Содержание:
- 1 Боль в пояснице — лечение в домашних условиях
- 1.1 Как вылечить спину в домашних условиях: что нужно знать?
- 1.2 Как лечили спину на Руси?
- 1.3 Народные рецепты от болей в спине
- 1.4 Плоская спина: что делать?
- 1.5 Лечение болей в пояснице в домашних условиях
- 1.6 Болит поясница — как лечить в домашних условиях?
- 1.7 Как лечить боль в пояснице в домашних условиях?
- 1.8 Причины болей в спине
- 1.9 Домашние способы лечения
- 1.10 Укрепление мышечного корсета спины
- 1.11 Профилактика и правильное питание
- 1.12 Лечение спины и поясницы, избавление от болей в позвоночнике
- 1.13 Содержание материала
- 1.14 По каким причинам может болеть поясница?
- 1.15 Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях?
- 1.16 Причины возникновения дискомфорта
- 1.17 Срочная помощь
- 1.18 Первая помощь при люмбаго
- 1.19 Традиционные медикаменты и народные рецепты
- 1.20 Лечебная гимнастика
- 1.21 Боль в пояснице: лечение в домашних условиях
- 1.22 Причины возникновения боли в пояснице
- 1.23 Боль в пояснице: лечение компрессами
- 1.24 Лечение больной поясницы растираниями
- 1.25 Лечебные ванны при боли в пояснице
Боль в пояснице — лечение в домашних условиях
Как вылечить спину в домашних условиях: что нужно знать?
Боль в спине сегодня заслуженно называют болезнью века. Ведь все больше молодых людей, которые целыми днями проводят перед мониторами компьютеров в офисах и дома, жалуются на проблемы с позвоночником и различного рода травмы.
Специалисты утверждают, что этим неприятным недугом болеет каждый второй человек на планете. Как правило, причинами являются срыв или растяжение, но бывают и другого рода травмы. При этом характер боли также меняется.
Она может быть резкой и острой, или продолжительной и нудной. Именно от того, какая боль одолевает вас и будет зависеть лечение спины дома.
Конечно, чтобы определиться с тем, что стало причиной неприятных ощущений, вам необходимо будет посетить профессионала. Но как только он поставит диагноз, не спешите приобретать те лекарственные препараты, которые он вам назначит.
Ведь более эффективными и не такими дорогостоящими бывают и народные средства. Если знать правильные рецепты и не лениться их себе готовить, то лечение спины пройдет достаточно быстро и даже незаметно.
Если вы не знаете, как вылечить спину, если имело место растяжение, то обратитесь за помощью к умениям древних египетских врачевателей. Даже тогда они уже разбирались в том, как эффективно избавить человека от неприятных болей. Вспомните, хотя бы, Клеопатру.
Эта царственная женщина, как известно, имела по-настоящему соблазнительную и идеальную фигуру. Этого она достигала в домашних условиях косметикой и специальными массажами, которые благоприятно влияли не только на ее физическое здоровье, но и на эмоциональное.
После массажа необходимо обязательно принять ароматную ванну, чтобы зарядиться положительной энергией. Лечение спины, таким образом, принесет не только заметное облегчение, но и будет достаточно приятным.
Только помните, что это средство эффективно лишь при небольших проблемах, к примеру, если вы сильно устаете на сидячей работе.
Как лечили спину на Руси?
Наши предки всегда считали, что от всех болезней поможет настоящая русская баня с вениками. Вот и сегодня, если вы почувствовали растяжение в спине, сходите и попарьтесь. Увидите, что после чудодейственного прикосновения распаренного веника боль пройдет сама собой.
К тому же, вы сможете отдохнуть и прекрасно провести время. Баня помогает еще и прогреть суставы и мышцы, что приводит весь организм в тонус.
Народные рецепты от болей в спине
Как правило, лечение спины дома с помощью народных средств происходит после того, как была понята причина возникновения боли. Это может быть травма, срыв, растяжение, неправильное питание, малоподвижный способ жизни, неправильная осанка, чрезмерный физический труд, напряжение мышц и многое другое.
В домашних условиях можно приготовить очень много самых разнообразных паст, мазей и кремов, с помощью которых все проблемы быстро исчезают.
О каких рецептах стоит вспоминать, если вы решили провести лечение спины?
Имбирная паста
Если имеет место растяжение, то паста из корня имбиря станет прекрасным решением проблемы.
Этот корень отличается хорошими противовоспалительными особенностями, которые помогают сразу же уменьшить боли. Чтобы сделать пасту:
- Перекрутите корень имбиря на мясорубке в однообразную массу.
