Мануальный массаж позвоночника: методика, противопоказания и виды

Мануальный лечебный массаж спины, шеи и конечностей

Мануальный массаж представляет собой исправление дефектов опорно-двигательного аппарата при помощи воздействия на определенные зоны. При этом не используются никакие инвазивные техники. Специалист производит все манипуляции при помощи рук.

Что представляет собой методика

Мануальный массаж позвоночника позволяет не только вылечить проблемы, связанные с его функционалом, но и произвести диагностику и выявить проблемные зоны. На сегодняшний день выделяют следующие виды мануального воздействия:

1. Миофасциальная терапия. Такой лечебный массаж применяют при патологиях суставов, сосудов и неврологических проявлениях в области шеи, позвоночника и других сочленений. Специалист при этом воздействует на связки и мышцы.
2. Артро-вертебральная терапия. Мануальный массаж спины направлен на устранение зажимов и протрузий. При этом производят вытяжение проблемной области. Результатом воздействия становится нормализация состояния дисков и позвонков. Данный метод является наиболее болезненным, поэтому применяется только после тщательного согласования с пациентом.
3. Висцеральная терапия. Направлена на восстановление деятельности внутренних органов.

Существует несколько приемов, которые может применять вертебролог:

1. Первый — это быстрые толчкообразные манипуляции, которые могут сопровождаться хрустом и дискомфортом.
2. После это применяется растягивающая методика. Она позволяет избавиться от зажимов нервных окончаний и усиливает кровообращение.
3. Сдавливания и вращения применяются при наличии различных искривлений и смещений.
4. Точечная техника позволяет устранить уплотнения, которые вызывают боль.
5. Методика растяжения применяется еще и тогда, когда требуется нормализовать состояние связок.

Мануальный массаж нижних конечностей проводится только по строгим показаниям. Руки врача перед началом манипуляций разогреваются. В первую очередь вертебролог воздействует на шею, мягко разминая ее. В этой зоне производятся все движения крайне осторожно, так как позвонки очень хрупкие и легко нанести травму.

В ходе процедуры прорабатывается каждый позвонок. Сила воздействия варьируется в каждом конкретном случае. На ягодичные мышцы воздействуют с помощью поглаживания, потряхивания и похлопывания.

Мануальный массаж при переломах позвоночника проводится дозировано. При этом спину поглаживают и мягко надавливают. Дополнительно проблемную зону аккуратно разминают без резких движений и сильного давления.

Эффект от методики и противопоказания

Воздействие на зону шеи применяется в том случае, когда остеохондроз данного отдела позвоночника приводит к сдавливанию нервных окончаний и сосудов, питающих головной мозг. При этом у человека возникают головные боли, ухудшается память и восприятие информации. Появляется головокружение, и даже может возникнуть боль в горле.

В этой области применяют растирания, поглаживания и обхватывания. В результате улучшается функциональное состояние каждого позвонка, усиливается кровообращение и исчезают болевые ощущения.

Данный вид терапии противопоказан в следующих случаях:

• когда присутствуют онкологические заболевания;
• при нарушении свертывающей функции крови;
• во время острого воспалительного процесса в суставах;
• если присутствуют тромбозы;
• при наличии в анамнезе инфаркта и острого нарушения мозгового кровообращения;
• в период беременности;
• когда на коже есть видимые повреждения.

В результате качественно выполненных процедур можно улучшить состояние позвоночника и внутренних органов. При этом ранее практически обездвиженные зоны вовлекаются в активную деятельность. Первое время после процедуры могут сохраняться болезненные ощущения, однако уже спустя некоторый срок состояние позвоночника и других сочленений улучшается. Данная методика позволяет приостановить разрушение хрящевой ткани. Если дополнительно применять специальные препараты, то можно навсегда забыть про болевые ощущения в позвоночнике.

Техника, которая призвана воздействовать на внутренние органы, противопоказана лицам с обострениями заболеваний ЖКТ. В ином случае можно спровоцировать усиление болевой симптоматики и даже попасть на операционный стол.

Методика массажа внутренних органов производится только при отсутствии язвенных поражений. Ни в коем случае нельзя проводить процедуру при резком падении или повышении артериального давления. Врачу необходимо сообщать также и о наличии жара и различных болевых ощущениях.

