Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Массаж стоп при пяточной шпоре в домашних условиях

Лечебный массаж стопы при пяточной шпоре может существенно облегчить состояние больного. И для этого не обязательно обращаться к опытному специалисту — освоив определенные азы и техники массажа, его можно выполнить в домашних условиях. Конечно, при этом надо понимать, что процедура делается на свой страх и риск (и может быть болезненной), но результат стоит затраченных усилий. Для лечения пяточной шпоры, как правило, используют несколько видов массажа (в том числе бутылкой или скалкой) и выбор каждого из них основывается на тяжести течения болезни, личных ощущениях во время процедуры (например, боль терпимая или острая, которая требует более щадящей методики).

Преимущества и эффективность массажа

К основным преимуществам массажа при пяточной шпоре относят:

• улучшение кровообращения;
• расслабление мышц стопы, снятие или уменьшение болевых ощущений;
• устранение воспаления, отеков;
• насыщение мышц, связок голеностопного сустава кислородом и питательными веществами;
• укрепление мышечных тканей, свода стопы.

Эффективность от массажа заключается в том, что во время разминательных и растирающих движений повышается температура стопы, под воздействием которой и происходит разрушение кальция в составе костного нароста. Следовательно, с каждой процедурой состояние больного улучшается, проходят дискомфортные ощущения при ходьбе, в состоянии покоя.

Противопоказания

Несмотря на эффективность, массаж подходит далеко не каждому при пяточной шпоре. Так, процедура противопоказана в следующих случаях:

• в период беременности;
• при онкологических заболеваниях (т. к. усиленная микроциркуляция способствует разрастанию опухолей);
• при инфекциях (с повышением температуры тела);
• в случае мелких, крупных повреждений кожи в области ступни (раны, порезы);
• при туберкулезе, остеомиелите;
• при заболеваниях сердца;
• в случае грибковых, кожных инфекций.

Внимание! Даже, если явных противопоказаний к массажу нет, желательно все же предварительно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Виды массажа

Массирование пяток можно выполнять по-разному (как с использованием дополнительных приспособлений, так и без них). Так, при пяточной шпоре рекомендуются следующие виды массажа в домашних условиях:

Большими пальцами рук

Это один из самых болезненных методов, поэтому не обходится без применения обезболивающих, противовоспалительных средств (кремы, мази, масла). Сама техника выглядит следующим образом:

• Больной садится на стул или любую удобную горизонтальную поверхность (диван, кресло) и начинает втирать в чистую сухую кожу пятки обезболивающее средство (например, Индометацин, Ибупрофен, Фастум-гель или Финалгон). Также для этой цели подойдут специальные массажные масла, которые можно купить в аптеке или в косметическом магазине, но эффект в таком случае будет слабее, чем от мази. Кроме того, массажное масло можно приготовить самостоятельно. Для этого смешивают 4-5 ст. л. оливкового масла с 7-8 каплями эфирного горького миндаля или мяты.
• После того как средство слегка впиталось в кожу, необходимо обхватить пятку и частично стопу обеими руками, и верхними фалангами больших пальцев выполнять сдавливающие круговые движения (или просто надавливать на болевые точки, разминать их). Также можно растирать стопу в направлении от пятки к пальцам (до появления характерного хруста). Длительность процедуры составляет 10-15 минут.
• Завершить сеанс рекомендуется мягкими поглаживающими движениями, затем вытереть стопу сухой салфеткой (для удаления остатков мази или масла).

Стоит отметить! Желательно, чтобы массаж при пяточной шпоре выполнял кто-то другой, а не сам больной (это позволит лучше расслабиться во время процедуры).

Курс лечения составляет 10 сеансов.

Массаж пятки с помощью ладоней считается самым безболезненным. Для повышения эффективности процедуры можно использовать увлажняющие кремы для ног или масла (кокосовое, оливковое).

Выполняется следующим образом:

• После предварительных действий (ванночка для ног, нанесение масла или крема) необходимо в течение нескольких минут мягко помассировать пятку и соседние участки стопы обеими ладонями.
• Далее можно перейти к более интенсивным движениям (растирание, разминание пальцами, ребром ладони), особое внимание уделяя пятке. Продолжительность массажа — 15 минут (можно меньше).

Курс лечения состоит из 10 процедур.

Деревянной скалкой

Скалка в данном случае служит аналогом электрического массажера. Преимущество этого метода состоит в том, что его можно использовать не только для лечения, но и для профилактики заболевания.

Для выполнения процедуры необходимо:

• Взять деревянную скалку средней длины (примерно 30 см) и расположить на полу.
• Затем опустить на скалку больную ногу (лучше при этом надеть тонкие носки) и в течение 15 минут перекатывать предмет стопой, пяткой (в одинаковом темпе — не слишком быстро, но и не слишком медленно).

Метод улучшает кровообращение, укрепляет мышцы, снимает боль. Курс лечения составляет 15 процедур (можно и больше, если будут видны улучшения).

Техника массажа бутылкой аналогична технике с использованием скалки, но процедура менее болезненная.

Массаж выполняется следующим образом:

• В бутылку, емкостью 1 литр, налить теплой воды и плотно закрутить крышку.
• Положить ее на гладкий, ровный пол и в течение 15 минут выполнять перекатывающие движения (от пятки в сторону пальцев, и наоборот).

Количество процедур не ограничено.

Массажером для стоп

Использование массажера для лечения пяточной шпоры дает возможность выбрать тип массажа, отрегулировать силу воздействия на больной участок. Поэтому данный метод считается наиболее эффективным. Ассортимент их достаточно велик и способен удовлетворить нужды любого человека, независимо от целей использования (для лечения запущенной стадии болезни или профилактики).

Так, каждый вид массажных приборов отличается следующими характеристиками:

• Вибрационные — представляют собой вибрирующую платформу с характерными выступами, имеют несколько видов насадок. Позволяют регулировать режим, скорость воздействия.
• Роликовые — состоят из вращающихся валиков (с ребристой или гладкой поверхностью). Сочетают в себе разные типы воздействия (разминание, поглаживание, надавливание на болевые участки). Как уверяют производители, такие сеансы по эффективности не уступают профессиональному массажу.
• Миостимуляционные — воздействие на пятку происходит за счет слабых электрических импульсов. Результат: укрепление мышц стопы, снятие напряжения, боли. Такие приборы рекомендуется использовать на начальной стадии болезни, т. к. они обладают слабым, мягким лечебным действием, в отличие, например, от роликовых массажеров.
• Комбинированные — сочетают функции роликовых, вибрационных и других приборов, поэтому применяются для решения сразу нескольких проблем (лечение, расслабление, профилактика). Однако стоимость их намного выше.

