедаться один раз и помногу. Питаться нужно по 5-6 раз, через равные промежутки времени. Причем рекомендуется, чтобы одна из порций была каша. Ужинать нужно не меньше чем за 3 часа до сна.
Если соблюдать правильное питание, физическую активность, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, то это предотвратит появление судорог. Но если они уже появились, то нужно обратиться к врачу. Он обнаружит причину и подберет нужные препараты. Дополнительно можно использовать народные средства и массаж.
Судороги ног – причины и лечение. Что делать, если ноги не слушаются вас?
Судороги ног сопровождаются неприятными и порой очень болезненными ощущениями, вызванными непроизвольным сокращением мышц. Причём эти ощущения могут быть настолько выраженными, что человек буквально с криком просыпается в холодном поту от сильной ломоты в ногах.
Почему сводит ноги судорогой: основные причины
Судороги ног возникают спонтанно и часто это происходит в ночное время, во сне . Причины такого состояния могут быть весьма серьёзными. Поэтому стоит не пускать всё на самотёк и вовремя начать лечение.
Основными причинами судорог ног являются:
- Дефицит микроэлементов в организме. Нехватка таких нутриентов, как кальций, магний и калий, в рационе приводит к частым непроизвольным сокращениям мышц. Калий и кальций нужны организму для сокращения мускулатуры. При этом магний играет противоположную роль: его функция заключается в расслаблении напряженных мышц. Недостаток всех этих минералов в нашем теле связан со скудным питанием , употреблением кофе, курением и приёмом некоторых лекарств.
- Обезвоживание. Вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и полезные микроэлементы . А как мы уже знаем, их дефицит приводит к судорогам ног.
- Заболевания. Нарушение обменных процессов в организме, проблемы с сосудами и травмы спины повышают вероятность судорог.
- Резкое изменение температуры тела. Погружение в холодную воду, особенно на морозе, запросто может свести мышцы и пальцы ног.
- Стрессовое перенапряжение. Во время стресса усиливается работа нервной системы, которая проводит электрические импульсы к мышцам. В результате перегрузки этой системы передача сигналов нарушается, что и проявляется мышечными конвульсиями.
- Чрезмерная физическая нагрузка. Огромное число упражнений на ноги, длительные забеги, а также многочасовое стояние перегружают мышцы. На что организм часто отвечает появлением болезненных судорог, как правило, в ночное время.
Почему судороги ног чаще возникают ночью?
Судороги ног ночью часто случаются из-за замедленного кровообращения, неправильной позы во сне и повышенной мозговой активности, связанной с бурными сновидениями. Как правило, все эти факторы тесно переплетаются с основными причинами судорог, перечисленными выше.
При этом некая скованность в ногах может возникать и утром, во время вставания с постели. Неприятные ощущения в этом случае связаны с резким включением мышц в работу. Иными словами, мышцы после подъёма ещё «спят», и при быстром вставании с кровати ногу может свести.
Судороги ног при беременности
Гормональная перестройка в организме беременных женщин зачастую нарушает витаминно-минеральный баланс. В процессе своего развития плод отнимает у мамы часть кальция , магния, калия и других питательных веществ. И если вовремя не позаботиться о достаточном поступлении этих микроэлементов извне, может развиться их дефицит с последующим появлением судорог.
Также проблемы с ногами у женщин в положении могут быть вызваны:
- неправильным питанием и плохим усвоением пищи;
- железодефицитной анемией;
- повышением уровня сахара;
- сосудистыми заболеваниями;
- отёками и пр.
Судороги ног у пожилых людей
Наиболее частыми причинами судорог у пожилых являются возрастные заболевания и малоподвижный образ жизни. Кроме того, проблемы с ногами нередко возникают из-за приёма большого количества лекарств, побочным действием которых являются судороги в конечностях.
Среди факторов, нарушающих нервную проводимость у людей пожилого возраста, следует выделить:
- активные процессы старения;
- плохое состояние сосудов ног;
- мышечную атрофию;
- частые внутримышечные инъекции;
- различные заболевания (болезни печени , почек, варикоз, сахарный диабет , артрит , неврологические патологии и пр.).
Что делать, если ногу свело?
Если возникли судороги ног, нужно не паниковать, а сразу начать растирать «окаменевшую» ногу. Одновременно с этим постарайтесь растянуть мышцы, чтобы смягчить боль. При этом, если свело мышцы голени – в положении сидя с вытянутыми ногами возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если же судорога возникла в мышцах бедра – встаньте на здоровую ногу и, схватив больную за колено, потяните её вверх. Отметим, что во время выполнения этих телодвижений нужно почувствовать растяжение. Иначе такие лечебные мероприятия могут не сработать.
После растяжки и растирания рекомендуется наложить холодный компресс на сведённую мышцу, дабы предотвратить дальнейшее появление судорог. После этого желательно дать ногам покой и стараться не нагружать их какое-то время.
Профилактика и лечение судорог ног
Чтобы избавиться от судорог раз и навсегда недостаточно просто массировать и тянуть больную мышцу. Нужно воздействовать именно на причины этой патологии. Для этого, кстати, используется целый перечень лечебно-профилактических мер.
Прежде всего необходимо позаботиться о достаточном поступлении кальция, калия и магния в свой организм. Для этого нужно наладить питание и включить в свой рацион витаминно-минеральный комплекс Апитонус П. В состав этого препарата входит пчелиная обножка с содержанием калия, магния и кальция – основных микроэлементов, нужных для правильной работы мышц. Достаток этих полезных веществ в организме помогает исключить появление судорог. Помимо этого, в составе Апитонус П также находятся дигидрокверцетин , маточное молочко , а также витамины С и Е. Действуя в совокупности, компоненты добавки дают синергический эффект и благоприятно влияют на организм. Среди полезных свойств Апитонуса П можно выделить: усиление иммунитета, укрепление сосудов, защиту от старения и пр.
Для тех, кому по каким-то причинам не хватает кальция, рекомендуется принимать препарат Остеомед. В его составе находится цитрат кальция – самая усвояемая соль этого минерала. Благодаря быстрому всасыванию данного макроэлемента, добавка Остеомед более эффективна, чем аналогичные препараты. Принимая Остеомед, можно забыть о дефиците кальция и предупредить судороги ног.
