Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника

Можно ли висеть на турнике при сильной грыжах позвоночника, противопоказания, последствия и показания

Физиотерапия – область медицины, которая занимается изучением лечебного действия различных искусственных и естественных факторов на человеческий организм. В статье мы разберем, можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника.

Внимание! В международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) грыжа межпозвоночного диска (ГМД) обозначается кодом М51.2.

У некоторых пациентов ГМД вызывает боль, покалывание в руках, ногах, онемение или даже паралич конечностей. Причиной дискомфорта становится механическое раздражение нервов в спинномозговом канале.

Не всегда при грыже шейного или иного отдела позвоночника возникает боль или паралич. Грыжа часто диагностируется случайно в ходе стандартного обследования.

Если ГМД вызывает болезненные симптомы, это указывает на то, что ядро диска сдавливает нервные корешки, спинной мозг или нервные пучки волокон в поясничном отделе позвоночника (синдром конского хвоста).

Дорсалгия

Механизм образования и причины возникновения межпозвоночной грыжи

Причиной ГМД обычно становится связанная с возрастом дегенерация фиброзного кольца межпозвоночного диска. Она теряет стабилизирующую функцию и разрывается под большим давлением. Фиброзное кольцо может частично сдавливать нервный корень или спинной мозг. Частота ГМД уменьшается с 50-летнего возраста, потому что ядро с возрастом теряет все больше жидкости и, следовательно, выходит реже.

Недостаток физических нагрузок и ожирение считаются важными факторами риска развития грыжи. Брюшные и спинные мышцы у таких пациентов очень часто ослаблены. Нестабильность тела способствует неправильной нагрузке на диски, поскольку только сильные мышцы туловища удерживают позвоночник в физиологическом положении.

Возможными факторами ГМД являются резкие движения и спортивные состязания, в которых может возникнуть сотрясение позвоночника (верховая езда, горный велосипед). То же самое относится к тяжелым физическим нагрузкам. Физические упражнения сами по себе не могут вызвать пролапс диска. Это происходит только в том случае, если межпозвоночный диск «изношен».

У некоторых людей врожденная слабость соединительной ткани способствует развитию пролапса диска. Внутренняя ткань диска смещается наружу, не разрушая фиброзного кольца. При этом могут возникать боль и сенсорные нарушения. Известным примером является люмбаго (люмбаго) – это острая, стреляющая, сильная боль в поясничной области.

Примерно у 90 из 100 пациентов боль и ограничение подвижности проходят без медицинского вмешательства в течение шести недель. Перемещенная или просочившаяся ткань диска рассасывается или сдвигается, поэтому давление на нервы или спинной мозг уменьшается.

Если лечение становится необходимым, обычно достаточно консервативных мер. Продолжительность лечения и шансы на выздоровление зависят от тяжести грыжи.

Даже после успешного лечения может возникнуть рецидив на том же диске или между другими позвоночными телами. После ГМД каждый пациент должен регулярно тренировать основные мышцы и прислушиваться к дальнейшим советам по предотвращению заболевания.

Рекомендации при занятиях на турнике при грыже позвоночника

Многие пациенты спрашивают, можно ли подтягиваться при ГМД? Любые силовые упражнения на турнике рекомендуется обсуждать с врачом. Некоторые из них могут существенно навредить пациентам с ГМД особенно в фазе обострения. Подтягивания на турнике при острой грыже поясничного отдела позвоночника категорически противопоказаны.

Турник

Тренироваться пациентам с любыми заболеваниями поясницы в остром периоде нельзя. Упражнения могут привести к ухудшению состояния позвонков (грудных, шейных) и обострению патологии.

Профилактика

Методы профилактики межпозвоночной грыжи:

• Снижение массы тела;
• Регулярная физическая активность – пешие походы, бег трусцой, танцы, водная аэробика и другие виды гимнастики, которые укрепляют мышцы спины;
• Некоторые методы релаксации – йога, тай-чи и пилатес;
• Поддержание правильной осанки тела (шеи в том числе);
• Расположение объектов на высоте, которая легко доступна для глаз;
• Избегание глубоких и мягких сидений; рекомендуется клиновидная подушка;
• Стоячая работа;
• Предотвращение поднятия очень тяжелых предметов из наклонного положения. Рекомендуется поставить ноги на ширину плеч, согнуть их, поднимать груз, прижав к себе, с прямой спиной;
• Правильное распределение нагрузки в обеих руках так, чтобы позвоночник был равномерно нагружен;
• Правильная позиция рук при переносе чрезмерно большого груза: не рекомендуется прогибаться, смещая вес тела назад;
• Покупка хорошего матраца (твердость должна соответствовать массе тела) и небольшой подушки для поддержания естественной формы позвоночника.

Совет! Перед любыми силовыми видами спорта (в том числе занятиями на перекладине) рекомендуется проконсультироваться с доктором. При некоторых заболеваниях запрещено заниматься анаэробными видами спорта, поскольку они могут ухудшить состояние больного.

Польза подтягиваний и виса на турнике при поясничной грыже

Большинство взрослых людей периодически сталкиваются с болями в спине, которые со временем усиливаются и сигнализируют о серьёзных заболеваниях позвоночника. Универсальным средством профилактики таких проблем считаются дозированные физические нагрузки: врачи настойчиво советуют висеть на турнике, заниматься плаваньем или йогой.

Однако при грыже поясничного отдела позвоночника неправильно выбранные упражнения могут спровоцировать необратимые последствия. Так стоит ли заниматься на турнике, и как именно построить тренировку?

где находится грыжа

Грыжа: основные причины и лечение без операции

Чрезмерные нагрузки или малоподвижный образ жизни, травмы и дефицит питательных веществ, естественное снижение плотности костной ткани и врождённые особенности организма – вот лишь малая часть причин, способных спровоцировать явление выпячивания (дистрофии) межпозвоночного диска, протрузию.

Анатомические особенности человека, а также распространённые патологии скошенного таза являются предпосылками к тому, что чаще всего деформация межпозвоночного диска происходит в нижних участках (L5-S1) позвоночника .

Результатом протрузии в 2-3 миллиметра становятся дискомфорт и боль, нарастающие по мере прогрессирования заболевания. Если затягивать с обращением к врачу, единственным способом справиться с грыжей может стать хирургическая операция. К счастью, на начальных стадиях болезни остановить развитие проблем с позвоночником можно с помощью менее радикальных методов (не прибегая к операциям).