Обратите внимание! Массажер не только снимает напряжение, боль в пятке, но и воздействует на биологически активные точки, расположенные на стопах ног.

Массаж при пяточной шпоре — достаточно эффективное средство, если все делать правильно, учитывая противопоказания. Однако для достижения желаемых результатов (ослабление боли при ходьбе, снятие воспаления) процедуры должны быть регулярными (по возможности каждый день). Кроме того, массаж необходимо сочетать с медикаментозным лечением и правильным питанием.

Массаж стопы при пяточной шпоре как эффективный метод лечения

Массаж при пяточной шпоре – важная процедура, способствующая улучшению кровообращения и дробления костного нароста из кальциевых солей. Часто применяется не как основной вид лечение, а как дополнительный.

Разновидности

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

1. Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, обезболивающим эффектом и начинает его втирать большими пальцами с сильным надавливанием на мягкие ткани и окостеневшие сухожилья. Процедура отличается болезненными ощущениями, иногда сопровождается хрустом костей. Назначают 10 сеансов;
2. Скалкой. С помощью кухонного приспособления производят лечение шпор в домашних условиях. Скалкой ударяют по больному месту, начиная с 10 раз, ежедневно увеличивая количество ударов в два раза. Курс оканчивают, когда за сеанс нужно будет сделать 100 раз;
3. Ладонями. Такой массаж при (плантарном) подошвенном фасците основан на сильном массировании ладонями в области больной пятки и вышерасположенных участков. После того, как специалист почувствует расслабление в верхней и нижней части стопы, сеанс заканчивается. Продолжение курса – 10 дней, ежедневно. Преимущество комплекса движений – отсутствие сильной боли.

Как лечить пяточную шпору, больной должен сам решить, но ортопеды рекомендуют обращаться за помощью только к профессиональному массажисту с большим опытом в практике.

Эффективность комплекса лечебно-профилактического воздействия и его цели

Пяточная шпора, лечение массажем которое производится в медицинских учреждениях, имеет вид специфического разрастания кости в виде шипа. Её непросто убрать, поэтому проблему лучше доверить профессионалам, а не проводить малоэффективный массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Основными целями комплекса лечебно-профилактических действий являются:

• улучшение кровообращения в месте воспаления;
• снятие отёка;
• укрепление мышечной ткани и устранение с них напряжения;

При использовании разогревающих мазей лечение плантарного фасциита будет эффективнее. В аптеках можно найти следующие препараты: Финалгон, Фастум-гель, Випросал, Капсикам и другие.

Специалисты рекомендуют пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Техника выполнения комплекса лечебно-профилактического воздействия

Процедура включает в себя следующие действия:

1. Пощипывания. Пятку обхватываем кончиками пальцев и делаем растирающие и пощипывающие движения от середины стопы к пяточному бугру. При этом создаём давление на больное место. Выполнять 1 минуту;
2. Растирания «один к четырем». Пятку охватываем с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой — одним большим. Делаем движения снизу вверх, прорабатывая больное место. Выполняется 2 минуты;
3. Растирание фалангами пальцев. Нужно согнуть пальцы и растирать пятку с обеих сторон то одной, то другой рукой. Выполняется 1 минуту.
4. Круговые движения ребром большого пальца. Прием предполагает прикладывание больших пальцев к больной пятке и осуществление круговых вращений их боковыми сторонами (ребром). Выполняется 2 минуты;
5. Смещение пяты. Пятку обхватывают двумя руками и давят на неё с силой, совершая её передвижение в одну и другую сторону;
6. Пощипывания.

Техника предполагает нагрузку на костный нарост и вполне может заменить ручной массажер для ног при пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением комплекса лечебно-профилактического воздействия на пяту, рекомендуется провести предварительные действия – попарить ноги. Далее, придерживаться схемы массажа: пятка – стопа.

На пяту воздействовать по вышеприведённой технике и приняться за стопу:

• С помощью ладоней растереть стопы и пальцы ног;
• Разминающими движениями захватить область больного места;
• Опускать и поднимать пальцы ног поочерёдно и одновременно;
• Разминающими движениями пройтись по мышцам голени;

Завершают процедуру поглаживающими движениями, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью паха.

Преимущество массажа – возможность изменять последовательность движений, заменять их или дополнять новыми. Он не только хорош в борьбе со шпорой, но и применяется в профилактических целях.

Десятидневный комплекс лечебно-профилактического воздействия на больное место и приём прописанных препаратов помогут устранить причины, вызывающие боль в пятке.

Противопоказания

Многие задают вопрос ортопеду, а можно ли делать массаж при пяточной шпоре? Скорее нужно, а лучше чтобы он входил в терапевтическую схему лечения недуга. Противопоказаниями к процедуре являются:

• онкология на ноге;
• открытые раны;
• остеомиелит;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергия;
• острые инфекции

Какую гимнастику и массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно, наглядно изучить из следующего видео.

Ещё по теме

Массаж при пяточной шпоре : 4 комментария

Мне рекомендовали делать массаж пяток при шпорах, но появляются очень болезненные ощущения, прям одну минутку проделаю и всё, больше не могу. Что мне теперь делать? Как выполнять рекомендации врача?

Вам нужно обратиться к тому врачу, который назначил вам это лечение и рассказать ему о возникших трудностях. Вообще это странно, что врач сказал вам самому делать этот массаж, потому что это работа для специалиста. Там есть свои особенности и их надо учитывать.

Скажите, а с какой мазью лучше всего делать массаж стопы при пяточной шпоре? Я тут много названий прочитала, какую выбрать не знаю?

Попробуйте с финалгоном, он очень сильный и хорошо все прогревает, а именно это и нужно для снятия боли. Только обязательно надевайте перчаточки резиновые, а то потом нечаянно глаз портрете и придётся в больницу ехать, такое раздражение может начаться.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях. Топ-5 лучших техник самомассажа

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

• усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
• запускает процессы регенерации тканей;
• устраняет отечность, скованность мышц ступней;
• укрепляет связки и мышцы стопы;
• снимает напряжение и болевой синдром;
• способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

Повышает эффективность массажа крем «Пяткашпор», созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

1. Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
2. Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
3. Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
4. Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
5. Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь «Пяткашпор» и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления — массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные — изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита — плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные — роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации — она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

• Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
• Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.
• Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

1. Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим — ежедневно в вечернее время.
2. Силу воздействия увеличивайте постепенно.
3. Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
4. После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
5. Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы «массажа», как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре? Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

• открытые и гнойные раны на стопах;
• прохождение курса рентгенотерапии;
• новообразования на ногах;
• проблемы с кровоснабжением конечностей;
• туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

Способы проведения массажа при пяточной шпоре

Плантарный фасциит – заболевание стопы, сопровождающееся отложением солей фосфора и кальция. Характеризуется как новообразование на пятке с прогрессирующим воспалением связок, которое при активной ходьбе вызывает боль, словно человек наступил на острый гвоздь. Чем меньше расстояние от шпоры до нервных волокон, тем сильнее проявляются болезненные ощущения, даже если размеры нароста незначительны. В начале развития недуга боль возникает внезапно, стоит опереться на стопу, и нарастает по утрам или после длительного отдыха без движения. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях избавляет от неприятных ощущений.