Для лечения варикозной болезни, которая также является причиной судорог ног, нужно принимать Одуванчик П. Активный компонент этой добавки улучшает венозных отток крови, что нормализует минеральный обмен и исключает появление судорог.
Избавиться от проблем с ногами, связанных со стрессом, поможет биодобавка Валериана П. Валериана в её составе успокаивает нервную систему и снижает вероятность появления судорог.
От чего судороги в ногах и что делать
Из данной статьи узнаете от чего судороги в ногах и что делать, спазмы икроножной мышцы особенно ночью. Какова причина и что необходимо предпринять, в домашних условиях, лечение, профилактика, видео.
Когда внезапно и само по себе сводит мышцы и возникают сильные болевые ощущения – это называется судорогой. Чаще всего возникновение судороги не является поводом к беспокойству. Но здесь следует учитывать, насколько часто сводит ноги. Также необходимо знать, какие меры можно принять в этой ситуации, и что необходимо сделать для того, чтобы убрать столь неприятное явление.
Почему возникают судороги ног
Возникают эти неприятные ощущения по разным причинам: из-за большого количества физических нагрузок, при интенсивных тренировках, вследствие принятия некоторых лекарств, после различных заболеваний, из-за недостатка витаминов.
Ощущение тяжести, боли в ногах, отечность ног также приводят к появлению судорог. Нужно сказать, что в дальнейшем то неприятное чувство, когда сводит ноги, может возникать систематически и привести к заболеванию вен.
Одна из причин – в организме недостаточно таких веществ, как витамины и микроэлементы. Еще спазмы могут появляться из-за плоскостопия. После длительного пребывания на холоде также возможно возникновение судорог.
Что следует сделать
Первую помощь при судорогах в ногах помогут оказать такие простые способы:
Массаж и растяжка
Когда начинается спазм, необходимо заняться растяжкой мышц и немного помассажировать место, которое болит. Этот простой метод принесет расслабление. Если же спазм появился в области икроножных мышц, то следует подняться, всю массу тела переместить на ногу, которая болит, и попробовать ее согнуть.
Или же присев, вытянув больную ногу и потянуть с помощью рук на себя стопу.
Чередование тепла и льда
Приложив тепло к больному месту, можно снять напряжение, возникшее в мышцах. Такого же эффекта можно достичь, если принять теплую ванну или подставить больное место под струю теплой воды. Это позволит снизить неприятное ощущение, при котором сводит ноги.
Прекрасным эффектом обладает и массаж с холодом. Этот способ поможет снять боль.
К доктору стоит обратиться, если частота возникновения судорог высока. Врач порекомендует способы лечения и проконсультирует, какие есть эффективные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Судорога икроножной мышцы причины
Нужно сказать, что наиболее болезненными являются судороги в области икроножных мышц, и именно эти боли люди испытывают ночью во время сна.
Это как бы некий сбой в работе организма. Ткани, расположенные в икроножных мышцах, начинают интенсивно сокращаться, а вернуться в состояние расслабления не могут |
Что же делать в этом случае:
- легкий массаж, проводимый кончиками пальцев рук;
- упражнение – потянуть с силой стопу на себя.
Почему сводит судорогой икроножные мышцы
Когда сводит в области икроножной мышцы, это означает, что мышца не может вернуться в свое расслабленное состояние, и причиной может быть, например, такое заболевание, как гипотериоз, при котором щитовидка не вырабатывает необходимое количество гормонов.
Чаще всего это заболевание встречается у женщин после 50 лет. Симптомы этого заболевания следующие:
- депрессивность;
- усталость;
- резкий набор веса;
- повышенное давление;
- боли в мышцах.
Иной же причиной может быть банальная недостаточность количества употребляемой жидкости. В этом случае икры также могут испытывать болезненные ощущения. Увеличение потери жидкости может происходить после больших физических нагрузок, при диарее, рвоте.
Как сделать так, чтобы судороги как можно реже беспокоили икры.
Прежде всего, следует обратить внимание на рацион. Возможно, организму просто не хватает соли, и он реагирует таким образом: сводит мышцы. Поэтому самое верное средство: употреблять необходимое количество соли и пить больше жидкости. В идеале нужно употреблять на 250 грамм воды 100 миллиграмм натрия. Такая тактика позволит обезопасить икры от судорог.
Если же судорожные явления возникают периодически, то необходимо массажировать область с помощью рук. Проводят массаж в области икроножных мышц. Благодаря ему улучшается циркуляция крови, увеличивается движение жидкостей в организме. Все это позволяет снять возникшее напряжение. Техника массажа будет выглядеть так:
- икры массажируют перекрестным трением и вдоль по их длине – легкими шлепками.
Что предпринять для избавления от судорог
Прежде чем рассказать о том, как бороться с судорогами ног, нужно выявить причины их появления.
Если же это связано с нехваткой минералов, то стоит увеличить в питании продукты с содержанием калия. Их необходимо есть регулярно, что позволит снять возможное мышечное напряжение.
Если же спазмы продолжаются, значит, количество употребляемых микроэлементов недостаточное, и следует дополнительно пропить витамины, точнее, их курс.
Принятие неудобной позы также вероятно послужит причиной появления спазмов. Происходит это потому, что в мышечных каналах зажимаются нервы мышц. Тогда следует сменить позу. Также полезен будет массаж той области, которую нужно расслабить.
При частом появлении судорог необходимо обратить внимание и на свое питание. Следует меньше пить кофе и есть сахара, также стоит меньше выкуривать сигарет. А если убрать эти вредности, то возможность появления судорог можно снять. |
Иногда судорожное ощущение может возникнуть совершенно внезапно, при этом человек ощущает себя превосходно: ничего не болит. Обязательно стоит посетить специалиста для выявления причин спазмов.
Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, после которых доктор выявит причину и порекомендует дальнейшие действия.
Способы избавления от спазмов
Одним из самых простых способов является укол иглой в больное место. Вместо этого можно ущипнуть пальцами рук неоднократно. Далее произвести расслабляющий массаж. После чего взять согревающее средство и втереть его в место спазма.