Классификация грыж в поясничном и грудном отделах

Польза занятий на турнике при проблемах с позвоночником

Упражнения на вытягивание позвоночного столба эффективно используются, как в профилактических целях, для поддержания длительной ремиссии, так и в комплексе лечебной физкультуры при реабилитации после операции. Даже обычный вис на турнике позволяет решить сразу несколько задач:

• укрепить мышечный корсет;
• улучшить кровоснабжение мягких тканей;
• ускорить восстановление повреждённых сосудов за счёт расширения межпозвоночного пространства;
• активизировать выведение солевых отложений из суставов и костей.

При правильном выборе упражнений удаётся приостановить прогрессирование поясничной грыжи, избавиться от боли и предотвратить такие явления, как онемение конечностей, ишиас, люмбаго, нарушения мочеиспускания и дефекации, проблемы с потенцией. Однако не все врачи считают допустимой практику самостоятельных занятий при наличии протрузий дисков. Назначить комплекс упражнений может только специалист по результатам проведения тщательной диагностики на основе результатов рентгена и МРТ.

В острую фазу заболевания, а также для людей со значительным избыточным весом вис или подтягивания категорически запрещены.

В стадии ремиссии рекомендовано выполнять упражнения на вытяжение, находясь в воде. Чаще всего человек выполняет вис в то время, как его тело остаётся в бассейне, а проблемный участок позвоночного столба находится в зафиксированном состоянии. На тазовый пояс может дополнительно крепиться груз, вес которого рассчитывается лечащим врачом. Увеличение веса груза и продолжительности нагрузки происходит постепенно и обязательно – под контролем медиков.

Самостоятельные занятия: правила безопасности

Важно учитывать: турник при грыже позвоночника способен как улучшить самочувствие, так и спровоцировать обострение болезни. Многое зависит от специфики заболевания и уровня физической подготовки конкретного пациента.

Начинать выполнение любого упражнения нужно с пары подходов продолжительностью 30-40 сек.

Наиболее доступным видом нагрузки является вис полулёжа. В этом случае степень растяжения позвоночного столба регулируется углом наклона гимнастической скамьи, один конец которой крепится к шведской стенке. Альтернативный вариант – полувис на невысокой перекладине с частичной опорой ногами о пол. Такое положение позволяет избежать травматичного запрыгивания и выпрыгивания.

При достаточном уровне физической подготовки и отсутствии боли допускается выполнять более сложные варианты упражнений:

• вис на перекладине, сопровождаемый вращением тазом с небольшой амплитудой;
• вис с подъёмом ног (колени притягиваются к груди).

Можно ли подтягиваться при грыже?

Приступать к подтягиваниям рекомендуется только после освоения всех предыдущих упражнений. Начинать необходимо с 1-2-х раз, постепенно увеличивая число повторов до 8. Хват должен быть только широким. Спустя 2-3 недели при условии улучшения самочувствия допускается увеличение числа повторов и чередование широкого хвата с узким.

Если вы решились подтягиваться на турнике, важно не забывать о предварительном разогреве мышц (суставной гимнастике продолжительностью несколько минут).

Второй важный момент – необходимо полностью исключить компрессионную (ударную) нагрузку на позвоночник: дотягиваться до перекладины и спускаться с неё разрешается не за счёт прыжков, а при помощи приступки или скамьи. Раскачивания и рывки также недопустимы.

Наконец, даже при отличном самочувствии важно понимать, что на восстановление здоровья позвоночника потребуется не менее года регулярных и грамотных занятий. И в течение этого периода важно строго дозировать нагрузку и постоянно консультироваться с врачом, иначе упражнения могут вызвать обострение боли.

Турник при грыже поясничного отдела позвоночника

Многих интересует вопрос, можно ли, повисев на турнике при грыже позвоночника, полностью избавиться от нее. В медицинских кругах до настоящего времени не существует единого мнения по данному поводу. Следует тщательно разобраться, полезно или вредно выполнять упражнения на турнике при указанном заболевании.

Механизм образования и причины возникновения межпозвоночной грыжи

В последнее время среди людей любого возраста чрезвычайное распространение получили заболевания позвоночника, в особенности межпозвонковые грыжи.

Позвоночник человека имеет достаточно сложную структуру. Он состоит из определенного количества позвонков, соединенных между собой особыми амортизаторами — межпозвонковыми дисками, в центре которых находятся пульпозные ядра, окруженные фиброзными кольцами.

В силу некоторых причин происходит выдавливание ядра через поврежденную или ослабленную зону фиброзного кольца в позвоночный канал. Так образуются межпозвонковые грыжи. Тяжесть болезни и сила проявления ее симптоматики будут напрямую зависеть от размера грыжи и ее воздействия на близлежащие спинномозговые нервы.

Распространенными причинами формирования межпозвонковой грыжи принято считать:

• неправильное распределение нагрузки при сидении, поднятии тяжестей;
• различные травмы спины;
• оперативные вмешательства;
• остеохондроз и иные заболевания позвоночника;
• ожирение;
• врожденную патологию.

Факторами, способствующими развитию болезни, являются:

• малоактивный образ жизни;
• вредные привычки;
• пожилой возраст;
• чрезмерные физические нагрузки.

Основным симптомом указанной патологии считается острая пронизывающая боль в спине, способная отдавать во многие внутренние органы и нижние конечности. Запущенная форма болезни может привести человека к инвалидности по причине частичного или полного его обездвиживания.

Длительное и сложное лечение такого рода заболеваний включает, помимо медикаментозной терапии или операции, специальные физические упражнения, направленные на восстановление позвоночного столба.

Некоторые специалисты отмечают активную положительную динамику при использовании турника при грыже позвоночника.

Рекомендации при занятиях на турнике при грыже позвоночника

При межпозвонковых грыжах, недавно образовавшихся и имеющих небольшие размеры, эффективным средством лечения надо считать лечебную физкультуру, особенно занятия на турнике.

Даже простое упражнение — вис на перекладине — позволит больному с указанной патологией растянуть околопозвоночные мышцы и связки, ощутимо снизить внутри диска давление, улучшить кровообращение в поврежденном месте. В результате снимутся боль, спазм, напряжение и отечность. Упражнение позволит растянуть позвоночник больного до 4 мм, убрать или значительно уменьшить позвоночные грыжи.

Регулярные упражнения на турнике дополнительно:

• укрепляют мышцы спины;
• увеличивают эластичность позвоночного столба;
• убирают из суставов отложения солей.

Одним из непременных условий правильного выполнения подтягивания на турнике является разрешение лечащего врача, полученное после тщательного диагностического обследования позвоночника больного.

