Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног. Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны. Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:

• Придать стопе анатомически правильную форму;
• Облегчить боли у взрослых и детей;
• Исправить косолапость при походке;
• Укрепить связки и мышцы;
• Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
• Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
• Снять усталость и тяжесть в ногах.

Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению. При первой и второй степени недуга пациентам удается не только скорректировать стопу, но и полностью избавиться от патологии.

Комплекс упражнений для детей

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

• Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
• Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

• «Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
• Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
• Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
• В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;

• Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
• Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
• Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Детям с вальгусным плоскостопием нельзя носить обувь на плоской подошве, с низким и мягким задником. Для таких детей обязательными будут процедуры массажа, физиотерапии.

ЛФК для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

• Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
• Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
• В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
• В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
• Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
• Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
• Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
• Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

• Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
• Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
• Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
• В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
• Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
• Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

ЛФК при вальгусной деформации стопы: виды, особенности и польза

Вальгусная деформация стопы — это заболевание, которое характеризуется патологическим искривлением сустава большого пальца. В подобном состоянии ребенок не только наблюдает эстетический дефект, но и также страдает от сильных болезненных ощущений. О том, какие лучше всего выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, а также чем полезен комплекс ЛФК в подобном состоянии — далее в статье.

Особенности проявления

Вальгусная деформация приводит к образованию так называемой шишки у основания большого пальца. Во время ходьбы она будет постоянно травмироваться, причиняя ноющие боли.

Заподозрить вальгус у ребенка можно по следующим признакам:

• быстрая утомляемость ног;
• неравномерное стаптывание обуви;
• отечность;
• увеличение косточки большого пальца.

Более того, у детей с данным заболеванием довольно часто наблюдается нарушение походки. Их нижние конечности приобретают искривленную форму. Также в подобном состоянии ребенок подвержен другим опасным заболеваниям (плоскостопию, артриту т. п.).

Стоит знать! Деформация стопы может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Нередко стопы малышей искривляются еще в период развития. Связано это может быть с осложненным протеканием беременности.

Чаще всего провоцируют деформацию стоп у детей такие факторы:

1. Ранее перенесенные травмы стопы.
2. Наследственная предрасположенность к болезни.
3. Ожирение.
4. Частые болезни инфекционного характера.
5. Врожденные дефекты развития позвоночника и нижних конечностей.
6. Воздействие дегенеративных заболеваний суставов.

Польза ЛФК

ЛФК при вальгусе является неотъемлемой частью успешной комплексной терапии. Чем раньше будет начата практика восстанавливающих упражнений, тем проще будет исправить деформацию.

Упражнения для стоп имеют следующие преимущества регулярного выполнения:

• снижение болезненных ощущений;
• устранение отека;
• улучшение кровообращения;
• исправление походки, избавление от хромоты;
• купирование дискомфорта, который локализуется в области стоп;
• профилактика осложнений заболевания;
• укрепление мышц.

Для достижения лучшего эффекта от терапии практиковать ЛФК при плосковальгусной стопе у детей нужно не реже двух раз в неделю. В домашних условиях заниматься с ребенком стоит понемногу каждый день. Тогда положительные результаты лечения будут заметны в скором времени.

Базовый комплекс ЛФК

При выявлении вальгусной деформации лучше всего практиковать следующие упражнения:

1. Лежа на полу, поднять ноги вверх и имитировать езду на велосипеде. При этом важно стараться вытягивать носочки вперед, задействуя мышцы икр. Повторять по 10 раз в два подхода.
2. Сжимать и разжимать пальцы стоп в течение трех минут. При сильных болях сократить длительность упражнения.
3. Ходить на носочках, подняв руки вверх. После ходить на пятках.
4. Выполнять натягивание к себе голеностопа. Это можно делать как сидя, так и лежа.
5. Сесть на пол в позу «лотоса». Медленно приподниматься, опираясь наружными сторонами стоп.
6. Сидя, собирать мелкие предметы с пола одними только пальцами стоп.
7. Ходить по резиновому коврику. Также это можно выполнять в ванне с набранной теплой водой.
8. Лежа на спине, опереться руками о пол. Сложить между стоп небольшой мячик и покидать его одними только ногами.
9. Катать стопами маленький мячик или бутылку.
10. Выполнять приседания, стоя на широкой палке.

Польза ходьбы

Упражнения при вальгусе очень эффективно дополнять спортивной ходьбой. При этом специалисты рекомендуют детям ходить по неровным рельефным поверхностям. Также с данной задачей хорошо справиться специальный ортопедический коврик.

В теплое время года важно, чтобы ребенок больше ходил по природным поверхностям — траве, песку, гальке. Это поможет улучшить кровообращение, снизит отечность стоп.

Важно! Самое главное в успешном выполнении ЛФК – это регулярность. Стоит заниматься несколько раз в неделю. Чтобы ребенок не скучал, необходимо периодически менять упражнения, вносить разнообразие в тренировки, превращая их в полезную игру.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения положительного результата лечения стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Подобрать для ребенка качественную ортопедическую обувь.
2. Регулярно выполнять лечебные ванночки для ног. В них можно добавлять хвою или морскую соль.
3. Дополнять ЛФК плаваньем.
4. Держать состояние ребенка под контролем и регулярно наблюдаться у врача.
5. Дополнять лечение массажем. Выполнять его можно даже в домашних условиях.
6. Обеспечить ребенку хорошо сбалансированное полноценное питание, которое будет богато полезными микроэлементами, витаминами, растительными жирами.

Меры профилактики

Снизить риск вальгуса у детей помогут такие советы по профилактике:

• избегать физического перенапряжения ребенка;
• выполнять регулярные смотры у ортопеда для своевременного выявления заболевания;
• использовать удобную обувь и ортопедические стельки;
• обеспечивать ребенку оптимальную физическую нагрузку.

Внимание! При незапущенной форме вальгусной деформации у детей функции стоп можно полностью восстановить. Если запустить протекание болезни и отказаться от лечения, у малыша суставы стоп могут полностью деформироваться, что поспособствует развитию хронического бурсита.

Лечебная Физическая Культура для детских стоп

Вследствие неправильного развития опорно-двигательного аппарата у детей, зачастую, возникает плоско-вальгусная стопа. Чтобы остановить развитие деформации, вылечить имеющееся отклонения, необходима ЛФК для стоп для детей и массаж.

Что такое плоско-вальгусная стопа у ребенка

Это деформация, где пальцы с пятками отклонены наружу. Искривление внутреннего характера, при котором уменьшен свод стопы. Малыши с такой особенностью имеют неправильную походку, быстро устают при ходьбе.

Деформация может быть врожденной либо появляется, когда связки мышц ослаблены, были травмы, полиомиелит, рахит.

Чтобы точно определить наличие отклонения, намочите малышу ножки, поставьте на листок бумаги. Обведите стопы по контуру. Если на отпечатке свод стопы опускается, его видно на бумаге («отпечаток снежного человека»), то это является главным признаком плоско-вальгусности. У здоровых ножек такого быть не может.

