Содержание:
- 1 Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
- 1.1 Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений
- 1.2 Семь упражнений при шейном остеохондрозе
- 1.3 Плюсы и минусы гимнастики Бубновского
- 1.4 Пять правил для эффективности занятий
- 1.5 Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского, ее плюсы и минусы, примеры упражнений
- 1.6 Преимущества гимнастики Бубновского
- 1.7 Недостатки авторской методики
- 1.8 Показания, противопоказания
- 1.9 Примеры упражнений для занятий дома
- 1.10 Упражнения по Бубновскому в домашних условиях при шейном остеохондрозе
- 1.11 Польза упражнений
- 1.12 Виды упражнений
- 1.13 Комплекс упражнений
- 1.14 Видео инструкции
- 1.15 Упражнения Сергея Бубновского при остеохондрозе
- 1.16 В чем суть методики?
- 1.17 Польза ЛФК по Бубновскому при остеохондрозе
- 1.18 Минусы зарядки
- 1.19 Основные показания
- 1.20 Базовые упражнения
- 1.21 Оздоровительный комплекс
- 1.22 Силовые упражнения
- 1.23 Упражнения при осложнениях
- 1.24 Противопоказания
- 1.25 ЛФК по Бубновскому при шейном остеохондрозе
- 1.26 Кинезитерапия
- 1.27 Упражнения для всех
Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому
Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений
Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезитерапия – особое «лечение движением», которое задействует внутренние резервы организма.
Отличительная особенность методики Бубновского – составление индивидуальных программ восстановления позвоночника или суставов, которые специалист из центра разрабатывает для каждого пациента индивидуально после проведения специального миофасциального обследования (в ходе которого очень точно определяют локализацию патологического очага).
Сначала пациент обучается правильному выполнению физических упражнений у специалистов в центрах Бубновского, а затем может продолжать занятия самостоятельно дома.
Три отличия данной гимнастики при шейном остеохондрозе от классической лечебной физкультуры:
индивидуальный подбор физических нагрузок в зависимости от выявленной патологии и резервных возможностей организма пациента;
укрепление глубоких мышц мышечного корсета, которые редко задействуются при выполнении обычных упражнений ЛФК;
сочетание физических нагрузок с дыхательными упражнениями, специальным массажем и криотерапией (лечебным воздействием холода).
Для повышения эффективности своих упражнений доктор Бубновский разработал специальный тренажер, занятия на котором под наблюдением специалиста способствуют более скорому снятию болевого синдрома и восстановлению подвижности.
Гимнастика доктора Бубновского позволяет не только остановить разрушение позвоночника при шейном остеохондрозе, но и избежать длительного лечения или операции.
Семь упражнений при шейном остеохондрозе
Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.
Упражнения «Пружинка» (1), «Обзор» (2) и «Метроном» (3) из комплекса лечебной гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)
Название и исходное положение (ИП) | Правила выполнения |
---|---|
-0 Комментарий-