В период менструации женщинам лучше воздерживаться от процедур. Особенно это касается интенсивного воздействия, так как в данный период болевые ощущения обостряются. В пожилом возрасте целесообразность такого лечения определяется врачом. Перед массажем показана качественная диагностика. Важно учесть все противопоказания.

Массаж позвоночника

Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник.
Народная пословица

В отличие от позвоночника животных, позвоночник человека испытывает просто колоссальные нагрузки. Основных причин две: во-первых, человек ходит на двух ногах, и позвоночнику приходится справляться с массой корпуса и головы, в то время как вес тела животного распределяется равномерно, и позвоночник не испытывает такого дискомфорта. Дополнительно человеку приходится поднимать тяжести, по весу иногда практически равные массе собственного тела.

Во-вторых, порядка 70% населения России являются офисными служащими. В зависимости от продолжительности рабочего дня каждый из нас проводит за рабочим компьютером от 8 до 12 часов в день плюс еще не менее 2 часов – за домашним компьютером или ноутбуком. Результат – сутулость, неправильная осанка, боль в позвоночнике, грудине, спине, пояснице, руках, которые возникают не сразу, а спустя некоторое время – чаще всего тогда, когда помочь позвоночнику уже довольно трудно.

Массаж области позвоночника – лечебная методика из арсенала мануальной терапии, позволяющая не только провести профилактику ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата без таблеток и скальпеля хирурга, но и дарящая хорошее настроение, улучшающая самочувствие, повышающая бодрость духа и работоспособность. Заметный эффект массажа области позвоночника – улучшение кровообращения, микроциркуляции крови и лимфотока, стимуляция восстановительной функции хрящевой ткани межпозвоночных дисков, тренировка мышц спины, улучшение эластичности мышц и связок, подвижности суставов.

Массаж области позвоночника имеет очень широкий спектр применения. Помимо профилактического средства и лечебной методики, применяемой в комплексе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением, массаж области позвоночника показан при практически всех заболеваниях позвоночника – остеохондроз, междисковая грыжа, прострелы, радикулит, сколиоз и т.д. Его применение также хорошо зарекомендовало себя в лечении некоторых других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Как проводят массаж области позвоночника

Специалисты по массажу рекомендуют проводить массаж позвоночника в подострый период болезни, однако в некоторых случаях, на усмотрение врача, массаж области позвоночника выполняется и в период обострения. Как правило, при первых сеансах массажа области позвоночника интенсивные приемы воздействия, вызывающие чрезмерное напряжение мышц и усиление болей у пациента, не применяются.

Массаж области позвоночника подразумевает воздействие на область слева и справа от позвоночника на расстоянии от 3 до 10 сантиметров, от копчика и до головы. Преимущества проведения массажа позвоночника очевидны: мышцы максимально расслабляются и одновременно тонизируются, в них улучшается кровообращение, ткани начинают лучше снабжаться питанием.

Массаж области позвоночника начинают и заканчивают применением поглаживания. В основном при производстве массажа области позвоночника используются основные приемы классического массажа – поглаживания, выжимания, разминания, растирания.

Показания к массажу области позвоночника

• Остеохондроз.
• Люмбалгия, люмбаго.
• Торакалгия.
• Цервикалгия.
• Невралгии.
• Травмы спинного мозга.
• Синдром грушевидной мышцы.
• Протрузии межпозвонковых дисков.
• Плечелопаточный периартроз.
• Нестабильность позвоночного двигательного сегмента.
• Инсульты.
• Коксартроз.
• Сколиоз.
• Межпозвонковые грыжи (неосложненные).
• Опухоли позвоночника.
• Острые и в фазе обострения хронические инфекционные заболевания.
• Травматические поражения позвоночника, операции на позвоночнике.

Противопоказания к массажу области позвоночника

• Повышенная температура тела.
• Заболевания кровеносной системы.
• Нарушение кожных покровов, заболевания кожи.
• Воспалительные процессы в организме в острой форме.
• Онкологические заболевания, опухоли.

Массаж области позвоночника в ГУТА КЛИНИК

Массаж области позвоночника – лечебная методика, необходимая абсолютно каждому, даже считающему себя здоровым, человеку. Однако нужно помнить, что это весьма тонкий и сложный процесс, выполнение которого лучше доверить специалисту. Массаж области позвоночника, как и любой другой массаж, недопустимо проводить вне лечебных учреждений, тем более – самостоятельно.

