Грыжа Шморля — комплекс упражнений для лечения

Грыжа Шморля — комлекс упражнений для лечения

Вам был поставлен диагноз – грыжа Шморля?

Не переживайте, — все не так страшно, как кажется на первый взгляд! Это заболевание свидетельствует про неудовлетворительное состояние межпозвоночного диска и не требует дополнительного лечения (при отсутствии болезненных симптомов).

Однако наличие грыжи может спровоцировать возникновению межпозвоночной грыжи, остеохондроза и простузии.

Поэтому рекомендуют проводить профилактику, чтобы предупредить появление вышеперечисленных болезней.

Люди, которые находятся в группе риска:

• наследственность;
• наличие микротравм;
• быстрый и неравномерный рост ребенка;
• высокая нагрузка на позвоночник.

В профилактических целях рекомендуют плавание и ежедневные занятия спортом (хотя бы пару упражнений). Следует избегать вертикальных нагрузок на позвоночник, а это значит, что не следует заниматься аэробикой, прыжками в воду, шейпинг, тренажеры.

Чтобы увеличить подвижность позвоночника и избежать осложнений, следует делать акцент на укрепление мышц спины. Перед началом тренировок проконсультируйтесь у врача про вид и степень нагрузки.

Параллельно с массажем и растяжкой при грыже Шморля рекомендуют выполнять такие упражнения:

1. Комплекс упражнений направленных на тренировку пресса с максимальной амплитудой.

2. Гиперэкстензия – упражнение, направленное на развитие прямых мышц спины и ягодичных мышц.

Исходное положение. Лежа на тренажере так, чтобы бедра находились на 10 см от края с закрепленными ногами. Лицом вниз.

С И.П. поднимать вверх торс. Рекомендуют сделать 2-3 подхода по 10 повторений.

3. Подтягивания – упражнение, направленное на развитие и тренировку мышц спины, грудных мышц и рук.

4. Жим штанги в горизонтальном положении без моста (то есть без прогиба спины).

5. Шраги – для развития верхних малых мышц спины. Установите скамью под 70-80°, можно использовать гантели или штангу. Чтобы избежать травм, следует установить критическую точку, ниже которой вы не сможете опустить гантели/штангу. Сделать это можно установив небольшую опору для гантелей/штанги.

6. Махи гантелями в стороны.

Исходное положение – сидя, руки опущены вниз. Медленно, без рывков, поднимайте гантели чрез стороны, немного выше плеч. Задержите гантели на пару секунд и плавно опустите в И.П.

Все упражнения следует исполнять осторожно, без рывков. Народная медицина советует применять компрессы на необходимый участок позвоночника. Для таких компрессов можно использовать настойки корня окопника, каштана и одуванчика.

Как проводится лечение грыжи Шморля?

Часто патологии позвоночного столба протекают скрыто, не давая о себе знать. Грыжа Шморля относится к числу таких заболеваний. Человек может годами ходить и не знать об имеющемся новообразовании. Лечение грыжи Шморля обязательно. Отсутствие симптоматики – это не значит, что патология исчезла. Любое промедление может привести к прогрессированию, росту образования и возникновению осложнений.

Можно ли вылечить грыжу Шморля?

Полностью грыжа Шморля не излечивается, но грамотные назначения и ответственный подход помогут предотвратить осложнения.

Как лечить?

Симптомы грыжи Шморля иногда отсутствуют, поэтому патология выявляется на поздней стадии, когда возникли осложнения либо случайно при обследовании.

Давая назначения, специалист обратит внимание на:

• возрастную категорию;
• пол;
• выраженность патологии;
• наличие сопутствующих болезней;
• особенности труда.

Лечение грыжи Шморля направлено на:

1. Устранение болезненности (при ее наличии).
2. Улучшение обменных процессов в тканях.
3. Купирование мышечного спазма.
4. Восстановление кровообращения.
5. Нормализацию гибкости позвоночного столба.
6. Предотвращение осложнений.

Обычно предпочтение отдают консервативной терапии. Если имеют место серьезные осложнения, тогда проводится операция.

Можно делать массаж при грыже Шморля? Да, он необходим. Главное делать все правильно, чтоб состояние не ухудшилось. Только опытный квалифицированный специалист способен на это. Лучшим будет точечный массаж.