Диагностику нужно проводить периодически, чтобы вовремя заметить развитие деформации. Совершать ее лучше играючи. Сделайте с малышом разноцветные отпечатки ножек (разведите в воде специальную безопасную краску).

Методы исправления

Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.

Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.

Основная их польза заключается в исправлении искривлений.

ЛФК дает такие результаты:

• убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
• снимает боль, отечность;
• укрепляет мышечные группы, связки;
• приводит в норму кровообращение в мышцах;
• корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
• не дает патологии прогрессировать;
• исправляет походку;
• действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Комплекс упражнений

Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.

Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.

После консультации с ортопедом, по его рекомендациям, стоит немедленно приступить к ежедневному выполнению комплекса упражнений ЛФК при варусной установке стоп у детей. Возможные примеры упражнений:

Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):

1. Ногами, по очереди, катаем небольшой мяч (направо, налево, взад, вперед). Потом нажимаем, катаем по кругу. Лучше брать упругий, шипованный мяч.
2. Разбрасываем по полу лоскутки ткани или разноцветной бумаги. Просим ребенка собрать их своими пальчиками ног.
3. Можно разложить по полу резиновые игрушки разного размера, формы, цвета. Попросить малыша собрать ногами эти предметы, сложить их в ящик. Во время таких занятий не бойтесь фантазировать, придумывать небылицы, сказки и всячески завлекать дитя в этот процесс.
4. Взять палку либо скалку нужного размера, катать ее вперед-назад. Можно применить деревянный массажер.

Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:

1. Малыш бочком ходит по длинной палке. Главное, чтобы пятки c пальчиками при ходьбе доставали до пола.
2. Делать приседания (на палке).
3. Пытаясь обхватить ножками гимнастическую палку, ходить по ней внешними сторонами стоп.
4. Малышу нужно соединить пятки, носки раскинуть в стороны, придерживаться взрослого. Делать приседания, пытаясь колени развести в стороны.
5. Перекатываемся с носочков на пятки и наоборот.
6. Необходимо присесть, передвигаться на корточках гусиным шагом.
7. Ребенок ходит на руках, а вы держите его за ноги («крокодильчик»).

Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:

1. Малыш садится, ноги прямые. Вы подкладываете свой палец руки под его пальчики ног. Ребенок должен схватить ваш палец пальчиками своих ног.
2. Стопы раскидываем в стороны. Задерживаем, возвращаемся к изначальной позиции.
3. Гладить ногами друг друга, по очереди. Начинать снизу.
4. Велосипед. На спине, малыш крутит педали.
5. Лечь на спинку, пятки держать вместе, носки в стороны. Согнуть колени, подтянуть их вверх. Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении. Свободной ладонью катит машинку. Малыш приподнимает таз, задерживает это положение, ждет пока проедет машинка, опускает таз.
6. Ребенок лежит на спине, ноги прямые. Берем его за руки, немножко помогаем поднять корпус, опускаем обратно. Также делаем упражнение на животе.

Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.

Проведение массажа

Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.

Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягодиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.

Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.

Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.

Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.

1. Малыша кладем животом на столик или жесткий диван, чтобы стопы свисали. Под голени подкладываем валик.
2. Начинаем поглаживать спину снизу-вверх по позвоночнику, затем в стороны.
3. Разминаем, растираем мышцы кончиками пальцев. Гладим, стучим ребрами ладоней либо согнутыми пальцами. Нежно поглаживаем.
4. Поясничную зону массируем так же: гладим, растираем вниз и в стороны.
5. Ягодицы тоже гладим, разминаем, похлопываем, завершаем поглаживанием.
6. Неизменны манипуляции и с бедрами: от колена вверх делаем растирания, поглаживания.
7. Более внимательно совершаем массаж задней поверхности голени. Вначале мягко поглаживаем от низа до коленной ямки. Наружную часть мышцы хорошенько разминаем, растягиваем, стараясь ее расслабить. Внутреннюю – энергично, глубинно разминаем.
8. Стопу массируем, развернув ее внутрь подошвой. Плавно гладим, затем растираем особенно внутренний ее край.
9. Кладем малыша на спину, под колени размещаем валик. Гладим, потряхиваем, растираем ножки, переходим на бедра.
10. Массируем голени снизу-вверх. Голеностоп разминаем по кругу. Особенно тщательно растираем внутреннюю часть голеностопа.
11. Одной рукой легонько поворачивайте стопу ребенка внутрь. Другой ладонью – массируйте.

Рекомендации, полезные советы

Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).

Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.

Комплексное лечение самое лучшее:

• ЛФК;
• массаж;
• ножные ванночки (морская соль, хвоя);
• физиотерапия;
• плавание;
• ходьба;
• занятия на шведской стенке;
• ношение ортопедической обуви.

Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.

Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.

ЛФК для детей при вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация стоп чаще всего появляется у детей старше года . Именно в этот период ребенок начинает становиться на ноги и делать первые шаги.

С дальнейшим прогрессированием деформации, ребенку становиться тяжелее ходить При ходьбе он постоянно шаркает ногами. Длительная ходьба или положение стоя приводит к болезненным ощущениям и может вызывать судороги мышц нижних конечностей.

Вальгусная деформация может спровоцировать деструкцию других суставов расположенных выше. Также, она может привести к нарушению развития позвоночного столба.

Чтобы этого не допустить, нужно начинать лечение, как только появляются первые признаки неправильного развития. С целью укрепления связок и мышц, правильного формирования стопы, необходимо выполнять специальные упражнения и делать массаж. Упражнения при вальгусной деформации стопы позволяют с высокой эффективностью выровнять и укрепить ее.

Советы при выполнении ЛФК

Спустя месяц использования шины я смогла вновь надеть любимую обувь. Вначале было немного дискомфортно, но за 2 месяца я смогла полносью избавиться от шишки.

Выполняя комплекс ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей необходимо, прежде всего, помнить о здоровье малыша. Не нужно силой заставлять ребенка заниматься лечебной гимнастикой. Если какое-то упражнение вызывает болезненные ощущения, его нужно выполнять последним, постепенно увеличивая нагрузку.

Для достижения лучшей эффективности можно комбинировать лечебную гимнастику и массаж . После, делать успокаивающие ванночки для ног малыша. Желательно носить специальные фиксаторы для стоп, чтобы закрепить их в правильном положении. Не рекомендуется экономить на обуви ребенка, следует купить специальную ортопедическую обувь и стельки.

Комплекс упражнений при вальгусной деформации стопы у детей можно выполнять ежедневно или через день, чередуя его с массажем. Длительные перерывы снизят эффективность упражнений и могут способствовать дальнейшему развитию деформации, появлению осложнений.

Техника упражнений при вальгусе стоп у детей

Упражнения ЛФК для детей при вальгусной деформации стопы, должны выполняться в игровой форме. Необходимо упражняться при различной нагрузке на ноги. Для этого разработаны упражнения в лежачем, сидячем и положении стоя.