Только опытный специалист, обладающий исчерпывающими анатомическими знаниями, способен разработать индивидуально для Вас методику массажа и подобрать оптимальное количество процедур. Так, например, при назначении массаж области позвоночника пациенту, страдающему шейным или грудным остеохондрозом или радикулитом, обязательно учитывается наличие сопутствующих сердечно-сосудистых заболеваний (например, гипертензии или гипотензии, нарушения кровообращения и др.), а также нервных расстройств в результате поражения затылочных нервов.

Медицинская статистика бесспорно свидетельствует о том, что заболевания внутренних органов, головокружения, мигрени, заболевания нервной системы чаще всего связаны с заболеваниями позвоночника. Не дожидайтесь, когда проблема приобретет запущенный характер, мануальный терапевт, массажист – тот специалист, к которому желательно обратиться чем раньше, тем лучше.

Специалисты ГУТА КЛИНИК проведут курс массажа области позвоночника индивидуально для Вас, согласно Вашим показаниям. Да же здоровые люди нуждаются в профилактических сеансах массажа области позвоночника, а также других видов массажа – например, классического – хотя бы 1-2 раза в год.

Подарите своему позвоночнику здоровье и долголетие!

Автор
Ермуш Станислав Геннадьевич , Массажист

Мануальный массаж — терапия для спины и позвоночника

Мануальная терапия была одобрена европейскими экспертами и начала активно применяться лишь в конце прошлого столетия.

Официально же врачи так и не признали этот вид лечения, хотя случаев исцеления именно при помощи мануальной терапии встречалось огромное количество.

В данной статье мы рассмотрим различные массажные техники и их свойства.

Мануальная терапия — особенности

Мануальной терапией называют действия, направленные на исправление дефектов и проблем опорно-двигательной системы, позвоночного столба, а также на улучшение работы внутренних органов. В качестве основного инструмента используются руки терапевта, но дополнительно могут применяться специальные аппаратные технологии.

Цель мануальной терапии – наладить биомеханику позвоночника, связок и костей, спровоцировать естественное течение жидкостей в организме, снять болевые ощущения и запустить восстановительные процессы

Важнейшей особенностью данного вида лечения считается способность терапевта при помощи одних только рук определить сферу деятельности и главные области дискомфорта.

Виды мануального массажа

Мануальный массаж представляет собой ряд профессиональных ручных приемов. Разные терапевты могут пользоваться собственными методиками, но в их основе лежат одинаковые принципы:

• Метод подкожной миофасциальной терапии. Эффективен при неврологии, болезнях сосудов и суставов. Подкожная терапия – это работа с соединительными тканями, мышцами и связками. При помощи ручных приемов восстанавливаются все рефлекторные механизмы. Метод характеризуется интенсивным воздействием, поэтому использовать его можно после подробного обследования.
• Метод артро-вертебральной терапии. Восстанавливает функцию суставов. Используемый прием – вытяжение или тракционный толчок. Методика считается наиболее болезненной для пациента, поэтому требуется его полное согласие и одобрение на процедуру. В результате терапии нормализуется дисковый аппарат позвоночника, устраняется сдавливание нервных корешков, уходит головная боль и напряжение в шейном отделе.
• Висцеральный метод. Направлен на восстановление функциональности внутренних органов человека. После курса терапии отмечаются положительные изменения в работе селезенки, сердечной мышцы, легких, почек, печени, кишечного тракта, мочеполовой системы.

Подходящую методику подбирает специалист после беседы с пациентом. Медик обязательно должен объяснить пациенту суть метода, описать приемы и ознакомить с противопоказаниями.

Мануальный массаж позвоночника и спины

Существует несколько техник мануального массажа:

• Манипуляция. Быстрые и короткие толчкообразные приемы, сопровождающиеся характерными щелчками.
• Мобилизация. Методика может относиться к трем видам: растягивающая, вращающая и сдавливающая.
• Прессура. Точечный массаж, который избавляет от болезненных уплотнений.
• Растяжение. Устраняет рубцы, нормализует состояние связочного аппарата.

Техника мануального массажа

Начинается сеанс массажа спины с разогрева шейных мышц. Пациент ложится на кушетку, тело расслаблено, под голову, живот и грудь подкладывают небольшие мягкие валики.