Массажная терапия при грыже Шморля сможет:

• укрепить мускулатуру;
• улучшить кровообращение;
• убрать напряжение со спины;
• купировать боль;
• улучшить трофику костной ткани.

Наилучший результат будет тогда, когда лечение проходит комплексно.

Упражнения

Упражнения при грыже Шморля направлены на:

• повышение иммунитета;
• улучшение обменных процессов;
• укрепление мышц;
• улучшение трофики и кровообращения.

ЛФК целесообразна не только для лечения грыжи Шморля, но и для ее профилактики.

Врач подберет соответствующие комплексы упражнений в индивидуальном порядке, учитывая степень выраженности патологии.

В комплекс может входить:

1. Поднятие штанги. Это делается лежа. Спина не прогибается.
2. Упражнения на турнике. При подтягиваниях укрепляется спина, мускулатура верхних конечностей и грудные мышцы. Также целесообразно крутиться и просто висеть.
3. Работа с гантелями. И.П. сидя. Руки опускаются вниз. Выполняются подъемы штанг с остановкой на несколько секунд вверху.
4. Качание пресса. Тут укрепляется мускулатура ягодиц и спины.
5. Шраги. Направлено на работу трапециевидной мышцы, которая расположена около шеи, в верхней части спины. И.П. может быть разным. Человеку при подъеме плеч с нагрузкой разрешено стоять, сидеть или лежать.
6. Гиперэкстензия. И.П. лежа на животе. Под пятки кладется валик. Делайте подъем торса. Выполнить необходимо 10-15 раз с перерывом в три подхода.
7. Повороты и рывки верхними конечностями. Развивается гибкость.

Помимо выше перечисленного при грыже Шморля желательно походить в бассейн. Упражнения в воде не только укрепляют мышцы, но и возвращают подвижность позвоночнику.

Операция по удалению грыжи Шморля показана тогда, когда грыжа сильно увеличилась, и возникли осложнения: межпозвоночная грыжа, перелом и пр. Состояние больного с каждым днем может ухудшаться. Если появляются нестерпимые и постоянные боли, имеют место нарушения в работе внутренних органов, то без хирургического вмешательства не обойтись.

Могут прибегнуть к:

• малоинвазивному методу;
• лазерной вапоризации;
• радикальному методу (дискэктомии и ламинэктомии).

Если выбор пал на лазерную вапоризацию, то воздействовать на образование будут лазером, который нагревает ядро диска. После этого удалится жидкость, находящаяся в грыже, вследствие чего ее размер уменьшится.

Если решили делать операцию, не стоит паниковать. Современная медицина уже не практикует сильное рассечение тканей. Разрез производится незначительный, поэтому и восстановительный период небольшой.

При дискэктомии удаляют диск (частично или полностью). На его место ставится протез.

При ламинектомии убирается часть или вся дуга позвоночника. Эта операция самая старая, практикуется редко.

Физиопроцедуры

Физиотерапевтические процедуры при грыже Шморля помогут купировать боль, спазмы и возвратят тканям их привычную структуру.

Лечение грыжи Шморля предусматривает посещение процедур:

• ультразвука;
• электрофореза;
• магнитного поля;
• лазеротерапии;
• кварца;
• тока разных частот;
• мануальной терапии.

Определиться с выбором поможет лечащий врач.

Медикаменты

Обычно лекарственные препараты при грыже Шморля не выписываются, если симптоматика отсутствует. При наличии иных патологий назначается соответствующее лечение.

Если нужно восстановить хрящевую ткань дается рецепт на хондропротекторы (к примеру, на Алфлутоп, Артру, Терафлекс). При остеопорозе обязательны препараты, которые восстанавливают и останавливают разрушение костных тканей. Тут нужны бисфосфонаты, витамин Д, кальций, рыбий жир.

Если человека мучает болевой синдром, выписываются обезболивающие средства, и те, которые убирают воспаление. Поулярны препараты в виде Мовалиса, Нимесила, Диклоберла.

Перед приемом любого препарата изучаются его побочные действия, противопоказания. Без назначения врача приобретать ничего не рекомендуется.

Народные методы лечения

Есть средства народной медицины, которые направлены на устранение грыжи Шморля. Приведем примеры самых часто используемых рецептов.