Упражнения в положении лежа

Ребенок должен лежать на краю дивана или кроватки, кто-то из родителей садится рядом возле его ног на полу. Родители помогают ребенку выполнять упражнения, если возникают трудности. Малышу нужно проделать следующее:

• Сгибать стопы к себе и от себя , при этом нужно задерживаться в каждом положении на несколько секунд. Если у ребенка не получается удержать так ступни, родители должны помочь ему.
• Нужно соединить ноги в коленках и ступнях, затем попытаться развести их в стороны и задержаться на несколько секунд.
• Сведение стоп — в данном случае, необходима помощь родителей. Их задачей является создание сопротивления, когда ребенок будет пытаться свести ступни внутрь. Данное упражнение при вальгусе стоп у детей не должно вызывать болевых ощущений, необходимо рассчитывать силу.

Упражнения в положении сидя

Гимнастика при вальгусе у детей в положении сидя заключается в выполнении следующих упражнений:

• Нужно поочередно каждой ножкой катать резиновый, в последующем можно заменить на более твердый, мячик. Он может быть с шипами, это позволит заодно проделать точечный массаж. Нужно стараться покатать мячик всей поверхностью ступни.
• Собирать пальчиками разложенные на полу игрушки. Можно попробовать разложить мягкую ткань и попросить ребенка скомкать ее, используя только пальчики ног.
• Собирать игрушки двумя стопами. На полу разбрасывают скользкие, мягкие, твердые, круглые игрушки, а ребенку необходимо поднимать их сводя ступни вместе. Данное упражнение направлено на разработку приводящих мышц.

Упражнения стоя

Такие упражнения выполняются с большей нагрузкой на стопы, поэтому могут возникать болезненные ощущения. Занимаясь ЛФК в положении стоя, при вальгусной деформации ног у детей, укрепляется свод ступни, разрабатываются мышцы голени, а также вправляются предплюсневые косточки. Нужно проделать следующие упражнения:

• Положить на пол ровную палку, можно швабру. По ней ребенку нужно пройтись туда и обратно. При этом идти надо боком делая усилия на переднюю ногу. Пальчики и пяточки должны касаться пола.
• Можно приседать стоя на этой палке. Ребенка желательно придерживать, чтобы он не упал.
• Стоя возле стенки можно перекатывать стопу по ее внешнему краю, с пяточки на носок и обратно.

Профилактика

Чтобы быстро избавиться от вальгусной деформации стоп у ребенка, нужно параллельно использовать ортопедические приспособления, массировать спину и ножки. Рекомендуется выполнять зарядку. Каждое утро разминать и растягивать связки ног и суставы. При появлении подозрительных признаков вальгусной стопы, нужно срочно обратиться за помощью к специалисту. Не стоит затягивать с лечением.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей и взрослых

Ортопедами рекомендована лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации, которая чаще всего возникает у детей младшего возраста. При серьезных изменениях может понадобиться комплексная терапия, включающая ЛФК, медикаменты и ношение ортопедической шины. Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную интенсивность тренировок.

Вальгусная деформация стопы: спортивные нагрузки

Польза и показания гимнастики при вальгусной деформации стопы

Чтобы усилить действие ЛФК, ортопеды рекомендуют на ночь накладывать специальные шины, которые вернуть сустав в правильное, с анатомической точки зрения, положение. При низком бюджете следует обратить внимание на корректоры.

В первую очередь пациенту следует убедиться в правильности поставленного диагноза и пройти дополнительные обследования в больнице. Для определения стадии деформации большого пальца понадобится консультация квалифицированного ортопеда, изучившего рентген. Кроме приема медикаментов, при отсутствии необходимости хирургического вмешательства, назначаются упражнения для стоп при вальгусной деформации для получения таких эффектов:

• укрепление связок и мышц ноги;
• исправление походки;
• спад отечности;
• купирование болевых ощущений;
• полное или частичное устранение «косточки».

Вернуться к оглавлению

Зарядка: как правильно выполнять?

Важно учитывать, что гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей дает более быстрые результаты, так как кости на ногах еще не до конца сформированы. Взрослым необходимо пройти длительные ежедневные занятия. Однако спорт не выступает панацеей. Его необходимо дополнять массажем, ванночками и ношением специализированной обуви. Начинать занятия следует установкой, что для исправления стопы потребуется много времени и сил. Долгосрочный результат, если лечебная физкультура периодична, невозможен.

Гимнастика при вальгусе выполняется босиком или в носках. Обувь с мягкой или твердой подошвой противопоказана. Если деформация развилась у ребенка, то можно использовать детские чешки, закрывающие только пальцы. Эффект тренировки более заметен при правильной позитивной установке. Для взрослых рекомендована предварительная медитация, а детям необходимо заниматься в хорошем настроении.

ЛФК при плоскостопии и вальгусе для детей и взрослых

Для укрепления стоп при плоско вальгусной деформации следует 1—2 раза в день выполнять дома следующий простой комплекс упражнений:

Укрепить слабые мышцы поможет ходьба на носках.

• Лежа на полу, делается «велосипед». Для правильного выполнения зарядки, следует держать нижние конечности параллельно поверхности.
• Сидя на полу, необходимо сделать упор на руку позади и выпрямить ноги. Производится сгибание в голеностопе.
• Положение не меняется. Пальцы максимально разводятся в разные стороны.
• В том же положении необходимо максимально сильно сжимать и разжимать. Оптимальное время зарядки — 6—7 мин.
• Сидя на стуле, следует раздвигать ноги, передвигаясь при помощи пальцев. Упражнение также полезно для лечения плоскостопия.
• В том же положении следует вставить ручку между большим и указательным пальцем и деть круговые движения. Можно также писать различные буквы.
• Полезно хождение на носочках, пятках, а также ребрах стоп. При этом руки подняты и выпрямлены, а пальчики тянутся к потолку.
• В любом положении (стоя, лежа, сидя) следует максимально натягивать голеностоп. Разрешено помогать себе руками, обхватив большой палец.
• Приняв положение «лотос», перенеся упор на руки, делается подъем.
• Сидя на стуле, следует собирать пальцами отрезок ткани. Также можно перебирать мелкие предметы.

При вальгусе у детей следует разбивать тренировку на несколько частей, чтобы уменьшить нагрузку на поврежденную область.

Другие спортивные нагрузки

В качестве профилактики врачи рекомендуют спуск и подъем по шведской стенке, которую можно установить дома. Также, если занятия проходят в помещении, следует практиковать хождения по крупе, камешкам, гороху и т. д., которое эффективно вылечит не только деформацию, но и плоскостопие. Можно насыпать гальку в ванную, наполненную теплой водой, и ходить из стороны в сторону.

Спорт должен быть направлен на разработку нижних конечностей и улучшение кровообращения. Показана спортивная ходьба, однако при занятиях на улице крайне важно правильно подобрать удобную обувь, чтобы не допустить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей рекомендуется проводить совместно с родителями, чтобы дополнительно стимулировать ребенка.

