Кинезитерапия по методу Бубновского в домашних условиях

Кинезитерапия в домашних условиях от доктора Бубновского

Многим пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата полезна кинезитерапия Бубновского в домашних условиях. Различные заболевания и нарушения функциональности спины ведут к появлению неприятных симптомов, сковывающих движение, к появлению боли и дискомфорта, в целом снижая качество жизни.

Кому необходимо применять методику?

Конечно, при длительном состоянии дискомфорта и боли стоит обратиться к врачу для проведения подробного обследования и постановки диагноза. Но если боли появляются в результате небольших бытовых травм (из-за поднятия тяжести, неловких движений и пр.) то можно самостоятельно, в домашних условиях прибегнуть к некоторым мерам для улучшения собственного состояния. Одним из таких методов является кинезитерапия Бубновского (в домашних условиях она легко применима). Кому она показана и в чем ее суть?

Что такое кинезитерапия? Метод лечебной физкультуры, основным принципом которого является движение, — вот что это такое. Доктор Бубновский разработал удивительную методику восстановления опорно-двигательного аппарата, которое возможно без медикаментозного лечения. Его способ позволяет:

• активировать восстановление тканей путем выполнения упражнений;
• оптимизировать кровоток;
• устранить болевой синдром различной степени;
• расслабить мышцы со спазмами;
• ускорить процесс реабилитации после операционного вмешательства.

Комплекс Бубновского предназначен для терапии и профилактики сколиоза, остеохондроза, различных грыж, артрозов.
В ходе работы над методом кинезитерапии были изобретены тренажеры и приспособления, способные усилить эффект, помочь добиться невероятных результатов при восстановлении подвижности суставов, здоровья позвоночника.

Когда показано применение кинезитерапии Бубновского? Методика, разработанная Сергеем Михайловичем, весьма эффективна при борьбе со множеством патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых:

• травмы и заболевания тазобедренного сустава;
• патологии стоп и коленных суставов;
• заболевания шейного, грудного и поясничного отделов.

Заболевания внутренних органов человека тоже возможно излечить, прибегая к методу кинезитерапии по Бубновскому. В период реабилитации после хирургического вмешательства или перенесенных травм очень эффективным будет применение этого способа восстановления.

Упражнения из комплекса способны поддержать и усилить слабый мышечный корсет и помочь в профилактике различных недугов.

Что представляет собой кинезитерапия?

Кинезитерапия по Бубновскому для ее применения в домашних условиях включает в себя несколько полноценных комплексов упражнений для различных частей человеческого тела:

• движения для ступней (их можно применять при таких патологиях, как пяточная шпора, плоскостопие);
• упражнения для колена (показаний, связанных с применением этого раздела кинезитерапии, масса — это все поражения коленного сустава);
• система движений для тазобедренного сустава (коксартроз — самое распространенное среди заболеваний этого сустава, в борьбе с ним способна помочь кинезитерапия);
• движения для живота (такой комплекс направлен на улучшение кровоснабжения сосудов);
• комплекс для укрепления мышц спины (большое количество заболеваний позвоночного столба способен победить или значительно облегчить комплекс Бубновского).

Какие движения выполняют в домашних условиях?

Основные движения кинезитерапии Бубнского для домашнего применения достаточно легки.

Для голеностопа

Упражнения для стоп эффективны в отношении заболеваний суставов стопы, кроме того, они способны помочь в профилактике ОРЗ и ОРВИ.

Вот эти несколько совершенно не сложных, но очень полезных упражнений:

1. Стоя на ступеньке или подобной ей возвышенности, на носочках ног нужно опускать ниже уровня ступеньки и потом поднимать выше свисающие пятки. Во время упражнений нужно держаться руками, чтобы не потерять равновесие. Движения выполнять плавно. Сделать нужно 100 повторов сразу или разбить их на 5 подходов. После упражнений можно опустить ноги в емкость с прохладной водой на 10 минут, затем вытереть и согреть.
2. Нужно сесть. Потребуется полотенце, его необходимо сложить жгутом. Концы нужно взять в руки и одной ступней упереться в полотенце. Руками направлять жгут на себя, а ступней максимально упираться, натягивая ее пальцы так же на себя. Проделывать движение несколько раз каждой конечностью.
3. Нужно лечь на пол, вытянуть ноги, слегка их приподнять и вращать ступнями сначала в одну сторону, потом — в другую.
4. Оставаясь в положении лежа, нужно сжимать, затем разжимать пальцы ног.

Доктор Бубновский Сергей Михайлович своим пациентам рекомендует в дополнение к гимнастике прогулки босиком по камням, траве, так как они способствуют оптимизации кровообращения, профилактике подагры.

Для коленей

В рамках кинезитерапии Бубновский разработал простой и совершенно уникальный комплекс для коленных суставов. Показания для его применения следующие:

• артроз;
• воспалительные и инфекционные патологии сустава;
• болевой синдром и мышечный гипотонус;
• киста Бейкера.

Данный комплекс включает как силовые, так и декомпрессионные упражнения. Среди них следующие:

1. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Нужно сгибать ноги в колене поочередно и как можно ближе притягивать пятку к ягодицам.
2. Надо встать на четвереньки, перед этим стоит наложить повязку с колотым льдом на оба колена. В таком оснащении передвигаться по комнате. Сначала упражнение доставляет дискомфорт и боль, поэтому долго его выполнять нельзя, но постепенно неприятные ощущения уйдут, и время выполнения этого упражнения можно увеличивать.
3. Оставив повязки со льдом на коленях, нужно встать, опереться на спинку стула руками и присесть на 10–15 секунд. Постепенно время в данной позе нужно увеличивать.
4. Приседания. Их можно выполнять, опираясь на что-либо рукой. Колени должны быть согнуты под углом 90º. Сначала выполняется 20 приседаний, постепенно нужно увеличивать до 100.
5. В заключение комплекса нужно растянуть мышцы над коленом. Для этого, лежа на животе, требуется обхватить руками ноги ближе к пяткам и тянуть их на себя.

Активные движения для тазобедренного сустава

1. Сядьте на пол и вытяните ноги. Согните их в колене, притягивая максимально близко пятки к ягодицам.
2. Исходное положение — на спине, ноги вытянуты. Поставить стопы на пол, не отрывая, сгибать колени до угла 90º, приподнять таз и зафиксировать на 10 секунд.
3. Лечь на бок, руку подложить под голову. Совершать махи ногой вверх. Ступня должна быть под углом 90º к голени.
4. Сесть на стул, соединить колени и стопы. Разводить пятки в сторону максимально и возвращать обратно.

