Сосудистые заболевания ног весьма распространены в наше время. Этим патологиям характерны нарушения венозного тока и застой крови. Недуги, как правило, быстро прогрессируют и тяжело поддаются лечению. Чтобы избежать неприятных симптомов, нужно поддерживать тонус капилляров. Как укрепить вены и сосуды на ногах?

Здоровое питание

Принцип здорового рациона простой. Из меню стоит убрать животные жиры, консерванты и алкогольные напитки. Помимо этого, меньше есть:

• жирные сорта мяса;
• полуфабрикаты;
• мучные изделия;
• копченые и острые блюда;
• крепкий кофе, а также чай.

Именно эти продукты есть главными сосудистыми врагами. Какие продукты укрепляют стенки капилляров? Основой диеты есть: морепродукты, рыба, а также крупы и бобовые. Незаменимый продукт для укрепления вен – это соя. Она содержит полезные микроэлементы и соединения, которые нужны организму. Соя также очищает сосуды от холестерина.

Определенная диета – отличная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы

Полезными также есть растительные продукты, например: чеснок, лук, баклажаны и огурцы. Они очищают вены от жировых скоплений, а также предотвращают хрупкость стенок сосудов. Из свежих фруктов следует отдавать предпочтения цитрусовым. Помимо этого, полезной также есть черная и красная смородина, рябина. Если нет возможности добавить в рацион свежие фрукты, то их можно заменить отваром из шиповника или рябины, а также зеленым чаем. Чтобы укрепить слабые стенки, можно есть натуральный мед, орехи или цукаты.

Как укрепить сосуды на ногах?

Особое внимание нужно уделить витаминам. Для поддержания тонуса вен в рацион следует ввести:

• витамин С (улучшает кровообращение, содержится в цитрусовых, черной смородине, яблоках, зелени, капусте и томатах);
• придает сосудам эластичность и хорошо воздействует на состояние сосудов, витамин А. Он содержится в печени, молоке, яичном желтке, моркови, тыкве, томатах и абрикосах;
• витамин Е (выводит холестерин, устраняет атеросклеротические бляшки, предотвращает появление тромбоза. Он есть в бобовых, сое и молоке);
• витамин В (принимает участие в процессах кровоснабжения, содержится в яичных желтках, печени и зерновых);

Продукты с высоким содержанием жирных ненасыщенных кислот

• витамин К (останавливает кровотечение, содержится в зелени и овощах);
• витамин РР (снижает концентрацию фракций липидов, содержится в крупах, свекле и бобовых).

Однако укрепить стенки сосудов только правильным и здоровым питанием нельзя. Лечение должно быть комплексным. Доказано, что вены любят динамику. Люди, ведущие малоактивный образ жизни, больше подвержены сосудистым недугам.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки считаются полезными для сосудов. Чтобы укрепить стенки вен и улучшить кровоток, можно заниматься плаванием, бегать, ездить на велосипеде или делать несложные упражнения дома. Программу занятий подбирает врач в индивидуальном порядке.

Сутра, не вставая с кровати, можно сделать несколько простых движений. Потяните носки на себя, а затем наклоните их в обратную сторону. Сделайте несколько круговых движений стопами сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите каждое движение 4-5 раз. Эти простые упражнения заставят вас легко вставать с постели и не чувствовать дискомфорта.

Чтобы вены нижних конечностей всегда оставались в отличном тонусе, а соединительная ткань стенок сосудов была эластичной и прочной, можно выполнять лечебную гимнастику

Лечебная гимнастика для укрепления капилляров

Гимнастика включает:

• махи;
• круговые движения ногами;
• перекатывания с пятки на носок.

Начинайте гимнастику с приседаний. Расставьте ноги на ширину плеч. Приседайте до тех пор, пока таз не окажется на одной линии с полом. Не забывайте о дыхании. На выдохе приседайте, а на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Количество повторов – 10. Если упражнение дается легко, то количество повторений можно увеличить до 15–20.

Махи ногами лучше всего делать возле стены, это поможет держать равновесие. Не делайте слишком резких движений. Повторите махи вперед, назад и в сторону по 5 раз на каждую ногу. Для выполнения вращательных движений ногой вам понадобится стул. Обопритесь одной рукой за спинку стула. Поднимите одну ногу и отведите её в сторону. Повторите такие упражнения сначала по часовой стрелке, а далее в обратную сторону. Подобные движения повторите и другой ногой. Завершать лечебную гимнастику следует упражнением – перекатывание с носка на пятку.

Упражнение не только хорошо разогреет мышцы стопы, но и приведет в норму трофику глубоких слоев тканей

При регулярном выполнении гимнастики активируются процессы кровоснабжения в нижних конечностях. Лечебные упражнения можно проводить в комплексе с массажем, а также водными процедурами. Улучшить кровоток в ногах также поможет компрессионное белье и эластичные бинты. Степень компрессии подбирается в зависимости от степени тяжести болезни.