Существует немало и народных методов излечения от судорог. Так, согласно одному из них, следует две недели натирать икры и стопы соком лимона дважды в день. После его высыхания надеть носки. Повторять процедуру две недели, а потом сделать перерыв.
Согласно иному методу, можно использовать такое простое средство, как масло горчицы, которое также втирают в места возникновения спазмов.
Упражнения от спазмов
Есть также определенный ряд упражнений, благодаря которым можно снять вероятность появления спазмов:
1. Прилечь, вытянуть ладони рук вдоль тела. Одну ногу вытянуть. При этом следить, чтобы пятка не отрывалась от кровати. Носок потянуть к себе и задержаться в этой позе около пяти минут. После повторить то же самое с другой ногой.
2. Приподнявшись на пятки, пальцы на ногах согнуть и зафиксировать эту позу на десять секунд. Можно поддерживать себя с помощью рук.
3. Совершать плавные вращательные движения стопами. При этом сесть на пол, ноги выпрямить, а опору сделать на ладони рук.
Профилактика судорог
Стоит позаботиться на будущее о предотвращении возникновения спазмов.
Несколько несложных профилактических мер:
1. Постоянно в рацион включать продукты, в которых содержатся витамины В.
2. Пить много жидкости. Необходимо помнить, что ежедневное количество жидкости прямо взаимосвязано с возрастом и особенностями здоровья. Благодаря жидкости, сокращение мышц происходит быстрее. То же касается и их расслабления. Поэтому необходимо своевременно восстанавливать водный баланс.
3. Выполнять комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц. Особенно это следует делать после перенесения больших нагрузок. Если сводит ногу ночью, то упражнения можно делать перед отходом ко сну. Прекрасно помогает катание на велосипеде. Также не забывать о массаже, проводимом кончиками пальцев рук.
Смотрите Видео:
В данной статье мы рассмотрели от чего судороги в ногах и что делать, первая помощь при спазмах икроножных мышц ног особенно ночью во сне, оставляйте комментарии, будем делиться опытом.
Судороги в ногах: причины и лечение
Судороги в ногах – это проблема, которая может быть у каждого. Появляется боль в мышцах ног, которая связана с мышечным спазмом, он возникает, когда по какой-то причине мышца не сокращается. Такая ситуация происходит обычно в икроножной мышце, сзади и ниже колена. Естественно, судорога может произойти и в другой части тела, но в икрах ног она случается чаще всего.
Причем, причин появления судороги ног очень много. Как и способов от нее избавиться. В статье мы рассмотрим причины появления судорог, и как эффективно их устранять.
Спазм в ногах длится, как правило, несколько минут. Боли бывают разные, спазм мышц может пройти и не оставить после себя никаких болевых ощущений, однако бывает и такое, что после того, как ногу «отпустило», боль может оставаться на сутки, а то и дольше.
Помню, как у меня на море свело судорогой ногу, четверть часа я не могла прийти в себя от боли, а потом 3 дня ходила, хромая. С вами бывало такое?
Многим знакомы судороги ног по ночам, их еще называют ночные судороги, они часто случаются, когда человек отдыхает. Естественно, спать уже невозможно, и нужно быть тревогу, когда такая проблема появляется регулярно.
У кого могут быть судороги в ногах?
Это явление может возникнуть неожиданно, когда вы неловко поставили ногу, неудачно присели. Но чаще всего судороги бывают у пожилых людей. Приблизительно 1 из 3-х человек старше 60 лет и примерно половина тех, кому за 80 лет регулярно страдают от этой проблемы. Четверо из 10 страдают от судорог в ногах минимум раза три в неделю, и есть такие, кому совсем не повезло: у них спазмы мышц происходят ежедневно.
Причины появления судороги ног
- Неизвестная причина (идиопатические судороги ног). Существует мнение, что судороги возникают, когда к мышце, которая уже была в сокращенном состоянии, поступает импульс сократиться, из-за чего происходит спазм. К такому виду идиопатических спазмов ног можно отнести ночные судороги, особенно у пожилых людей и судороги спортсменов. В данной ситуации, если регулярно выполнять упражнения, нацеленные на растяжку, можно предотвратить их появление.
- Вторичные причины судорог, как симптомы проблем в организме:
- прием некоторых лекарств;
- низкий или, наоборот, высокий уровень калия или натрия в крови,
- обезвоживание;
- беременность на поздних сроках;
- перенапряжение мышц, усталость;
- проблемы с почками (почечный диализ);
- проблемы с щитовидной железой:
- сужение артерий ног, что вызывает нарушение кровообращения;
- злоупотребление алкоголем;
- плоскостопие;
- избыточный вес;
- дефицит кальция или магния;
- нервные расстройства;
- в некоторых случаях цирроз печени и отравление свинцом.
Как избавиться от судорог в ногах?
- Первое, что вы можете сделать, когда у вас ногу свело судорогой, это постараться натянуть сведенную мышцу и сделать массаж. Мягко растирайте спазмированную мышцу, можно приложить грелку или принять перед сном горячий душ, так есть шанс избежать спазма мышц.
Не стоит глотать обезболивающие – они не полезны, да и действуют не скоро. Хотя тот же парацетамол поможет расслабить мышцы и снять дискомфорт, который остается после судороги.
Если у вас судороги мышц – не частое явление, то никакое особенное лечение не требуется.
- Упражнения на растяжения мышц нужно проделывать на протяжении пяти минут три раза в день. Последнюю растяжку делайте незадолго до сна. Если вы избавитесь от регулярных судорог, все равно проделайте упражнения на растяжку мышц каждый день один или два раза.
Для растяжки воспользуйтесь таким упражнением: встаньте около стены на расстоянии 60-90 см. Ступни плотно прижаты к полу, наклонитесь вперед и обопритесь о стену. Прочувствуйте, как растягиваются икроножные мышцы. Проделайте это упражнение несколько раз, сколько можно дольше.