Комплекс для спины

1. Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину.
2. В том же положении потянуться корпусом вперед, растягивая спинные мышцы. Поясницу не прогибать.
3. Отжимания. После каждого подхода нужно ягодицами присесть на пятки и корпусом лечь на пол, потянув спину. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимать таз.

Упражнения для мышц брюшного пресса

1. Лежа на спине, поднимать прямые ноги вверх. При этом нужно ухватиться за опору руками, заведенными за голову.
2. Оставаясь в том же положении, поднимать ноги вверх, заводя их за голову.
3. Согнуть ноги в коленях и положить руки на живот. При вдохе максимально надуть живот, при выдохе — сдуть. Повторять 20–30 раз.
4. Сидя на полу, двигаться вперед на ягодицах в течение 5 минут.
5. При выполнении этих упражнений улучшается кровоток в брюшной области и нормализуется работа внутренних органов.

Если в упражнениях не указано количество раз, то они выполняются по возможностям, индивидуально. Эти несложные 20 основных положений можно дополнить любыми другими. Главное в данной терапии — движение.

Бубновский

В современном мире сверхскоростей и постоянных стрессов все большее число людей сталкивается с проблемами, так или иначе связанными с болезнями опорно-двигательного аппарата (ОДА). К несчастью, эти заболевания не зависят ни от возраста, ни от социального статуса человека. Среди таких проблем и заболеваний чаще остальных встречаются остеохондроз межпозвонковых дисков (иногда с грыжами), болезни суставов (в том числе болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит), а также, последствия перенесенных ранее операций и травм. Не последнее место занимают заболевания грудного отдела позвоночника, лечение и диагностика которых заслуживают внимания.

Лечение в центре Бубновского

Если Вы столкнулись с подобными проблемами, вероятно, Вам уже успели предложить лечение позвоночника, лечение суставов с помощью стандартных схем с использованием разного вида противовоспалительных и обезболивающих препаратов, курса «блокад», ношения корсетов и бандажей, и, «разумеется», ограничения в движениях и нагрузках.

Другими словами, лечение позвоночника, лечение суставов сводится к формуле: «Никаких нагрузок, побольше лекарств. Возможно, Вам потребуется операция!»
Все это приводит к одному единственному результату — лишенные нагрузки, а следовательно, и питания мышцы и связки слабеют и атрофируются, что приводит к еще большему нарушению обмена веществ в пораженной области. Это, в свою очередь, означает дальнейшее развитие заболевания позвоночника или сустава — при недостатке питания суставы и позвоночник изнашиваются и становятся хрупкими.

Трудно представить, что лечение позвоночника, лечение суставов при таком подходе будет результативным!

При этом, почему-то все забывают, что самой опасной нагрузкой для человека, страдающего слабыми мышцами туловища, является перемещение собственного веса в пространстве!

При принятии решения, какое именно необходимо лечение позвоночника или лечение суставов крайне важно учитывать состояние мышечной ткани пациента. Именно мышцы питают позвонки и суставы всем необходимым, поскольку в мышцах проходят сосудисто-нервные пучки. И, естественно, что при нарушении питания позвоночника и суставов нарушается их функция.

Отсюда и боли в спине, нарушение подвижности суставов, остеохондроз и т. д.

Но как ни странно, лекарственная медицина не уделяет внимания этой, очень важной соединительной ткани организма.

Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов?

Уже более 20 лет проблемы лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата успешно решаются в клиниках, работающих по методикам профессора Бубновского более, чем в пятидесяти городах России, СНГ и дальнего зарубежья.

Профессор Бубновский, основоположник современной кинезитерапии, является создателем принципиально иного подхода к вопросу, как проводить лечение позвоночника и лечение суставов. Лечение по его уникальной системе — без лекарств и операций, — позволяет людям вновь обрести достойное качество жизни и возвращает полноценную трудоспособность.

Лечение суставов, лечение позвоночника по системе профессора Бубновского

Лечение позвоночника, лечение суставов при помощи кинезитерапии — это лечение движением. Недостаточная подвижность нашего образа жизни изменяет состояние глубоких мышц, приводя к их атрофии, из-за чего, в свою очередь, нарушается система питания суставов через кровоток.

Важнейшей составляющей лечения по системе С.М. Бубновского при помощи кинезитерапии являются специальные лечебные упражнения, безопасные для суставов и позвоночника, которые выполняется пациентом на многофункциональных декомпрессионных и антигравитационных тренажерах Бубновского (МТБ). Сочетание специализированной гимнастики, русской бани и криопроцедур составляют основу системы профессора Бубновского.

Эффективное лечение позвоночника и лечение суставов по методу Бубновского происходит за счет включения в активную деятельность и восстановление глубоких мышц, снабжающих всем необходимым суставы и позвоночник. Сергей Михайлович доказал, что фундаментальным основанием лечения большинства проблем с суставами и позвоночником является именно активизация неработающих мышц. Неработающие мышцы со временем атрофируются, и это только затрудняет лечение суставов, лечение позвоночника.

Основным критерием выздоровления по системе профессора Бубновского является восстановление мышечной константы пациента, которая характеризуется возможностью выполнения упражнений с отягощениями (упражнений безопасных, носящих лечебный характер) без болевых ощущений.

Сотням тысяч людей, пришедшим в Центры Бубновского, мы предлагаем принципиально другой подход, делающим успешным как лечение суставов, так и лечение позвоночника. Подход индивидуальный, не признающий стандартных решений, т. к. мы убеждены, что даже при аналогичных диагнозах не существует одинаковых пациентов!

Пройдя лечение позвоночника или лечение суставов в «Центре доктора Бубновского» на Ходынке и «Центре доктора Бубновского» на Дм. Ульянова, Вы сможете пересилить страх перед исцеляющим движением и осознаете, что можно и нужно обходиться без лекарств, потому что они не способны возвратить Вам здоровье без Вашего старания, терпения и собственных усилий.

Клиника доктора Бубновского оснащена всем необходимым для комфортного прибывания пациентов, в вашем распоряжении уютные раздевалки, душевые кабины, гардероб. У нас есть сауна и кабинеты массажа.

Только движение способно подарить Вам полноценную жизнь!

Кинезитерапия по методу Бубновского в домашних условиях

© Бубновский С. М., 2019 © ООО «Издательство «Эксмо», 2019

БУБНОВСКИЙ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине – кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела. Девиз автора: «Ни дня без упражнений!»