Виды массажа

Манипуляции со стопой при рассматриваемой патологии бывают разными и варьируются в зависимости от клинического случая.

• Классический массаж производится в течение 10 дн. по одному сеансу в день с использованием обезболивающих средств. Больному, находящемуся в сидячем положении, массирующими поступательными движениями средним и указательным пальцами рук осуществляется воздействие на мягкие ткани, на окостеневшие сухожилия, на стопы и голени. При проведении процедуры у больного могут возникнуть болезненные ощущения.
• Большими пальцами или ладонями, ускоряющий кровоток и нормализующий состояние ног.
• Скалкой или бутылкой. Процедура непосредственно воздействует на шпору, поэтому является болезненной.

Цели пяточного массажа

Массаж стопы и голени назначают для нормализации кровотока, а также исцеления от шпоры и прекращения болезненных ощущений во время передвижения.

Важно проводить массаж при пяточном фасциите людям из группы риска: спортсменам, танцорам, пациентам с сахарным диабетом, а также любительницам обуви на высоких каблуках. При первых признаках шпоры массаж поможет полностью избавиться от недуга.

Техника и этапы пяточного массажа

Процедуру проводят поэтапно:

1. Интенсивный массаж пяток руками.
2. Массирование пальцев на ногах.
3. Растирание пятки.
4. Поочередное поднятие и опускание всех пальцев.
5. Массирование мышц голени.

Перед проведением сеанса массажа необходимо распарить ноги в теплой воде. Процедуру начинают с пяток, далее разминают стопы и голени.

Массажные движения можно делать ладонями, как при традиционной классической технике массажа. Обработка переносится легко и не вызывает болевых ощущений.

Приемы проведения массажа могут быть разными: кругообразные движения подушечками, фалангами четырех пальцев или большого их «брата».

Массажные движения

Предписанные техники соблюдаются для того, чтобы лечебное мероприятие приносило максимум пользы.

1. Щипцы прямолинейные. Концы пальцев перемещаются прямо от серединной части ступни к бугру на пятке.
2. Кругообразные движения подушечками пальцев. Задняя часть ступни захватывается указанной частью руки, осуществляются движения по кругу, направленные к пяточному бугру.
3. Кругообразные движения фалангами четырех пальцев. Одна рука удерживает ногу больного в стабильном положении, другая конечность с согнутыми пальцами их фалангами обхватывает ступню и начинает растирать ее, скользя кругом по часовой стрелке.
4. Кругообразные движения фалангой большого пальца. Согнутый элемент кисти активно разминает и давит на стопу по кругообразной траектории.
5. Смещение пятки. Ладони захватывают выступ ступни, давлением больших пальцев она движется вперед.

Массаж стопы

Манипуляцию можно проводить в бытовых условиях самостоятельно даже при отсутствии специальной подготовки. Комплекс упражнений выполняется в любой последовательности как в профилактических, так и в оздоровительных целях.

Для достижения оптимального результата в период лечения необходима фиксация каркаса ног, чтобы восстанавливался естественный кровоток, исчезал застой в сосудах конечностей, а при интенсивной ходьбе или долгом стоянии болевые ощущения сводились к минимуму.

Точечный массаж стопы

Основан на воздействии на акупунктурные точки, восстанавливает состояние больной ноги. Проводится только профессиональным массажистом.

Использование бутылки

Емкость с теплой водой ставится на пол и катается конечностью туда-сюда несколько минут для улучшения кровообращения.

Применение скалки

Метод распространен в основном среди целителей. Он заключается в нанесении приспособлением ударов по пятке, чтобы раздробить возникшую шпору. Метод лечения эффективный, но болезненный, к тому же после его применения больной пару дней будет испытывать боль при передвижении в побитом месте, поэтому классическое массирование назначается чаще.

Применение массажера

Процедуры с ним рекомендуют проводить в качестве терапии и снятия болей при пяточной шпоре, для избавления от мышечного напряжения и накопившейся усталости ног, особенно после изнурительных прогулок или долгой ходьбы.

После сеансов в режиме вибромассажа нормализуется лимфодренаж в нижних конечностях и значительно уменьшается отекание голеней и лодыжек.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Польза массажа стопы при шпоре достигается исключительно за счет тактильного воздействия на участки гиперкальцификации и усиления интенсивности кровообращения в области повреждения или воспаления. Следует помнить: чем раньше будет начат массаж, тем большей эффективности от него можно ожидать.

Противопоказания

Решение о применении массажа стоп при пяточной шпоре принимает исключительно врач, потому как только он может определить степень развития заболевания. Случается, что лечение требует радикальных мер, но существуют противопоказания. Нельзя делать массаж во время беременности, онкологическим больным, пациентам, страдающим кожными и грибковыми инфекциями.

Если человек здоров, массаж стоп ему не повредит, поскольку усиление кровотока улучшает все процессы питания клеток и тканей.

Очень важно как можно раньше диагностировать недуг во избежание появления микроповреждений. Частые физические нагрузки и прочие внешние факторы могут привести к развитию воспалительного процесса и спровоцировать формирование краевых костных остеофитов, наростов со стороны подошвы. Для увеличения эффекта массаж пятки при шпоре нужно сочетать с дополнительными профилактическими действиями: приобрести и носить индивидуальную ортопедическую обувь, использовать массажные стельки и обувные подпяточники.

В целях скорейшего избавления от обострения плантарной фасции специалистами — ортопедами был создан комплекс специальных методик и упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях и без применения специализированных тренажеров.

Массаж и самомассаж при пяточной шпоре

Предлагаем ознакомиться о основными техниками массажа и самомассажа при пяточной шпоре. Лучше всего доверить эту процедуру профессиональному массажисту или мануальному терапевту. Но если нет возможности обратиться к специалисту, можно освоить технику самомассажа.

Массаж при пяточной шпоре — эффективное дополнение к основному лечению

Пяточная шпора (плантарный фасциит) – очень неприятное заболевание, которое существенно ухудшает качество жизни. Поэтому его нельзя запускать, а нужно лечить. Врачи рекомендуют не только принимать медикаменты, но и проводить массаж пораженной пятки.