Скорее всего, в течение первой недели таких упражнений вы не заметите особых изменений. Для того, чтобы полностью избавиться от судорог, необходимо такое упражнение делать регулярно 2-4 недели. В тяжелом случае частые спазмы мышц могут и не пройти полностью, однако, благодаря этому упражнению, значительно уменьшатся их количество и интенсивность.
- Пейте воду! Имеется прямая зависимость между обезвоживанием и спазмами мышц. Потому убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество в день, чтобы не допустить их появление. Я уже писала о том, сколько нужно употреблять воды в сутки. Почитайте.
Если вы занимаетесь спортом, ваша задача следить за тем, чтобы пить воду до и после тренировок. Вы потеете, теряете жидкость, потому пейте воду, так вы сможете избавиться от судороги в ногах.
- Пейте перед сном теплое молоко, в нем есть кальций – тоже отличная профилактика судорог. Кроме того в домашних условиях еще помогает такая смесь: лактат кальция (1 ст.л.), мед (1ч.л.) и яблочный уксус (1ч.л.), все это смешайте в стакане теплой воды.
В яблочном уксусе есть калий – вот вам и профилактика мышечных спазмов.
- Некоторым помогает ромашковый чай, пейте по 5 чашек такого чая в день на протяжении 15 дней. Ромашка хорошо расслабляет, способствует повышению уровня глицина – аминокислоты, которая облегчает спазмы мышц и судороги.
- К еще одним домашним средством для лечения спазмов ног относится массаж с эфирными маслами розмарина или лавандовым маслом. Проделав массаж, оберните проблемную область теплым полотенцем.
- У спортсменов есть горчица от судорог ног. Горчица содержит уксусную кислоту, которая стимулирует мышцы, способствуя производству большего количества ацетилхолина в организме. Так как спазмы мышц могут быть спровоцированы нехваткой этого вещества, употребление ложки горчицы ежедневно может помочь предотвратить спазмы в ногах.
Диета от судорог в ногах
- Про воду я уже выше говорила, не буду повторяться. Избегайте пить много чая, кофе, алкогольных и газированных напитков, они усугубляют состояние.
- Калий и кальций содержатся в таких прекрасных продуктах, как апельсины, клубника, сухофрукты, бананы, свежевыжатый грейпфрутовый и апельсиновый соки, в свекле, шпинате, грибах, рыбе и говядине. Помним, что кальций содержат молоко, йогурт, сыр, миндаль, сыр тофу и сардины.
- Магния много в зеленых листовых овощах, а это в капусте и шпинате, а также в зародышах пшеницы и семенах тыквы.
- Употребляйте печень, лосось, морковь, семена подсолнечника, соевые бобы, цельно зерновые культуры.
- Если у вас судороги ног переросли в хроническую форму, обсудите со своим врачом вопрос о комплексах витаминов и минералов. В некоторых случаях комплексы с кальцием могут оказаться эффективней, чем употребление богатых кальцием продуктов.
Еще способы, как избавиться от судороги ног
- Не носите тесную обувь,
- Спите под легким одеялом, плотные покрывала и простыни могут привести к сковыванию ног, из-за чего появляются судороги.
- Если у вас спазмировало мышцу, попытайтесь потянуть пальцы вверх, чтобы растянуть мышцы.
- Замечательные занятия йогой или пилатесом способны научить вас расслабляться и правильно дышать, даже когда вы испытываете мышечную боль. Позы йоги улучшают циркуляцию крови и уменьшают спазмы.
Ну что же, теперь вам известно все о том, почему появляются судороги в ногах, а также какие есть эффективные методы, помогающие от них избавляться. Пусть вас никогда больше не беспокоят судороги ног по ночам, днем, когда вы примеряете обувь, занимаетесь в тренажерном зале, плаваете или наклоняетесь к своему ребенку!
А случаются ли с вами судороги, и каким образом вы от них спасаетесь?
Причины появления судорог в ногах и способы их устранения
Судороги в ногахМногие люди на протяжении своей жизни сталкивались (некоторые неоднократно) с достаточно неприятным явлением, когда мышцы на ногах начинают самопроизвольно сокращаться. Все это сопровождается сильной болью, которая значительно усиливается при попытке совершить активные движения в конечности. Не исключено, что кто-то и не знает, что у него была судорога.
Судорога – это всегда непроизвольное сокращение группы мышц или одной мышцы, сопровождающееся выраженной болью. Сокращаться так могут практически все мышцы в организме, в том числе и стенки кишечника, но термин «судорога» активно применяют по отношению к конечностям.
К счастью, большинству людей приходится сталкиваться с легким вариантом патологии, когда все проходит через несколько десятков секунд и является редким явлением. Некоторым же такое состояние приносит массу неудобств, ввиду своей сильной выраженности и частоты возникновения. Более того, приступ судорог может быть опасен для жизни, если настигнет человека в неподходящей ситуации. Всех в школе пугали тем, что в холодной воде может случиться приступ судороги и держаться на плаву будет очень сложно. Однако опасность может подстерегать человека и на суше: можно просто очень неудачно упасть головой на твердую поверхность и иметь большие проблемы со здоровьем впоследствии.
Классификация судорог и причины их возникновения
Причины развития неэпилептических судорог
- Физическое перенапряжение – самая частая причина развития судорог в ногах. Кто-то видел на экране телевизора, как спортсмен не может продолжить выступление из-за патологического спазма, многие сами после напряженной тренировки на собственном опыте прочувствовали всю «прелесть» состояния.
- Черепно-мозговая травма – в результате нее отдельные структуры мозга не могут правильно выполнять свои функции и посылают неверные сигналы к мышцам.
- Резкое сужение кровеносных сосудов в результате воздействия холодной температуры – основная причина развития спазма икроножных мышц в холодной воде.
- Высокая температура тела – в большинстве случаев вызывает судороги не только в ногах, но забывать о ней не стоит. Особо хорошо о ней помнить должны молодые мамы, поскольку маленькие дети обладают несовершенной системой терморегуляции и чаще взрослых страдают от фебрильных судорог.
- Новообразования головного и спинного мозга могут вносить значительные коррективы в состояние здоровья пациента, в том числе и в виде судорог.