Рано или поздно большинство людей (прежде всего старшей возрастной группы) приходят к размышлению о необходимости добавить в жизнь выполнение какой-нибудь гимнастической программы исключительно для восстановления здоровья – как правило, уже утраченного. Почему? Да потому что нездоровье, несмотря на употребление лекарств и регулярное посещение поликлиник, проявляется физической немощью (если не сказать, дряхлостью). И это нездоровье люди (особенно те из них, кто сохранил интеллектуальные способности) начинают ощущать буквально каждую минуту. И тогда сидящие в кресле (не обязательно инвалидном) «мыслители» начинают вспоминать тот период своей жизни, когда они были активными и спортивными. Они помнят, что именно активная жизнь доставляла им радость, которую они давно уже перестали ощущать. А сейчас они продолжают жить скорее по привычке, чем по необходимости.

Но как же им не хочется верить, что все осталось в прошлом! И они, пытаясь что-то изменить к лучшему, при личной встрече спрашивают у меня совета не о том, как жить дальше, а «какие поделать упражнения, чтобы вернуть возможность свободно передвигаться». Но в этом случае мы оба, сидящие напротив друг друга врач и больной, понимаем, что совет запоздал. Сенека в таких случаях говорил: «Поздно быть бережливым, когда осталось «на донышке», да и то, что осталось, – самое скверное».

Чтобы не попасть в такую ситуацию и не погрузиться в физическую немощь, надо помнить, что в году 365 дней, и каждый день, от первого до последнего дня года, надо выполнять физические упражнения для сохранения здоровья.

Но какие упражнения делать? Сколько времени нужно заниматься и с какой нагрузкой? На этот вопрос ответить сможет далеко не каждый. А как бывает на самом деле? Почему мы не выполняем тех действий, которые так необходимы для сохранения здоровья? Мы работаем, суетимся, а о здоровье подумать некогда – откладываем на потом или на лето, ведь летом ждет дача или деревня. И нам кажется, что когда приедем на дачу, там нас ждет рай для здоровья: чистый воздух, река, огород, свежая зелень с грядки! Там ждет природная гимнастика с «гимнастическими» предметами – граблями, тяпками, вилами, лопатами, тачками и ведрами с водой. Так зачем нам гантели и тренажеры? В спортивном зале скучно, да и работать в городе надо! А вот летом на даче мы на весь год здоровьем зарядимся – нужно только вырваться из города.

Но на самом деле сценарий бывает и другой. После первого же дня работы в огороде мышцы, забывшие про тренажеры и гантели, вдруг отказываются функционировать, спина перестает гнуться, руки повисают плетьми, и в результате остаток отпуска приходится провести в постели из-за болей в спине. И мы видим, что случилось с соседкой – такой же городской женщиной, которая приехала на дачу отдохнуть: она простояла полдня на огороде, склонившись над грядкой, после чего у нее закружилась голова и отказали ноги: инсульт, и ее увезла «Скорая»! А другой сосед позволил себе лишнего, а утром стал перекапывать огород под картошку, но сил не рассчитал. В результате – инфаркт миокарда, и его увезла уже совсем другая машина, не «Скорая».

Это не страшилки – так действительно бывает. И это результат жизни без гимнастики, потому что без регулярных нагрузок детренированные и «почему-то» ослабевшие мышцы отказывают. Неудивительно: мышцы могут выполнять любую работу только тогда, когда их «хозяин» ухаживает за ними 365 дней в году, потому что знает, что именно мышцы «кормят» внутренние органы, в первую очередь сердце и мозг. В мышцах находятся кровеносные сосуды, и с их помощью они доставляют питание органам, суставам и тканям. Но для этого мышцы должны полноценно работать хотя бы 15, а лучше 30 минут в день. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы выполняют насосную функцию – качают кровь. А полноценная работа возможна только во время гимнастических упражнений.

Но хозяин или хозяйка мышц об этом забывают или не знают. Чаще знают, но откладывают «на потом». Или наоборот, начинают слишком резво выполнять модные гимнастические программы для похудения, наслушавшись интернет-тренеров по фитнесу или насмотревшись на красивые тела в кино или тренажерных залах. Порой они начинают заниматься слишком фанатично и… сгорают: устают преодолевать лень и плохое настроение и не хотят отказывать себе в удовольствиях ради этой гимнастики, даже если на нее требуется выделить 15–30 минут. «Может быть, не сейчас – потом как-нибудь позанимаюсь?!» – успокаивают себя они. Интересно, что «потом», после перерыва, они уже не могут заставить себя снова выполнять гимнастические комплексы: сгорело желание…

Почему это происходит? Потому что есть мода на фитнес, а есть понимание смысла упражнений. Мода проходит, а понимание так и не приходит. И спустя много лет возникают вопросы: как вернуть здоровье? какую гимнастику делать? как дышать, пить, есть, закаливаться? Вопросов становится больше, и ответы на них кажутся уже не только интересными, но и даже необходимыми. Людям хочется выслушать советы специалиста, найти правильный ответ на вопросы и вернуть в жизнь былую активность! Жаль, что иногда уже поздно, и даже самый лучший совет не может помочь. И все-таки: как дышать при выполнении упражнений? сколько пить воды? на чем спать?

Что еще вас интересует? Задайте свой вопрос и, конечно, прочитайте советы специалиста. Изменить отношение к здоровью никогда не поздно, но, может быть, еще не поздно изменить качество вашей жизни?

Как сохранить здоровье: советы для всех

Какой вид физических нагрузок будет наиболее полезен взрослому человеку при отсутствии каких-либо жалоб на здоровье? Чем лучше заниматься для профилактики развития заболеваний: аэробикой, фитнесом или йогой?

Совет. Как говорили древние греки, «лучшее лечение – это профилактика», то есть недопущение болезни. Поэтому каждого человека с детства надо приучать к необходимости выполнять гимнастику так же, как чистить зубы, умываться, ходить в баню или сауну. Потому что человек с годами становится ленив. В наше время, когда люди живут с компьютером «в обнимку», это становится суперактуальной проблемой. И заставить молодого человека оторваться от компьютера очень-очень сложно. Это может сделать либо очень волевой человек, либо тот, у которого необходимость каждый час отрываться от стула и делать какое-нибудь физическое упражнение уже впиталась в мозг. Из всех видов оздоровительных нагрузок, которые существуют (я уже писал об этом в книге «Код здоровья сердца и сосудов»), основными являются три: аэробные упражнения, упражнения типа «треугольника» и силовые упражнения.