1. Поглаживаниями, выжиманиями и растираниями прорабатывается трапецеидальная мышца. Несколько раз поглаживается шейный отдел позвоночника.
2. Человеку с диагностированным хондрозом массируют мышцы вокруг позвоночного столба (вдоль позвоночника на расстоянии двух сантиметров с обеих сторон).
3. Подушечками указательного и среднего пальцев по спиралевидной траектории массируют каждый позвонок сверху вниз.
4. Бороздку возле позвоночного столба прорабатывают ребром ладони вверх и вниз.
5. Поглаживания от крестца к ягодичным мышцам, по ягодице открытой ладонью круговые движения, затем обратно к крестцу.
6. Поперек крестца проводятся выжимания ребром ладони, затем эту область пощипывают, потряхивают.
7. Ягодичные мышцы поглаживают, растирают, разминают, выжимают, потряхивают и опять поглаживают.

Мануальный массаж спины — цена

Услуга мануального массажа не является редкой, многие клиники и медицинские центры предлагают ее своим клиентам. Цена одного сеанса массажа в столице и в других областных центрах может достигать 9000 рублей. В небольших городах стоимость услуги значительно ниже – от 1500 рублей и выше.

Массаж при переломах позвоночника

К процедурам массажа позвоночника при переломах приступают со вторых суток с момента направления пациента на вытяжение. Массаж строго дозирован и проводится квалифицированным мастером
Специалист использует пассивные приемы. В итоге снижается рефлекторная возбудимость, сохраняется эластичность связок и подвижность суставов, стимулируется деятельность нервных центров.

1. Продольное поглаживание большой грудной мышцы. Повтор шесть раз.
2. Аккуратное разминание и выжимание три-пять раз. Снова поглаживания пять раз.
3. Растирание межреберного пространства по спирали и прямолинейно. Повтор пять раз. Через неделю добавляется двойное кольцевое разминание этой области.

Описанный комплекс повторяют три-пять раз два раза в сутки ежедневно. Длительность его около десяти минут.

Через две-три недели, когда пациент начинает носить полукорсет и больше двигаться, длительность процедуры увеличивается в два раза. К этому комплексу добавляется массаж спины с использованием приемов:

• легкие поглаживание и выжимания;
• разминания основанием кисти и кончиками пальцев;
• разминание двойное кольцевое;
• растирание.

После снятия гипса методика массажа полностью меняется, вводится проработка шеи и воротниковой зоны классическими движениями.

Мануальный массаж шеи

Методика мануального массажа шеи способна избавить от мигреней, шума в ушах, устранить болевые ощущения в области лопаток и затылка и даже спасти от боли в горле.

Первый прием – разогревание шеи сзади и сбоку при помощи поглаживаний. Далее мануальный терапевт приступает к более интенсивным обхватываниям. При наличии остеохондроза этот прием дублируется пять раз.

Следующий прием – растирание, которое чередуется с поглаживающими движениями. Кончиками пальцев прорабатывается зона возле позвоночника с области черепа вниз до седьмого позвонка.

Завершают массаж шеи обхватывающими растираниями задней поверхности шеи, переходящими в разминания и выживания ее боковой поверхности.

Заключение

Мануальный массаж может быть проведен в специализированном центре или в домашних условиях. Результаты процедуры обычно ощущаются уже после первого сеанса. Важно найти грамотного специалиста, который подойдет к своей работе со всей ответственностью, ведь грубо проведенный мануальный массаж может привести к серьезным осложнениям заболевания.

Мануальный массаж и его эффективность

Из этой статьи вы узнаете, что такое мануальный массаж и в чем заключается его суть. Ознакомитесь с правильной техникой выполнения данного массажа. Вашему вниманию будут представлены положительные и отрицательные стороны мануальной терапии. Также вы сможете узнать, кому такой вид массажа показан, а кому категорически запрещен. Вы сможете ознакомиться с реальными отзывами людей, которые на себе испробовали мануальную терапию и решили поделиться своими впечатлениями.

Что такое мануальный массаж

Мануальная терапия – один из видов массажа, в котором задействованы лишь кисти рук специалиста, такая техника рассчитана на глубокое воздействие на суставы, связки, мышцы, а в особенности позвоночник. Известно, что все органы непосредственно связаны с позвоночником, поэтому, когда у человека возникают болевые ощущения в одной из областей, специалист-мануальщик воздействует на позвоночник, что приводит к выздоровлению или уменьшению болей у больного.