Уровень нагрузки должен определить специалист. Очень важно ее равномерное распределение на весь позвоночный столб. В ином случае усиление давления на поврежденную область спины усугубит положение больного. Противопоказаниями для проведения лечебных занятий при грыжах позвоночника являются следующие негативные факторы:

• период обострения болезни с острыми болями;
• доброкачественные и злокачественные опухоли;
• ожирение;
• сердечная недостаточность;
• паралич нижних и верхних конечностей;
• остеопороз;
• нарушения психики и др.

Запрещено висеть на турнике больным с деформирующим спондилезом, при нарушении сухожильных рефлексов, с повышенной подвижностью позвоночного столба.

Важными рекомендациями от специалистов при выполнении упражнений на турнике при грыжах позвоночника являются:

1. Выполнение упражнений только под руководством опытного врача.
2. Использование указанного снаряда возможно (с разрешения врача) только при небольших грыжах поясничного и грудного отделов позвоночника.
3. Придерживаться в ходе занятий плавных, не резких движений.
4. Запрещение соскока со снаряда.
5. Прекращение занятий при возникновении каких-либо болезненных ощущений.

Категорически запрещено при указанной патологии самостоятельно заниматься на турнике без разрешения специалиста.

Правила выполнения упражнений на турнике при межпозвоночных грыжах

После получения от лечащего врача согласия и тщательного инструктажа можно приступать к выполнению упражнений на турнике.

Тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе или в большом помещении при наличии кондиционера. Спортивная одежда должна быть подобрана из натуральных тканей, хорошо впитывающих пот, не стесняющая движений.

Правила выполнения упражнений на турнике при грыжах позвоночника просты:

1. Перед выполнением основных упражнений провести 10-минутную разминку.
2. Исходное положение — схватиться руками на ширине плеч за перекладину турника, а ноги должны свисать свободно, не касаясь земли.
3. Все основные элементы зарядки выполнять на глубоком вдохе, а исходное положение — на выдохе.
4. Основными упражнениями при указанной патологии надо считать обычный вис, вис с небольшими покачиваниями тела, поднятие нижних конечностей, согнутых в коленях.
5. Для нетренированных больных длительность занятий не должна превышать 1 минуты.
6. Подтягиваться на турнике следует 2 раза в день.

В особо сложных случаях врач может рекомендовать проводить такие занятия в щадящем режиме, на специальном турнике в воде.

Заключение по теме

Таким образом, турник может стать надежным помощником в борьбе с межпозвонковыми грыжами только с разрешения лечащего врача.

Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника: что говорят эксперты

При грыже позвоночника происходит выпячивание межпозвоночного диска. Возникает разрыв межпозвоночного кольца, что приводит к выходу пульпозного ядра за положенные границы. Человек сразу же начинает ощущать интенсивную боль, которую сложно игнорировать.

Важно вовремя начать лечение, и тогда можно будет вернуться к нормальной жизни. Людей может заинтересовать вопрос, можно ли висеть на турнике при грыже. Любые физические упражнения надо выполнять осторожно, если не хочется ухудшить самочувствие. То же самое можно сказать и о турнике, который приносит не только пользу, но и вред.

Как понять, что появилась грыжа позвоночника?

Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

Что может чувствовать человек при грыже:

• Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
• Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
• Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
• Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
• Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз. Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами. В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

Физические упражнения хорошо выполнять тогда, когда идёт период реабилитации. Во время обострения не допускается значительная активность. Любое неосторожное движение может привести к тому, что боль станет сильнее. Именно поэтому, когда грыжа обострена, не нужно даже думать о занятиях на турнике.

Почему врачи советуют висеть на турнике:

• Если человек подтягивается при грыже позвоночника, тогда он улучшает гибкость абсолютно каждого отдела позвоночника. При этом важно аккуратно совершать действия и следить за тем, чтобы не было негативных симптомов.
• Улучшение кровотока достигается благодаря спортивному снаряду. Благодаря этому человеку становится проще восстановиться, при этом оказывается положительное влияние на кости и ткани.
• Обычный вис помогает быстро улучшить состояние костей и сосудов. Это можно объяснить тем, что сначала позвоночник вытягивается, а потом сжимается. При этом повторы виса укрепляют мышцы и активируют кровоток.
• Упражнения способствуют выведению солей из костей и суставов. Следовательно, улучшается состояние позвонков.

Стоит знать, что именно происходит при упражнении на турниках с позвоночником. Он начинает растягиваться до тех пор, пока это позволяют связки. Удлинение составляет примерно 3 мм. К слову, именно такой эффект наблюдается после сна, потому как во время него позвоночник расслабляется.

При этом нужно понимать, что растягивается поясничный и грудной отделы. При этом в шейном наоборот давление значительно повышается. Именно поэтому врачи считают, что при грыже шеи человеку не стоит заниматься на турнике. Но есть и те медики, которые опровергают данные сведения.

Как заниматься при грыже — видео

Как можно было понять, во многих случаях турник при грыже поясничного отдела позвоночника полезен. Но при этом нужно правильно подтягиваться, чтобы был положительный результат. Врачи рекомендуют заниматься спортом, пока болезнь протекает умерено. То есть, патология имеет маленький размер, при этом нет сдавления нервов.

Если же грыж несколько и они крупные, тогда не стоит рисковать. При этом тренировки противопоказаны для тех людей, которые наблюдают у себя грыжу не один год.

Из других противопоказаний выделить можно:

• Присутствие резкой боли, которая говорит о запущенности болезни.
• Воспалительные процессы в позвоночнике. Повышенные нагрузки вызывают их усиление, поэтому нужно для начала убрать воспалительный процесс.
• Последняя стадия межпозвоночной грыжи. В такой ситуации не допускается любая физическая активность.
• Период обострения. В этом случае турник противопоказан, при этом запрещён он примерно на 4 дня, пока данная стадия не пройдёт.

При этом все движения нужно выполнять плавно, это касается даже подтягиваний. Если появляется дискомфорт, тогда нужно передохнуть, а потом уменьшить нагрузку. Заниматься нужно каждый день, а лучше два раза в сутки. Тренироваться стоит на улице либо в помещении с хорошей вентиляцией.

Первые занятия должны быть по продолжительности не дольше одной минуты. Нагрузки можно увеличить только при разрешении врача. Турник не нужно подбирать высокий. Он должен быть незначительно выше самого человека. Дотягиваться до перекладины нельзя в прыжке. Лучше использовать скамеечку. Также не стоит спрыгивать с турника, потому как будет наблюдаться компрессия. Из-за этого позвоночный столб сжимается, а также становится возможным защемление нервов.