Аэробные упражнения, к которым можно отнести бег, ходьбу (быструю и долгую), плавание, велосипед. Сейчас входит в моду скандинавская ходьба. Все перечисленное – это циклические упражнения, которые позволяют тренировать сердце, его ритм и выносливость, поддерживают кровообращение в норме, улучшают нервную систему, успокаивают человека. Для здоровья и тренировки сердца, с моей точки зрения, достаточно проходить быстрым шагом 4 километра, бегать трусцой не менее двадцати минут, приседать не менее 100 раз за 2–3 серии, проплывать не менее 800 метров (это 16–18 минут кролем или 20–22 минуты брассом), проезжать на велосипеде не менее 10 км. Выбирайте!

Центры Бубновского

Кинезитерапия

Секрет долголетия и здоровья в движении!

+7 495 542-6-112

ur.yrtnec-dem@ofni

Лечение без уколов, без операций, снятие острых болей в Центрах доктора Бубновского

Центры Бубновского – кинезитерапия и популярность

Прежде всего, популярность метода Бубновского С.М. – современная кинезитерапия получившая достойное признание, не только бывших больных с проблемами опорно-двигательного аппарата, но и научных светил медицины. Всех привлекает возможность без лекарственного и без операционного лечения многих заболеваний человека.

Как показывает положительная практика Центров доктора Бубновского С.М., умелая диагностика состояния тканей мышц и определение источника боли даёт возможность составить эффективный план лечения заболеваний с помощью индивидуальных упражнений (правильных лечебных движений). Во многих случаях можно избежать инвалидности, вернуться к полноценной жизни с помощью приобретённых навыков в Центрах Бубновского С.М. правильного выполнения упражнений, даже в домашних условиях.

Упражнения для дома — Правила движения

Кинезитерапия не только освобождает от боли в проблемных зонах позвоночника и суставов, но и дает оздоровление всему организму человека!

Имеется положительная практика лечения даже запущенных заболеваний с помощью активации внутренних резервов больных. Главное не поддаваться панике. На информационном портале легко найти нужный Центр доктора Бубновского С.М., который не только решит Ваши проблемы, но и сэкономит Ваши затраты на длительный и безрезультативный процесс лечения. Например, если шаровые суставы крутятся, не верьте врачам, советующим их замену. Чтобы не стать инвалидом и снять боли надо тренировать связочные мышцы и восстановить в них кровоток правильными движениями и это предотвратит нагрузку на больные суставы.

Непрерывность процесса кинезитерапии и упорство

Только непрерывность лечения движением, совместные усилия квалифицированных специалистов Центров Бубновского С.М. и самого больного, способны справиться с любыми проблемами и заболеваниями. Время лечебного процесса зависит от состояния мышц скелета человека и упорства больного в преодолении лени при выполнении нужных для здоровья индивидуальных исцеляющих упражнений. Как и для профилактики заболеваний, так и для закрепления результатов исцеления необходимо научиться выполнять правильные движения не только на тренажерах, но и дома.

Как оставаться молодым, здоровым и подтянутым

Не надо быть спортсменом, но за своим телом надо следить и здоровье продлится на долгие годы. За компьютером мышц не накачаешь, но наживешь проблемы! Как объясняет доктор Бубновский С.М., наши мышцы дают кровоснабжение и здоровье всем органам человека. Наше здоровье зависит только от нас, а травмы от воли случая, но если это произошло, то в Центрах доктора Бубновского С.М. окажут помощь.

Врач кинезитерапевт на основании исследований именно для Вашего случая составит программу реабилитации, главное обратиться сразу после травмы. Но некоторые правила надо знать, например, при повреждении мышц надо незамедлительно приложить холод. При получении травмы врачи рекомендуют ограничивать движение, но этого делать не нужно, чтобы не усугубить последствия травмы и не стать инвалидом. Вера в метод С.М. Бубновского отражается в многочисленных отзывах о работе Центров и даёт не без оснований надежду на исцеление движением и сохранение здоровья.

Внимание, популярность Центров доктора Бубновского С.М. и его метода лечения привела к появлению не обладающих медицинскими лицензиями фиктивных центров (с неквалифицированными специалистами) делающих деньги на потерявших надежду на исцеление больных.

Требуйте документы подтверждающие квалификацию специалистов, чтобы не стать инвалидом.

Секрет долголетия и здоровья от доктора Бубновского С.М.

Движение – это не только жизнь, но и здоровье. И это отлично доказывает богатый врачебный опыт профессора, доктора медицинских наук Сергея Михайловича Бубновского. Он открыл более 100 центров кинезитерапии для того, чтобы преимущества лечения движением стали доступны многим людям.

Кинезитерапия в Центрах доктора Бубновского — это:

Возможность выздороветь без лекарств;
Шанс избежать хирургического вмешательства.
Научиться правильно двигаться для восстановления работоспособности.

Доктор С.М. Бубновкий раскрыл секреты долголетия

Вне зависимости от национальности людей, для них всегда остается популярными вопросы долголетия и здоровья. Доктор С.М. Бубновкий раскрыл секреты и ответил на эти не простые вопросы.

Легко сохранить или восстановить свое здоровье, сберечь красоту и молодость, если правильно двигаться! Эффективная кинезиотерапия – «рецепт» Вашего долголетия и лечения без лекарств. Главное преодолеть свою лень и заставить себя правильно двигаться в сторону своего здоровья, а в Центрах Бубновского Вас этому научат. Доктор Бубновский нашел истинные причины многих патологий и разработал уникальные методы борьбы с ними.

В Центрах Бубновского Вам помогут вернуть или сохранить здоровье, чтобы продолжать активно трудиться и радовать близких.

Метод профессора С.М. Бубновского, это не только возможность восстановить здоровье, но и эффективный способ реабилитации пациентов потерявших работоспособность в результате не оправданных операций на позвоночнике и суставах. В Центрах Бубновского составляются строго индивидуальные программы лечения и восстановления организма человека, в основе которых лежит диагностика функционального состояния мышц его опорно-двигательного аппарата.

В основе эффективности метода профессора Бубновского лежит возможность, без нагрузки на костную систему опорно-двигательного аппарат, восстанавливать работоспособность мускулатуры тела. Благодаря такому подходу происходит не только лечение заболеваний позвоночника и суставов, но и внутренних органов, за счет восстановления кровотоков в сосудах всего организма человека.

Основное влияние на результативность метода имеют важные факторы:

Исследуются имеющиеся у пациента данные объективного контроля состояния его организма;
С помощью миофасциальной диагностики, определяются особенности функционирования опорно-двигательного аппарата, его состояние в динамике и статике;
Диагностические данные позволяют врачам-кинезитерапевтам составлять индивидуальные лечебные программы пациентам с определением движений, правильно влияющих на восстановление организма;
Авторские антигравитационные тренажёры профессора Бубновского С.М. – инструмент для выполнения комплексов правильных восстановительных упражнений и эффективного осуществления лечебных программ;
На эффективность лечебных упражнений благотворно влияет физиотерапевтическое лечение и партерная гимнастика — различные упражнения на полу без компрессионной нагрузки на позвоночник и суставы;
Решающее значение для выздоровления пациентов имеет обучение инструкторами Центров Бубновского правильным упражнениям для дома, чтобы самостоятельно влиять на процесс лечения;
Благодарные отзывы пациентов Центров доктора Бубновского свидетельствуют о выполнении благородной цели кинезитерапии – снять острые боли, дать здоровье и восстановить работоспособность пациентам без лекарств, уколов и операций!