Как проводят массаж

Достичь максимального эффекта от мануальной терапии можно лишь при условии правильно подобранного лечения после осмотра специалистом. При первичном осмотре терапевт должен обратить внимание на:

• работу позвоночника в разных отделах;
• симметричное расположение тазовых костей, бедер и плечевого пояса;
• наличие складок Киблера;
• состояние мышц и наличие в них напряжения.

Лишь после такого тщательного осмотра врач может понять, как следует воздействовать на каждого из пациентов и какие нагрузки необходимы для выздоровления. Сам массаж состоит из 3 этапов:

• релаксация – этот этап является достаточно важным для дальнейшей терапии, так как все мышцы должны быть максимально расслаблены. Пациент должен сделать глубокий вдох, а затем выдохнуть и максимально растянуть все мышцы, полностью расслабив их;
• мобилизация – этот этап также можно отнести к мягкому воздействию, когда врач удерживает сустав в положении максимального разгибания. Используя эту методику, врач не затрагивает связки;
• заключительная часть – когда все основные расслабляющие работы выполнены, приступают к основным движениям, которые характеризуются резкостью выполнения. Чаще всего такие манипуляции сопровождаются характерным хрустом и пощелкиванием, что является абсолютной нормой.

Плюсы и минусы

Плюсы мануальной терапии различных техник массажа очень значительны. Среди них:

• избавление от сильного болевого синдрома;
• помощь в лечении нервной системы;
• расслабление мышц, а также избавление от боли отдельных зон.

К минусам такого лечения можно отнести возможность получения травм различного характера, вплоть до неврологических проблем. Для того чтобы не столкнуться с какими-либо негативными последствиями, необходимо удостовериться в том, что врач-терапевт, к которому вы обратились, обладает достаточным количеством знаний в этой области.

Когда необходимо пройти курс массажа

К показаниям по применению мануальной терапии можно отнести:

• остеохондроз, артроз и прочие нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• смещение суставов и межпозвоночные грыжи;
• радикулит;
• защемление нерва в одной из областей или нескольких;

• частые головные боли и головокружения;
• проблемы с сердцем;
• болевой синдром вследствие получения какой-либо травмы;
• болезнь Бехтерева.

Когда лучше воздержаться

Мануальное лечение является достаточно эффективным, если за дело взялся профессионал, однако, как и любая другая процедура, такая терапия имеет ряд противопоказаний. Мануальный массаж нельзя применять в таких случаях:

• наличие новообразований любой этиологии;
• обостренное заболевание позвоночника;
• недавнее хирургическое вмешательство в области позвоночника;

• наличие переломов или каких-либо травм;
• заболевания внутренних органов;
• психические заболевания.

Каков будет результат

Если вы нашли настоящего профессионала, который знает свое дело, тогда после пройденного курса вы можете рассчитывать на улучшение состояния. После проведения мануального массажа вы сможете избавиться от головной боли, головокружений, болях в мышцах, суставах и позвоночнике, избавитесь от болевого синдрома, сможете забыть о болевых ощущениях в спине и других частях тела.

Для того чтобы не навредить своему здоровью и не получить обратный эффект, тщательно подходите к выбору терапевта, иначе вы рискуете усугубить болевые ощущения и проблемы со здоровьем.

Отзывы о мануальном массаже

Алина, 35 лет: «На протяжении всей жизни мой позвоночник никогда не меня не беспокоил, но моя самостоятельность и неумение просить помощь привели к тому, что уже на протяжении нескольких лет я страдала от жутких болей в спине. Когда я впервые попала к врачу и мне поставили диагноз остеохондроз, я была слегка удивлена, так как думала, что подобная болячка если и настигнет меня, то не ранее 65 лет. В итоге подруга посоветовала мне обратиться к мануальщику, который бы помог мне решить и облегчить мою проблему. Когда я обратилась за консультацией, врач провел тщательный первичный осмотр, посмотрел мою историю болезни, а затем приступил к терапии. Уже спустя несколько сеансов я заметила значительные улучшения, а боли в спине меня практически перестали беспокоить. Не могу сказать, что чувствую себя абсолютно здоровой, но благодаря мануальной технике массажа я теперь не испытываю болевых ощущений на протяжении всего дня.»