Допустимо ли висеть на турнике при грыже позвоночника

Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника? Этот вопрос может прийти в голову только человеку, у которого никогда не было такой проблемы с позвоночником. Грыжа межпозвонкового диска бывает следствием разовой, слишком большой нагрузки или закономерным результатом запущенного остеохондроза. Второе намного вероятнее — более 30% взрослого населения имеет хронические остеохондрозы различной локации. А лёгкий дискомфорт в позвоночнике, связанный с переохлаждением или небольшой травмой, знаком практически каждому.

Остеохондроз — как избежать

Увы! Но избавиться совсем от этой группы заболеваний человечеству удастся нескоро. Нарушения в различных отделах позвоночника своеобразная плата, которую природа берёт с нас за возможность передвигаться вертикально.

Механически это уже совсем другая структура, приспособленная к новым задачам и функционально отличная от всех подобных структур в природе. Возможно, постепенно приспосабливаясь всё лучше, позвоночник сам избавится от остеохондрозов, но пока это наша действительность, с которой надо жить и справляться.

Предпосылки и возникновение остеохондроза

Более 50% трудоспособного взрослого населения России теряют возможность работать именно в связи с заболеваниями периферической нервной системы. Кроме того, невозможность нормально передвигаться, делает из молодых людей почти инвалидов, что не может не сказываться на эмоциональной подавленности и качестве их жизни в целом.

Если в жизни присутствуют условия, способствующие развитию синдрома, чтобы противостоять развитию болезни, необходимо делать профилактику. Такие условия носят название факторы риска.

К факторам повышенного риска относятся:

• Врождённые патологии позвоночника;
• Снижение выносливости и эластичности мышц;
• Продолжительное пребывание в неподвижном, дискомфортном положении;
• Деструктивные нарушения в опорно-двигательном аппарате;
• Микротравматизм отдельных составляющих опорно-двигательной системы.

Всё это способствует дестабилизации сложных процессов, направленных на поддержание баланса в сложной структуре позвоночника. И лишённый возможности компенсировать слишком большие продолжительные отклонения, организм даёт сбой в виде грыжи одного или нескольких отделов позвоночника. Причём не обязательно, что жертвой станет взрослый человек. Известны случаи детского травматизма, связанного с подвижными играми. В итоге дети получили грыжи поясничных и грудных отделов.

К образованию грыжи могут привести:

• Неловкий поворот;
• Чрезмерное физическое усилие;
• Перенапряжение при подъёме тяжестей;
• Продолжительное пребывание в неудобной позе;
• Переохлаждение.

Разновидности остеохондрозов

Группа заболеваний, объединённая под названием остеохондрозов, ширится вместе с увеличением различных условий жизни с неисчислимыми нагрузками. В ситуации непрерывного появления новых видов этой болезни особенно сложно приходится врачам. Они призваны быстро обнаружить, изучить и найти способ лечения для каждого ответвления.

Физиология межпозвонковых остеохондрозов:

1. Межпозвонковый диск, смещаясь, проникает в просвет позвоночного канала;
2. Качественное изменение межпозвонковых дисков, приводит к нарушению стабильности позвонка;
3. Проникновение разных частей диска друг в друга по центру (грыжи Шморля)
4. Протрузия или пролапс диска в передней или боковой части позвоночника;
5. Возникновение коллоидных рубцов на межпозвонковом диске и расположенных рядом тканях.

Реакция систем позвоночника на патологии дисков:

• Деформации позвонков, вызванная их разрастанием по краям;
• Дегенеративные изменения в межостистых и желтых связках;
• Спондилоартроз – уменьшение просвета суставной щели и нарушения в других частях позвонка.

Каждому из этих нарушений соответствует один или несколько признаков, характеризующих определённую стадию заболевания:

1. Ограничение нормальной подвижности одного или нескольких позвонков;
2. Возникновение сильной боли при активном или пассивном физическом усилии;
3. Потеря способности позвонка к упругости при обычных нагрузках; проявляется дискомфортом или «усталостью позвоночника».

Появление межпозвонковой грыжи не может остаться незамеченным. Поэтому если при обстоятельствах, способствующих нарушению позвоночного столба, появляются боли, следует немедленно обратиться к врачу. В эффективности лечении именно этой болезни, как никакой другой. большое значение имеет своевременная помощь специалистов.

Методы лечения

Современной медициной разработано много лечебных мероприятий для успешной терапии межпозвонковой грыжи.

При помощи лекарственной терапии решаются следующие задачи:

• Устраняется спазмированность мышц;
• Снимается болевой синдром и воспалительные процессы;
• Восстанавливается нормальный кровоток, обеспечивающий здоровое питание;
• При помощи хондропротекторов регенерируются, разрушенные болезнью, ткани;
• Усиливается работа иммунной системы.

Физиотерапия. Ускоряет выздоровление, воздействуя на травмированный участок током, ультрафиолетом, ультразвуком или магнитным полем.

Массажи или мануальное лечение. Ускоряет обмен веществ, восстанавливает способности к регенерации костных и мышечных тканей, купирует боль.

Лечебное плавание. Очень эффективно расслабляет костно-мышечную систему, полностью снимает болевой синдром, способствует растяжению позвоночника и втягиванию небольших грыж.

Специальные растягивающие тренажёры. Мягко вытягивают позвоночник в горизонтальном положении, способствуют высвобождению грыжи из защемления.

ЛФК. Правильно подобранные упражнения укрепляют скелетно-мышечную систему, разрабатывают подвижность поражённых позвонков, что усиливает терапевтический эффект остальных лечебных мероприятий.

В случаях, когда консервативное лечение не даёт ожидаемого результата, применяется и оперативное вмешательство.

Можно ли висеть на турнике при грыже

Если при остеохондрозе в период ремиссии разрешаются, а некоторыми врачами даже рекомендуются полувисы на турнике, то занятия на перекладине с грыжей любого отдела позвоночника категорически не приветствуются.

Разминаясь на домашнем турнике без прямой врачебной рекомендации на свой страх и риск, можно свести на нет все усилия специалистов и надолго лишиться возможности двигаться, если не навсегда. Даже если, например, вашему соседу вис на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника помог поправить положение, это не повод ставить под угрозу своё здоровье и экспериментировать с таким сложным органом как позвоночник.

Понятно, если человек регулярно занимался дома и у него есть турник, очень сложно остановиться в случае нарушения здоровья. Может показаться, что гимнастика излечит и этот недуг. Однако подтягивания при грыже поясничного, грудного или шейного отделов позвоночника могут привести к самым печальным последствиям. Невзирая на весь свой опыт и физическую подготовку, лучше воздержаться от таких порывов.