В субботних передачах доктора Бубновского С.М. «Правила движения» на канале «Россия 1» можно быстро убедиться, что правильные упражнения способны легко снять острую боль в суставах и позвоночнике, спастись от операций.

Преодолейте свою лень, научитесь правильным физическим упражнениям, в целях профилактики, реабилитации и лечения от заболеваний опорно-двигательного аппарата. В Ваших руках хорошее самочувствие, настроение и радость жизни.

С помощью нашего информационного портала, Вы легко сможете выбрать нужный Вам Центр Бубновского, чтобы быстро избавиться от боли. Запишитесь на прием к врачу-кинезитерапевту. Ваше здоровье, в Ваших руках – шанс на полноценную жизнь!

О методике кинезитерапия

Проблемы с позвоночником хоть раз в жизни случались у каждого. Более 80% наших современников в той или иной степени знакомы с остеохондрозом позвоночника, а также с пояснично-крестцовым радикулитом. Опасность этих состояний в том, что без адекватного лечения они приводят к хронической нетрудоспособности и даже к инвалидизации.

К сожалению, существующие методы лечения чаще всего воздействуют на следствие недуга, а не его причину, что делает их крайне неэффективными. В противодействие традиционным способам доктор С.М. Бубновский создал собственную систему восстановления подвижности суставов и отделов позвоночника — методику кинезитерапии. В основу системы положены принципы лечения движением от врачей древности, в частности, идеи Гиппократа, а также механотерапия Густава Цандера. Можно сказать, Бубновский возродил к жизни термин «кинезитерапия», суть которого знакомая всем лечебная физкультура.

Доктор Бубновский разработал также информативную диагностику состояния мышечно-связочной системы, позвоночника и суставов – миофасциальную топографию. По результатам исследования назначается лечение в виде посильной нагрузки на ослабленный болезнью организм. При этом учитывается не только степень работоспособности опорно-двигательного аппарата, но и иных частей тела – сердца, сосудов, органов дыхания, ЖКТ и др.

Метод Бубновского – это регулярные занятия на разработанном им многофункциональном тренажере (МТБ). С его помощью возможно точное дозирование нагрузки, при этом упражнения выполняются в режиме декомпрессии и антигравитации. Лечебный тренажер подходит и для занятий с детьми старше 6 лет, и для пациентов пенсионного возраста.

Уникальные безоперационные методы разработал доктор Бубновский, оздоровление позвоночника и суставов доступно каждому и можно осуществить без операций и лекарств.

В ходе работы с тренажером в порядок приводятся не только мышцы, связки и суставы, но и иные системы организма.

Методика кинезитерапии помогает и лечит

• Сколиоз — искривление позвоночника, в том числе юношеский.
• Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника: поясничный остеохондроз и шейный, межпозвоночная грыжа диска, люмбалгия, ишемия.
• Артриты, артрозы: гонартроз, коксартроз, плечелопаточный периартрит, подготовка к эндопротезированию коленных и тазобедренных суставов.
• Реабилитация после операции на суставах и позвоночнике, эндопротезирования, переломов.

*Болезнь Бехтерева, синдром Шейермана-Мау, ДЦП – не являются противопоказанием к занятиям по методу кинезитерапия.

Ждём Вас в наших Центрах города Санкт-Петербург:

• Васильевский остров, 5 линия, д. 70
  ст. метро Спортивная,
  телефон: +7 (812) 335-01-90.
• Ланское шоссе, д. 14, корпус 1, лит. А,
  ст. метро Черная Речка, Пионерская,
  телефон: +7 (812) 651-04-11, +7-931-200-85-51.

Кинезиотерапия по методу Бубновского в домашних условиях

Реабилитация после травмы спины

Нередко каждый из нас ощущал неприятные последствия неправильного поднятия тяжестей или резких поворотов. Болевые ощущения сопровождают практически каждое движение. При этом боль носит резкий тянущий характер. Подобный эффект связан с растяжением связок позвоночника или нарушением его структуры (касается особых случаев). Все эти признаки требуют лечения, подразумевающего покой и расслабление.

Человеческий организм предназначен для постоянного движения. Только тогда все его системы и органы работают максимально эффективно. Поэтому долгое обездвиживание, которое подразумевает лечение повреждений спины, может негативно сказаться на мышечном тонусе. Спина с недавно залеченными травмами не может выполнять основные функции в полную силу. Для восстановления всех утраченных функций и придания мышцам спины необходимого тонуса требуется проведение специальных реабилитационных мер, которые способны в кратчайшие сроки поставить человека на ноги. Речь, конечно же, идет о кинезитерапии по методу Бубновского. Этот вид профилактических мер появился относительно недавно, но уже успел завоевать популярность среди людей как одна из самых эффективных реабилитационных программ.

Принципы кинезитерапии и ее влияние на человека

Восстановление функций спины является сложным и длительным процессом. Ослабленные мышцы и поврежденные ткани не могут стать в один миг полностью функциональными. Для их регенерации необходимы 2 вещи – время, которое залечит и восстановит ткани, проведение профилактических мер. Все программы реабилитации основаны на облегчении нагрузок на спину и ее мышцы. Но этот подход не всегда является наилучшим, поскольку при полном восстановлении функций позвоночника и при неразвитых мышцах спины слишком велик риск повторного травмирования.

Эта особенность была учтена, в результате чего появилось отдельное направление реабилитационного процесса, которое допускает посильные нагрузки на спину и поясничный отдел. Ключевой фактор подобной системы – это работа с нагрузками. Изначально проводить кинезитерапию по методу Бубновского следует под четким присмотром специалиста, который будет направлять и корректировать каждое движение. Проводится она в гимнастическом зале, а после – в тренажерном. Только тренер может определять степень и количество упражнений, исходя из характера повреждений и физического состояния человека на момент начала занятий.

Первые занятия проводятся в ознакомительном порядке для оценки сил и возможностей человека.