- Нанесите ее на болезненный участок.
- Дополнительно можно добавить эвкалиптовое масло.
Листья этого растения являются отличным средством от болей в спине. В домашних условиях очень легко приготовить себе из него настойку.
Возьмите около десяти листиков базилика, проварите их в чашке воды до тех пор, пока половина жидкости не испарится.
Остудите настойку и добавьте немного соли. Ее необходимо принимать вовнутрь раз или два раза в день, в зависимости от силы боли.
Благодаря своим особым соединениям, пшеница позволяет быстро справиться с болью любой степени, особенно, если у вас растяжение. Лечение спины происходит следующим образом:
- Горсть пшеницы замачивается на ночь в воде.
- Утром смешивается с кориандром.
- Смесь варится в чашке молока до густой смеси.
- Пить дважды в день.
Если вы не знаете, как лечить спину дома без использования различных трав, то можете взять обычную парафиновую свечу. Как известно, воск прекрасно «вытягивает» боли.
Свечу нужно разогреть и растопить. Потом положить воск на больное место и завязать теплой тканью.
Таким образом, эта часть спины будет согреваться, что поможет улучшить ваше состояние. Если нет воска, можно в этих же целях использовать прополис или шерстяные вещи.
Проводите такие процедуры хотя бы неделю, чтобы получить результат. Этот метод был известен еще в древние времена, поэтому вы можете быть уверенными в его высокой эффективности.
Профилактика болей с помощью молока
Именно в молоке находится достаточное количество кальция, который так необходим нашим суставам, мышцам и костям. Если вы включите этот продукт в свой ежедневный рацион, то проблемы со спиной будут обходить вас стороной.
Плоская спина: что делать?
Плоская спина — это атипичная осанка, которая может спровоцировать изменения позвоночника. Именно поэтому очень важно вовремя заметить это заболевание и начать его лечить.
В домашних условиях плоская спина может быть вылечена с помощью укрепления мышц во всем теле, ведь именно их слабость приводит к возникновению проблем.
Важно сделать акцент на те мышцы, которые создают так называемый «мышечный корсет». Как правило, плоская спина лечится с помощью специальной лечебной физкультуры, которую можно проводить даже дома.
Лечение болей в пояснице в домашних условиях
Боли в поясничном отделе могут быть разного характера, а также возникать периодически или наблюдаться постоянно.
Зачастую, на фоне такого состояния, человек теряет работоспособность, не может полноценно двигаться, а иногда даже спать. Нужно знать, какие действия необходимо предпринять, чтобы быстро снять болевой синдром в домашних условиях, при этом без риска причинения вреда здоровью.
Болит поясница — как лечить в домашних условиях?
В домашних условиях заниматься устранением болей в пояснице допускается, если:
- болевой синдром не сопровождается высокой температурой;
- женщина не беременна;
- нет в организме новообразований злокачественного характера;
- у человека нет инфекционных заболеваний.
Мази и крем
В аптеках можно приобрести различные мази и кремы, снимающие болевые ощущения в поясничном отделе.
Одними из наиболее популярных считаются:
ЛФК и гимнастика
Избавиться от болей в поясничном отделе эффективно помогает курс упражнений. Благодаря правильно проведенному занятию ЛФК или гимнастки можно:
- Укрепить поясничные мышцы.
- Убрать напряжение.
- Понизить болевой синдром.
- Ускорить восстановительные процессы.
Действенными гимнастическими упражнениями считаются:
- Медленное поднятие согнутой в колене ноги.
Раскачивание корпуса в положении стоя. Нужно:
- встать на твердую поверхность;
- поставить ноги на ширину плеч;
- сомкнуть ладони за спиной;
- плавно наклоняться вперед, а потом назад.
Упражнения на пресс. Необходимо:
- лечь на пол;
- согнуть ноги в коленях;
- оторвать голову от пола;
- далее пытаться дотянуться руками до колен.
Во время выполнения лечебной физкультуры советуется практиковать:
Выгибание спины из положения лежа. Требуется:
- лечь на живот;
- руками обхватить щиколотки;
- медленно прогибать спину в течение 20 – 30 секунд.
Выпады. Нужно:
- поставить руки на талию;
- сделать максимально широкий шаг с правой ноги, и сесть на одно колено;
- после произвести такой же шаг с левой ноги.
Подтягивание коленей. Необходимо:
- лечь на твердую поверхность;
- согнуть ноги в коленях и притянуть их к груди;
- обхватить ноги руками.