- Гестоз – грозное осложнение течения беременности, которое в тяжелом случае может привести к судорогам разных групп мышц, в том числе и ног.
- Неспецифическое повышение возбудимости нейронов, входящих в состав сегментов головного мозга. Иногда они провоцируются патологическими изменениями на уровне рефлекторных дуг в структурах центральной нервной системы.
- Нарушение функции нейронов при недостатке кислорода может спровоцировать появление избыточных импульсов и неконтролируемых сокращений.
- Отравление отдельными ядами часто приводит к патологической активации отдельных структур головного мозга. Такие судороги называются токсическими и могут возникать при приеме большого количества лекарственных препаратов.
- Нарушение содержания в организме отдельных гормонов (очень часто – щитовидной железы или паращитовидных желез) может спровоцировать приступ судорог.
- Значительное отклонение содержания ионов в крови человека (кальций, калий и т. д.) – они участвуют в сокращении мышечной ткани и могут оказать стимулирующее воздействие на целые группы мышц.
- Дефицит витамина В6 или гипогликемия.
- Расстройство функционирования механизмов, принимающих активное участие в организации сна и отдыха центральной нервной системы.
- Врожденные пороки развития центральной нервной системы.
- Инфекционные заболевания, поражающие головной мозг (менингиты, энцефалиты и т. д.).
- Любое заболевание, в результате прогрессирования которого в кровь пациента поступает достаточно много токсинов, способных запустить патологическую цепочку.
- Психогенные факторы и органические поражения головного мозга, в результате которых ЦНС не может нормально контролировать все структуры, расположенные ниже их.
- Ятрогенные судороги – появляются в результате приема некоторых препаратов. Судорога в таком случае может стать одним из побочных эффектов, а может явиться следствием передозировки. Операции на органах нервной системы по поводу других заболеваний (удаление опухоли головного мозга или периферического нерва) может осложнить судорогами, поскольку структуры мозга очень чувствительны к механическому воздействию. Нейрохирурги в свою очередь прекрасно понимают, что может произойти с пациентом и идут на такой риск только в тех случаях, когда он оправдан. Например: врач проводит радикальную операцию по удалению опухоли, спасает пациенту жизнь и предотвращает рецидив заболевания, но осложнением становятся судороги.
Типы спазмов при судорогах в ногах
Симптомы судорог в ногах
- В большинстве случаев у человека отмечаются непроизвольные сокращения мышц голени, которые в самых тяжелых ситуациях могут спровоцировать движение конечности в целом.
- Создается впечатление, что вся мышца собирается в один маленький шарик и может даже разорваться на части. Все сопровождается выраженной болью, которая усиливается при попытке разогнуть ногу или совершить другое движение. Можно подобрать такое положение тела, при котором не становится ни легче, ни тяжелее, а боль утихает при сохраняющемся сокращении.
- Постепенно все проходит, мышца медленно расслабляется и остается только незначительно выраженная боль, которая тоже постепенно уходит. При этом человек может чувствовать, что если он совершит определенное движение, то судорога вернется обратно.
К счастью, редко во время судорог в ногах людям приходится сталкиваться с более тяжелыми осложнениями и симптомами. Однако о них нужно помнить всем людям.
- Легкое помутнение сознания или появление галлюцинаций в виде звуков, запахов и других явлений – это все предшественники эпилептического припадка, при котором у человека судороги охватывают не только мышцы ног, но и другие части тела. Знание такого факта может помочь приготовиться к приступу и избежать тяжелых последствий.
- Недержание мочи или кала – бывает при выраженных тонико-клонических судорогах. Если речь идет о простых судорогах ног, то человеку нечего бояться такого осложнения.
- Потеря сознания или его помутнение – в большинстве случаев сопровождает эпилептические припадки.
Правила действия во время судорог
Диагностика судорог
Невролог осматривает человека, проверяет состояние его рефлексов, проводит пробы на координацию движения и т. д. Уже на основании только этих данным можно предположить правильный диагноз и определиться, какие методы диагностики будут наиболее уместными и информативными.
- Исследование крови и определение содержания в ней гормонов, а также некоторых ионов – позволяет выявить патологию желез внутренней секреции и назначить впоследствии верное лечение.
- Электромиография – специальный высокочувствительный метод диагностики, на основании которого можно определить, какие мышцы получают патологические импульсы и насколько они предрасположены к сокращению.
- Электроэнцефалография – исследование головного мозга, которое позволяет изучить активность его отдельных структур и выявить очаги патологической активности.
- Магнитная резонансная томография и компьютерная томография – точные и современные методы диагностики. На основании их получается послойное изображение тела человека, на котором четко видны все его структуры. Так можно обнаружить опухоль, сдавливающую ткань мозга или отдельный нерв и являющуюся причиной появления судорог.
Причины возникновения судорог и возможные способы их устранения.
Судороги знакомы всем и представляют собой нестерпимые боли, особенно часто в икроножных мышцах и возникают они внезапно, особенно в ночное время, во время сна.
Что же является причиной таких мучений, давайте разберемся. Судороги возникают в любом возрасте, но чаще они бывают в старшем и среднем возрасте.
Основными причинами возникновения судорог, являются неврологические заболевания и поражение щитовидной железы, а также диабет и скрытые травмы. Провоцировать судороги могут плоскостопие, стрессы, варикозное расширение вен, чрезвычайные напряжения мышц, особенно при интенсивных занятиях спортом.
Судороги могут появиться при сильном охлаждении, особенно в том случае, когда человек находится в ледяной воде или на сильном морозе.
Механизм образования судорог состоит в отсутствии магния, который участвует в передаче нервных импульсов к мышечным тканям и нехваткой кальция, который является элементом, способствующим усвоению магния организмом, и витамин Д, который является основным борцом с судорогами.
Витамин Д, крайне необходим для усвоения магния и кальция, поэтому при нехватки этих трех элементов в организме приводит к возникновению судорог и других патологических изменений в организме человека.
Поэтому, при потере этих микроэлементов начинаются необратимые процессы в организме, и также судороги, а при приеме некоторых лекарственных препаратов, нарушается всасывание этих микроэлементов.