Повторные же начинают нести более серьезные нагрузки. Комплекс упражнений строго индивидуален и составляется специалистом на основании характеристик повреждений спины. Важно помнить, что первые занятия необходимо в обязательном порядке проводить со специалистом по реабилитации, поскольку самостоятельный подход может не только не оказать положительного эффекта, но и привести к негативным последствиям. Принцип кинезитерапии по методу Бубновского подразумевает постепенное увеличение нагрузок и усложнение упражнений. По истечении некоторого времени и после разрешения специалиста комплекс реабилитационных мероприятий возможно перевести в самостоятельное русло, выполнять его в домашних условиях. Терапия разрешается после полного осознания смысла каждого упражнения в отдельности и четкого выполнения.

Применение в домашних условиях

Кинезитерапия в домашних условиях заключается в последовательном продолжении того комплекса мероприятий, который был составлен в медицинском учреждении. Основной упор при самостоятельной тренировке делается на различные растяжки и прогибы. Выполнять эти спортивные мероприятия следует без спешки и суеты. Для большего эффекта можно распределить каждое упражнение на этапы и интенсивно прорабатывать каждый из них.

Разнообразные наклоны, повороты туловища и растяжки являются одними из основных упражнений, которые подразумевает кинезиотерапия. Этой своей частью она немного напоминает гимнастику, однако определяющая ее часть заключается в работе с нагрузками. В домашних условиях это могут быть различные гантели или эспандер. Особенностью подобных тренировок является их цикличность. Это значит, что ежедневные тренировки или их отсутствие на протяжении недель являются неблагоприятным фактором, который может сказаться на общем самочувствии. В первом случае из-за перетренированности мышц они могут подвергаться ненужным перегрузкам, что ведет к их повреждениям. Второй способ дает им излишнюю расслабленность, которая может иметь негативные последствия.

Оптимальным интервалом тренировок является проведение их 3 раза в неделю. Например, по четным или нечетным дням. Обязательно также устраивать себе выходные дни для снижения усталости и поднятия тонуса мышц. Нужно помнить, что только личная заинтересованность и кропотливая работа позволит добиться успеха и больше никогда не чувствовать неприятных ощущений в области спины.

Литература: Бубновский С.М. Практическое руководство по кинезитерапии. – М., 1998, Бубновская, Лукъянычев Адаптивная физкультура с основами кинезитерапии. – М.: Астрея-центр, 2008.

Кинезитерапия: лечение движением по методу доктора С. М. Бубновского

В санатории «Новый источник», для лечения пациентов по методу доктора С.М. Бубновского в условиях стационара разработаны специальные программы:

О Центре доктора Бубновского в санатории «Новый источник»

В Центре доктора Бубновского на базе санатория «Новый источник» дополнительно к кинезитерапии назначаются реабилитационные методики здравницы. Возможно прохождение лечебного курса для лиц с ограниченными возможностями, нуждающимися в сопровождении.

«Сочетание методики доктора Бубновского с санаторно-курортными процедурами, такими как массаж, магнитотерапия, минеральные ванны, ЛФК в бассейне со специальным подъемником для спинальных пациентов, и рядом других процедур — усиливает лечебный эффект и может значительно ускорить процесс восстановления», — поясняет директор санатория, врач-кинезитерапевт Алексей Тонкий.

Центр доктора Бубновского на базе санатория «Новый источник» функционирует с 12 марта 2004 года. Презентация и открытие проведены при личном участии автора методики Сергея Михайловича Бубновского.

Центр оснащены специализированными многофункциональными тренажерами Бубновского (МТБ) и профессиональными тренажерами на различные группы мышц, саунами и ваннами для гидрокриотерапии.

Просторные помещения для занятий, удобные комнаты для переодевания, душевые комнаты, обеспечивают комфортное времяпровождение пациентов во время прохождения курсов лечения.

Все специалисты прошли обучение в центре доктора Бубновского в г. Москва.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МЕТОДИКИ:

ЛЕЧЕНИЕ

• острые и хронические боли в спине при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвонковых дисков
• острые боли в спине и суставах (люмбаго, ишиас, артрит)
• боли в шее, плече, руке (плечелопаточный периартрит)
• головная боль, головокружение
• остеопороз
• подагра (лечение боли в стопе)
• «туннельные синдромы» и полинейропатии
• ревматоидный полиартрит, болезнь Бехтерева
• артрозы, артриты и периартриты крупных суставов ( плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные )
• сахарный диабет 2 типа, метаболический синдром
• гипертоническая болезнь, ИБС, атеросклероз, варикоз
• в комплексе лечения бронхиальной астмы

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

• после компрессионного перелома позвоночника и костей таза
• после эндопротезирования крупных суставов ( тазобедренных, коленных)
• после операций на сердце (стентирование, аорто-коронарное шунтирование)
• после перенесенного инфаркта миокарда и инсульта головного мозга
• после артроскопических вмешательств на коленном суставе

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ

• профилактика проявлений вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости
• коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита
• профилактика геморроя, трещин прямой кишки, хронических тазовых болей, простатита, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза
• коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени, плоскостопие, болезнь Шейерман-Мау) у детей и подростков
• профилактика боли в спине и суставах у взрослых и детей
• профилактика боли в спине у беременных
• опущение внутренних органов в послеродовом периоде и в период менопаузы
• коррекция двигательных нарушений при ДЦП

О ЗАНЯТИЯХ:

Прежде чем приступить к занятиям, врач проводит первичный осмотр, выявляет так называемые «слабые зоны» пациента и составляет миофасциальную диагностическую карту, где указывается какие мышцы развиты нормально, а каким требуется дополнительная нагрузка. На основе этой карты, понятной даже пациенту, создается индивидуальная лечебная программа для каждого больного на каждый лечебный сеанс, учитывая особенности пациента, а также сопутствующие заболевания.

Основу лечения составляют занятия в зале кинезитерапии на специальных тренажерах, в том числе на Многофункциональном Тренажере Бубновского (МТБ). Тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц и связок, обеспечивая оптимальный режим физических воздействий. Освоить технику движений и правильного дыхания вам помогут опытные инструкторы.

Подбор нагрузки строго индивидуален. Ослабленным пациентам предлагаются адаптированные упражнения, с которыми они справляются, переходя в дальнейшем к более сложным задачам. Особый акцент делается на постановку правильного дыхания.

Дополнительно предлагается специальная суставная (партерная) гимнастика.