Валерия, 25 лет: «После беременности и родов у меня начались проблемы со спиной. Ко всему прочему мне ежедневно приходилось таскать коляску с ребенком на 5 этаж, так как лифта в нашем доме нет. В итоге я просто перестала нормально сидеть и ходить, потому что боли в спине начали проявляться все чаще и сильнее. Подруга посоветовала мне пройти курс мануального массажа у ее знакомого. Пройдя все 10 сеансов, я начала чувствовать себя значительно хуже. Однако массажист меня уверил, что мой организм просто перестраивается, и ухудшение состояния является привычным делом. Проходив к этому мануальщику на протяжении года с небольшими перерывами, я поняла, что мое самочувствие значительно ухудшилось. Найдя другого врача, я пришла к нему на первичный осмотр, где он начал мне исправлять все «заслуги» предыдущего специалиста. Уже через несколько месяцев я почувствовала облегчение, а длительное сидение не приносило мне дискомфорта.»

Ольга, 48 лет: «Уже несколько лет я страдаю от боли в суставах, так как работаю у станка по 12 часов, а выходные дни провожу на даче. Сразу я пыталась лечиться различными мазями, настойками, примочками, однако длительного результата они не давали. В конце концов мой терапевт посоветовал мне записаться на массаж спины с элементами мануальной терапии, чему я несказанно рада. Несколько раз в год я посещаю мануальщика, который помогает мне привести мои суставы в порядок. Благодаря такой терапии, я могу вести активный образ жизни и не использовать ежедневно большое количество различных мазей и согревающих гелей. Единственным недостатком для меня в этой процедуре является ее болезненность, так как во время сеансов я даже кричала от боли, а также достаточно высокая стоимость, что не каждому по карману.»

Видео всех этапов массажа

Если вы страдаете от болей в спине, суставах и частых головокружений, тогда рекомендуем вам обратить внимание на данное видео, в котором демонстрируется техника проведения мануального массажа позвоночника с характерным хрустом. Автор видеоролика является мануальным терапевтом, который расскажет о правильном строении человеческого позвоночника. Вы сможете увидеть весь процесс проведения терапии на пациентах.

Предлагаем вам ознакомиться с особенностями вакуумного массажа живота, который поможет избавиться от лишних объемов и сделать растяжки менее заметными. Не менее интересной будет статья о правильной технике выполнения массажа лица в домашних условиях, благодаря которому вы сможете сохранить молодость, а также избавиться от морщин. Узнайте, что представляет собой LPG-массаж и кому он показан. Ознакомьтесь с правилами выполнения медового массажа лица и узнайте о его достоинствах.

Дорогие читатели, а вы любите проводить сеансы массажа? Какой вид массажа является вашим любимым и почему? Доводилось ли вам хоть раз обращаться к мануальному терапевту и по какой причине? Помогла ли вам мануальная терапия справиться с проблемой и за какой срок?

Мануальная терапия своими руками

Постизометрическая релаксация мышц.

При нарушениях в позвоночнике мышцы туловища и конечностей часто болезненны и спазмированы. Функциональный блок в одном отделе или даже единственном ПДС может вызывать сокращение и болезненность различных мышц, не только тех, которые непосредственно прикрепляются к больному участку позвоночника, но и отдаленных.

Постизометрическая релаксация мышц (расслабление после напряжения) — одна из новейших методик в арсенале мануальной терапии. Это методика, облегчающая расслабление напряженных мышц при мобилизации блокированных сегментов позвоночника.

В основе метода лежит рефлекторный механизм понижения мышечного тонуса после предварительного напряжения мышцы. Особенно легко этот механизм срабатывает при изометрическом напряжении мышц, т. е. при их сокращении без движения в суставе.

Особенностью данного метода является пассивное растягивание мышцы из положения преднапряжения (пассивного движения, максимально возможного для болезненно сокращенной мышцы). Растягивание производится после небольшого мышечного сопротивления, направленного в сторону, противоположную растягиванию. Обеспечивается это минимальное сопротивление мышц часто благодаря весу конечности, особенно при самостоятельном выполнении упражнений. При постизометрической релаксации используются дыхательные упражнения и изменения направления взгляда: расслабление мышц облегчается на выдохе и при движении глаз в сторону растягивания.

Метод постизометрической мышечной релаксации позволяет окончательно восстановить полный объем движений в блокированном суставе, избавиться от болевого синдрома, снять спазматическое напряжение мышц.

Спазматическое сокращение мышц туловища и конечностей обычно сопровождает блокирование суставов позвоночника. После устранения блокирования позвонков укорочение и спазматическое сокращение мышц часто сохраняются.