1. Компресс на основе хрена и картофеля. Ингредиенты измельчаются, заворачиваются в марлю и прикладываются на пораженный участок. Держать рекомендуется не менее часа. Это улучшит кровообращение и окажет согревающий эффект.
2. Компресс из одуванчика и каштана. Готовится настойка на двух компонентах. Каштан разрезается на 2-4 части. Одуванчик целесообразно измельчить. Все заливается спиртом, водкой или коньяком. Емкость плотно закрывается и ставится в темное место. Через 10-15 дней состав процеживается. Марлевая повязка смачивается в настойке и прикладывается на 60 минут на спину. Этой же настойкой можно делать растирки. После целесообразно теплее укутать спину или лечь под одеяло. Это делается трижды в неделю.
3. Ванночка на основе хвойного эфирного масла. В теплую воду капните несколько капель масла. Погрузиться следует на четверть часа, не меньше. Такая процедура уберет тонус и боли.
4. Чесночный компресс. Купировать воспаление поможет следующий способ. Для приготовления возьмите головку чеснока, очистите ее и измельчите (при помощи мясорубки, чесночницы или терки). Добавьте в получившуюся кашицу водку или коньяк. Оставьте настаиваться в стеклянной закрытой посуде на две недели. Спустя положенное время кашку кладите в марлю и на болезненную область. Сверху кладите пленку и ткань. Так держите около часа. Частота процедур 3-4 раза в неделю.

Не стоит делать что-либо без разрешения врача.

Также важно правильно питаться. Рацион больного должен быть полностью пересмотрен лечащим врачом. При грыже Шморля недопустим лишний вес. Люди с чрезмерной массой тела будут страдать еще больше, так как идет неописуемая нагрузка на позвоночный столб. Вследствие этого деформация хряща и костей усугубляется.

В организм должны поступать все макро и микроэлементы, особенно кальций, витамины (Д, К, А, В), магний, цинк, фолиевая кислота и др.

При грыже Шморля рекомендовано употреблять в пищу:

• творог;
• сыры;
• кефир;
• ряженку;
• брокколи;
• бобовые;
• грецкие орехи и арахис;
• овощи и фрукты;
• курагу;
• морепродукты и нежирную рыбу (морскую);
• яйца.

Противопоказаны сладости, жирное, мучное, копченое, спиртное.

Диетолог поможет составить вам меню на каждый день.

Избавиться полностью от грыжи Шморля невозможно. Лечение предупредит развитие осложнений и избавит человека от дискомфорта, боли. Радикальный метод используется редко, только в крайних случаях, в безвыходных ситуациях. Консервативное лечение предусматривает посещение массажного кабинета и физиотерапевтических процедур, выполнение лечебной физкультуры. Немаловажен подходящий рацион. В случае необходимости могут быть назначены лекарственные препараты.

Лечебная гимнастика при грыже Шморля

Лечение всегда должно быть комплексным, поэтому важно использовать специальные упражнения при грыже Шморля. Она возникает между позвонками. Приступ боли может случиться, если человек сделает дискомфортное движение. Она появляется при подъеме тяжестей, резких и неестественных поворотах. Грыжа Шморля — своеобразное выпячивание в тело выше или ниже позвонка. От обычной разновидности этого недуга она отличается лишь своей локализацией. Когда возникает болезнь, не стоит отчаиваться, при правильной гимнастике можно улучшить состояние и уменьшить остроту симптомов.

Категорически запрещено

Если поставлен такой диагноз, то нужно понимать, что прыгать, поднимать тяжелые предметы, делать резкие и глубокие наклоны, упражняться со штангой, заниматься силовыми видами спорта (бокс, борьба, футбол, хоккей) запрещено. Если пренебрегать всеми рекомендациями, то грыжа будет с каждым днем становиться все больше и больше. Бывали случаи, когда игнорирование правильного образа жизни приводило к диспансеризации и хирургическим вмешательствам.

Страшным осложнением является перелом позвоночника, который возникает из-за хрупкости каркаса, ведь грыжевые образования давят на него. Такой недуг может привести к тому, что выйдет из строя весь организм.

Большие грыжи способны передавливать нервные окончания и вызывать боль, нарушения чувствительности, что ухудшает функционирование внутренних органов.

Курс терапии

Чтобы спина была здоровой, нужно ее всегда поддерживать в тонусе. Для укрепления мышц и позвонков нужно делать упражнения. Если уже есть предпосылки для такой болезни, все движения на занятиях должны быть плавными.