Только враг своему здоровью способен рассуждать, можно ли подтягиваться при грыже поясничного отдела позвоночника или висеть на турнике при грыже шейного отдела позвоночника. Любой другой прежде всего обратится в больницу, пройдёт все нужные обследования и, чтобы не заработать инвалидность, будет строго придерживаться всех врачебных предписаний.

Можно ли висеть на турнике при грыже?

Позвоночная грыжа и протрузия возникают вследствие сидячего образа жизни, чрезмерного питания, отсутствия физических нагрузок. Турник при грыже сможет заменить и дорогостоящие таблетки, и операции. Отклонение появляется из-за того, что происходит деформация межпозвоночного диска. При протрузии, диск выдавливается в позвоночный канал без разрыва его оболочки, а при грыже — стенка рвется и сердцевина диска — пульпозное ядро вытекает и задевает спинномозговые нервы.

Полезно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?

Многие больные грыжей и протрузией сомневаются, можно ли заниматься физическими упражнениями для улучшения состояния. В большинстве случаев — можно и нужно, но если врач не порекомендовал занятий, то самодеятельностью заниматься не надо. Одним из самых эффективных упражнений при смещении дисков является упражнения на перекладине. Средство простое, экономное и его использование не занимает много времени.

Главная польза упражнений состоит в том, что расстояние между межпозвоночными дисками растягивается в висячем положении человека, развивается эластичность позвоночного столба, и улучшается кровообращение.

Значение упражнений и техника безопасности

Реабилитационный период после операции длится обычно больше года. Упражнения на турнике при межпозвоночной грыже являются неотъемлемой частью. Они очень полезны для позвоночника, поскольку:

• уменьшается давление внутри диска;
• увеличивается эластичность позвоночного столба;
• позвоночник растягивается на 4 мм;
• элиминируются соли в суставах;
• улучшается кровоснабжения в наболевших местах.

Упражнения на турнике при грыже способствуют укреплению позвоночника и улучшают эластичность суставов.

При выполнении любых упражнений, в частности и на турнике, следует придерживаться простой техники безопасности:

• Перед началом лечебной физкультуры проконсультироваться с врачом, чтобы он дал разрешения на занятия и порекомендовал нагрузку.
• Упражнения выполнять дважды в день с большим промежутком между ними, чтобы не оказывать на позвоночник слишком большой стресс.
• Прислушиваться к своим ощущениям во время занятий. В случае даже небольшой боли немедленно занятия прекратить. Попробовать в другой день и с меньшей нагрузкой.
• Все движения выполнять медленно и плавно. С турника не спрыгивать и не подпрыгивать к нему, поэтому он должен быть, желательно, чуть выше человеческого роста.
• Заниматься на улице или в хорошо проветриваемом помещении.
• Работать должны только руки, а тело максимально расслаблено.

Вернуться к оглавлению

Конкретные упражнения

Висеть на турнике при грыже позвоночника можно по-разному. При протрузии и грыже отдела позвоночника используются такие упражнения:

На турнике от грыжи полезно просто висеть, делать движения, выполнять подтягивания.

• Простой вис: вроде бы человек ничего не делает, а польза от этого колоссальная. Позвоночный столб растягивается, давление уменьшается, кости и сосуды восстанавливаются. В первые дни висеть не больше 20-ти секунд, потом нагрузку постепенно увеличивать. Следует учитывать, что при грыже шейного отдела, лечиться турником нельзя. Так как давление на больные диски только усиливается.
• Движения во время виса. Если пациент уже перешагнул планку I упражнения, можно пробовать выполнять одновременно незначительные движения тазом, сгибать ноги в коленях, поднимать, опускать ноги. Главное — не перегружать себя и при возникновении малейших болевых ощущений, прекращать занятия.
• Подтягивания при грыже на турнике следует выполнять широким хватом. Начинать стоит с 1—2 раз, можно доходить до 7—8.

Во время упражнений, важно правильное дыхание: все поочередные движения выполнять на «вдох — выдох».

Противопоказания к упражнениям

Лечение грыжи — вопрос щепетильный и для каждого больного индивидуальный. Поэтому имеются некоторые противопоказания:

• ожирение: диски будут деформироваться;
• обостренный период болезни, а не реабилитация;
• опухоли;
• паралич нижних и верхних конечностей;
• хрупкость костей.

Упражнения на турнике при грыже поясничного отдела и протрузии быстро вылечат человека и вернут радость движений. Перекладина должна быть дома у каждого, поскольку это не только средство лечения от смещения дисков, но и средство для их предотвращения. Занимаясь на турнике, можно безопасно улучшить расстояние между суставами и позвонками тела, что положительно скажется на здоровье всего позвоночника.

Турник при грыже позвоночника поясничного отдела

Курс лечения любых последствий остеохондроза, в том числе и позвоночных грыж, часто растягивается на долгие месяцы. Многие пациенты при первых признаках улучшения своего состояния либо прерывают курс лечения, либо, даже закончив его, забывают о профилактике. Естественно, что подобное недопустимо! Чтобы избежать рецидивов болезни, а также не допустить ее дальнейшего развития, нужно более внимательно относиться к здоровью своего организма и проводить профилактические занятия.

Существует множество методов лечения и средств профилактики остеохондрозов. Особое место среди таких методов лечения занимает борьба с грыжами при помощи упражнений на перекладине. Турник рекомендуют при грыже позвоночника поясничного и грудного отделов. Как правило, при грыжах в этих отделах лекарства малоэффективны, а вот физические упражнения могут дать нужный результат.

Особенности применения турника при грыже

Применение турника при грыже позвоночника поясничного отдела чрезвычайно распространено. Причём в зависимости от особенностей протекания заболевания и выбранной схемы лечения, набор упражнений для занятий физкультурой может быть очень разнообразный. Зачастую при грыже позвоночника турник является единственным снарядом, на котором можно делать упражнения. И то, выполнять их рекомендуется очень осторожно, поскольку позвоночник испытывает по своей длине неравномерные нагрузки.

При грыже межпозвоночной в некоторых местах возникают напряжения, которые вызывают нарушение кровообращения, а грамотно выбранные упражнения на турнике позволяют восстановить кровеносные сосуды и капилляры. Все это приводит к улучшению самочувствия и повышает эффективность лечения.

При этом происходит укрепление мышц спины, а также наблюдаются следующие положительные изменения:

• снимается или значительно облегчается боль в области поясницы;
• уходят неприятные ощущения онемения или жжения;
• увеличивается эластичность позвоночного столба;
• восстанавливаются мягкие ткани;
• происходит рассасывание отложений солей в суставах.