Занятия проводятся в группе, под руководством инструктора-методиста или врача

Упражнения Бубновского для тренировки в домашних условиях

Доктор медицины С.М.Бубновский разработал целый комплекс физических упражнений для борьбы с заболеваниями суставов и позвоночного столба. С помощью этих упражнений можно избавиться от межпозвоночной грыжи, дегенеративного заболевания межпозвонковых дисков, остеоартроз, ревматический артрит и т.д. Эта авторская методика носит название кинезитерапия, другими словами лечебная гимнастика. Суть методики – безоперационный способ лечения суставов и позвоночного столба, во время которого больной посредством движения и использования внутренних запасов организма исцеляет себя. Методика включает в себя и дыхательные упражнения, правильное питание и целый список водных процедур. Придерживаясь этих правил можно достигнуть ошеломительного результата.

Кинезитерапия доктора Бубновского приобрела миллионы поклонников в самых разных странах мира. Открыто около 100 оздоровительно-реабилитационных центров, где можно восстановить своё здоровье под чутким руководством инструкторов. Тем, кто не может ходить в подобные заведения Бубновский создал комплекс упражнений для самостоятельного выполнения. И главный акцент здесь поставлен на тренировку мышц спины.

Обычно больные избегают нагрузок, дабы не усугубить своё состояние. Однако, те кто уже испробовал на себе целительную силу кинезитерапии понимают, что никогда бы не достигли такого результата с помощью лечения медикаментами, операциями или постельным режимом.

Описание методики

С возрастом позвоночник изнашивается, начинает болеть спина, поясница, появляется дискомфорт в суставах плечевого пояса и шейного отдела. Обычно такие проблемы решают путём ограничения физической активности и оперативного вмешательства. Однако, лечебная гимнастика – более безопасный и эффективный способ.

Традиционный метод лечения предполагает минимальную мышечную активность, а это грозит плохим кровотоком, что негативно сказывается на общем состоянии организма. Комплекс упражнений доктора Бубновского направлен на увеличение упругости связок, мускул и жил. С их помощью можно сделать суставы более подвижными, стимулировать даже самые глубокие мышцы, которые соединяются с позвоночником.

Эта лечебная гимнастика предполагает постепенное и систематическое возрастание сложности упражнений. Упражнения благотворно влияют на психику, восстанавливая её. А водные процедуры (крио-терапия) наполняют ткани кислородом. Важно не забывать о специальной дыхательной системе, сбалансированном питании и обильном питье.

Придерживаясь всех правил можно полностью разгрузить хребет и суставы, стимулировать кровообращение в областях преждевременного разрушения. Мышечная ткань лучше сокращается, становится более упругая, улучшается обмен веществ в тканях, исчезают болезненные ощущения. Восстанавливается межпозвоночный диск и суставный хрящ.

Показания к применению методики

• Спондилез позвоночного столба;
• Межпозвонковые грыжи;
• Вывих плечевого или локтевого суставов;
• Воспаление сухожилий плеча;
• Аваскулярный некроз тазобедренного сустава;
• Гоноартроз коленного сустава;
• Хроническое воспаление простаты;
• Хроническое воспаление яичников;
• Сексуальная дисфункция;
• Острый и хронический геморрой;
• Синдром раздражённого кишечника;
• Излишний вес;
• Жировые отложения в подкожной клетчатке;
• Опущенные внутренние органы;
• Астеническое состояние, мигрени;
• Психосоматические нарушения.

Также эта методика идеальна для восстановления после таких болезней:

• Инфаркт, инсульт;
• Коронарное шунтирование;
• Перелом позвоночника при компрессии нервных структур;
• Операция по замене коленного или тазобедренного сустава имплантатами;
• Операция на хребте или внутренних органах.

Методика доктора Бубновского эффективна для профилактики инфарктов, инсультов, заболеваний дыхательной системы, варикоза. А также для предупреждения сколиозов, заболеваний внутренних органов, мочеполового аппарата, гинекологических заболеваний. Упражнения ликвидируют дискомфорт во время климакса, поддерживают женщин в дородовой и послеродовой период.

Основные упражнения

Главный принцип упражнений – последовательность и систематичность. Рекомендуется дозировать нагрузки и усложнять упражнения постепенно. Эффект ощущается очень скоро: исчезают болевые ощущения, спазмы, повышается тонус мышц, улучшается эмоциональное состояние. Базовые упражнения:

• Расслабленность спины. Станьте на четвереньки, упритесь на 4 основные точки – руки и колени и максимально расслабьтесь.
• Выгибание спины. Исходное положение такое же, как и в первом упражнении, упритесь на руки и колени. Затем начните выдыхать и плавно выгибайте спину вверх (во время выдоха). После начните вдыхать и выгибать спину вниз. Главное всё делать плавно и расслаблено. Для начала будет достаточно 15 раз повторить упражнение.
• Шаг растяжка. Исходное положение то же. Из начальной позиции сядьте на правую ногу (согните её в колене), в то же время оттяните левую ногу назад. Вытягивайте правую ногу вперёд и опускайтесь как можно ниже. В этом упражнении одновременно работают левая рука, правая нога и наоборот. Выдох осуществляется в конце упражнения.

Болезненные ощущения – нормальная реакция организма на подобную растяжку, а поэтому тренировку следует продолжать. С каждым разом делайте шаг шире. Выполните 20 раз.

• Прокачивание. Начальная позиция та же. Как можно сильнее вытяните торс вперёд при этом спину не выгибайте, пусть остаётся в прямом положении.
• Растяжение спины. Исходное положение то же, но нужно согнуть руки в локтях. Начните вдыхать и одновременно опускать торс на пол. Затем выдохните и попытайтесь опустить ягодицы на пятки. Это упражнение немного тяжелее, а поэтому для начала сделайте 5 раз. Эффект – мышцы поясницы растягиваются и укрепляются.
• Растяжение мышц живота. Начальная позиция – на спине, согните ноги, руки за головой. Прижмитесь подбородком к грудной части, согните торс и попытайтесь лопатками оторваться от поверхности и дотянутся локтями к коленям. Повторяйте до тех пор пока не ощутите жжение в прессе.
• Подъём ягодиц. Нужно лечь на спину вытянув руки вдоль торса, выдохнуть и высоко поднять ягодицы. Рекомендуется повторить 25 раз.
• Ласточка. Лягте на живот, вытяните руки вперёд. На вдохе поднимите руки и ноги, а на выдохе – опустите конечности. С помощью этого упражнения сокращаются мышцы спины, а соответственно укрепляются и становятся более эластичными.
• Тяга руками. Упражнение выполняется с использованием резинового бинта. Станьте на него ногами, возьмитесь за концы руками и поднимайте руки над головой. Выполняйте около 15 раз.
• Упражнение для стоп. Станьте на возвышение ногами при этом пятки должны свисать и придерживайтесь руками. Затем начните пружинить на носочках вверх-вниз. Повторите около 100 раз. Стопа становится более гибкой и подвижной.