Самокат и беговел

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей можно дополнять использованием детских средств передвижения. Однако крайне важно осторожно подходить к выбору. Обязательно следует предварительно проконсультироваться с ортопедом. Если вальгусная стопа находится в запущенной стадии, то самокаты и беговелы могут быть противопоказаны. Однако многое зависит от индивидуальных особенностей течения болезни.

Ребенку будет полезно кататься на беговеле, поскольку нагружаться будут обе стопы.

При использовании самоката родителям необходимо следить, чтобы нагрузка ложилась не на одну ногу, и мышечный каркас на обеих конечностей развивался равномерно. Ортопеды не рекомендуют слишком часто его использовать. Беговел более благоприятный выбор, если у ребенка плосковальгусные стопы, так как нагрузка будет распределяться равномерно. Однако необходимо следить, чтобы стопа полностью становилась на землю. Передвижение на одних носочках усугубляет деформацию.

Массаж и самомассаж

После тренировки врачи рекомендуют применять мануальную терапию. Во время терапии ступни должны быть без опоры и расслаблено свисать. Под голеностопы подкладываются валики. Сам массаж должен включать разминание не только стоп, но и спины. Рекомендована следующая инструкция, применимая как при вальгусной деформации у взрослых, так и детей:

• Разминается спина от поясничного до шейного отдела вдоль позвоночника. Трогать позвонки категорически запрещено. Затем разминаются области по бокам до подмышек. По окончании следует растереть и погладить спину.
• Интенсивно, а потом мягко растирается область поясницы (вертикальные и горизонтальные движения).
• Необходимо пройтись хлопками по ягодицам, а затем размять бедра и ямки под коленями. Можно использовать похлопывания, растирки и нажатия.
• Проводится поглаживание от пяток до подколенной ямки. Наружная сторона икр разминается мягко подушечками пальцев, а внутренняя — интенсивно, с сильными нажатиями костяшками. Чтобы усилить кровоток применяются щипки.
• Интенсивно растирается подошва, а затем разминается при помощи наклонов в разные стороны.
• Массируется наружная сторона бедра (движения вверх), потом — передняя часть ступни.
• Вновь разминается стопа. Особое внимание рекомендуется уделить подушечке под большим пальцем.

Мануальную терапию можно проводить на дому самостоятельно, однако первые сеансы лучше пройти у квалифицированного специалиста. Массажист подскажет наиболее эффективные техники, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени развития деформации. Ошибки в технике выполнения усугубят состояние больного.

Комплекс упражнений при плоско-вальгусной стопе у детей.

«Плоско-вальгусная установка стоп» — именно этот диагноз очень часто слышат родители от детского ортопеда. Если со словом «плоско» все, вроде бы, понятно, то вторая часть этого диагноза — «вальгусная» не так очевидна. Да и в целом, что это за болезнь и что с этим делать требует пояснения.

Вальгусная – иначе говоря — Х-образная установка стоп. Наверное многие из нас слышали — «ноги иксиком» — тоже самое может быть и со стопами. Стопы уплощены и «завалены» вовнутрь — это и есть плоско-вальгусные стопы.
Всё это происходит в следствии того, что слабый связочный аппарат стопы ребенка не выдерживает нагрузки тела. Уплощение продольных сводов приводит к провисанию внутреннего края стопы и отведению переднего отдела. Так формируется Х-образная установка стоп.

Очень важно как можно раньше выявить возможные проблемы стоп ребёнка и с самого начала приобретать ребенку качественную обувь.
При этой патологии происходит нарушение иннервации, парез мышц ног. Тонус мышц в детском возраcте часто ослаблен, что и является причиной возникновения данного вида деформации. И когда ребёночек с такими ослабленными мышцами ног и стоп начинает пытаться ходить, то под воздействием нагрузки на стопы весом его тела, его стопы начинают деформироваться. А поскольку стопа — своеобразный фундамент тела, деформация грозит и голеностопным суставам. За ними могут деформироваться при отсутствии лечения коленные суставы, таз получит неправильное расположение, осанка нарушится. Поскольку все это ведет к искривлению осей, как позвоночника, так и конечностей, возникнет перегрузка мышц, и появятся боли. Могут довольно рано развиться такие заболевания, как артрозы и остеохондроз.

Что можно сделать для того, чтобы не допустить вальгусной деформации стопы?

* Прежде всего – это общий массаж грудного ребёнка. Его смело можно начинать с 6месяцев. Этим самым вы помогаете мышечной и костной системе ребёнка правильно формироваться и следствием этого шага детки начинают раньше садиться, пытаться вставать. У них формируется правильный свод стопы.
* Не забывать о профилактике такого заболевания, как рахит; т.е. достаточное пребывание ребёнка на солнце обеспечит в его организме выработку достаточного количества витамина D. В случае невозможности проведения солнечных ванн для ребёнка, необходимо дополнительно давать ему витамин D для нормального развития костной системы организма. О количестве и времени с которого необходимо вводить в рацион этот витамин необходимо проконсультироваться с вашим педиатором.
*И конечно же важна и правильная обувь.

Комплекс гимнастических упражнений которые я вам предлагаю может служить как с лечебной, так и с профилактической целью. Наиболее эффективный возраст для исправления данной патологии до 3-4 лет. Хотя слабость мышечной системы может наблюдаться и до 6-7лет.

1. Проводится несколько раз в день по 2-3 упражнения.
   Ходьба по узкой дорожке, в качестве «узкой дорожки» можно использовать любую(10-15 см) доску, полоску на ковре, можно нарисовать ее мелом.
   Предложите малышу пройти по этой дорожке, не выходя за ее пределы.
2. Ходьба на наружных краях стоп (Мишка-косолапый)
3. Ходьба по различным рельефным поверхностям лучше это сделать летом, когда малыш может бегать босиком по земле, песку и по жестким камешкам.
4. Захват мелких предметов пальцами ног развивает мелкие мышцы стопы, увеличивает подвижность и ловкость пальцев. Это упражнение можно делать сидя и стоя.
5. Предложите малышу «поймать» мелкий предмет (карандаш, палочку) и удерживать его некоторое время.
6. Собирание платочка пальцами ног захватывание и собирание ткани.
7. Сидение в позе по-турецки, помогайте ребенку вставать из этого положения, поддерживая его за руки. При стоянии стопы должны быть крест накрест, меняйте их поочередно, так чтобы впереди была то правая, то левая стопа.
8. Приседание на полную стопу при выполнение этого упражнения стопы не должны отрываться от пола. Можно помогать, поддерживая малыша за руки или подмышки.
9. Вставание на носки. Это упражнение можно объединить с игрой «стань большим» — ребенок встает на носочки и тянет вверх руки, «стань маленьким» — приседание на полную стопу.
10. Сидя на стуле, ступни — на полу. Большим пальцем правой ноги провести по передней поверхности голени левой ноги снизу вверх (3-5 раз). Повторить то же самое большим пальцем левой ноги (3-5 раз). Можно усложнить упражнение и пытаться большим пальцем правой ноги натянуть гольф на голень левой ноги. Затем поменять ноги.
11. сидя на стуле, одна ступня — на мяче, другая на полу. Ступней, находящейся на мяче, покачивать его влево — вправо, вперед — назад, 3-5 раз. Ноги поменять и упражнение повторить. Далее, захватить мяч ногами и удерживать его несколько секунд на весу, опустить на пол, а затем опять поднять (3-5 раз).