Эффективность массажа при пяточной шпоре

Медикаментозное лечение плантарного фасциита можно сочетать с народными методами, массажем. Комплексный подход дает наилучший результат. Массаж пяток позволяет добиться следующего эффекта:

• в фасциях улучшается кровообращение;
• ускоряются восстановительные процессы;
• отечность исчезает, мышцы расслабляются;
• мышечные волокна, связки стопы становятся более крепкими;
• боль и дискомфорт значительно уменьшаются или исчезают совсем;
• лекарственные препараты местного действия лучше проникают вглубь тканей.

Для того чтобы достичь стойкого эффекта, необходимо от 10 до 20 сеансов. Прежде чем начать курс нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнав, нет ли противопоказаний.

Если вам назначили физиотерапевтические процедуры, поинтересуйтесь у врача, можно ли сочетать их с массажем. Помните, что самостоятельно вы можете делать только расслабляющий самомассаж. Массаж для разбивания самой шпоры должен выполнять только специалист. Непрофессиональный подход способен усугубить болезнь.

Правила проведения самомассажа

Самомассаж нужен для снятия боли, расслабления напряженных мышц. Лучше всего приступать к нему в вечернее время. Для усиления эффекта перед массажем рекомендуется делать гимнастику для стоп.

Перед этим попарьте ноги в теплой воде с добавлением глины, меда, соли или бишофита. Во время массажа используйте массажное масло. Его можно заменить разогревающей мазью или гелем. Хорошо подойдут такие средства, как «Вольтарен», «Фастум-гель», «Капсикам» и другие.

Непосредственно перед воздействием разогрейте мышцы стоп, голени. Мягко разотрите ноги, начиная снизу, постепенно поднимаясь к коленям. Если у вас есть массажная рукавичка, можно использовать ее.

Техники самомассажа

Существует множество разнообразных техник массажа. Наиболее эффективными при пяточной шпоре являются следующие:

Метод массажа	Правила проведения
Пощипывания	Мелкими щипками пощипывайте кожу, двигаясь от продольного свода стопы к пяточному наросту.
Растирания	Подушечками пальцев интенсивно растирайте пятку, двигаясь в разных направлениях.
Круговые растирания	Интенсивно растирайте пятку круговыми движениями начиная от краев, постепенно продвигаясь к центру, туда, где находится шпора.
Массаж шпоры	Обхватите пятку обеими руками, положив большие пальцы на нарост. Аккуратно массируйте его.
Удары	Ребром ладони ударяйте по пятке в разных местах.

Повторите каждую технику по два–три раза. Закончите процедуру поглаживаниями пятки и всей стопы. Чтобы усилить эффект, после процедуры смажьте пятки специальным кремом и наденьте на ночь страсбургский носок, который поможет зафиксировать стопу в правильном положении.

Воздействие на костный нарост вызывает боль. Во время массажа допускается умеренная боль. Если боль довольно сильная, значит, вы что-то делаете неправильно или слишком интенсивно.

Приспособления для массажа пяточной шпоры

Для самомассажа можно использовать не только собственные руки, но и специальные приспособления. Ортопеды и мануальные терапевты рекомендуют обратить внимание на специальные массажеры и массажные коврики. Они будут полезны для избавления от пяточной шпоры.

Массажные коврики

Существуют разные модели ковриков. Наиболее удобными являются изделия из силикона с разделением на массажные зоны. Такой коврик расслабляет ноги, уменьшает болезненность. Кроме того, его использование является хорошей профилактикой плоскостопия, которое выступает главной причиной, приводящей к развитию фасциита.

Пользоваться зональным массажным ковриком очень просто. Встаньте на него босыми ногами и потопчитесь минут 10–15, наступая на разные зоны. Если вы будете пользоваться ковриком регулярно, то вскоре заметите улучшение состояния. Топтание на коврике активизирует кровообращение в мышцах стопы, снимает боль, усталость, отечность.

Массажные пупырышки коврика воздействуют на точки, расположенные на стопе. В результате нервные окончания, сдавленные шпорой, расслабляются, и боль проходит. Если вы страдаете от пяточной шпоры, обязательно приобретите себе такой коврик.

В продаже можно встретить разнообразные массажеры. Хорошо зарекомендовали себя роликовые ручные модели и вибромассажеры для ног. Вибромассажер довольно эффективен. Вибрация расслабляет воспаленную фасцию, активизирует кровообращение и обменные процессы в тканях стопы.

При использовании вибромассажера нужно следить за силой вибрации. Во время массажа может ощущаться небольшая боль. Если боль сильная, необходимо уменьшить вибрацию.

Использование роликовых и вибромассажеров помогает в лечении пяточной шпоры. В некоторых случаях эти приспособления способны даже заменить физиотерапевтические процедуры.

Массаж не только расслабляет ноги, снимает боль, но и способствует укреплению связок, фасций сухожилий, а также предотвращает рост пяточного нароста.

Сочетание массажа с другими методами лечения

Сам по себе массаж не способен избавить от пяточной шпоры. Но он может дать хорошие результаты, если комбинировать его с такими методами лечения:

• противовоспалительные таблетки или мази;
• физиотерапия, призванная уменьшить нарост и устранить болезненность;
• регулярное ношение ортопедических приспособлений – стелек, подпяточников – предназначенных для поддержания и разгрузки стопы.

Подбирая ортопедические приспособления, учитывайте анатомические особенности своей ноги, тяжесть самого заболевания, а также то, насколько сильно потеют ваши ноги. Вместо стелек можно носить гелевые подпяточники.

Как правильно делать самомассаж пяток

Чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить себе, делая самомассаж, придерживайтесь рекомендаций специалистов.

• Единичные сеансы массажа ощутимого улучшения не дадут. Чтобы добиться хорошего результата, нужно проводить процедуру ежедневно. Удобнее всего делать это вечером, незадолго до сна.
• Начинайте с воздействия малой интенсивности, постепенно увеличивая ее.
• Зона вокруг шпоры наиболее плотная. Ее нужно массировать более активно, чем другие участки. Во время массажа должна ощущаться умеренная боль.
• После массажа фасции расслабляются, и их легко зафиксировать в правильном положении. Для этого нужно надеть страсбургский носок и оставить его до утра.
• После массажа должно наступить облегчение. Если же вы, наоборот, почувствовали усиление боли, значит, воздействие было слишком интенсивным. В следующий раз действуйте мягче.

В интернете можно встретить советы массировать и разбивать шпору скалкой или другими подобными предметами. Делать этого ни в коем случае нельзя, потому что можно травмировать ткани стопы и ухудшить течение болезни.