Правильный подход к ЛФК при грыже позвоночника в районе поясницы и груди подразумевает равномерную нагрузку на все части спины, что делает турник оптимальным снарядом.

Узнайте, как накачать пресс с межпозвоночной грыжей без риска осложнений.

Все о грыже Шморля: почему появляется и как ее лечить.

В любом случае нужно понимать, что самостоятельные занятия на перекладине запрещены, поскольку игнорирование многих факторов, малозначимых для пациента, может иметь серьезные последствия, если смотреть на них глазами профессионала-врача. При этом нагрузка на позвоночник в каждом конкретном случае должна подбираться врачом индивидуально.

Избранные упражнения

Упражнения при грыже позвоночника на турнике зависят от запущенности заболевания и от физической формы пациента. Это могут быть как очень простые и не требующие значительных усилий приёмы, так и более сложные упражнения, заставляющие работать не только спинные, но и другие группы мышц.

Рекомендуется перед началом выполнения любых упражнений на турнике проводить «разогрев» мышц, заключающийся в 10-минутной разминке. Если обойти эту рекомендацию, пациент будет ощущать боли во всех отделах спины.

Перекладину нужно обхватывать обеими руками на ширине плеч. Желательно выбирать такой турник, до перекладины которого можно легко дотянуться. Ни в коем случае нельзя подпрыгивать, чтобы ухватиться за перекладину; в данной ситуации лучше подставить под перекладину какое-нибудь возвышение, например, в виде маленького табурета.

Вис на турнике при грыже позвоночника является самым распространенным и наиболее часто рекомендуемым упражнением. Если ощущения дискомфорта отсутствуют, можно его немного дополнить: начните делать легкие движения вращения тазом. Продолжительность виса должна составлять от 30 до 60 секунд за один подход.

Важно! Число подходов может варьироваться. Желательно при этом не перетруждать себя и в точности следовать инструкциям врача.

Если позволяет физическая форма, можно перейти к следующему упражнению. Оно заключается в том, что при обычном висе осуществляется поднятие ног до достижения колен уровня груди. При этом колени сохраняются в этом положении до 30 секунд.

Если межпозвоночная грыжа находится в ранней стадии и позволяет физическая форма, то на турнике также полезными будут подтягивания, поскольку именно они приводят к увеличению междисковых промежутков, что благоприятствует процессу лечения. Подтягивания предъявляют особые требования к физической форме пациента и задействуют максимальное количество мышц (из разрешенных при грыже упражнений), поэтому для них следует указать несколько рекомендаций:

• длительность этих упражнений не должна превышать 60 секунд;
• высота турника должна быть достаточной, чтобы не поджимать ноги;
• мышцы спины необходимо расслабить: так достигается максимальная растяжка и увеличение расстояний между дисками;
• голова должна быть расположена прямо, без наклонов вперед или назад;
• спускаться с турника необходимо медленно; спрыгивания категорически запрещены.

Для того чтобы упражнения оказали максимальное действие, рекомендуется выполнять их дважды в день: утром сразу после пробуждения и вечером непосредственно перед отходом ко сну. В случае появления любых болей или чувства дискомфорта, упражнения следует немедленно прекратить и обратиться за консультацией к врачу.
е

Противопоказания к занятиям на турнике

Если диагностировали грыжу позвоночника, можно ли висеть на турнике при ее любых проявлениях? К сожалению, нет. Упражнения с применением этого снаряда для больных с грыжей будут полезны в том случае, если удастся правильно подобрать нагрузку для каждого конкретного случая. Однако для некоторых пациентов это сделать не удается. Кроме того, существует ряд осложнений или дополнительных ограничений, при которых упражнения на турнике противопоказаны в независимости от состояния поясничного отдела.

В первую очередь это относится к пациентам, у которых остеохондроз распространен не только на поясничный, но и на шейный отдел позвоночника. У таких пациентов даже при простом висе на турнике наблюдаются нарушения зрения, головные боли и сильные головокружения.

Узнайте, как протекает беременность при грыже позвоночника и о причинах развития болезни.

Все о бане при грыже позвоночника: преимущества процедуры, температурные режимы.

Некоторые врачи не рекомендуют занятия на перекладине не только при остеохондрозе шейного отдела, но и при любых патологиях кровеносных сосудов в области шеи и головы.

Другую группу пациентов, которым противопоказан турник, составляют люди с избыточной массой тела. Даже ожирение первой степени при выполнении подобных упражнений способно ухудшить клиническую картину.

Третья группа пациентов, которым не рекомендуются использовать этот снаряд – это пациенты со спондилезом, а также лица, имеющие нарушения рефлексов или чрезмерную подвижность позвоночника.

Таким образом, при планировании включения упражнений в схему лечения, врачу необходимо учесть влияние этих факторов и провести диагностику сопутствующих заболеваний пациента. В противном случае физические упражнения на турнике принесут больше вреда, чем пользы.

Туник является прекрасным снарядом, способствующим дополнительному улучшению самочувствия пациента. В большинстве случаев занятия на турнике – единственно приемлемые физкультурные процедуры при терапии. Однако не стоит забывать, что, как и любые процедуры при остеохондрозе, они сугубо индивидуальны и могут иметь ряд противопоказаний.

Вис на турнике при межпозвоночной грыже

Межпозвоночная грыжа — заболевание, которое сегодня распространенно чрезвычайно широко. Способствуют этому особенности жизни современного человека, неправильное питание и множество других факторов. Чаще всего дефект формируется в поясничном отделе, так как эта область несет наибольшие нагрузки.

Многим пациентам врачи рекомендуют в период ремиссии укреплять позвоночник с помощью физической активности. Нет ничего удивительного в том, что человек задается закономерным вопросом о том, можно ли, например, висеть на турнике при грыже позвоночника?

Польза и вред турника

Чтобы ответить на вопрос о том, разрешено ли выполнять упражнения на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника, необходимо понять, какие вообще эффекты оказывает на организм занятие на этом снаряде. Ведь нельзя не учитывать воздействие при протрузии дисков и грыже на весь позвоночник в целом.

При межпозвоночной грыже многим пациентам рекомендуются занятия с помощью турника. Физкультура на этом предмете практически не имеет противопоказаний, исключая острый период проявления симптомов заболевания.