Очень полезны для профилактики и лечения дефектов стоп лазанье по шведской стенке или ходьба по лесенке, лежащей на полу. Эти а также другие упражнения вы можете посмотреть в разделе видео.

Уверен что выполняя данные рекомендации вы будете видеть вашего ребёнка растущим с крепкими и здоровыми ножками.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации у детей и взрослых

От вальгусного искривления стопы страдают многие дети и немало взрослых. Прежде чем отправляться на оперативное лечение, с недугом пытаются справляться консервативным способом. Гимнастика для стоп при вальгусной деформации является неотъемлемым составляющим лечебного процесса. Ее регулярное применение помогает избежать операции или восстановить функции ног после ее проведения.

Польза ЛФК

Упражнения для стопы при вальгусной деформации разрабатываются специально с целью избавления от данной патологии, а также предотвращения ее возникновения или дальнейшего развития. У детей антивальгусная зарядка является особенно эффективной. Это связано с тем, что хрящи и ткани, окружающие сустав у них достаточно мягкие и очень эластичные, что делает их податливыми для коррекции.

Если регулярно выполнять гимнастический комплекс, то можно достичь целого ряда терапевтических эффектов.

1. Устраняются боли при движении.
2. Чувства дискомфорта и утяжеления в нижних конечностях исчезают.
3. Исправляется походка.
4. Патология перестает прогрессировать.
5. Профилактируется появление вальгусных осложнений и уплощение свода ножки малыша.
6. Укрепляются мышечные волокна, а также сухожильно-связочный аппарат.
7. Форма стопы возвращается в анатомически правильное состояние.
8. Кровообращение в мышцах и тканях приходит в норму.
9. Исчезает отечность ступней.

Для исправления патологии наиболее быстро и эффективно, рекомендуют посещать кабинет ЛФК не меньше, чем дважды в неделю и ежедневно проводить с ребенком занятия дома.

Упражнения для занятий с детьми

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей, как и при вальгусной, включает основные или базовые упражнения, а также группу дополнительных процедур. Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей преследуют цель укрепить мышечно-связочный аппарат подошвы и суставов, который обеспечит правильное положение всех костей.

Упражнения основной группы

1. Ходить по полу меняя положение ног с носка на пятку и обратно.
2. Идти, наступая на ровную начерченную мелом на полу или воображаемую линию. Выполнить несколько раз.
3. Выполнять сгибательные и разгибательные движения пальцами на стопах.
4. Эффективными будут приседания и наклоны по направлению к стопам при абсолютно ровных ногах.
5. Ходить по полу, используя боковую поверхность стопы снаружи при некотором выворачивании ступней;
6. Погладить подошвой одной ноги поверхностную сторону другой.

Описанные физические упражнения составляют основу не только лечебного, но и профилактического комплекса. Они должны выполняться ежедневно, и требуют по времени не более двух минут для каждого варианта. При помощи этого набора можно не только исправить вальгус, но и не допустить развития у ребенка уплощенной стопы.

Упражнения дополнительного плана

1. Для выполнения данного упражнения ребенок должен расположиться на полу предварительно перекрестив ноги. Держась за руки помощника, малыш поднимается и опускается. Выполнять следует в медленном темпе несколько раз. Сначала внизу расположена одна нога, а затем другая.
2. Ребенок бросает небольшой мячик, используя для этого только стопы и лежа на полу в положении на спине. Руки ребенка в этом упражнении прижаты к полу.
3. Разводить пальчики на стопах как можно шире, представляя, что это веер. Требует десятикратного повторения.
4. В течение пяти минут необходимо катать ступнями маленькие мячик, выполненный из резины. Выполняя упражнение, ребенок должен находиться в положении сидя на стуле.
5. Хлопать как будто в ладоши, но используя для этого ступни.
6. Выполнять приседания, поместив под подошвы объемную палку. Делать по времени от 3 до 5 минут.
7. Сгибать ноги в суставах между голенью и стопой, чередуя их очередность.
8. Собирать пальчиками ног мелкие предметы, поднимать с пола лоскут ткани или рисовать фигуры на бумаге, используя для этого только пальцы ног.
9. Приседая на полу-корточки имитировать походку утки.

Описанный комплекс упражнений рекомендован специалистами ортопедического профиля для двукратного выполнения в течение суток. Лечебная физкультура окажет большее воздействие, если предварительно провести сеанс массажной терапии.

Упражнения с дополнительным оборудованием

1. Специальная дорожка для бега, которая своим внешним видом напоминает огромные счеты. Упражнения на ней оказывают раздражающее и укрепляющее воздействие на подошвенные мышечные волокна.
2. Доска трехгранного типа обеспечивает разные воздействия на стопу в зависимости от ее использования. Если применять ее как имитацию каната, когда ребенок удерживает равновесие, то это окажет на стопу воздействие раздражающего и укрепляющего типа. Если передвигаться по доске одновременно по обеим ее сторонам, то эффект коснется супинации стопы, а также будет растягиваться наружный край.
3. Дорожки из различных материалов. Это может быть лестница, состоящая из скрепленных палочками веревок, путь, выложенный камушками или другими мелкими деталями и мягкими переходами между ними. Все это не только раздражает и укрепляет стопу, но и улучшает ее нервное восприятие. В летнее время подобные дорожки легкодоступны для каждого. Можно ходить по гальке, песку и другим природным неровностям. Все это укрепляюще воздействует на свод стопы и хорошо профилактирует патологию. Можно засыпать все это в ящички и использовать природные тренажеры круглый год.
4. Неустойчивые платформы. Благодаря тому, что при ходьбе они качаются, это хорошо развивает все группы суставов нижних конечностей, а также благоприятно воздействуют на вестибулярный аппарат.
5. В детских группах при занятиях используются особые шарики, которые покрыты мягкими шипами и создаются из поливинилхлорида. Дети передают такие мячики, между собой используя для этого стопы. Так ступни супинируются при удерживании предмета, а мышцы получают определенную дозу раздражения и укрепляются.

Данные приспособления можно найти в кабинетах лечебной физкультуры, посещать которые следует не реже, чем два раза в неделю.