Противопоказания к проведению массажа

Несмотря на то что массаж пяток – это хороший метод лечения фасциита, некоторым людям делать его нельзя. К числу противопоказаний относятся:

• наличие ран или гнойников на стопах;
• новообразования на стопах;
• туберкулез;
• нарушения кровообращения в сосудах ног;
• лечение при помощи рентгенотерапии.

Даже когда вы полностью избавитесь от пяточной шпоры, не забывайте периодически делать массаж пятки два–три раза в неделю использовать специальный коврик. Это поможет предотвратить повторное развитие болезни.

Эффективное лечение пяточных шпор с помощью массажных движений

Лечебная физкультура и массаж при пяточной шпоре позволяют улучшить качество жизни и снять болевые ощущения. Патология встречается в старшей возрастной группе, но существуют случаи, когда шпора образуется у молодых людей. Женщины более подвержены развитию заболевания. Пяточная шпора проявляется в виде нароста в районе крепления ахиллова сухожилия к пяточной кости, в форме шипа или клина. Развитие костного образования связано с разнообразными факторами, вызывающими развитие воспалительного процесса неинфекционной природы в пяточной фасции, что и приводит к аномальному разрастанию тканей.

Как распознать шпору

Основным симптомом развития патологии является боль в области пятки, ее развитие происходит постепенно. Отсутствие лечения становится причиной усугубления заболевания и появления выраженного дискомфорта. Указывать на шпору могут:

• Болевые ощущения при нагрузках на стопы. На первых стадиях заболевания боль возникает после длительной ходьбы или бега. Через некоторое время интенсивность болевых ощущений увеличивается, боль возникает даже после краткосрочной опоры на ногу.
• Интенсивность боли возрастает в утреннее и вечернее время. Данная особенность связана с тем, что в период отдыха нагрузки на фасции нет, разрыв зарастает соединительной тканью. Данный процесс приводит к тому, что длина фасции укорачивается. При подъеме человек ощущает резкую боль, связанную микротравмами тканей. В течение дня фасция растягивается, боль становится менее выраженной, но к вечеру возвращается из-за нагрузки.

Боль в стопах при нагрузках может быть одним из симптомов пяточной шпоры

• Боль в состоянии покоя. Симптом является признаком того, что в области поврежденной фасции скапливаются соли кальция. Плотные образования оказывают давление на нервные окончания, что является причиной боли в пятках даже в период покоя.
• Изменение походки. Связано с тем, что больной старается минимизировать дискомфорт, перемещая центр тяжести при ходьбе. В результате длительного течения заболевания могут развиваться сопутствующие патологии стопы, связанные с опорой на подошвенную и носочную часть стопы.

При этом визуальных изменений в пяточной области не отмечается.

В редких случаях может развиваться отечность в районе травмированной фасции, связанная с нарастающим воспалением.

В связи с сильными болями возникает вопрос, можно ли делать массаж при пяточной шпоре. Данная манипуляция предполагает интенсивный прилив крови к больному участку, что ускоряет восстановительные процессы в тканях. Это благоприятно воздействует на скорость заживления, а механическое воздействие позволяет частично размягчить солевые отложения.

Виды массажа

Массаж при пяточной шпоре является частью комплексной терапии. Она оказывает согревающее и разминающее действие, что приводит к улучшению кровообращения в области стопы и пятки. Разогрев и улучшение циркуляции приводят к частичному рассасыванию остеофитов.

В качестве мягкого и действенного способа подойдет гидромассажная ванночка для пяточных шпор. Она меньше травмирует мягкие ткани, может проводиться дома, практически не имеет противопоказаний.

Техник массажа при пяточной шпоре довольно много

Техники для домашних процедур

Если посмотреть видео массажа при пяточной шпоре, можно заметить, что его проводит специалист, а больной находится в лежачем положении. Самостоятельно провести полноценную процедуру довольно сложно, но в качестве дополнения могут быть использованы домашние сеансы для улучшения состояния ног.

К действенным дополнениям можно отнести самомассаж при пяточной шпоре. Эти мероприятия направлены на увеличение эластичности мягких тканей и усиление местного кровообращения, что благоприятно сказывается на общем состоянии больного.

Для проведения массажа в домашних условиях используются разнообразные массажеры при пяточной шпоре. С помощью этих приспособлений больной может самостоятельно воздействовать на стопу.

Вы можете выполнять самомассаж в домашних условиях

Массаж пяток

Массаж пяток при пяточной шпоре проходит в несколько сеансов, достигнуть желаемого результата после первого раза невозможно. Его цель заключается в механическом влиянии на солевые отложения и ускорение восстановительных процессов за счет улучшения местного кровообращения.

При проведении процедуры рекомендуется использовать гели или мази, в состав которых входят противовоспалительные компоненты.

Следует подготовиться к тому, что массаж может быть очень болезненным, по мере прохождения нескольких сеансов боль становится менее интенсивной.

Рекомендуется для массажа использовать мазь с противовоспалительным эффектом

Во время массажа специалист использует классические приемы:

• Техника щипцов. Пятка обхватывается с обеих сторон пальцами. Плавными движениями сверху вниз пятка разминается кончиками пальцев.
• Обхват пятки и массирование по кругу. В данном случае положение руки относительно пятки не меняется, ее следует обхватить и мягко массировать.
• Круговые движения фалангами пальцев. Пальцы сгибаются, образованным гребнем массажируют область пятки.
• Техника воздействия большим пальцем. Давление оказывают торцовой частью пальца, движения плавные и мягкие.
• Смещение пятки. Данная процедура может проводиться только специалистом. Неверное движение может стать причиной разрыва мягких тканей и фасции. Специалист берет пятку в обе кисти и плавно смещает ее.

В сложных случаях массаж делать должен профессионал

Деревянный массажер для пяточной шпоры является отличным инструментом для качественного массирования. С его помощью эффект профессионального массажа достигается в домашних условиях.

Массаж стоп

На любом видео массажа стопы при пяточной шпоре показаны основные техники массирования специалистами. Как правило, это:

• Растирание кожных покровов. Необходимо для разогрева стопы. Его проводят большими пальцами обеих рук или фалангами до разогрева кожи.
• Разминание глубоких слоев кожи и мышц. Данная методика предполагает более глубокое воздействие на ткани. Для этого может быть использовано несколько техник массажа. Все действия проводят мягко и плавно.
• Поглаживание стопы. Проводят тыльной или лицевой стороной ладони по всей поверхности стопы.
• Массаж пальцев. Каждый палец массируют отдельно, разогревают, разминают и поглаживают.