Для того чтобы человек разобрался, как именно должна выглядеть гимнастика при грыже Шморля, рекомендуется посетить кабинет ЛФК. Специалисты подробно расскажут и покажут, как правильно проводится лечебная физкультура. Такую тренировку для мышц нужно совершать каждый день.

Перед тем как начать тренироваться, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Он подскажет виды движений, которые можно делать на данном этапе болезни.

Не рекомендуется заниматься в период обострений. Такое состояние легко определить, ведь оно сопровождается сильными болями. При выборе упражнений стоит руководствоваться местом локализации недуга. Например, грыжа грудного отдела требует выполнения совершенно другого комплекса движений, чем недуг поясничного отдела.

Спорт для здоровья

Если во время выполнения лечебной физкультуры возникает боль, то занятие стоит немедленно прекратить и сообщить об этом специалисту. Одной лишь физкультурой вылечиться невозможно, но она в комплексе с прочими процедурами оказывает очень хорошее укрепляющее действие. Для спины можно использовать следующие упражнения:

1. Лечь на пол животом вниз. Далее нужно поднимать попеременно правую руку и ногу, левую руку и ногу. Всего нужно сделать 10 подходов.
2. Усложнить первое упражнение: поднимать сначала обе ноги и затем обе руки. Это очень хорошо укрепляет скелетные мышцы спины, что защищает от выпадения грыжи в межпозвоночные просветы. Количество подъемов рук и ног — 10.
3. Подтягивание тела на перекладине отлично оздоравливает спину. Делать такое упражнение нужно по мере возможности, ведь не каждый готов выполнить несколько подходов. Со временем количество подтягиваний нужно увеличивать.
4. Если предыдущее упражнение не удается сделать, то можно повисеть на турнике. Это помогает снять напряжение в мышцах.
5. Далее выполняются упражнения для пресса с поднятием ног.

Для грудного отдела позвоночника сначала необходимо устранить острые болевые проявления и спазм мышц, затем нужно восстановить его подвижность, чтобы пациент смог выполнять нужный комплекс упражнений. Среди самых распространенных вариантов используют комплекс движений лечебной гимнастики и ЛФК. Последнее назначают не только для лечения, но и в качестве профилактики.

Пациент может свободно посещать бассейн, ведь плаванье и гимнастика будут максимально положительно воздействовать на необходимую группу мышц. Больному разрешен медленный бег и вытяжение позвоночника, а также все упражнения на руки. Итак, комплекс для грудного отдела:

1. Жим штанги от груди. Действие проводят только под наблюдением тренера.
2. Выпрямление спины с помощью гиперэкстензии. Укрепляет мышцы ягодиц и бедер. Полезное упражнение, ведь оно проходит с минимальным количеством перегрузок.
3. Прокачка пресса, но при этом спина должна подниматься на очень маленькое расстояние. Для этого нужно приподнять и согнуть ноги в коленях, а движение проводить верхней зоной (лопатками).
4. В положении лежа поднимать и опускать плечи.
5. Предыдущее упражнение проводят в положении сидя.
6. Подтягивания на турнике.

Такой простой комплекс поможет разгрузить мышцы, тонизировать их и снять болезненное напряжение.

Но самостоятельно выбирать движения пациент не должен, только медик может показать оптимальный вариант в конкретном случае.

Ведь при проблемах с позвоночником главное — не навредить, а улучшить общее состояние.

Грыжи Шморля в поясничном отделе позвоночника

Возникшая грыжа Шморля поясничного отдела способна привести к тяжелым осложнениям опорно-двигательной системы, вплоть до компрессионного перелома хребта и инвалидности. В современной медицине заболевание поддается лечению, и при своевременно проведенном курсе терапии пациент имеет шансы на полное выздоровление. Профилактика и диета помогут избежать рецидива.

Причины болезни

Деформационные процессы в позвоночнике при грыже Шморля возникают из-за того, что хрящи межпозвоночных дисков давят на ослабшие позвонки и в результате замещают их. Диагностируемое заболевание у детей и подростков в большинстве случаев имеет в основе генетическую предрасположенность. У взрослых позвоночная грыжа появляется вследствие чрезмерных физических нагрузок на хребет при слабых мышцах спины. Поскольку провалившийся хрящ не ущемляет нервные окончания и спинной мозг, болевой синдром отсутствует длительное время, проявляясь уже на хронической стадии недуга. Это делает диагностику заболевания по внешним признакам проблематичной. Заподозрить развитие заболевания можно, имея следующие недуги:

• остеопороз;
• травмы позвоночника вследствие перегрузок;
• дисплазию или некроз соединительной хребетной ткани;
• нарушение кровоснабжения позвоночных тканей.