При болевом синдроме в поясничной зоне эффективно помогает курс массажа. Такая терапия приводит к:
- усиленному насыщению тканей кислородом;
- нормализации кровотока;
- ускорению метаболизма;
- мышечному расслаблению;
- снятию боли.
Массаж поясницы в домашних условиях проводится в несколько этапов:
Подготовительный:
- подготавливается твердая поверхность, на нее стелиться чистая простынь.
Лучше делать массаж на специальной массажной кровати.
- человек тщательно моет руки, и наносит на них массажное масло.
- Разогревающий. На этом этапе выполняются плавные поглаживающие движения поясничного отдела с целью разогрева этого участка тела.
- Основной. Заключается в выполнении основных массажных движений. В основном при болевом синдроме показано чередование надавливающих движений с легкими постукиваниями.
- Завершающий. На последнем этапе поясничный отдел гладится ладонями, далее человек принимает вертикальное положение и одевается.
Лечебные ванны
При поясничных болях, особенно тянущих или ноющих, помогает принятие лечебных ванн. Для этого нужно в ванну с горячей водой добавить горчичный порошок (10 граммов) и мятный отвар (200 миллилитров).
Накладывание компрессов на поясницу помогает сократить воспалительные процессы и снизить напряжение. Для этого рекомендуется выложить на беспокоящее место смесь из мелконарезанного хрена и сметаны (соотношение 1:1). После поверх такого состава следует положить чистую материю, и поясницу обернуть шерстяным платком.
Растирания больного места
Любые растирания поясницы нужно производить перед сном, а также с применением специальных настоек, например, спиртовых.
Для их изготовления надо:
- Смешать по 5 граммов корня лопуха и эвкалипта.
- Залить их 100 миллилитрами водки.
- Оставить все под закрытой крышкой на одни сутки, а после процедить.
Полученной настойкой требуется растереть поясничный отдел, а затем повязать шерстяной платок. Растирания допускается делать через день, пока боль не пройдет.
Терапия теплом
При ощущении дискомфорта в пояснице, а также тянущих или резких болях помогает тепловая терапия.
Для такого лечения нужно:
- Взять морской песок и хорошенько нагреть его в духовом шкафу или на сухой сковороде.
Если нет морского песка, то можно взять крупную соль.
- Выложить горячий песок в шерстяной мешочек.
- Положить наполненный мешок на поясницу и держать пока он не остынет.
Народные средства для приема внутрь
При внезапных или ноющих болях в пояснице можно прибегать к приему различных народных средств.
Самыми результативными и проверенными считаются:
Отвар из петрушки. Требуется:
- 25 граммов петрушки залить 350 миллилитрами воды;
- поставить на огонь и варить в течение 7 – 8 минут;
- после процедить и остудить.
Отвар советуется пить за 25 минут до еды дважды в сутки, в количестве 20 миллилитров за один раз. Длительность терапии 8 – 10 дней.
Настой из осиных почек. Нужно:
- 15 граммов почек залить 200 миллилитрами кипятка;
- закрыть крышкой;
- через 60 минут процедить.
Приготовленный настой необходимо пить 4 раза в сутки, в количестве 20 миллилитров за один раз. Длительность лечения составляет 10 суток.
Настойка из скорлупы. Необходимо:
- в кедровую скорлупу (100 граммов) налить один литр водки;
- закрыть крышкой;
- поставить на 30 суток в холодильник.
Приготовленная настойка пьется 3 – 4 раза в сутки, лучше за полчаса до приема пищи, по 25 миллилитров за один раз. Такая терапия длится 7 – 10 суток.
Боль в поясничном отделе наблюдается по многим причинам, а также имеет различный характер и периодичность возникновения. Такие симптомы и неприятные ощущения можно снимать в домашних условиях, используя для этого многие средства или процедуры.
Главное, перед началом любой терапии посетить врача, а также проконсультироваться с ним о возможности применения таких вариантов лечения.
Блиц – советы:
- если боль в пояснице усиливается или на фоне этого появились прочие симптомы, то нужно незамедлительно ехать в медицинское учреждение;
- начинать любую домашнюю терапию следует исключительно после пройденного обследования;
- длительность лечения должен определять только врач;
- если на фоне любого варианта лечения стали отмечаться неприятные ощущения, то терапию нужно сразу завершить;
- совмещать несколько вариантов лечения допускается, если подобное действие одобрил лечащий врач.
Как лечить боль в пояснице в домашних условиях?
Боли в спине возникают у каждого второго человека из-за множества причин. В соответствии с фактором, спровоцировавшим появление болей, подбирается лечение. От некоторых симптомов можно избавиться в домашних условиях.