Можно использовать специальные массажеры для стопы

Массаж стоп направлен на улучшение кровообращения и укрепление мышечного тонуса, что благоприятно сказывается на регенерации тканей и восстановлении нормальной деятельности конечности.

Массаж при пяточной шпоре массажером можно проводить дома самостоятельно, эффект от процедуры близок к профессиональному массажу.

Дополнительные рекомендации

Массаж при плантарном фасциите проводят параллельно с медикаментозным лечением. Комплексный подход является залогом получения скорейшего результата. Кроме лекарств и массажа, следует носить ортопедическую обувь и избегать чрезмерных нагрузок. Рекомендуется использование специальных стелек, уменьшающих нагрузку на ногу.

Врачи рекомендуют также специальные массажные коврики

Дополнительно рекомендуется регулярно проводить занятия лечебной гимнастикой. Это позволит держать мышцы и связки в тонусе. Небольшие нагрузки улучшают эластичность тканей, что влияет на снижение интенсивности болевых ощущений.

Еще одним действенным методом для улучшения состояния является массажный коврик при пяточной шпоре. С его помощью совместно с другими методами лечения достигается мощный терапевтический эффект.

Из этого видео вы узнаете несколько упражнений для самомассажа при пяточной шпоре:

Эффективное лечение пяточной шпоры массажем

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто. Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

• фасция становится более эластичной и упругой;
• структура пятки укрепляется;
• уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре массаж нужно проводить, учитывая такие рекомендации:

• сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
• делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
• место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

1. Встать возле стены.
2. Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
3. Ладонями упереться о стену.
4. Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
5. Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Осуществить несколько повторений.

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции. Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены. Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения. В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд. Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик. Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения. Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя. Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны. В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.

Массаж при пяточной шпоре

Пяточная шпора, или плантарный фасциит – заболевание стопы, подошвенной фасции. Заболевание сопровождается отложением солей кальция и фосфора в области прикрепления фасции к пяточной кости. Новообразование доставляет массу неудобств, вызывая сильные боли, чувство дискомфорта при ходьбе.

Медицина предлагает способы лечения пяточной шпоры – от консервативных до радикальных методик. Важную роль в лечении играют физиотерапевтические процедуры и массаж стоп при пяточной шпоре.

Плантарный фасциит

Каждый десятый житель нашей планеты страдает от фасциита. Заболевание развивается вследствие воспаления фасциального футляра и сухожилия подошвенной мышцы, крепящейся к пяточной кости. Существуют разные мнения о целесообразности массажа при пяточной шпоре. Некоторые травматологи считают, что пяточная шпора требует полного покоя, и негативно настроены по отношению к лечебному массажу стоп при шпорах.

Встречается и противоположное мнение, что массаж при пяточной шпоре можно и нужно делать. Преимущество метода в том, что массаж может провести каждый человек в домашних условиях. Массажу подвергается стопа, голень, области коленного и голеностопного суставов.

Виды массажа

Варианты лечебного массажа при пяточном экзостозе:

• Больной садится на стул, кушетку. Массаж делают большими пальцами рук. Возможно применение противовоспалительных, обезболивающих мазей и гелей. При массировании разминают мягкие ткани и окостеневшее сухожилие. Могут раздаваться не очень приятные хрусты, не стоит пугаться. Ощущения пациента при массаже не самые приятные. Пережить придётся, как минимум, 10 процедур. Для ослабления болевых ощущений и расслабления пациента проводится массаж голени.
• Существует метод, распространённый среди целителей и врачевателей. Скалкой бьют по пятке, с целью раздробить шпору. Если на шпору это не влияет, то на ногу больные пару дней встать не могут. А несколько дней в покое, помогают избавиться от болей на время.

Мнения специалистов

Мнения профессионалов относительно эффективности массажа при пяточной шпоре противоположны. Некоторые считают, что шпора залегает слишком глубоко, человек руками не сможет задеть её и вызвать болевые ощущения. Шпора слишком твердая, чтобы её разбить. Другие считают, что эффективность процедуры руками довольно высокая. Массаж нормализует кровообращение, лимфоток в области воспалённого участка фасции и сухожилия и окружающих тканей.

Однако сам по себе массаж малоэффективен. Медики соглашаются, что эффект достигается за счёт комплексной терапии:

• во-первых, необходимо снизить нагрузки на стопы;
• во-вторых, нужно приобрести специальную ортопедическую обувь для дома и для улицы.

Массаж в домашних условиях

Существует ряд методик выполнения процедуры в домашних условиях. Массаж делают руками и используя подручные материалы – гальку, орехи, пуговицы.

Перед сеансом проводятся подготовительные процедуры. Ноги распаривают в горячей воде. Не отказывайтесь от помощи при выполнении процедуры. Массаж выполняется в определённой последовательности: начинают с области пятки, переходят на голень, возвращаются к стопе и заканчивают массаж размятием пальцев. Что касается пальцев стоп: разминать нужно поочередно каждый палец, приподнимать, опускать, – сначала поочерёдно, затем все вместе. После снова растирается голень.

Массаж пяток

Массаж пяток осуществляется как самостоятельно, так и с помощью профессионала. За один сеанс массажа чуда не произойдёт, запаситесь терпением для достижения результата. Используйте для массажа противовоспалительные, разогревающие мази и гели. Положительный эффект массажа достигается за счёт:

• Усиления кровотока в области воспаления;
• Механического воздействия на участок гиперкальцификации.

Массажные движения

Щипцы прямолинейные: пятка обхватывается с одной стороны четырьмя пальцами, с другой стороны кладётся большой палец. Двигаются снизу вверх подушечками пальцев, давя на пятку со всех сторон.

Круговые движения кончиками пальцев: охватывается пятка всеми пальцами, осуществляются кругообразные массирующие движения.

Смещение пятки: достигается любыми способами во время массажа, её нужно двигать, разминать.

Массаж стопы

Для достижения эффекта от массажа массируют не только пятку. Массаж оказывает положительный эффект, укрепляя мышечный каркас ног, снижаются болевые ощущения при ходьбе или длительном стоянии, устраняется застой в сосудистом русле ног, восстанавливается кровоток и ускоряется выздоровление. Основные движения массажа:

• Растирание стоп ладонями.
• Массаж, растирание пальцев ног.
• Непосредственный массаж пятки растирающими движениями.
• Разминающие движения.
• Поочерёдное поднятие, опускание пальцев ног.
• Одновременное поднятие, опускание всех пальцев.
• Массаж мышц голени.
• Поглаживающие движения по поверхности нижней конечности, начиная от кончиков пальцев, до области паха.

Движения просты, выполнить может любой человек самостоятельно. Можно использовать упражнения в любой последовательности, добавляя другие упражнения. Массаж полезен и в профилактических целях, борется с причиной плантарного фасциита – плоскостопием.