Так при приеме антацидных препаратов, таких как маалокс и альмагель, которые используют при изжогах, то эти препараты способствуют обволакиванию слизистой оболочки желудка, а вместе с тем затрудняют всасывание кальция и магния. Кроме того, кальций и магний выводятся из организма при приеме эуфиллина и инсулина, что также способствует образованию судорог.
Судороги могут появиться и у беременных женщин, которым кальций и магний необходим в больших количествах, чем обычным людям.
Любые стрессы могут приводить к потере кальция, а без него нервная система начинает давать сбои, которые приводят к уменьшению скорости расслабления мышц, что приводит к судорогам. В том случае, когда человек начинает употреблять много белка, то это затрудняет усвоение кальция, и начинают беспокоить судороги.
При больших физических нагрузках, происходит интенсивное потоотделение, при котором начинает выводиться из организма магний, поэтому судороги могут появляться и в летнее время.
В том случае, когда начинается судорога, например, ноги, человек должен не спеша сесть в постели и обязательно опустить ноги на пол, а затем осторожно встать и не на коврик, а только на холодный пол и при этом положение тела должно быть максимально прямым, а ноги поставлены вместе.
В это время циркуляция крови в ногах нормализуется, и тонус в мышцах уменьшится, что даст возможность мышце расслабиться и наступит заметное облегчение.
В том случае, когда судороги ног начались в постели, можно взять большой палец ноги и потянуть на себя и вверх, что даст возможность растянуть спазмированные мышцы и придет облегчение.
Бывают такие судороги, которые вызывают сильную боль и долго не отпускают, то в этом случае можно несколько раз ущипнуть за больное место и начать массировать икру ног, а затем и ступню, при этом проводить легкий массаж от кончиков пальцев к пятке, а затем от пятки к колену.
Чтобы судороги не повторялись необходимо согревать мышцы ног, с помощью растирания водкой, яблочным уксусом или согревающей мазью. В том случае, когда судороги появляются слишком часто, необходимо пересмотреть продукты питания, следует исключить белки, но больше кушать продуктов, содержащих витамины, микроэлементы, больше бывать на свежем воздухе и на солнце, чтобы организм мог выработать витамин Д.
Чтобы избежать судорог, следует носить удобную обувь, а также избегать больших нагрузок на ноги. Вредные привычки, такие как курение, употребление спиртных напитков способствуют увеличению мышечных спазм, поэтому следует бросить курить и употреблять спиртные напитки.
Очень важно делать массаж ног, но только в том случае, когда у вас нет варикозного расширения вен. Очень хорошо помогают шерстяные носки, которые можно одевать даже в комнате в теплое время года.
Контрастные ванны будут способствовать увеличению кровообращения в икроножных мышцах, поэтому нужно каждый вечер опускать попеременно ноги то в горячую то в холодную воду, а в воду можно добавлять лекарственные травы, которые обладают противосудорожным действием, это валериана, мята перечная, хвощ.
В продукты питания необходимо включить продукты, которые содержат витамин В-6, который способствует лучшему усвоению магния, поэтому следует употреблять в пищу, арахис, грецкие орехи, бананы, гречку, говяжью печень, мясо, рыбу.
Кальций также необходим, поэтому нужно кушать мед, кунжут, цветную капусту и брокколи, творог, сыр и другие продукты, содержащие кальций. Витамин Д, как мы уже упоминали, может выработать сам организм, особенно летом при воздействии солнечных лучей на кожный покров человека, но им можно пополнить организм с помощью таких продуктов, как рыба трески, сливочное масло, молоко, яичный желток.
Чтобы судороги исчезли, необходимо пополнять организм этими тремя микроэлементами и нужно учитывать, что магний меньше выводится из организма после 18 часов, поэтому все лекарственные препараты содержащие магний, следует употреблять после 18 часов, также магний хорошо усваивается при физических нагрузках.
Тем не менее, следует знать, что все препараты, содержащие магний противопоказаны при болезни почек и надпочечников, а также при пониженной функции щитовидной железы, а также при тромбофлебите.
Каждый человек, которого мучают частые судороги, должен ежедневно делать зарядку и особенно важно давать посильные нагрузки на икроножные мышцы, делать растяжку мышц ног, и проводить другие упражнения направленные на устранение или предупреждение судорог.
Судороги в ногах: причины возникновения и способы устранения
Разное — Судороги в ногах: причины возникновения и способы устранения
Судороги в ногах: причины возникновения и способы устранения — Разное
Иногда
случается так, что бедро ноги или ступню пронизывает судорога. Судороги могут
появляться иногда или же постоянно. Нередко они появляются в тех случаях, когда
наши ноги находятся в неудобном положении и при этом мышцы напряжены. Иногда
судороги являются симптомами некоторых заболеваний.
Если
вы испытываете судороги очень редко, то беспокоиться не о чем. Однако если они
беспокоят вас постоянно, спонтанно и даже тогда, когда вы находитесь в
состоянии покоя, то нужно выяснить причину их появления и принять меры по их
устранению.
Врачи
называют судорогами непроизвольные сокращения мышц, которые возникают в
результате воздействия внешних или внутренних раздражителей. Во время судороги
человек испытывает резкую боль. Судороги бывают разной этиологии, интенсивности
и продолжительности. Судороги в ногах – это спазмы, которые длятся около трех
минут и могут появляться в разное время суток. Чаще всего постоянные судороги
мучают людей пожилого возраста, но и у молодых они встречаются.
Причины
возникновения судорог
Есть
множество причин, по которым появляются судороги. Вот основные из них:
- Самая серьезная причина – диабет. Также
судороги могут провоцировать скрытые воспалительные процессы и травмы,
поражения щитовидной или паращитовидной желез, неврологические заболевания и
прочие патологии. Если есть подозрения на одно из таких заболеваний, то нужно
обязательно пройти обследование у невролога, флеболога или эндокринолога. Если
начать лечить основное заболевание, то и судороги в скором времени исчезнут. - Судороги могут возникать при дефиците некоторых минералов в организме: кальция
и магния. - Нехватка витамина Д, который нужен для усвоения магния и кальция.