Причины болей в спине
Развитие болей в поясничном отделе спины может быть связано с поражением различных систем организма, а также под влиянием внешних факторов.
Следующие недуги являются наиболее распространенными провокаторами проявления болезненных ощущений в пояснице:
- Повреждение мышц и связок спины (перенапряжение, растяжение, разрыв);
- Остеохондроз;
- Межпозвоночная грыжа;
- Мочекаменная болезнь;
- Пиелонефрит;
- Гастрит и язвенные поражения;
- Бактериальные и инфекционные поражения;
- У женщин – предменструальный синдром.
Домашние способы лечения
Боли в поясничном отделе позвоночного столба лечить в домашних условиях допускается несколькими методами.
Медикаментозная терапия
Лекарственные препараты местного применения помогают в большинстве случаев избавиться от болей в спине. Основную группу средств для самостоятельного применения представляют нестероидные противовоспалительные препараты:
- «Диклофенак» — препарат для наружного применения, оказывает обезболивающее, жаропонижающее, противовоспалительное действие.
- «Индометацин» — мазь снимает отечность, оказывает обезболивающий эффект, помогает при суставной боли.
- «Ибупрофен» — быстродействующее вещество в виде таблеток и мази, действует на очаг воспаления, оказывая жаропонижающее и противовоспалительное действие, улучшает микроциркуляцию крови. Эффективен при болях невралгического, инфекционного характера, при гриппе и ОРВИ.
- «Бутадион» — мазь для наружного применения. Помогает справиться с болями при ревматизме, инфекционных поражениях, болезни Бехтерева за счёт своих анальгезирующих свойств.
- «Пироксикам» — ещё одно противовоспалительное средство, выпускающееся в виде таблеток и геля для наружного применения. Снимает скованность суставов, отечность тканей, действует как обезболивающее.
Лечебная физкультура
ЛФК является незаменимым методом поддержания здоровья пациента. Лечебная гимнастика используется с целью укрепления мышц и развития их гибкости. Ежедневное выполнение упражнений помогает предотвратить деструктивные изменения при поражениях позвоночного столба в начале развития заболевания.
Советуем посмотреть видео:
Упражнения поможет подобрать лечащий врач. При самостоятельном выборе гимнастических упражнений следует обратить внимание на несколько правил:
- Движения во время выполнения упражнения должны быть плавными;
- Должна быть адекватная нагрузка на мышцы и суставы;
- Упражнения следует подбирать комплексно для всех отделов спины;
- Начинать упражнение лучше всего с легкой разминки и разогрева мышц с целью предупреждения возможных травм;
- Телодвижения не должны вызывать болезненных ощущений (при возникновении болей следует прекратить занятие);
- Занятия должны проводиться регулярно.
Массаж и самомассаж
Сбой функций позвоночного столба зачастую приводит к спазму мышц спины, к зажимам и нарушения кровообращения. Регулярные массажные движения помогают облегчить болевой синдром.
Как делать массаж самостоятельно, чтобы облегчить боль в пояснице:
- Принять удобное положение тела (например, ровно сесть на стул или делать массаж стоя);
- Тело и руки должны быть чистыми;
- Для достижения лучшего результата использовать расслабляющие масла или массажные кремы;
- Начинается массаж с поглаживания;
- Затем подниматься вдоль позвоночника снизу вверх круговыми движениями, слегка надавливая;
- Легкие пощипывания помогут улучшить кровообращение.
Второй вариант массажа спины в домашних условиях подразумевает наличие мячика средних размеров. Нужно прижать мяч спиной к стене и опускаться вверх и вниз, прокатывая мяч вдоль позвоночного столба.
Народная медицина
Снять боль в поясничном отделе в домашних условиях помогут рецепты нетрадиционной медицины:
- Мёд. Нанести продукт тонким слоем на больное место и обернуть в один-два слоя бумагой. Поверх медового компресса положить горчичник (одну-две штуки) и обернуть в пищевую пленку, сверху ещё обмотав больного шерстяным шарфом. Держать такой компресс следует примерно полтора часа. При наличии явных болезненных ощущений можно снять раньше.
- Бадяга отлично помогает снять воспаление и раздражение. Для приготовления компресса потребуется смешать порошок из бадяги с оливковым маслом в пропорциях 13 и наложить компресс на область поясницы на один час, обернув шерстяной платок вокруг талии.
Укрепление мышечного корсета спины
Укрепление мышц спины происходит при выполнении физических упражнений. Данный способ не подойдет для лечения болей в спине, но отлично подходит в качестве их предупреждения.