Гимнастика для взрослых

При искривлении большого пальца у взрослых по вальгусному типу, тоже показаны специально разработанные физические упражнения. Они могут помочь исправить только начавшуюся деформацию или препятствовать усугублению уже имеющейся патологии. Неотъемлемой частью гимнастика является также в послеоперационном периоде восстановления функций стопы после того, как косточки были удалены. ЛФК у взрослых дает эффект не так быстро как у детей, но принцип ее действия такой же, а многие упражнения идентичны или схожи в выполнении.

1. Ходьба по различным неровностям. Это могут быть камушки гальки или горох (пока не размокнет), уложенные на дно ванны с теплой водой. Можно сшить коврик, который наполняется песком, крупой или камушками.
2. Хорошей разминкой для стоп с вальгусной деформацией пальца является карабканье на шведской стенке.
3. Сжимательные упражнения для пальцев тоже укрепляют связки и сухожилия суставов. Это могут быть сгибания и разгибания, рисование, удерживая карандаш пальцами ног или собирание ногами мелких предметов, рассыпанных по поверхности пола.

Упражнения рекомендовано выполнять босыми ногами, поскольку тапки настолько искажают эффект, что можно даже навредить. Если искривление способствует затруднению выполнения гимнастического комплекса, то следует распределять их на три подхода, делая перерывы. Это поможет не только качественно выполнить упражнения, но и не перетрудить во время гимнастики ноги.

Об эффективности говорит скорое исчезновение симптомов дискомфорта и уменьшение в размерах выпирающей косточки, но не раньше, чем через 2 недели. Если вальгусное искривление было запущено, то первых результатов от зарядки следует ожидать не раньше, чем через год при условии регулярного ее выполнения. Рекомендуется лечебная физкультура на любой стадии, а также в период восстановления после операции на косточке. Разница состоит в виде упражнений и их интенсивности.

Лечебная гимнастика при искривлении ног вальгусного характера достаточно эффективна, но только ее недостаточно для достижения полного эффекта. Обязательно следует совмещать упражнения с массажем, теплыми расслабляющими ножными ваннами и ношением качественной обуви с ортопедическими стельками. Хорошо помогают также занятия в бассейне.

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей

Существует доступный ряд упражнений, направленных на коррекцию вальгусной деформации нижних конечностей. Непосредственное название данной патологии – вальгусная деформация стопы. Эта проблема очень актуальна, поскольку наблюдается у 90% детей. Родители обязательно должны привлекать детей постоянно заниматься лечебной физкультурой. Но не все могут уделять необходимое количество времени на посещение ЛФК при плосковальгусной стопе у детей. Благо разработан специальный комплекс физкультурных упражнений, которому могут обучиться родители. Таким образом, они сами могут заниматься с ребенком дома. Если выполнять регулярно такую физкультуру и все рекомендации доктора – результат не заставит себя долго ждать.

Симптомы и причины

Для плосковальгусной установки стоп характерны: отведение стопы от средней линии, пронация с уплощением продольного свода и уменьшением расстояния между стопой и поверхностью, на которой она установлена. Косвенным признаком будет х-образная деформация ног.

Если мы обратим внимание на заднюю поверхность стоп, то можно увидеть искривление в пяточном суставе с латеральным отведением наружу. Для здоровой правильной стопы характерна: ровная вертикальная установка свода нормального положения.

• вес ребенка выше возрастной нормы;
• перенесенные тяжелые заболевания;
• ранняя постановка на ноги;
• использование ходунков;
• рахит;
• перинатальная энцефалопатия;
• деформирующие заболевания суставов.

Подтверждением плосковальгусной стопы выступает такой фактор, как расстояние между голеностопными суставами и медиальными лодыжками при сведении коленных суставов.

Лечебный массаж

Массаж, который делают при плосковальгусных стопах у детей является обычным лечебным массажем, как и в случаях с мышечной дистонией. Перед выполнением массажа на нижних конечностях, не лишним будет сделать массаж спины и включить этот массаж в общую корректировку туловища.

Бывают две группы мышц противоположные по тонусу. Выделяют две зоны:

1. Зона расслабления ног.
2. Зона гипертонуса или стягивания ног.

Наружная поверхность ноги будет являться зоной гипертонуса, внутренняя поверхность – зоной растяжения. Начинать нужно с бедра. После непродолжительного поглаживания, необходимо перейти к дифференциальному растиранию. На наружной поверхности продолжается плоскостное растирание, а на внутренней поверхности применяем интенсивное гребнеобразное растирание, щипцеобразное растирание или подушечкой большого пальца. «Выжимание» детям до 3-х лет запрещается.

На следующем этапе выполняем плоскостную вибрацию. На внутренней поверхности бедра (эта зона является очень «деликатной», поскольку содержит много сосудов и нервов) используется легкое пощипывание. Потом переходим к задней поверхности голени. Разделяем продольные линии на две зоны и так же, как на бедре, применяем дифференцированный подход.

Рассматриваемым недугом в основном страдают дети в возрасте от 1 года до 4 лет. Укрепить стопу ребенка не так сложно – достаточно использовать специальную технику массажа.

Методы укрепления стопы

Активные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей преследуют две цели: укрепление голеностопных суставов и подошвенной поверхности стопы или самого свода стопы. Можно делать массажные упражнения, которые приведены ниже.

• Ходьба по узкой дорожке является универсальным упражнением, цель которого заключается в стимулировании правильно ходить. Это своеобразный естественный массаж стоп детей. Ходить по узкой дорожке необходимо для того, чтобы ребенок не раскидывал ступни в разные стороны при ходьбе. В детском саду или дома в качестве узкой дорожки может выступать перевернутая скамеечка. Ширина дорожки не должна превышать две ширины стопы ребенка.
• Беговая дорожка. Она очень хорошо раздражает и укрепляет именно подошву ноги. Такая дорожка похожа на большие счеты.
• Ходьба по елочке является уникальным упражнением, которое позволяет корректировать и вальгусную деформацию стоп и косолапость. Нужно всего лишь правильно уложить елочку. Это рисунок или уложенные блоки таким образом, чтобы наступая на них, ребенок либо приводил внутрь носки стоп, либо их разводил. В данном случае потребуется, чтоб носки были сведены внутрь. Упражнение называется «ходьба по елочке от корня к верхушке».
• Ходьба по трехгранной доске может выполняться различными способами. Первый способ – когда ребенок удерживается на этой доске, как на канате. В этом случае гимнастика при плосковальгусной стопе дает большой эффект укрепления и раздражения подошвы стопы. Если же ходить по такой доске с двух разных сторон, то здесь акцент будет поставлен на укрепление внутренней части стопы, на ее супинацию и на растяжение внешней части.
• Гимнастическая дорожка – веревочная лестница, края которой соединены горизонтально плотно друг к другу палочками. Главной ее целью является раздражение стопы ребенка и стимуляция подошвенных мышц, которые укрепляют продольные своды стопы.
• Ходьба по рельефной поверхности или дорожке из камешков. Дорожка ощущений или тактильная дорожка (сенсорная дорожка) – эффективное упражнение не только для стопы, но и для опорно-двигательного аппарата. Если ребенок по этой дорожке будет ходить босиком, значительно улучшиться восприятие нервной системы, тактильной чувствительности. Необходимо, чтобы степени упругости рельефа были разные у каждого из участка такой дорожки, а также присутствовали мягкие участки ковра.
• Всевозможные качающиеся платформы. Это больше профессиональное оборудование. Такая качалка укрепляет все суставы, связочные аппараты не только голеностопных, но и тазобедренных, суставов позвоночника. Хорошо развивает вестибулярный аппарат.
• Мягкий резиновый шар с колючками. Он идеально подходит для игр и является не травматичными, не наносит вреда. При этом выполняют свою функцию, укрепляет подошву, способствует развитию хорошей устойчивой стопы.
• Подъем на носочки очень хорошо проходит в рамках детского упражнения «Стать большим или маленьким». Здесь присутствует статическая нагрузка на ноги для укрепления свода стопы, ягодичных и бедренных мышц.
• Использование ежиков. Это колючие шарики, выполненные из поливинилхлорида. Игра заключается в передачи ежиков друг другу ногами. «Колючестью» достигается несколько эффектов. За счет супинации стоп ребенок удерживает мячик и может перекладывать его. Колючие шипы стимулируют мышцы, к укреплению.