Комплексность

Массажные движения в области пяток, стоп и голени сочетают с разгрузкой области. Для этого применяются ортопедические стельки двух типов:

• Корригирующие – созданы стельки при помощи инновационных технологий, снимающих нагрузку и перенапряжение с апоневроза, сухожилия стопы, поперечного свода стопы.
• Индивидуальные стельки целесообразно заказать, если стопы подверглись сильной деформации. Данные стельки не выполняют корригирующей функции, поддерживают свод стопы в определённом положении, облегчающем движение. Обязательны к использованию ортопедические подпяточники.

Каждый решает самостоятельно, применять ли массаж при пяточной шпоре. Единого мнения по данному вопросу в медицинской среде нет. Назначение массажа при обращении к врачу зависит от отношения к нему лечащего доктора.

Использовать массаж можно без назначения врача. Лёгкий массаж не повредит, даже если не поможет. Массируйте ноги после длительного рабочего дня, когда чувствуете перенапряжение в стопах. Движения должны быть плавными и безболезненными. Полезным считается хождение босиком, желательно по пляжу, но подойдёт обычный песок или трава. Рекомендуют ходить босиком по гальке. Это считается разновидностью массажа стоп.

Не пренебрегайте и медикаментами при лечении фасциита. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно выполнять массаж при пяточной шпоре

Пяточная шпора (плантарный фасциит) — заболевание, для которого характерно появление дискомфорта и болевых ощущений в области пятки при ходьбе. Шип или нарост можно увидеть на рентгене. Недуг чаще всего появляется при плоскостопии, нарушении обмена веществ, травмах стопы и при ношении неудобной обуви. Каждый десятый страдает от плантарного фасциита.

Лечить заболевание возможно с помощью медикаментозных средств, физиотерапии, ношения специальных приспособлений (стелек и супинаторов), в запущенных случаях проводится оперативное вмешательство. Массаж при пяточной шпоре является одним из обязательных пунктов лечения на всех стадиях развития болезни.

Общие сведения о массаже ног

С помощью массажа пяток можно ускорить выздоровление, уменьшить болевые ощущения, вызванные образованием костного нароста. Самостоятельно проводить процедуру не очень удобно, поэтому лучше обратиться к массажисту или хотя бы другу или родственнику, который смог бы разминать ногу.

Существует несколько видов массажа:

• Ручной массаж при шпоре на пятке проводится по всей стопе, уделяя особое внимание области пятки. Во время процедуры рекомендуется использовать согревающие лечебные мази и гели. Сам процесс для пациента малоприятен, может раздаваться хруст. Надавливание должно быть достаточно интенсивным, для стимуляции кровотока.
• С использованием массажера. Для домашнего использования отлично подойдут специальные валики для снятия усталости ног. Перед массажем стопы рекомендуется минут 15 – 20 распарить больное место в горячей ванночке с солью.
• С помощью скалки. Такой метод лечения нежелательно проводить: во время процедуры скалкой бьют по пятке, чтобы раздробить костный нарост. После проведения такого сеанса ноге приходится дать отдых, снизив до минимума любую активность. Покой положительно влияет на состояние воспаленных мягких тканей, так что боли затихают хотя бы на время.

Лечение пяточной шпоры массажем длится как минимум 10 сеансов для ручного способа, а массажер для ног можно использовать и для профилактики появления заболевания.

Врачи часто рекомендуют добавить массаж к комплексному лечению плантарного фасциита. Он снимает напряжение в мягких тканях, избавляет от отека, улучшает кровообращение и микроциркуляцию, благодаря чему болевой синдром становится менее выраженным.

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Для проведения процедуры пациент ложится или садится, удобнее всего, если ноги будут лежать на коленях массажиста. Рекомендуется расслабить ногу перед массажем с помощью ванночки или, использовав любой согревающий гель для наружного применения. Специалисты проводят манипуляции большими пальцами рук. Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях делают с помощью всей руки. Давят кулаками на пятки, растирают и поглаживают ладонями, разминают подушечками пальцев. Интенсивность нажатия на стопу усиливается в течение всего сеанса, доводя ногу до появления характерного хруста.

Массаж стоп при пяточной шпоре проводится в несколько этапов, которым обязательно следовать:

1. Сначала массажист начинает деликатно растирать больную конечность, охватывая всю стопу и голень;
2. Затем начинают массировать подушечки под пальцами ног, разминают пальчики;
3. Переходят к пяточному бугру, интенсивно растирая кожу вокруг него с постоянно нарастающей эффективностью.
4. Опять разминают всю стопу, пальцы приводят в движение, разгибая и сгибая их;
5. Массажист должен также уделить внимание голеностопному суставу для укрепления мышц и связок.
6. Чтобы расслабить нижнюю конечность рекомендуется совершать легкие поглаживающие движения, по всей стопе и голени

Дополнительные рекомендации

Для скорейшего выздоровления необходимо дополнить массаж стопы и другими методами лечения. В первую очередь уменьшите нагрузку на пятку, для этого используются специальные вкладыши для обуви – подпяточники, которые перераспределяют вес тела на всю ступню. Стоит временно отказаться от активной физической деятельности.

Перед процедурой рекомендуется делать солевые ванночки, которые будут расслаблять мышцы нижних конечностей. Можно накладывать компрессы на всю ночь, которые также помогают усилить обменные процессы в тканях и снимают их воспаление. Рекомендуется добавить к курсу массажа еще и лечебную гимнастику, с ее помощью укрепляются мышцы свода стопы.

Противопоказания к проведению массажа

Существуют ситуации, когда проведение манипуляций для лечения недопустимо. Чтобы не нанести себе вред, изучите противопоказания. Массаж пяток при пяточной шпоре не проводится, когда имеются:

• Открытые раны на пораженном участке ноги;
• Онкологические заболевания. Усиленная микроциркуляция в тканях может стать причиной разрастания и размножения опухолей;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Остеомиелит костей;
• Инфекции, вызывающие повышение температуры тела;
• Туберкулез.

Мнения специалистов

Однозначный ответ на вопрос «можно ли делать массаж при пяточной шпоре?» дать сложно, т.к. мнения врачей неоднозначны. Некоторые доктора строго-настрого запрещают разминать нижние конечности, предлагая сохранять их в покое. Они утверждают, что шип слишком твердый, чтобы его было возможно разбить.

Большая же часть специалистов, на основании лечебной практики и опыта, склонна считать, что массаж пятки при шпоре помогает ускорить выздоровление. Это связано в первую очередь с тем, что воспаленные ткани становятся мягче и эластичнее, улучшается кровоток, и обменные процессы в тканях усиливаются.