- Варикозное расширение вен провоцирует появление ночных судорог. Также судороги
могут беспокоить тех людей, которые страдают плоскостопием, много проводят
времени на ногах, носят неудобную обувь. А также стрессы и физические нагрузки
приводят к судорогам. - При остеохондрозе позвоночника иногда сдавливаются выходящие из позвоночника
нервные волокна, что приводит к боли. - Сильное переутомление, душное помещение, недостаточное поступление кислорода к
тканям. - Переохлаждение или длительное пребывание в холодной воде.
- Судороги могут возникнуть даже при недостатке глюкозы в организме или при
передозировке сахароснижающих препаратов.
Как
уже говорилось выше, нередко судороги возникают в результате нехватки
минеральных веществ и витаминов в организме. Потеря этих веществ может
произойти в результате:
- Приема некоторых медикаментов, которые затрудняют или препятствуют нормальному
усвоению магния. Такое случается при приеме антацидных средств при изжоге, гастрите,
язве. Лекарства обволакивают слизистую желудка и защищают его от воздействия
соляной кислоты. Однако при этом затрудняется всасывание полезных веществ.
Также такие препараты как инсулин и эуфиллин способствуют выведению из
организма калия. - При частых стрессах калий выводится из организма. Этот элемент нужен для
нормальной деятельности нервной системы, он помогает мышцам расслабляться. - При беременности часто женскому организму не хватает витаминов и элементов.
- При повышенной потливости из организма выводится магний.
- При диетах организм не получает в достаточном количестве нужные вещества. А
диеты с высоким содержанием белка препятствуют усвоению кальция. - При менопаузе и остеопорозе происходит нехватка нужных веществ.
Чтобы
судороги беспокоили вас как можно реже, носите только удобную обувь. Избегайте
долгих нагрузок на ноги. Откажитесь от кофе, курения и алкоголя. Перед сном полезно
втирать в ноги глицерин. Он не только смягчит кожу, но и избавит от судорог.
Контрастные
ванночки пойдут на пользу. После ванночек хорошо будет сделать массаж для ног и
упражнения. Однако помните, что при варикозном расширении вен массаж делать нельзя.
Для массажа используйте эфирное масло ромашки, имбиря или сандала.
Перед
сном сделайте ванночку для ног с добавлением отвара трав: мяты, хвоща,
чистотела, ромашки и валерианы. Такая смесь трав оказывает расслабляющее и
противосудорожное действие. Если нет трав, то можно принять ванночку с обычной
морской солью. После ванночки нужно одеть носочки из хлопчатобумажной ткани.
Если
вас постоянно беспокоят судороги, то приготовьте себе такую мазь. Возьмите одну
чайную ложку оливкового масла и две чайных ложки горчичного порошка. Все
тщательно перемешайте и поместите в стеклянную емкость. При судорогах
смазывайте ноги.
Некоторым
помогает такое средство. Каждый вечер перед сном на протяжении нескольких
недель необходимо натирать ступни ног свежевыжатым соком лимона. Дождитесь, пока
сок высохнет, а затем наденьте носочки. Если есть возможность, повторите
процедуру и утром.
Обязательно
включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно
нужно уделить внимание продуктам, которые содержат магний и калий. При
необходимости можно пропить курс поливитаминов или минералов.
Восполняем
дефицит витаминов и минералов
Если
судороги вас беспокоят очень часто, то пора всерьез пересмотреть свой рацион
питания. Включите в него белокочанную капусту, нут. Магнием богаты бобовые,
крупы, петрушка, пшеничные отруби, шпинат, чернослив, сельдерей, лук, фрукты,
овощи, курага, морская капуста, финики, инжир и прочие продукты питания.
Чтобы
магний лучше усваивался, необходим витамин В6. В больших количествах его можно
найти в бананах, гречке, арахисе, мясе и рыбе, говяжьей печени, грецких орехах.
Кальцием
богаты сыр, творог, молоко, кисломолочные продукты, капуста, миндаль, чечевица,
кунжут, репа. Чтобы кальций не выводился быстро из организма, нужно каждый день
выпивать стакан теплой воды с добавлением чайной ложечки меда и лимонного сока.
Витамин
Д содержится в яичном желтке, жирных сортах рыбы, печени трески, молочных
продуктах. Однако главный источник этого витамина – солнечные лучи. Поэтому
нужно как можно больше времени проводить на улице, чтобы под воздействием
ультрафиолетовых лучей вырабатывался витамин Д, который помогает лучше
усваиваться кальцию.
Учеными
было доказано, что магний после шести часов вечера хуже усваивается
пищеварительным трактом. Кроме того, он лучше усваивается организмом у тех
людей, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются физическими нагрузками. А
вот кальций и витамин Д усваиваются лучше вечером, поэтому их нужно принимать
перед сном.
Упражнения от
судорог
Чтобы
на протяжении дня вас не беспокоили судороги, делайте по утрам такие простые
упражнения:
- Встаньте и поставьте ноги латинской буквой В, обопритесь на их внешние стороны
на 10 секунд. После этого встаньте на всю ступню, повторите упражнение
несколько раз. - Резко приподнимитесь на носочки, чтобы пятки оторвались от пола. В таком
положении задержитесь на несколько секунд, а затем резко опуститесь на всю
ступню. Повторите пять раз. - Сядьте и притяните пальчике к ступне на десять секунд. Повторите 10 раз.
Такую
гимнастику необходимо выполнять босиком. Также хорошо помогает бег трусцой.
Есть
упражнения, которые рекомендуется делать каждый вечер:
- Сядьте на стул и вращайте ступни по часовой стрелке, а потом против часовой
стрелки. - Согните резко пальчики, а потом разогните их.
- Сидя тяните носочки от себя, а потом к себе.
- Сделайте десять медленных шагов на месте, при этом плавно вытягивайте стопу,
когда поднимаете ногу.
Каждое
упражнение нужно сделать по 10 раз.
Судороги в ногах — Причины и лечение
Судороги в ногах это частая проблема, которая затрагивает ноги, икры и мышцы бедра. Они включают в себя внезапные, болезненные непроизвольные сокращения мышц ног.