Одним из дополнительных методов укрепления сводов стопы выступает детская йога. Поза «по-турецки» очень хорошо растягивает наружную часть стопы, укрепляя и укорачивая внутреннюю ее поверхность, которая при этом состоянии тоже неплохо растягивается.

Ортопедические стельки

Развитие стопы ребенка происходит в несколько этапов. От 3-до 4 лет формируется свод стопы – это ее внутренняя часть. Свободная часть занимает не так много места открытого свода. Однако, у каждого ребенка все индивидуально. Обращайте внимание на такие зоны подошвы, где происходит излишнее стирание.

Обувь – не самое главное, что может являться коррекцией плосковальгусной стопы и укрепления ее свода. Но именно для предотвращения этой патологии, стоит использовать ортопедическую обувь. Помните, что стаптывание подошвы внутри – недопустимо, а также категорически запрещено надевать обувь с чужой ноги.

Первое, что можно сделать самостоятельно – изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые позволят сформировать продольный и поперечный своды стопы, скорректировать положение пяточной кости. Это поможет в дальнейшем уменьшить нагрузку на все суставы.

Измеряем размеры ножки и берем заготовку ортопедической стельки. Берем валик, который поможет сформировать поперечный свод, и прикладываем его к ноге. Определяем на стельку резинку в правильном положении. Стелька готова к ортезированию (к термической обработке). Стелька получается тонкой и ее можно вставить в любую обувь, но лучше, в ортопедическую.

Без специальной стельки, ортопедическая обувь не будет полностью выполнять свои функции. При ношении таких стелек деформация вальгусной стопы исчезнет не полностью. Сразу супинатор высоко поднимать нельзя, иначе ножке будет больно. В день положено ходить в таких стельках до семи часов.

11 упражнений для стоп при вальгусной деформации

Упражнения для стоп при вальгусной деформации помогут бороться с недугом на первичной стадии заболевания.

Профилактика и лечение вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация стопы – очень неприятное патологическое изменение, которое несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений. Вальгусная деформация – это болезнь, которая проявляется непосредственно в искривлении фалангового сустава большого пальца ноги.

Из-за такого искривления деформируются и все остальные пальцы на ногах. При вальгусной деформации человек не может носить обычную обувь, так как у основания большого пальца образуется шишка. При ходьбе она трется об обувь, доставляет массу неудобств и ноющую боль. Вальгусная стопа видна по таким симптомам:

• увеличение косточки на ноге возле первого пальца;
• утомляемость ног;
• проблемы с покупкой обуви;
• боль в суставах ног;
• молотообразная деформация пальцев на ноге.

Носите качественную и надежную обувь

Искривление фаланги пальцев на ногах может вызвать неправильно выбранная обувь, особенно это касается высоких каблуков и узких носков. Как правило, это ортопедическое заболевание в большей мере подкашивает женщин, так как именно они в погоне за модой жертвуют комфортом и покупают неудобные высокие туфли, ходить в которых просто невозможно.

Кроме того, что следствием хождения на каблуках есть искривление стопы, вы рискуете получить в придачу и варикозное расширение вен.

Дело в том, что нагрузка при ходьбе в подобной обуви неправильно распределяется, что в конечном итоге приводит к деформации пальцев. Немалую роль в развитии заболевания также играет генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся вам по наследству. Причинами деформации стоп могут быть эндокринные нарушения организма и поперечное врожденное плоскостопие.

При вальгусной установке стопы симптомы часто можно спутать с подагрой или артритом. Прежде чем приступить к лечению и профилактике заболевания, нужно подтвердить диагноз у доктора-ортопеда. После тщательного осмотра, рентгенографии и плантографии он сможет дать заключение и назначить курс медикаментозной терапии, ЛФК или отправит на операцию. Все зависит от степени развития болезни и причин ее возникновения.

Лечебная гимнастика при патологии стоп

При вальгусной стопе лечебная гимнастика очень хорошо влияет на процесс выздоровления. Вам нужно выполнять по несколько раз в день следующие упражнения:

1. Лягте на пол и делайте знакомое с детства упражнение, имитируя езду на велосипеде. При упражнении старайтесь вытягивать носок вперед, когда нога будет двигаться от вас, и оттягивайте носок назад, когда нога двигается в обратном направлении. Двигаться нужно параллельно полу, не следует болтать ногами в разные стороны. Делать эту гимнастику можно примерно по 10 подходов 2 раза в день.

2. Следующее упражнение требуется делать уже сидя. Нужно опереться руками об пол позади себя и вытянуть ноги вперед. По очереди сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопах по 10 раз.

3. В том же положении, что и вышеуказанное упражнение, разводим пальчики на ногах, как можно шире, в разные стороны. По возможности пытайтесь задержаться в этом положении несколько минут, а потом возвращайте пальцы в начальное положение. Выполнять гимнастику 10-15 раз.

4. Сядьте на пол и обопритесь сзади руками, сжимайте пальцы в стопах и разжимайте на протяжении 5 минут.

5. Сядьте на стул и передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.

6. Сидя на стуле, возьмите карандаш или ручку, поставьте ее между первым и вторым пальцами на ногах. Круговыми движениями или движениями в стороны пытайтесь чертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.

7. В положении стоя пытайтесь пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдитесь на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.

8. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец на ноге до упора на себя. Затем вытяните ноги вперед, сидя на полу и натянув носочки вперед, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.

9. Сидя на полу в позе «лотоса», или, как еще говорят, «по-турецки», приподнимаемся, оперевшись наружными сторонами стоп. По очереди сверху ставим обе ноги.

10. Сидя на кресле с выпрямленными вперед ногами, пытаемся собрать пальцами ног кусок ткани. Еще можно мелкие вещицы перекладывать из одного места в другое.