Заниматься на турнике рекомендуется из-за следующих эффектов:

• вис на турнике способствует попеременному вытяжению и сжатию позвоночника, что позволяет добиться укрепления спинных мышц и улучшения процессов циркуляции крови (стабильный мышечный каркас не позволит грыжам усугубляться, а улучшение кровотока простимулирует регенеративные процессы, способствуя избавлению от дефекта);
• простые упражнения помогают улучшить устойчивость позвоночного столба к внешним воздействиям, повысить его эластичность;
• кровоснабжение улучшается не только в самом позвоночном столбе, но и в окружающих мягких тканях, благодаря чему они также активно регенерируют;
• костные структуры под воздействием даже простой физической нагрузки избавляются от накапливающихся в них солей, что способствует их укреплению и полезно для организма.

Правда, несмотря на то, что подтягивания на турнике и другие упражнения очень полезны, их рекомендуется выполнять только после того, как будет получено одобрение специалиста.

Рекомендуемые упражнения

Упражнения на турнике при грыже рекомендуется подирать совместно с врачом. Это объясняется тем, что ослабленный позвоночный столб требует внимательного отношения, чтобы не развились осложнения от чрезмерной физической нагрузки.

При развитии позвоночной грыжи самые базовые упражнения — это:

• классический вис, при котором человек просто повисает на перекладине без движений и слушает свои ощущения (если болей или дискомфорта нет, то разрешается делать какие-нибудь простые движения, например, повороты в области таза или подъем согнутых в коленной области ног);
• подтягиваться на турнике можно после того, как классический вис в течение нескольких дней не будет вызывать каких-либо негативных ощущений, причем начинать рекомендуется максимум с 1-2 подтягиваний и постепенно увеличивать их количество до 5-8, но не более, чтобы не перегрузить организм (выполнение разрешено только при широком хвате);
• если после нескольких недель подобных упражнений позвонки не будут давать о себе знать, разрешается чередовать широкий хват с узким.

Важно помнить, что тренировки не должны идти на предел возможностей. Нельзя переоценивать свои силы и слишком сильно нагружать организм, чтобы не столкнуться с проблемами, вызванными перенапряжением.

Элементарная техника безопасности

Чтобы упражнения при межпозвонковой грыже приносили пользу, необходимо заниматься правильно.

Рекомендуется соблюдать следующие простые советы:

• висящего человека ни в коем случае нельзя дергать за конечности или как-либо тревожить;
  движения всегда должны быть плавными, максимально сглаженными, что особенно важно при выполнении подтягиваний;
• при занятиях и после них нужно тщательно следить за собственным здоровьем, отмечая любые неприятные ощущения во всем позвоночнике в целом, а не только в проблемной зоне, если дискомфорт есть, то на пару дней лучше прекратить упражнения, а потом возобновить их с минимальной нагрузки;
• выполнять упражнения с помощью перекладины рекомендуется дважды в сутки, но не сразу после подъема с постели и не непосредственно перед отходом ко сну;
• при обычном висе нагрузка должна ложиться только на область рук, спина же должна находиться в максимально расслабленном состоянии;
• занятия должны проходить на открытом воздухе или, если такой возможности нет, то в помещении с хорошей вентиляцией;
• нельзя, чтобы турник был слишком высоким, перекладина должна располагаться так, чтобы до нее можно было дотянуться без прыжка, только сделав небольшую приступку;
  если раньше пациенты не занимались подобной физкультурой, нужно проследить, чтобы первые занятия не были чрезмерно длительными.

Хорошая альтернатива

Турник — хороший способ профилактики и лечения межпозвонковой грыжи, однако подходит он не всем. Альтернативой этому типу упражнений может стать вис полулежа, который считается менее травматичным, а по эффективности сравним с классическим упражнением.

Для получения не слишком сильной нагрузки и максимального расслабления спинных мышц будет достаточно 20º наклона для выполнения упражнений. С помощь. Подобного наклона позвонки получат не слишком сильную компрессию, но при этом мышцы окажутся максимально расслабленными.

Перед выполнением виса рекомендуется подготовить позвоночник, выполнив какой-нибудь простой комплекс упражнений, лежа на полу. Эта простая мера поможет разогнать кровь и разогреть мышцы.

Турник при грыже поясничного отдела позвоночника — отличный способ, позволяющие продлить ремиссию заболевания, а в некоторых случаях и способствующий полноценному излечению. Главное — правильно выполнять простые рекомендации, не перегружать собственный позвоночник и обязательно консультируясь с врачом перед тем, как вообще начинать выполнять какие-либо упражнения.

Смотрите видео: Остеохондроз. Грыжа. Полезно ли висеть на турнике ?

Поможет ли вис на турнике при межпозвонковой грыже

Лечение межпозвонковой грыжи начинается с медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедур , продолжается с использованием массажа и лечебной физкультуры .

Одним из эффективных методов можно считать вытяжение позвоночника (тракция), но оно рекомендуется не всем пациентам. Мнения по поводу того, полезен ли турник при грыже позвоночника, разделились.

Многое зависит от состояния больного, от того, в течение какого времени продолжались процедуры вытяжения, насколько выраженным был эффект и не стало ли пациенту хуже.

Возможные противопоказания

Лечение грыжи с помощью турника может быть порекомендовано на начальной стадии заболевания, но должно быть отменено в таких случаях:

• патологическая подвижность позвоночного столба;
• нарушение сухожильных рефлексов;
• развитие деформирующего спондилёза .

Стоит отметить, что позвоночник растягивается неодинаково: например, шейный отдел при растяжении грудного и поясничного испытывает значительное усиление давления.

Это приводит к нарушению обменных процессов, кровь начинает хуже циркулировать, что провоцирует ухудшение состояния при межпозвоночной грыже.

Если она локализуется в шейном отделе — появляются головные боли , головокружение, нарушаются зрительные функции.

При локализации патологии в поясничном отделе, как считают специалисты, риск ухудшения состояния при грыже во время висения на турнике может повыситься в полтора раза:

• с одной стороны, давление на межпозвонковые диски усиливается с наружной стороны позвонков, так как выпрямляется естественный поясничный изгиб;
• с другой стороны, поясница может больше прогибаться вперед, — в этом случае компрессия увеличится с внутренней стороны позвонков.

При соскоке с высоко висящего снаряда происходит компрессия позвоночника, что также провоцирует развитие грыжи, а также защемление нервных корешков. Лучше спускаться постепенно, перешагивая вначале на стул или скамейку.

Вывод: вис показан людям с достаточно крепким мышечным корсетом, который будет препятствовать перенапряжению, а также тем, кто не страдает ожирением. Необходимо иметь в виду возможные нагрузки, и просчитать подобные риски может только специалист.