Встать в положение «упор лежа», руки можно согнуть в локтях. Следить за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, втянуть живот, таз приподнять кверху, руки стараться держать ровно и перпендикулярно полу, голову держать ровно вслед за всем положением тела.
Данное упражнение задействует практически все группы мышц тела. Делать «планку» желательно ежедневно, постепенно увеличивая время стойки (начинать, например, стоять с 30 секунд). В первое время может немного болеть или уставать спина.
Лечь на живот, руки вытянуть вперед, а ноги немного развести в стороны. Приподнять одновременно конечности, грудь и голову, задержатся в данном положении на 10-20 секунд, принять исходное положение. Повторить 10 раз с перерывом в 30 секунд.
Профилактика и правильное питание
Чтобы не заниматься продолжительным лечением болей в поясничном отделе спины, в домашних условиях следует выработать новые привычки с целью укрепления организма и улучшения его функционирования:
- Регулярные умеренные физические нагрузки (бег трусцой, плавание, йога).
- Нормализовать режим сна (желательно ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время).
- Правильно поднимать тяжести (если требуется поднять что-то с пола, то следует согнуть ноги в коленях; нельзя поднимать тяжести с прямой спиной, так как это может грозить срывом или растяжением связок).
- Всегда стараться держать ровную осанку. Поможет упражнение «стойка у стены»: подойти к стене вплотную, так, чтобы ее касались затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Задержаться в таком положении минуты на 3.
- Изменить рацион питания. В меню здорового питания должны быть включены продукты с высоким содержанием клетчатки, сложные углеводы, белки и жиры также необходимы организму, но в меньшем количестве.
Витамины групп А, B, C, D, E, кальций, магний – все они участвуют в обмене веществ. Если присутствует непереносимость каких-либо ведущих продуктов питания (молочные продукты, орехи, рыба), компенсировать недостаток витаминов и минералов помогут биологически активные добавки.
Способы профилактики подбирать следует индивидуально с учетом состояния организма. Если появились сильные боли в спине, то, прежде чем начинать давать телу физическую нагрузку, лучше обратиться к врачу за консультацией и согласовать профилактические методы.
Лечение спины и поясницы, избавление от болей в позвоночнике
Кто из нас не ощущал боль в пояснице? Наверное, она знакома всем. Причем далеко не всегда эта боль носит кратковременный характер — в некоторых случаях люди мучаются болями и днем и ночью. Можно ли справиться с подобными болями, и, если можно, то как?
Содержание материала
По каким причинам может болеть поясница?
На самом деле причин, по которым могут развиться боли в пояснице, существует огромное множество, причем боли в данном случае подразделяются на первичные и вторичные.
Первичные боли обуславливаются деструктивными процессами, происходящими в позвоночных тканях. Как правило, это дегенеративно-дистрофические изменения, развивающиеся в межпозвоночных дисках и с течением времени затрагивающие как сами позвонки, так и окружающие их ткани. Так, например, причинами болей могут служить такие заболевания, как спондилез, остеохондроз и спондилоартроз.
Развитие означенных патологий осуществляется постепенно и сопровождается появлением хронических болей, а в случае развития осложнений — приступами сильной боли, требующими скорого медицинского вмешательства.
Важно! Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, а также их последствия приводят к развитию болей в 90% случаев.
Вторичные боли в пояснице развиваются не только вследствие болезней опорно-двигательного аппарата, но и различных патологий других органов. Так, например, причинами вторичных болей в этом случае могут быть:
- плоскостопие, искривление позвоночника и т. д.;
- заболевания, носящие системный и ревматологический характер;
- нарушения обменных процессов и эндокринные болезни, приводящие к изменению структуры костной ткани;
- опухоли различного генеза;
- травмы;
- воспалительные процессы;
- заболевания органов брюшной полости и мочеполовой системы.
Боль в области поясницы становится настоящей бедой для современного человека. Несмотря на борьбу с ней самыми прогрессивными способами, она купируется лишь на некоторое время и возвращается снова. Боль может возникать у человека в любом возрасте, поэтому так важно знать, какие именно упражнения при болях в пояснице помогут облегчить состояние.
Как избавиться от боли в пояснице в домашних условиях?
Частым симптомом недомоганий является боль в пояснице, а от лечения в домашних условиях будет эффект только тогда, когда диагноз поставлен верно. Если же после полного обследования причина болей не выяснена, то домашнее лечение может быть не только бесполезным, но и опасным.