11. Набираем в ванну воды с температурой примерно 35 градусов и на дно ставим коврик с резиновыми шипами. Ходить по нему нужно не более 10 минут.

Профилактика вальгусного искривления стоп

При правильной установке стоп огромную роль играет хождение босиком. Вы можете летом и в теплое время года ходить по траве, по песку, гравию или гальке.

В домашних условиях, даже сидя перед телевизором, вы можете перекатывать пальцами или целой стопой по полу какой-то предмет, к примеру, маленький мячик с шипами.

ЛФК при деформированной стопе иногда дает поразительные результаты и даже помогает обойтись без хирургического вмешательства.

Эффект от подобных упражнений будет уже через несколько недель, а через пару месяцев вы и вовсе забудете о болях в ногах и косточке.

В дополнение к физкультуре при вальгусной стопе очень полезным будет массаж. Вы можете обратиться к опытному специалисту или же после каждого принятия ванны заниматься самомассажем. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Какие упражнения делать при вальгусной деформации стопы у детей

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей позволяют в большинстве случаев избавиться от этого неприятного заболевания. Подробнее о них и некоторых других мерах мы расскажем ниже.

О патологии

Рассматриваемый диагноз ставится ребенку, если у него находят искривление стопы по оси. Определяют это так – малыша ставят прямо и при плотно сжатых коленях измеряют расстояние между щиколотками. Патологическим считается промежуток более 4 см.

Существует врожденная форма деформации и приобретенная. Первая появляется еще в период развития плода в чреве матери. Вторая образуется из-за возрастного несовершенства опорно-двигательной системы.

Врожденную обнаруживают уже в первые дни жизни, а приобретенную выявляют в 1-1,5 года, когда малыш начинает ходить. Здесь следующие факторы считают провокаторами:

• недоразвитость суставов и связок;
• ожирение;
• простудные заболевания (грипп, пневмония, ОРВИ, бронхит).

Формирование стопы у детей происходит поэтапно. В 3 года завершается развитие ее свода. Меры, принятые до указанного момента, помогают постностью устранить патологию. Без полноценного лечения недуг прогрессирует, и после 7 лет у ребенка происходят изменения, устранить которые удается обычно только с помощью хирургической операции.

Наличие деформации также приводит к следующим проблемам:

• быстрая утомляемость;
• боли в нижних конечностях;
• изменение походки;
• хромота;
• сколиоз;
• укорочение ног и пр.

Среди наиболее эффективных дополнительных мер называют ортопеды – использование ортопедических стелек и специальной обуви. Последнюю необходимо покупать строго по размеру и по мере роста своевременно менять.

Полезные упражнения для маленьких детей

Описанные ниже процедуры позволят остановить процесс деформации и даже обратить его вспять.

Ребенку следует побольше передвигаться босиком по различным неровным поверхностям:

В домашних условиях можно использовать специальные коврики, имеющие ребристую поверхность.

Также малышу необходимо регулярно:

• ходить на внешней кромке ступни;
• собирать небольшие предметы пальцами ног с последующим складыванием их в коробку;
• сидеть, скрестив ноги (по-турецки) и вставать из данной позы;
• совершать приседания без отрыва пяток от пола, держа ступни параллельно;
• подниматься на носки;
• лазить по шведской стенке.

В каждом из описанных упражнений выполняют 6 повторов, поэтапно увеличивая их число до 10.

1. В положении лежа на спине ребенок внешней стороной ступни скользит по голени другой ноги удерживая колено на полу. Оставаясь в той же позиции, совершают поднятыми нижними конечностями движения, похожие на вращение педалей велосипеда.
2. Сидя на стуле, большие пальцы ног располагают параллельно друг другу. Затем начинают ими отталкиваться, стараясь не отрывать пяточки.
3. Далее (в прежней позиции) ребенок начинает катать небольшой мячик с ребристой или шипованной поверхностью. Движения совершаются сначала поступательные, а потом круговые, поочередно каждой ногой.
4. Продолжая сидеть, малыш выворачивает стопы внутрь, соприкасаясь ими. Затем производятся движения ногами вперед-назад, не отрывая их от пола. Под ступни кладется скалка или бутылка (подойдет ручка от швабры). Ребенок прокатывает ее от себя, а затем все выполняет в обратном направлении.
5. Встав на ноги, малыш, опираясь внутренней стороной подошв на палку, а внешней на пол, ходит вдоль нее и обратно. В той же позиции совершаются приседания со скрещенными на груди руками.
6. Стоя, ребенок перекатывается от пятки к носку.
7. Передвижение «елочкой». Ноги ставятся в третью позицию (пятки вместе носки врозь). Шаги совершают, не изменяя положения ступней.
8. Сидя на полу, руки выпрямить за спиной и опереться на них. Ноги вытягиваются параллельно. По очереди сгибают-разгибают голеностопы. Не меняя позы, раздвинуть пальцы на нижних конечностях веером и зафиксировать их так на 5-10 секунд. После этого совершают их сжатие в кулаки. Развернуть подошвы внутрь и хлопать ими на весу как ладошками.

Занятия следует проводить для получения устойчивого эффекта не реже двух раз за день. Перед этим рекомендуется провести массаж.

Другие меры по лечению деформации

Помимо гимнастики рекомендуется также и лечебное плавание. Многие из описанных упражнений можно делать, находясь в воде, – это позволяет существенно снизить нагрузку. Если в бассейн водить малыша не получается, то допустимо заниматься в наполненной ванной, но под наблюдением родителей.

Кроме этого, усилить эффект физкультуры способен массаж. Он помогает восстановить мышечный тонус и активизировать кровоток. За счет этого ускоряется местный обмен веществ и улучшается общее состояние нижних конечностей. Особое внимание при этом уделяют:

• пояснице;
• ягодицам;
• спине;
• внутренним частям бедер;
• голеням.

Процедуры делают курсами, в каждом из которых не менее 20 сеансов.

Общие рекомендации

Чтобы ребенку было интересно, занятия проводят в форме игры. Недопустимо слишком сильно нагружать мышцы – это не принесет пользы.

К описанным ранее упражнениям можно еще добавить следующие:

• хождение с зажатой между ног подушкой или книгой;
• прыжки сидя на фитболе с раздвинутыми коленями;
• бег на носочках.

Важно после занятий давать ребенку отдохнуть.

Комплексный подход, сочетающий в себе ЛФК и массаж, позволяет добиться максимально быстрого результата. Из дополнительных процедур не будут лишними ванны с солью и хвойным экстрактом. Их проводят не чаще чем раз в неделю.

В то же время родители должны понимать, что заниматься самолечением недопустимо. Любые меры принимают исключительно после консультации с лечащим педиатром. В противном случае риск усугубить ситуацию существенно возрастает.

Выбирая обувь, отдавайте предпочтение изготовленной из натуральных материалов и имеющей небольшой каблук. Желательно, чтобы производитель снабдил ее супинатором.