Эффект от занятий на снаряде

Турник позволяет немного растянуть позвоночник — суммарно это растяжение составляет около 2-3 мм. Правда, точно такой же результат можно получить не только тогда, когда человек висит, но и после ночного сна, когда происходило расслабление в горизонтальном положении.

При отсутствии противопоказаний рекомендуется выполнять вис дважды в день (утром и вечером) по 30-40 секунд, в два подхода.

Ноги должны быть согнуты и не касаться пола (вначале можно слегка опираться ими о пол), тело — максимально расслаблено, голова должна находиться в прямом положении (взгляд перед собой).

Правильно подобранные упражнения оказывают оздоравливающее действие:

• восстанавливают кровоток;
• укрепляют мышцы и мягкие ткани;
• снимают болезненность;
• повышают эффективность курса лечения.

Иногда при грыже рекомендуется альтернатива упражнениям для позвоночника на турнике, — подводное вытяжение, которое позволяет достигнуть расслабления и гибкости в спине.

Тело пациента фиксируют на специальных щитах в бассейне с теплой водой, к тазовой части для растяжения нижних позвонков прикрепляется блок с грузом, вес которого рассчитывает специалист.

Подводное вытяжение длится от нескольких минут до нескольких часов, рекомендуется 10-20 сеансов.

Перед началом и во время занятий

Чтобы определить, какие упражнения будут наиболее действенными при межпозвоночных грыжах, необходимо получить консультацию врача, так как лечение зависит не только от состояния больного, но и от его возраста, пола, физической подготовки.

Некоторые нюансы, которые нужно иметь в виду, прежде чем заниматься на турнике:

• без назначения врача и без его контроля, а также в острый период занятия недопустимы;
• тренировка проводится после 10-минутной разминки;
• все движения делаются плавно, рывки и прыжки недопустимы;
• исходное положение — на выдохе, крайнее положение — на глубоком вдохе;
• если возникают сильные боли, нужно сразу прекратить занятия и обратиться к доктору.

Обычно для лечения грыжи позвоночника рекомендуются такие упражнения:

• подтягивание на турнике широким или узким хватом, но лучше всего на ширине плеч;
• вращательные движения тазом (при условии отсутствия болезненности во время простого виса);
• подтягивание коленей к груди (если грыжа в начальной стадии!);
• тяга верхнего блока за головой к грудной клетке (узкий хват);
• тяга горизонтального блока;
• жим штанги лежа (без прогиба в пояснице — «моста»).

Если после 3-5 занятий не отмечается положительной динамики, не рекомендуется продолжать упражнения на снаряде.

Необходимо помнить: если врач не считает нужным применять турник при грыже поясничного или другого отдела позвоночника, нельзя «назначать» себе такое лечение самостоятельно, так как вытяжение может только усугубить симптоматику заболевания.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Отзыв: Лечение межпозвоночной грыжи — Комплекс назначений врача и самолечения, результат есть!

Так вышло, что год назад мы узнали, что у мужа межпозвоночная грыжа поясничного отела.
А выяснилось это при очередном случае, когда у мужа прихватило спину, но только боль была в два раза сильнее, чем обычно. В молодости он умудрился сорвать себе спину, после этого прошло 10 лет и вот результат — грыжа в 4 мм на МРТ.
Межпозвоночная грыжа — это как приговор. Врачи не умеют ее толком лечить, зачастую предпочитая оперативный метод, а такого лечения хочется в последнюю очередь.
И вот, муж в унынии, что в 29 лет остался «инвалидом» записался к врачу на консультацию в Центр Профилактической Медицины на Китай-городе.
Консультация была платная, врач была бездарная. Прописала нам такие препараты как мильгамма, алфлутоп, мидокалм. Дала книженцию с упражнениями. Также настрочила талончик в ближайший ортопедический салон с рекомендацией купить корсет, массажер и стельки. Все это добро стоило больше 20 тыс. и понятное дело, что там брать мы ничего не стали.

Итак, сначала о препаратах.

Мильгамму муж пил в таблетках, прописали 3 пачки по 60 драже. Цена 1 пачки была 600 руб. Пропил, никаких изменений не заметил.
Алфлутоп мужу кололи, нужно было 2 пачки по 5 инъекций, итого 3000 руб за обе. Боль как была, так и осталась. Единственным его наблюдением стало необычное ощущение в суставах, будто их смазали маслом. После окончания курса и оно пропало.
Мидокалм принимал в таблетках перед сном. Его задача была расслабить мышцы спины, чтобы хоть как-то снять боль. И если не принимая таблетки муж мог как-то найти более или менее удобное положение в кровати, то от Мидокалма все мышцы у него дико ныли так, что он не мог спать. Естественно, муж не пропил даже и половины этого чудо-препарата.

Итог: куча денег и ноль результата.

Минимальные улучшения начались, когда муж стал выполнять упражнения. Точней, когда он уже мог более или менее гнуться, чтобы их выполнить.

Было ясно, что обязательно нужен турник. Он, конечно, нашел его в соседнем дворе и ходит туда по сей день. Но поскольку погодные условия не позволяли делать это систематически, а стены в квартире не позволили использовать подвесной турник, то мы решили прикупить еще инверсионный стол.
У нас Optifit Rio. И он занимает почти все комнату.

В задачу инверсионного стола входит растяжение позвоночника.
Пользоваться им очень просто: сначала нужно отрегулировать спинку под свой рост, потом зажать лодыжки поролоновыми валиками и повиснуть вниз головой. Для начинающих есть ограничитель «падения» спинки на 30 и на 90 градусов.
Муж спокойно висит вниз головой по несколько минут, у меня так не выходит. Хоть растяжение позвоночника вещь полезная, но все равно предостерегаю от фанатичного использования, все нужно делать постепенно и не торопясь, иначе можно не «полечиться», а «покалечиться», либо просто станет плохо от долгого виса вниз головой.

Итак, турник+упражнения дали результат, значительные улучшения наступили спустя месяцев 8 таких вот регулярных занятий. Так что это лечение не для ленивых.
Теперь муж может поднимать тяжелые сумки и переносить физические нагрузки, его не беспокоят боли в пояснице отдающие в бедро. Кстати, тяжести поднимать он тоже учился правильно, с прямой спиной. Корсетом особо не пользуется, так как улучшения на лицо. МРТ повторно не делали.

Понятно, что это борьба еще далеко не закончена и предстоит много работы на постоянное укрепление мышц спины, но если есть время отсрочить или избежать оперативного вмешательства, то надо этим шансом воспользоваться.

Всем желаю здоровья и терпения в борьбе с различными недугами. Не сдавайтесь и все у вас получится.