Причины возникновения дискомфорта
Болезни, вызывающие боль в пояснице:
- ишиас;
- простуда;
- сколиоз;
- остеохондроз;
- грыжа;
- артрит;
- радикулит;
- атеросклероз;
- аднексит, климакс (у женщин);
- эпидидимит, простатит (у мужчин);
- аппендицит;
- заболевания ЖКТ и почек;
- панкреатит, холецистит;
- ожирение;
- раковые опухоли на последних стадиях;
- синдром хронической усталости;
- люмбаго («прострел») — резкая, острая боль внизу спины.
Срочная помощь
Выбор лечебных мероприятий зависит от причины появления болей. Если же причина пока неясна, а боль появилась внезапно, тогда рекомендуется принять горизонтальное положение (лечь на живот) и полежать так до тех пор, пока боль немного не стихнет. Затем медленно перевернуться на спину и согнуть сначала одну, а потом вторую ногу в коленях. Лежать, пока боль полностью не пройдет.
Вставать нужно через сторону, минимально напрягая спину. Вставать сразу на ноги нельзя, нужно на некоторое время задержаться в сидячем положении. Обязательно нужно принять обезболивающее и обратиться к врачу.
Первая помощь при люмбаго
Первая помощь при люмбаго заключается в обеспечении покоя — не поднимать ничего тяжелого, не сидеть долгое время в одной позе, больше лежать, делать легкую гимнастику. Если сразу принять меры по ее устранению, проходит в течение 3 недель. Если же болевые ощущения долго не покидают, тогда следует задуматься о комплексном обследовании. В данном случае можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (таблетки, мази), оказывающие выраженный противовоспалительный, противоболевой и легкий согревающий эффект. Например, Ибупрофен, Диклофенак, Мелоксикам.
Традиционные медикаменты и народные рецепты
Согласно проведенным исследованиям наилучшего результата в борьбе с поясничной болью можно добиться, если вместе с НПВП использовать миореклаксанты (Баклофен, Тизанидин), снимающие мышечное напряжение и улучшающие подвижность позвоночника и суставов.
Кроме того, нередко прибегают и к рецептам народной медицины, например к компрессам. Для их приготовления используют различные травы, хрен, редьку, горчичный порошок, лопух, бодягу, конский каштан, топленое сало, камфорное масло, чеснок, тесто и др. Ингредиенты нужно измельчить и приложить смесь к пояснице, прикрывая сверху теплой тканью или шарфом. Но сначала нужно убедиться, что согревающие процедуры не противопоказаны.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика — неотъемлемая часть терапии. При помощи ЛФК можно существенно укрепить мышечную систему, убрать боль, высвободить защемленные нервы путем увеличения пространства между позвонками, улучшить кровообращение, нормализовать обменные процессы, избежать застойных явлений.
- Упражнения выполняются плавно, без резких движений и рывков.
- Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваемым.
- Одежда не должна быть тесной и сковывающей движения.
- Упражнение делаются на вдохе, а возврат в исходное положение на выдохе.
- Нагрузка и амплитуда движений увеличиваются постепенно.
- Обязателен контроль пульса и самочувствия.
- Если появились какие-либо неприятные ощущения, занятия нужно прекратить.
При беременности, нефрологических и пульмонологических заболеваниях, гастрите, язве, травмах позвоночника и опухолях ракового генеза ЛФК противопоказана. При диабете, гипертонии, склонности к кровотечениям должны быть правильно подобраны упражнения и нагрузка. В период, когда заболевание обостряется, комплекс занятий отменяют.
Самое простое, но эффективное упражнение — вис, когда человек берется руками за перекладину и отрывает ноги от земли. В таком положении позвоночник максимально вытягивается, и междисковые пространства при этом увеличиваются, высвобождая защемленные нервы. В данном случае целительное воздействие оказывается благодаря собственному весу человека.
Альтернативой данного упражнения является ходьба в коленно–локтевой позе. Нужно встать на четвереньки, прогнуть спину и, глубоко дыша, ходить около 20 минут, но не дольше.
Баланс нагрузки на мышцы бедер, ягодиц, пресса достигается при помощи упражнений из положения стоя. Это может быть поднятие ног, наклоны и т. д.
Эти упражнения являются универсальными. Более детальный комплекс подбирает врач, исходя из заболевания пациента. Занятия должны проводиться не реже 3–4 раз в неделю. Для достижения наилучшего результата важна последовательность, систематичность и регулярность.
Массаж — отличный способ, позволяющий быстро и эффективно избавиться от многих заболеваний опорно–двигательного аппарата. Важна правильная техника и опытность массажиста.
Техника подбирается индивидуально для каждого случая и, если врач ошибся в выборе техники, то такой массаж может нанести вред.
Также нельзя прибегать к любым видам массажа, когда болезнь находится в стадии обострения, т.к. существует риск повреждения органов и тканей. Также не рекомендуется прибегать к данному методу людям, у которых есть межпозвоночная грыжа, а также в послеоперационный период.
К массажу рекомендуют прибегать при остеопорозе, остеохондрозе и других изменениях и нарушениях в тканях. Он поможет снять боль, уменьшить воспалительные процессы, снизить отечность, улучшить кровообращение.
Для устранения болевых ощущений в области поясницы применяют различные техники, такие как вибрация, поглаживание, выжимание, растирание, разминание, похлопывание и др.
- Самомассаж проводить можно, но в этом случае воздействие оказывается только на верхние слои кожи, поэтому уместнее обратиться к специалисту, который при помощи специальных техник воздействует на мышечную и соединительную ткань на более глубоком уровне.
- Нельзя делать массаж без применения различных масел и кремов, которые нередко имеют в своем составе анальгизирующие и противовоспалительные ингредиенты, т.к. можно повредить кожный покров.
- Любое воздействие механического характера всегда начинается с разогрева тканей.
- Массаж должен проводиться ежедневно в течение 8–10 дней.
- Для женщин оптимальным временем для процедур является середина менструального цикла.
- Иногда для разогрева тканей перед началом процедуры рекомендуют принимать горячий душ или посещать сауну.
- Курсы массажа должны быть регулярными — минимум 1 раз в 6 месяцев.
Лечить заболевания поясничного отдела спины нужно комплексно — медикаментами, массажем, ЛФК, физиопроцедурами, рефлексотерапией, мануальной терапией. Лечение назначает врач после комплексного обследования и выяснения причин появления болевых ощущений.
Боль в пояснице: лечение в домашних условиях
Боль в пояснице и лечение в домашних условиях – вот тема, которая волнует каждого, кто столкнулся с этой неприятной ситуацией. От чего она возникает, и можно ли помочь себе самостоятельно – обо всём этом мы поговорим в нашей статье.
По статистике боль в спине является наиболее распространённым видом дискомфорта, который регулярно испытывают более 80% населения нашей страны. Причём с каждым годом недуг «молодеет». Если ещё пару десятков лет назад эта категория пациентов состояла преимущественно из пожилых людей, то сейчас на болевые ощущения в пояснице жалуются даже подростки.
Стрессы, гиподинамия, вредные привычки и неправильное питание – всё это приводит к нарушениям в работе организма, в том числе и к различным заболеваниям позвоночника.
Причины возникновения боли в пояснице
Самой распространённой причиной болевого синдрома, поражающего поясничную область, является полученная травма или не долеченные заболевания позвоночника и мышечных тканей. Кроме этого, болью в спине наш организм может сигнализировать о самых разных патологиях, происходящих в работе органов и систем.
Иногда боли в пояснице могут быть вызваны:
- заболеваниями почек;
- воспалением аппендикса;
- нарушениями в работе кишечника;
- панкреатитом;
- гинекологическими проблемами у женщин;
- простатитом и эпидидимитом у мужчин;
- холециститом;
- подагрой;
- инфекционными болезнями;
- доброкачественными и злокачественными опухолями.
Если наряду с болями в пояснице у вас возникли подозрения на заболевания внутренних органов, то вам необходимо в обязательном порядке обратиться к своему лечащему врачу.
Важно! Не обладая специальными знаниями и опытом врачебной практики, невозможно самостоятельно определить причину люмбалгии (медицинское название болей в поясничном отделе).
Только после полного обследования и постановки правильного диагноза, исключающего более серьёзные патологические состояния, можно быть уверенным, что лечение спины в домашних условиях не принесёт никакого вреда.
Боль в пояснице: лечение компрессами
Согревающие компрессы являются наиболее эффективным методом домашнего лечения от «прострелов» и болей в пояснице, вызванных переохлаждением. Целебные компоненты, проникающие во время процедуры в глубокие слои кожи, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие, улучшают кровообращение и снимают мышечные спазмы. Всё это ведёт к уменьшению болевого синдрома и облегчению общего состояния больного.
Компресс с мёдом
100 г натурального пчелиного мёда смешайте с 150 г водки или медицинского спирта, добавьте в раствор 2 стол. ложки свежевыжатого сока из листа алоэ и хорошо перемешайте все компоненты.