Медикаментозное лечение

Как укрепить вены и сосуды на ногах? Для укрепления вен врачи назначают лекарственные средства общего и местного действия. Чаще всего – это таблетки:

• антикоагулянты;
• венотоники;
• «Аскорутин».

Антикоагулянты оказывают противоотечное и анальгезирующее действие. К этой группе препаратов относится «Аспирин» и «Кардиомагнил». Они препятствуют слипанию тромбоцитов и предотвращают возникновение тромбов. Венотоники снимают воспаление. Они повышают тонус сосудистых структур и уменьшают их растяжимость. К этой группе препаратов относится «Флебодиа 600», «Детралекс», а также «Венарус». Они улучшают лимфоток и предотвращают застой крови. Для улучшения трофики тканей назначается «Аскорутин». Благодаря содержанию рутина и аскорбиновой кислоты препарат уменьшает отеки и воспаление.

Если профилактика не дает нужного результата, или недуг находится на серьезной стадии развития, то медики в борьбе за здоровье подключают специальные медикаменты

Самолечение опасно для жизни. Все средства, укрепляющие вены, должен назначать лечащий врач в зависимости от тяжести заболевания, а также индивидуальных особенностей организма. Принимаются лекарства курсами. Прерывать курс нельзя, иначе лечение не даст желаемого результата.

Укрепление вен и сосудов можно проводить при помощи кремов или мазей. С этой задачей справляется «Гепариновая мазь». Она улучшает микроциркуляцию, рассасывает тромбы и препятствует возникновению новых. Из наружных средств также используется «Троксевазин», «Троксерутин», «Лиотон». Эти средства уменьшают растяжимость вен, укрепляют сосуды на ногах. Помимо этого, они оказывают противотромбическое и противовоспалительное действие. Наносите мазь на сухую и чистую кожу, в противном случае влага препятствует проникновению активных веществ в ткани. Наносится мазь 2–3 раза в сутки. Курс лечения длительный.

Средства нетрадиционной медицины

Поддерживать сосуды на ногах в тонусе на ранней стадии болезни можно дома. Чем укрепить сосуды на ногах? В народной медицине в лечебных и профилактических целях используется, к примеру:

• тысячелистник;
• хмель;
• чеснок;
• мускатный орех;
• конский каштан.

Настой из тысячелистника – отличное средство для укрепления сосудов

Снять отечность и укрепить венозные стенки поможет тысячелистник. Для приготовления средства потребуется 2 ст. л. сухой травы и 250 мл кипятка. Первым делом залейте тысячелистник водой и накройте крышкой. Напиток должен постоять 30–40 минут. Готовый настой процедите через сито и принимайте средство по 100 мл два раза в сутки.

На ранней стадии варикоза вен нижних конечностей эффективным считается средство на основе хмеля. Залейте 200 мл воды 1–1,5 ст. л. шишек хмеля. Поставьте емкость на водяную баню и доведите содержимое до кипения. Готовый отвар можно пить по 100 мл в день, а также использовать в виде примочек.

Хороший результат дает лечение чесноком. Для приготовления средства потребуется 2 крупные головки чеснока. Первым делом очистите и измельчите чеснок через чеснокодавку. В дальнейшем смешайте смесь в равной пропорции со сливочным маслом. Нанесите полученную мазь на выпуклые вены. Сверху накройте пищевой пленкой, зафиксируйте все бинтом. В итоге держать компресс нужно около 4–5 часов.

Терапия в домашних условиях

Лечение и укрепление сосудов на дому можно проводить, к примеру, при помощи мускатного ореха. Он тонизирует и успокаивает боль в ногах, а также улучшает кровообращение в ногах. Смешайте 1 ч. л. порошка с 1 ст. л. мёда. Залейте смесь 200 мл кипятка. Пейте теплый настой один раз в день.

Эффективным считается средство из конского каштана. Для его приготовления потребуется 50 г сухих соцветий и 250 мл спирта. Залейте каштан спиртом и уберите настойку в темное и теплое место на 10 дней. Пейте готовое средство по 1 ст. л. трижды в день.

Независимо от стадии развития заболевания, дома можно проводить контрастные ванночки. Предварительно налейте в одну емкость с холодную воду, а во вторую теплую. Сосуды не любят горячую воду. Вот почему если вода во второй емкости будет слишком горячей, то болевые ощущения в ногах усилятся. Помимо этого, можно добавить в холодную воду немного лимонного сока или пару капель ментолового масла. Погрузите ноги сначала в одну емкость, а через 10–15 секунд – в другую. Повторять такую процедуру следует каждый день перед сном. После этой процедуры тяжесть и боль в ногах исчезает. Перед сном также можно протирать больные участки отваром из ромашки, зверобоя и календулы или яблочным уксусом.

Поддерживать сосуды ног в тонусе нужно регулярно, так как сосудистые заболевания быстро прогрессируют и приводят к серьезным осложнениям. Но заниматься самолечением запрещено, так как неправильно подобранный способ может привести к осложнениям. Лечение должен назначать только врач-флеболог.