С возрастом риски развития болезни увеличиваются.

Как распознать?

В клинической практике грыжа Шморля в поясничном отделе диагностируется с помощью аппаратных методов, таких как УЗИ и рентген. Отсутствие болевой симптоматики приводит к тому, что пациенты обращаются к врачу уже на запущенных стадиях болезни, когда изменения в организме видны невооруженным глазом и вызывают неприятные ощущения. Чтобы вовремя распознать недуг в пояснице, необходимо учитывать наследственную предрасположенность и следующие признаки грыжи:

• нарушение осанки, сутулость и горбатость;
• избыточный или недостаточный вес;
• периодические боли в области поясницы;
• сидячий образ жизни.

Вернуться к оглавлению

Способы лечения грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника

Своевременно выявленную грыжу можно вылечить. Для достижения максимального эффекта терапии сочетают разные методы. Медикаментозный курс дополняют гимнастические упражнения и правильное питание. При хронической стадии назначают физиотерапевтические процедуры и мануальную терапию. В качестве дополнительного лечения применяют рецепты нетрадиционной медицины (траволечение, грязелечение). Пациентам рекомендовано раз в год проходить санаторно-курортную терапию на бальнеологических местах отдыха.

Медикаментозное лечение

Для избавления от грыжи Шморля поясничного отдела позвоночника, применяют медикаментозные средства в виде уколов и мазей, снимающих боль и способствующих восстановлению хрящей. В качестве основного курса внутримышечно колют «Диклофенак», сочетая инъекции с мазью «Фастумгель», обладающей противовоспалительным эффектом. Обязательными к приему являются витамины, кальций и фосфорсодержащие комплексы и БАДы, направленные на восстановление хрящевой ткани. Витаминные добавки идут вспомогательно к основному медикаментозному курсу и не могут его замещать.

Физиотерапия

Вылечить спинную грыжу можно обертыванием парафином с озокеритом. Процедуру проводят в санаториях. Приписывают также электрофорез с раствором «Диклофенака». В кабинетах физиотерапевтических лечебниц пациенты лечатся магнитными технологиями, способствующими регенерации хрящевой ткани. В домашних условиях рекомендуют применять аппарат «Витафон». В особо тяжелых случаях требуется лазерное лечение. Все аппаратные методы приписывает врач, самолечение недопустимо и может навредить.

Народные рецепты

Лечить грыжу народными знахарскими методами лучше на начальной стадии, когда действие минеральных грязей дает максимальный эффект. Рекомендованы скипидарные ванны, радоновые, а также вытяжение в грязелечебницах. Популярны грязи Мертвого моря, курортов Бердянск, Саки, Пятигорск. Для поддержания организма пьют противовоспалительные травяные отвары на основе чабреца, ромашки, эвкалипта. Широко применимы спиртовые растирки из одуванчиков, конского каштана, зверобоя. При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства применяется апитерапия и растирка прополисными настойками.

Упражнения и гимнастика

Для лечения и профилактики позвоночной грыжи на дому советуют нормированные физические нагрузки, сочетающие растяжки, сопротивление и укрепление мышц спины. Лечебная гимнастика должна включать комплекс упражнений для всей спины — от шейного до поясничного отделов, вне зависимости, где обнаружена грыжа. Подбирать позы и движения должен врач-реабилитолог. Пациентам рекомендованы занятия йогой, пилатесом и стретчингом. Атлетические комплексы упражнений и кардионагрузки не принесут пользы. Легкую гимнастику делают каждый день, более расширенные занятия проводят три раза в неделю за час до еды или спустя два часа после. Лечебную физкультуру важно сопровождать диетой с высоким содержанием кальция, магния и фосфора. После занятий рекомендуют овощной фреш и заливное из куриного бульона с большим количеством желатина.