Обильно смочите полученным раствором кусок чистой хлопчатобумажной ткани, наложите его на больной участок, сверху поместите пищевую полиэтиленовую плёнку и зафиксируйте при помощи бинта. Укутайте поясницу шерстяным платком, оставьте компресс на ночь. Утром смойте остатки смеси тёплой водой.
Компресс с керосином
Кусок плотной холщовой ткани смочите в керосине, излишки отожмите. Будьте осторожны – так как керосин является горючим веществом, проводите все манипуляции с ним в отсутствии источников огня. Одну сторону полотна обильно смажьте натуральным хозяйственным мылом.
Наложите на поясницу, закрепите плёнкой, для лучшего прогрева положите сверху слой ваты и замотайте бинтом. При проведении этой процедуры больной должен чувствовать небольшое жжение и ощущение тепла. Если кожа вокруг покраснела или дискомфорт стал более выраженным – немедленно снимайте компресс, иначе возможно получение ожога. Курс лечения – до 5 компрессов, проводимых раз в 2-3 дня.
Компресс с солью
Для солевого компресса вам понадобится старый платок или шарф, которым не жалко пожертвовать в медицинских целях. Насыпьте в тазик 2 стол. ложки поваренной соли, залейте 1 л тёплой воды, и полностью опустите туда изделие из натурального шерстяного полотна на 30-40 минут. После того, как соль полностью впитается в материал, высушите платок и обмотайте им талию. Ходите в таком положении не меньше 3 дней, снимая шерстяной пояс только на время купания, после чего возвращайте солевой компресс на место.
Компресс на сборе лечебных трав
Для изготовления лечебного отвара из лекарственных растений, возьмите в равных частях:
2 стол. ложки сбора поместите в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом воды, поместите на водяную баню и варите 10 минут под крышкой. Остудите до комнатной температуры, профильтруйте и смочите в жидкости марлю, сложенную в 6-8 слоёв. Немного отожмите и поместите компресс на очаг боли. Закрепите ткань полотенцем, утеплите платком или шарфом. Поверх последнего слоя можно прикладывать грелку. Продолжительность курса – от 10 до 15 процедур.
Важно! Согревающие компрессы запрещено использовать при аллергических реакциях на компоненты лечения, а также при наличии травм или любого вида раздражения эпидермиса в районе больного участка.
Лечение больной поясницы растираниями
Растирания, призванные уменьшить боль в пояснице и блокировать воспалительный процесс, делаются, в основном, на спиртосодержащих жидкостях.
Приготовить лечебные настойки можно самостоятельно, используя доступные ингредиенты, а вот для равномерного нанесения их на больной участок может понадобиться помощь близкого человека.
Растирания с одеколоном
Возьмите старый, всем известный «Тройной» одеколон, смешайте его с небольшим флаконом 5%-го раствора йода (примерно 20-25 мл), добавьте в раствор 5 неочищенных стручков острого красного перца и 25-30 мл настойки валерианы. Поместите всё в бутыль из непрозрачного стекла, укупорьте крышкой, несколько раз встряхните и оставьте в тёмном месте на сутки. После этого спиртовая настойка готова к применению. Нанесите небольшое количество жидкости на ватный тампон и протирайте поясницу перед сном до облегчения состояния.
Лечебные ванны при боли в пояснице
Лечебные ванны с добавлением растительного сырья – это простейшие физиотерапевтические процедуры, берущие своё начало ещё в древние времена. Это очень действенный способ избавиться от боли, расслабить мышцы и оздоровить организм, к тому же, их совсем не сложно организовать в домашних условиях. Но стоит помнить, что горячие ванны противопоказаны при острой боли в пояснице, которая может быть вызвана межпозвоночной грыжей.
Рецепты лечебных ванн:
- в воду для купания добавьте 200 г горчичного порошка, хорошо растворите и принимайте горячую ванну, пока её температура опустится до нормальной температуры человеческого тела;
- листья хрена столового (5-6 шт.) вымойте под проточной водой, залейте 1 л крутого кипятка. Укутайте кастрюлю полотенцем и настаивайте травяной раствор под крышкой не менее 10 часов. Готовый настой процедите, добавьте в ванну с тёплой водой и принимайте водные процедуры по 20 минут перед сном в течение 3 дней.
Помимо этих методов нетрадиционной медицины, при болях в пояснице может использоваться мануальная терапия, иглоукалывание, грязевые аппликации, лечебная гимнастика и даже лечение пиявками. Однако, прежде чем применять все эти способы, необходимо пройти комплексный осмотр у врача, чтобы совместными усилиями устранить не только симптомы, но и причину болевых ощущений, а значит, прийти к столь желанному выздоровлению.
-0 Комментарий-