Судороги в ногах часто возникают, когда человек спит или отдыхает. Они могут пройти через несколько секунд, но средняя продолжительность составляет 9 минут. Судороги после себя могут оставлять чувствительность в мышцах до 24 часов.
В большинстве случаев причина судорог ног никогда не обнаруживается, и они считаются безвредными. Иногда, однако, они могут быть связаны с основным расстройством, таким как диабет или болезнь периферических артерий.
Короткие факты о судорогах в ногах
Вот некоторые ключевые моменты о судорогах в ногах. Более подробная информация содержится в основной статье.
Судороги в ногах чаще всего влияют на мышцу голени.
Обычно они длится всего несколько минут, но боль может продолжаться 24 часа.
Они чаще встречаются в старшем возрасте и во время беременности.
Чаще всего судороги в ногах не вызывают беспокойства и не имеют медицинской значимости.
Факторы риска могут включать обезвоживание, некоторые лекарства, плоскостопие и злоупотребление алкоголем.
Причины судорог в ногах
В большинстве случаев нет основополагающей причины, и причина возникновения судорог неясна.
Считается, что они вызваны усталостью мышц и дисфункцией нервов, но точно неясно как они происходят.
Было высказано предположение, что то, как мы спим, например с вытянутой ногой и сокращением мышц голени, может вызвать ночные судороги. Другая теория состоит в том, что судороги в настоящее время более вероятны, поскольку люди больше не приседают, положение, которое растягивает мышцы голени.
Упражнение является одним из факторов. Напряжение или использование мышц в течение длительного времени может вызвать судороги в ногах во время или после напряжения. Судороги часто поражают спортсменов, особенно в начале сезона, если тело не в форме. Нервные повреждения могут играть определенную роль.
Считается, что обезвоживание играет определенную роль. Спортсмены, которые упражняются усиленно в жаркую погоду, часто испытывают судороги. Тем не менее, есть недостаток доказательств, подтверждающих это, и теория оспаривается. В конце концов, спортсмены, которые играют в прохладных климатах, также испытывают судороги.
Иногда судороги ног вызваны основным заболеванием, ситуацией или деятельностью.
Другие состояния, которые могут вызвать судороги:
- Болезнь Аддисона
- Злоупотребление алкоголем
- Цирроз печени
- Понос
- Плоскостопие
- Желудочное шунтирование
- Гипотиреоз или недостаточность щитовидной железы
- Хроническая почечная недостаточность
- Гипокалиемия
- Гемодиализ
- Диабет типа 2
- Лечение рака
- Отравление свинцом
- Саркоидоз, заболевание, при котором небольшие выросты или опухлости вызывают воспаление или отек тканей в любой части тела
- Мышечная усталость
- Сосудистые заболевания и венозная недостаточность
- Проблемы с двигательным нейроном
- Прием контрацептивов
- Болезнь Паркинсона
- Заболевания периферических артерий
- Беременность, особенно на поздних стадиях
- Использование некоторых лекарств, включая внутривенная сахароза железа, конъюгированные эстрогены, напроксен, ралоксифен и терипаратид
Судороги были связаны с дисбалансом электролитов, но исследование не поддержало эти теории.
У пожилых людей больше шансов испытать судороги в ногах. Потеря мышечной массы начинается с середины 40-х годов и увеличивается, если человек не активен. Это увеличивает риск судорог.
От 50 до 60 процентов взрослых и 7 процентов детей, как полагают, испытывают судороги, и вероятность возрастает с возрастом.
Они чаще встречаются во время беременности.
Домашние средства от судорог в ногах
Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:
- прекращение активности, которая вызвала судорогу
- растяжение и массаж мышц
- удерживать ногу в растянутом положении до остановки судорог
- применение тепла к мышцам, которые напряжены
- использование холодных пакетов на чувствительные мышцы
Некоторые люди используют добавки, такие как магний, чтобы уменьшить мышечные судороги, но в обзоре, опубликованном в 2012 году, сделан вывод о том, что пожилые люди вряд ли получат пользу от этого лечения и что неясно, будут ли они полезны для женщин во время беременности.
Немногочисленные данные свидетельствуют о том, что легкое упражнение перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке, может помочь.
Лечение судорог в ногах
Никаких лекарств не рекомендуется для судорог.
Если тяжелая судорога оставляет ощущение чувствительности в мускулатуре, может помочь болеутоляющий препарат.
Хинин использовался в прошлом, но он больше не рекомендуется, согласно рекомендациям, опубликованным в исследованиях. В 2010 году FDA выпустило предупреждение о потенциально опасных взаимодействиях и побочных эффектах.
Имеются ограниченные доказательства того, что упражнения и растяжение, блокаторы кальциевых каналов, каризопродол и витамин B-12 могут помочь. Мультивитамины могут быть использованы во время беременности.
Нет никаких доказательств того, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кальций или калий имеют какую-либо пользу.
Упражнения и растяжки
Если нет основной причины, судороги в ногах, вероятно, улучшатся без лечения.
Упражнения на растяжку могут помочь.
Если судорога находится в мышце голени, вы можете попробовать следующее:
- Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
- Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
- Стойте около одного метра от стены, ваши ноги плоские на земле. Подойдите к стене, вытянув руки и положите их на стену. Держите пятки на земле. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвращайтесь в обычное положение. Повторите пять-десять раз.
Эти упражнения могут помочь облегчить судорогу, а также предотвратить будущие эпизоды, если они выполняются два или три раза в день.
Профилактика судорог в ногах
Следующие меры также могут помочь предотвратить судороги в ногах.
- Поддерживая пальцы ног, когда лежите или спите, подпирая ноги подушкой или позволяя ногам висеть над краем кровати.
- Не заправлять белье слишком туго в кровать, чтобы предотвратить ноги и пальцы от згибания во время сна.
- Носить подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
Поддерживайте форму, делайте достаточное количество упражнений. Если вы тренируетесь, убедитесь, что ваша программа подходит и что прогресс является постепенным. Избегайте перенапряжений и тренировок в течение продолжительных периодов времени и всегда помните о растяжке перед началом упражнений.
-0 Комментарий-