Мануальная терапия

Основным мануальным методом лечения грыжи является вытягивание. Процедура проводится на специальной медицинской кушетке, манипуляции выполняет опытный врач. Способ рекомендован на начальной стадии болезни и обязательно должен сочетаться с комплексом гимнастических упражнений для поддержания мышечного корсета спины. А также после процедуры носится поддерживающий бандаж или корсет для фиксации позвоночника в правильном положении до полного восстановления осанки. Проводить правки дисков и костей при помощи жесткого мануального метода нельзя.

Риск осложнения

При отсутствии своевременного курса терапии грыжа может привести к необратимым последствиям в позвоночнике. У больного навсегда искривится осанка и разовьется риск сколиоза. При существовании множественных узлов Шморля возможен компрессионный перелом позвоночника. Искривление хребта негативно отражается на работе дыхательной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, влечет сбои в работе внутренних органов.

Грыжа Шморля: лечение в домашних условиях

Грыжа Шморля – продавливание хрящевой ткани межпозвоночных дисков в костную ткань позвонков. Как правило, такая ситуация возникает в поясничном или грудном отделе позвоночника, но также бывают случаи, когда она может поражать несколько отделов сразу.

Это достаточно распространенное заболевание, но несмотря на это, причины его возникновения неизвестны. К группе риска, условно, относятся люди с наследственной предрасположенностью, травмами позвоночника, занимающиеся тяжелым физическим трудом. Сама по себе грыжа Шморля не представляет опасности, но может привести к ряду отягощающих последствий. Например, при повышенных физических нагрузках, место пораженное грыжей, подвержено переломам. Поэтому, при обнаружении такого заболевания, не стоит его игнорировать, а лучше, как можно быстрее, приступать к лечению.

Грыжа Шморля: лечение в домашних условиях

Эффективным может быть не только медикаментозное вмешательство, но и лечение с помощью народных средств, в домашних условиях и специальных гимнастических упражнений.

Во-первых, нужно укрепить поврежденную костную ткань, для этого можно использовать яичную скорлупу. Ее нужно очистить от остатков пленки и белка и высушить. Необходимо взять примерно 80 яичных скорлупок. После того, как она вся хорошо просохла, ее следует измельчить до порошкообразного состояния. К получившейся крошке, добавляется пара стаканов жидкого меда и сок от большого количества лимонов (не менее 900 грамм). Это народное средство стоит хранить в холодильнике и принимать по одной столовой ложке каждое утро.

Для снятия болевых ощущений применяются спиртовые компрессы на основе одуванчика, каштана и корня окопника. Хорошо себя зарекомендовали и компрессы из сырой картофели с добавлением хрена. Для приготовления таких примочек, компоненты берутся в равных количествах, чиститься от кожуры и натираются на мелкой терке. После этого, полученную кашицу заворачивают, в свернутую в несколько слоев, марлю или льняную тряпочку, и накладывают на больное место на срок до двух часов.

Если есть возможность, сорвать свежий лист лопуха, то его тоже можно применять как отличное болеутоляющее средство. Для этого его достаточно просто промыть под проточной водой и приложить к больному месту и оставить на ночь, предварительно закрепив с помощью повязки или бинта.

Хвойные ванны и растирание пораженного места эфирными маслами, тоже отлично дополнят лечение.

Из сподручных средств можно приготовить очень действенную мазь. Для этого нужно взять пару долек чеснока и измельчить его, одну чайную ложку мумие и столько же скипидара. Мумие следует растворить в небольшом количестве воды и добавить, в полученную смесь остальные составляющие. После этого все тщательно перемешать и добавить барсучьего или конского жира до консистенции крема. Такое средство лучше всего наносить на ночь.

Данные несложные средства помогут снять боль и купировать воспалительные процессы в области грыжи Шморля, а также улучшить кровообращение.

Медовый массаж – является отличным способом для лечения позвоночной грыжи. Для этого мед слегка припускается на водяной бани и наносится на спину, смазанную пихтовым или другим эфирным маслом. Путем опускания и резкого поднимания ладоней проходит процедура массажа. Состав можно существенно обогатить, если добавить к меду мумие.

По возможности, полезно заняться плаванием. Это самый лучший способ снять нагрузку с ослабленных позвонков и укрепить мышцы спины.

Если домашние методы не приносят результатов или возникают неприятные ощущения во время выполнения, каких – либо процедур, следует обратиться к врачу для назначения индивидуального лечения.