Массаж при пяточной шпоре помогает устранить заболевание, уменьшить отечность. Желательно чтобы процедуру проводил профессионал, но если нет возможности, то допускается ее исполнение дома. Для лечения недуга необходимо использовать все виды терапии: прием медикаментозных средств, использование ортопедических стелек, лечебные упражнения, массаж. Только комплексное воздействие способно дать быстрый эффект избавления от шпор.

Как делать массаж пяток при пяточной шпоре

Массаж — методика, применяемая для лечения и профилактики многих болезней опорно-двигательной системы. Пяточная шпора — это следствие заболевания, проявляющегося болевым синдромом в области пятки, и массаж считается важной составляющей терапии этой патологии. Рассмотрим подробнее особенности проведения массажа при пяточной шпоре в домашних условиях.

Эффективность массажа в терапии пяточной шпоры

Массаж пяток — одна из составляющих терапевтической схемы лечения пяточной шпоры. Процедура основывается на применении массажных техник и приемов, с помощью которых осуществляется воздействие на стопы.

Справка. Сеансы массажа проводит профессиональный массажист, но возможно выполнение самомассажа дома.

Процедура действенна, поскольку позволяет достичь таких положительных результатов:

1. Снижение болезненности, воспаления, отечности.
2. Улучшение процесса лимфодренажа.
3. Расслабление мышц.
4. Улучшение кровообращения.
5. Укрепление мышц свода стопы.
6. Нормализация трофики тканей.
7. Улучшение эластичности тканей.
8. Восстановление структуры плантарной фасции.
9. Улучшение двигательной функции конечности.

В среднем курс терапии при шпоре включает не менее 10 сеансов, обеспечивающих стойкий терапевтический эффект.

Противопоказания к проведению процедуры

В некоторых случаях проведение сеансов массажа противопоказано:

• повреждение кожного покрова на стопе (ранки, ссадины, порезы),
• онкологический процесс,
• инфекции,
• заболевания сердечно-сосудистой системы,
• патологии органов кроветворения,
• остеомиелит,
• гипертензия,
• туберкулез,
• инфекционные патологии.

Эти ограничения касаются не только ручного массажа, но и использования различных массажеров для пятки.

Какие мази можно использовать

Массаж дополняется применением бальзамов, мазей и гелей. Это повышает лечебный эффект и делает процедуру более приятной.

В таблице представлено краткое описание препаратов местного воздействия, которые применяют для массирования.

кетопрофен

Название препарата	Производитель	Действующие вещества	Действие
«Випросал»	Латвия	яд гадюки, камфора, скипидар живичный, салициловая кислота	Обладает обезболивающим, раздражающим и антисептическим действием, улучшает кровообращение и трофику тканей
«Финалгон»	Австрия, Германия	нонивамид, никобоксил	Местно-раздражающее средство с разогревающим эффектом улучшает микроциркуляцию крови, устраняет боль и спазмирование
«Капсикам»	Латвия	нонивамид, бензилникотинат, камфора, диметилсульфоксид, скипидар живичный	Оказывает раздражающее, обезболивающее, противовоспалительное и сосудорасширяющее действие
«Апизартрон»	Германия	пчелиный яд, метилсалицилат, аллилизотиоцианат	Устраняет боль, воспаления, улучшает местный кровоток, обладает разогревающим эффектом
«Фастум гель»	Италия	Характеризуется болеутоляющим, противовоспалительным, противоотечным действием

Техника выполнения массажа стоп и пяток

Техника сеанса массажа — набор последовательных этапов. Ход процедуры выглядит следующим образом:

1. Пациент занимает положение лежа на животе, под голеностопными суставами располагается валик. Важно при этом расслабиться и не напрягать ноги.
2. Массажист занимает положение сидя либо стоя со стороны массируемой ноги.
3. Сначала специалист подготавливает больного, используя щадящие приемы. Для этого выполняется поглаживание, легкое массирование стопы, пальцев, голени.
4. Далее следует основной этап, заключающийся в применении интенсивных техник массажа, к которым относятся:
   • растирание — рука массажиста не скользит по коже, а смещает ее, выполняя сдвигание, растяжение. Прием растирания включает в себя такие виды движений: круговые, прямолинейные, гребнеобразные, штрихование,
   • разминание — производится захват массируемой области, сжимание, пощипывание, надавливание на подошву, пятку,
   • вибрация — выполняются движения, передающие телу пациента колебательные движения. Для этого выполняется похлопывание ладонью, встряхивание, рубление, поколачивание кулаком,
   • движение — специалист выполняет пассивные движения, характерные для голеностопного сустава без участия пациента. К таким движениям относятся сгибания–разгибания, приведение–отведение, вращение.
5. Заключительный этап — снижение интенсивности движений. Для расслабления специалист совершает легкие поглаживающие движения по поверхности подошвы и голени.

После сеанса пациент ощущает тепло, комфорт, расслабленность в зоне массирования, улучшение подвижности конечности, улучшение самочувствия.

Как делать самомассаж в домашних условиях

Массирование стоп можно сделать самостоятельно, соблюдая несложные правила.

Важно! Предварительно необходимо сделать теплую ванночку для ног, это поможет улучшить кровообращение и расслабить мускулатуру.

Базовый комплекс действий для выполнения самомассажа дома выглядит следующим образом:

• занять положение сидя, массируемую ногу согнуть в колене и положить на бедро другой ноги,
• самомассаж начинается с поглаживания стопы и голени,
• далее выполняется более интенсивное растирание стопы, пятки и пальцев ладонью,
• разминание суставов стопы,
• надавливание пучками больших пальцев на поверхность стопы, начиная от пальцев и заканчивая пяткой,
• интенсивное разминание пятки косточками согнутых пальцев,
• похлопывание ладонью по пятке и поверхности стопы,
• простукивание ребрами пальцев,
• легкое поглаживание ноги от пальцев до коленного сустава.

Массирование выполняется аккуратно, чтобы не усугубить течение патологии.

Примечание. Процедуру рекомендуется выполнять в вечернее время.

Кроме того, можно использовать специальные массажеры для пяточной шпоры. С этой целью применяют специальные валики, скалки, мячики с шипами, массажные коврики, специальные массажные аппараты.

Эти средства воздействуют на биологически активные точки (на подошве их большое количество). В результате улучшается кровообращение и питание тканей, устраняется воспаление и боль, ускоряется регенерация тканей и запускается система самовосстановления организма.

Заключение

Массаж — действенная методика, которая в комплексе с приемом препаратов, ЛФК, физиотерапией и использованием специальных стелек обуславливает хороший терапевтический эффект при терапии шпоры на пятке.