При спазматическом сокращении мышц наблюдаются: ограничение движений в сторону, противоположную движению спазмированной мышцы (например, возникает боль при наклоне вперед при сокращении мышцы, разгибающей позвоночник); нарушение положения тела (кривошея, функциональный сколиоз, усиление или сглаживание грудного кифоза или поясничного и шейного лордоза и т. п.); болезненность в местах прикрепления мышцы к надкостнице; болезненные уплотнения в толще мышцы.

Иногда болезненность мышц, суставов и связок оказывается основным симптомом нарушений работы опорно-двигательного аппарата, а лежащие в основе заболевания явления остеохондроза и корешковые синдромы остаются незамеченными.

Приемы постизометрической мышечной релаксации — доступный каждому метод борьбы с хроническими мышечными спазмами и болезненным сокращением мышц. Результаты правильного применения этих упражнений часто ощущаются уже во время растягивания: напряжение мышц буквально тает, исчезают болезненные мышечные уплотнения, перестают ощущаться болевые точки. Упражнения дают эффект не только при комплексном лечении остеохондроза, но и в других случаях: при реабилитации после инсульта, растягивании мышечных контрактур после травм и операций, а также при утомлении мышц после тяжелой работы или длительного пребывания в одной и той же позе.

Выполнения одних только упражнений постизометрической релаксации, как правило, недостаточно для лечения большинства заболеваний. Мышечный спазм обычно является следствием первичных нарушений (остеохондроза, радикулита и т. п.). В этих случаях перед применением приемов, направленных на растягивание спазмированных и болезненных мышц, необходимо лечение основного заболевания, в том числе снятие функционального блока в позвоночнике. После этого упражнения постизометрической релаксации действительно незаменимы, в частности, потому, что спазматическое сокращение мышц, оставшееся после лечения основного заболевания, может стать причиной его рецидивов.

Чтобы повысить эффективность упражнений, следует соблюдать правила их выполнения.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА:

• 1. Перед началом упражнения согреть и расслабить больные мышцы с помощью теплой ванны, горячего компресса, фена для сушки волос, массажа. Для лучшего расслабления рекомендуются потряхивание и разминание спазмически сокращенных мышц.
• 2. Растягивать мышцу медленно, без рывков, понемногу увеличивая растягивание на каждом выдохе. Представьте себе кусок пластилина: если холодный пластилин резко потянуть, он порвется; медленно растягивая теплую пластилиновую колбаску, ее можно вытянуть.
• 3. Упражнения выполнять в позе, которая обеспечивает максимальное растяжение мышц в месте воздействия.
• 4. В тех случаях, когда растягивание производится с поворотом головы или туловища, расслаблению мышц помогает движение глаз в ту же сторону, куда поворачивается голова. При сгибании и разгибании позвоночника (наклонах вперед, назад и вбок) расслабление мышц облегчается, если глаза опускать вниз, к подбородку.
• 5. Для растягивания мышц использовать силу тяжести (вес конечностей или головы) или усилие свободной конечности.
• 6. Вначале мышца приводится в состояние преднапряжения — растягивания, максимально возможного без выраженных болевых ощущений. Перед дальнейшим растягиванием мышцы сделать минимальное движение в противоположном направлении и удерживать его в течение 10—20 секунд. Это движение может быть изометрическим, т. е. без перемещения в пространстве (например, давление на опору в направлении, противоположном последующему растягиванию), или едва обозначенным (например, подъем носка выпрямленной ноги на 1—2 см).
• 7. Для более полного расслабления мышц использовать дыхательные упражнения. Напряжение мышц-антагонистов производится на вдохе, растягивание спазмированных мышц — на выдохе. Во время выдоха спазмированную мышцу в течение 10—30 секунд растягивают до нового появления напряжения или ощущения болезненности и в большинстве случаев оставляют в достигнутом положении. На следующем вдохе снова немного напрягают мышцы-антагонисты и повторяют растягивание, с каждым разом все больше вытягивая сокращенную мышцу.
• 8. Каждый прием повторять 3—5 раз, по нескольку занятий вдень. Длительность лечения до достижения полного восстановления определяется тяжестью нарушений и индивидуальными особенностями человека.

Т.В.Лукьяненко «Здоровый позвоночник. Рецепты и рекомендации»