После каждой тренировки рекомендуется принимать холодный душ и растираться тёплым полотенцем. Также доктор советует сбалансировано питаться, высыпаться и придерживаться распорядка дня. Только в таком случае можно победить любую болезнь и стать полноценным здоровым и счастливым человеком!

Чем отличается Кинезитерапия по бубновскому от других методов лечения позвоночника

Содержание

Кинезитерапия по бубновскому представляет собой направление лечебной гимнастики, которое применяется с целью восстановления работы суставов и позвоночника. По-сути этот подход является сложным психолого-педагогическим процессом, реализуемым между врачом и пациентом. Кинезитерапия предполагает организацию активных и пассивных телодвижений, некоторых элементов гимнастики. Специалист должен овладеть целым арсеналом знаний по физиологии, медицине, анатомии и биохимии.

Помимо лечения проводится диагностика состояния и функционирования костно-мышечного аппарата, позвоночного столба и суставов — миофасциальная диагностика, помогающая с точностью выявить место расположения патологии. По итогам диагностики для человека разрабатывается индивидуальная программа лечения в соответствии с особенностями заболевания и дополнительных поражений.

Основа лечебного эффекта — это влияние на поврежденные части суставов и позвоночник регуляцией мышечной деятельности посредством управляющих команд, поступающих к мышцам через ЦНС. Невозможно воспроизвести активность мышц без участия самого пациента. Основная цель врача в сложившейся ситуации — это выработать персональную программу тренировок для больного.

Завершительный этап метода кинезитерапии С. М. Бубновского в лечении — это полное возобновление работы суставов и увеличение качества жизни пациента благодаря отмене ограничений в трудовой деятельности.

Подходы и занятия для реализации кинезитерапии

С течение времени почти каждый человек начинает жаловаться на болевые ощущения в области спины, в поясничной зоне, формируется некая скованность в шее и в плечевом поясе. Существует большое количество теорий по поводу изнашивания позвоночного столба человека. В традиционной медицине в качестве терапии для поврежденного позвоночника применяется ограничение двигательной активности, и часто проводятся операции. Но известен и другой подход к выздоровлению.

Кинезитерапия предполагает организацию лечению позвоночного столба при помощи уникальных физических упражнений. Эти упражнения реализуются на специально разработанных тренажерах под надзором врача. Специалисты советуют пациентам научить чувствовать и понимать собственный организм, держать его под контролем благодаря дыхательным техникам. Таким образом, после завершения курса занятий проходит боль, возобновляется подвижность позвоночного столба, и человек вновь возвращается к полноценной жизни.

Не следует доводить здоровье позвоночника до запущенного состояния, когда не получится предотвратить медицинское вмешательство. Кинезитерапия доктора бубновского направлена на восстановление гибкости. При регулярных занятиях можно самостоятельно без медицинской помощи поддерживать здоровье.

Кинезитерапия в качестве профилактики повреждений

Любые силовые тренировки предполагают проведение профилактики любых проблем, связанных со здоровьем позвоночного столба или суставов. Доктора, специализирующиеся на этой методики считают, метод должен дополняться упражнениями с отягощениями. Такой подход позволит мышцам развиваться сбалансировано.

Спортсмены зачастую выполняют одинаковые упражнения. Спортивные и физические навыки помогут довести некоторые упражнения до автоматизма. Мышцы профессиональных спортсменов зачастую оказываются сильно перегруженными, у них развиваются растяжения, микротравмы, воспаления и разрывы. Далее они преобразуются в заболевания суставов и позвоночного столба.

Кинезитерапия в домашних условиях по методу Бубновского: ключ к полноценной жизни

Кинезитерапия Бубновского – относительно новое, но уже прекрасно зарекомендовавшее себя направление в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При создании своей авторской методики проф. С.М. Бубновский основной акцент делал не на обезболивающие медицинские препараты, а на мобилизацию внутренних ресурсов самого человека с помощью кинезитерапии.

Термин «кинезитерапия» происходит от греч. «кинезис» – движение и «терапия» – лечение. Таким образом, в основу метода положено движение, но движение правильное, соответствующее главному правилу медицины – «Не навреди!».

Лечение кинезитерапией на практике доказало свою эффективность при артрозе, артрите, остеохондрозе, болях различной локализации, в качестве реабилитации после переломов, хирургических операций, инсультов и инфарктов, а также в качестве профилактически-коррекционных мероприятий при целом ряде заболеваний, в том числе характерных для пожилого возраста.

10 основных упражнений

О пользе кинезитерапии для организма и базовых упражнениях рассказывается в виде:

В чем суть метода?

Кинезитерапия принципиально отличается от лечебной физкультуры, хотя и использует некоторые ее элементы. Основной ее целью является:

• активизация глубоких околопозвоночных и околосуставных мышц;
• восстановление подвижности позвоночника и суставов;
• восстановление питания пораженных тканей и, тем самым, приостановка их дегенерации;
• избавление пациента от болей.

В принципе возможна и кинезитерапия в домашних условиях, в которой используются некоторые элементы гимнастики, а также активные и пассивные телодвижения.

Но чтобы их правильно подобрать, необходимо владеть огромным комплексом знаний не только медицины, включая анатомию и физиологию, но и биохимии.

Самостоятельно назначать себе какие-то упражнения не просто нецелесообразно, но может оказаться и опасным, так как нарушается принцип «не навреди».

В любом случае, если вы собираетесь заниматься по методике проф. С.М. Бубновского дома, обязательно посмотрите видео, где подробно показано, что и как нужно делать.

Максимальную эффективность методика Бубновского может дать только в медицинском центре, располагающем специальными лечебно-реабилитационными тренажерами.

Однако прежде всего необходимо провести миофасциальную диагностику, чтобы определить, в каком состоянии находится костно-мышечный аппарат (позвоночник, суставы и др.). Только после этого можно назначить адекватную индивидуальную кинезитерапию.

Именно на МТБ (специальных многофункциональных тренажерах Бубновского) при помощи сложной системы блоков создается необходимый декомпрессионный и антигравитационный режим, в котором пациент выполняет упражнения для тренировки опорно-двигательного аппарата под наблюдением врача.

Важным элементом таких занятий являются также дыхательные техники, позволяющие контролировать свой организм.

Уникальная методика кинезитерапии С.М. Бубновского позволяет в итоге не только улучшить качество жизни пациентов, избавив их от мучительных болей, но и вернуть к активной, полноценной трудовой жизни благодаря нормализации работы суставов и всего опорно-двигательного аппарата.

В следующем видео сам Бубновский рассказывает о пользе кинезитерапии и показывает базовые упражнения: